Hjärtinfarkt - en sjukdom som ingen är immun. I de flesta fall läkarna lyckas rädda livet på offret. Men att bli av effekterna av sjukdomen, patientens måste arbeta hårt. Obligatorisk elementet är träning efter en hjärtattack, som hjälper kroppen att studsa tillbaka och förhindra återfall.
Varför kan inte tanklöst lyfta vikter
Fortfarande allmänt att i den post-infarkt patientens tillstånd kräver fullständig vila, kan han inte utöva och det är nödvändigt att begränsa alla rörelser. Det är dock inte.
Läkare rekommenderar att göra lätt motion i 2-3 dagar efter lindring av sjukdomssymptom.
Gymnastik, även om det görs i sängen, hjälper till att aktivera blodcirkulationen, utbildar hjärtmuskeln inte ger kroppen att stagnera, hindrar utvecklingen av åderförkalkning och anemi.
Det är bevisat att lasten efter en hjärtattack ökas gradvis, med fokus på hälsa, samt genom att mäta före och efter ockupationen av blodtryck och puls.
Men läkarna är eniga i det faktum att efter en hjärtattack under en lång tid inte kan lyfta vikter. Det finns skäl till varför du inte kan göra kraft övningar. Övervikt överbelastar cirkulationssystemet kan dramatiskt hoppa tryck omogna hjärtmuskeln inte tål belastningen och utlösa en ny hjärtinfarkt.
Därför kan de laster från tunga lyft fortgå endast i en period av djup remission, t. E. tidigast efter 8-12 månader efter krisen.
Vikten skall ökas gradvis, det maximalt tillåtna värdet - 10 kg för hanar och 5 kg för honor.
Vad är den tillåtna belastningen
Fysisk aktivitet efter hjärtinfarkt bör ökas gradvis. Börja med lätt motion - svänger armarna och benen i ryggläge, klättrar och vrida torso, lyfta armar och ben. Med förstärkning av kroppen kan du gå vidare till mer komplexa rörelser.
Om efter ockupationen trycket är normalt, och pulsen är mindre än 130 slag per minut, kan ökas amplituden och antalet repetitioner.
Bästa sport efter en hjärtattack, enligt de flesta läkare - det är gångavstånd. Du bör börja med att gå för korta sträckor och så småningom, med tillväxten av kondition, kan ökas avståndet. Första gången är det rekommenderat att begränsa tiden för 5-7 minuter i framtiden, kan du gå runt 0,5-1 timme om dagen.
Det är nyttigt att kombinera gå med lite konditionsträning, till exempel 5 minuter att passera en vanlig steg, i 1 minut för att öka takten, energiskt vinka armar samtidigt, och sedan igen för att gå tyst. Sådana laster effektivt träna hjärtmuskeln och en positiv effekt på andningsorganen.
Så småningom kan du inkludera en rad fysiska aktiviteter lätt, långsam jogging, om kroppen är stark nog.
Läkarna tror att du kan göra i hjärt rörelse yogis praktiken viktigaste att personen var inte i stånd upp och ned.
Många experter rekommenderar att bada eftersom det effektivt tränar hjärtmuskeln. Men i början av utbildningen ska ske under överinseende av en specialist.
terapeutisk övning
Ofta patienter undrar om det är möjligt att idrotta efter en hjärtattack eller inte begränsa rörelse.
Moderna läkare tror att tillräcklig belastning efter hjärtinfarkt främja tidig rehabilitering i Medan orörlighet leder till störningar i hjärtrytmen, perikardit, venös trängsel, problem med leder.
Statistiker uppskattar att människor som har en hjärtattack efter vanliga klasser sjukgymnastik, 7 gånger mindre benägna att upprepade attacker.
Delta i sjukgymnastik, först under överinseende av en läkare som styrs av de individuella egenskaperna hos patienten, kommer att plocka upp den nödvändiga träning och kommer att rekommendera antalet repetitioner.
När du tränar patienten inte skulle orsaka obehag, smärta i hjärtat och i bröstet, andnöd, stötar högt blodtryck. När du ser även ett symptom på behovet av att stoppa övningen, slappna av och lugna ner, och sedan kontakta läkare. Men för att helt överge utbildning kan inte vara, eftersom det försvagar kroppen och kan leda till ett återfall.
Idrottsträning måste börja 3 timmar efter en måltid, med en normal puls. Innan klass, måste du spendera lite träning i 5-7 minuter, och efter träning är bra att koppla av, liggande på mattan och djupa andetag i 3-5 minuter.
Komplexet kan innehålla en mängd olika händer och fötter rörelser - gungor, snurrar, hissar. Det är nyttigt att hantera den ökande komplexiteten i walking (höja knäna högt huk). Välkommen rask promenad och jogging, även på plats. Så småningom införlivas i utbildningar på cykelergometer eller andra simulatorer. När välbefinnande får lite tid att spela i lugna sport.
Individuella komplex hjälper dig att välja en specialist i sjukgymnastik.
träningstid bör inte överstiga 1 timme. Det är önskvärt att regelbundet konsultera en läkare om det behövs för att justera den komplexa för effektivare rehabilitering.
Vissa läkare rekommenderar att föra ett särskilt dagbok där för att fira puls och blodtryck före och efter ett träningspass. Detta kommer att bidra till att avgöra nivån på kondition och identifiera ytterligare sätt att återställa kroppen.
