Effektiva självmassage tekniker för cervikal osteokondros

Nyligen mer och mer vi hör om sådana sjukdomar som livmoderhalscancer osteokondros.

Dess viktigaste symptomen - smärta i huvudet och halsen, yrsel, svimning, domningar i övre extremiteterna - mycket obehagligt och kan leverera en hel del problem.

De uppstår på grund av degenerativa förändringar i diskarna, som innebär en förlust av muskelvävnad, blodkärl och nerver halsområdet.

orsaken till livmoderhalscancer degenerativ disksjukdom kan vara överviktig, och tung träning, och ryggmärgsskador. Dock uppstår sjukdomen oftast på grund av en stillasittande livsstil. Om

här för att lägga en vanlig närvaro i asymmetriska läge, ökar sannolikheten för att utveckla artros flera gånger.

osteochondrosis livmoderhalscancer otdela- komplex sjukdom som kräver långsiktig och systematisk behandling. Dessutom bör det vara omfattande, eftersom det måste eliminera flera orsaker samtidigt.

Men bland alla metoder för behandling och förebyggande av de mest effektiva och prisvärda är en självmassage. Det förbättrar blodcirkulationen i nacken, och eliminerar symtomen och bromsa utvecklingen av sjukdomen.

funktioner

behandling av degenerativ disksjukdom är uppdelad i flera etapper.

först bli av med smärta, yrsel och andra symptom. Då stimulera reduktionsprocesser, vilket bör stoppa förstörelsen av brosk.

Vid vart och ett av dessa steg används komplexa behandling - ta medicin och manuella rutiner som krävs för att användas tillsammans.

Själv massage - detta är en behandling som verkligen kan bli av med degenerativ disksjukdom i halsryggen.

känt att han inte bara har uttalat, men även långvarig effekt: efter bara några behandlingar symptomen försvinner i 2-3 månader.

Dessutom saktar regelbunden massage sjukdomsprogression och förbättrar tillståndet i halsryggen.

Terapeutisk effekt

Manual terapi producerar en sådan effekt:

• expanderande små artärer;
• förbättrar fartygets arbete
• ökar volymen och tonen i musklerna;
• återställd gemensam funktion;
• ökar muskelvävnadens prestanda;
• förbättrar blodcirkulationen;
• accelererar regenereringsprocessen och förbättrar konduktiviteten hos nervfibrerna.

Som regel är självmassage utförs varje dag, efter de särskilda kurbehandlingar, som tar cirka två veckor.

en kort paus för att göra härnäst. Totalt för året rekommenderas 3-4 massage kurs.

Dessa inkluderar lymfkörtlar, halspulsådern, svällande halskotor. Om den nödvändiga kunskapen inte är det är bättre att träna med en erfaren specialist.

exponerings Metoder att bedriva manipuleringstekniker använder multiexponering:

1. Smeka .Huvudsyftet med denna metod är uppvärmningen och beredning av musklerna till andra typer av exponering. Rörelser är gjorda med en öppen handflata utan starkt tryck.
2. Pressa - ett intensivare sätt att massage. Under mötet använde falang av tummen eller handflatan revben.
3. Skräp .Kärnan i metoden är att massera fingertopparna i vissa områden. Ibland görs en liten tingle för att stimulera blodcirkulationen.
4. Knådning - den mest kraftfulla på graden av exponering för typ av massage. Produceras långsamt med ett relativt starkt tryck på huden och musklerna.

Du kan utföra självmassage med en eller båda händerna på fötterna eller sitta i en stol.

Huvudet under procedurer ska se rakt ut.

Varje övning ska utföras längs speciella sektioner. På baksidan av livmoderhalsavdelningen sker massage vanligtvis från nacken till zonen i scapulaen. Framsidan av nacken masseras från hakan ner till nyckelbenen.

Dessutom är det viktigt att veta hur man mäter belastningen korrekt. Här måste du följa en enkel regel: desto starkare klick desto färre gånger kan du göra -träningen. Den kraftigaste effekten rekommenderas inte att upprepas mer än tre gånger.

Självmassage teknik

Vid behandling av osteokondros är massage förskrivet för både främre och bakre delar av nacken. Det är lämpligt att starta procedurerna på baksidan av livmoderhalsområdet.

Självmassage på nackehalsen med osteokondros:

1. Klämma .Tryck på kanten av handflatan till nacken och flytta från botten uppåt. När du når håret, gå ner till axelområdet.
2. Skräp .Cirkulära rörelser med fingertopparna gnuggar nacken från ett öra till det andra. Upprepa samma rörelser från hårets rötter till underarmarna. Det viktigaste, i alla fall, massera inte ryggkotorna - bara musklerna.
3. Fusing .Med tummen och pekfingret lätt nibble på nackmusklerna. Agera först från botten uppåt och sedan vice versa
4. Strokning av .Fäst båda armarna i nacken och stroke från huvudets baksida till axlarna.

Massage på framdelen:

1. Stroking .Baksidan av handflatan appliceras på nacken i nedre käften och flyttas till bröstbenet. Stroking ska vara mjuk och trevlig.
2. Skräp .Skruva musklerna i bröstet med cirkulära rörelser på fingrarna. Var försiktig så att du inte rör lymfkörtlarna.
3. Mashing .Vik tummen och pekfingret och lite knäppa huden rör sig från kanten av örat till axeln.

Trots den höga effektiviteten av självmassage i kampen mot osteokondros, bör den användas tillsammans med andra behandlingar( simning, akupunktur och andra).

I det här fallet kommer resultatet att komma mycket snabbare, och sjukdomen kommer inte att störa länge.

Videon beskriver i detalj självmassage tekniken för cervikal osteokondros:

Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder

Tyvärr kan inte självmassage i nacken alltid användas. Vissa skador och sjukdomar reagerar starkt på manuell terapi, så de behöver särskild behandling.

Procedurerna är kontraindicerade i:

• hjärt- och kärlsjukdom;
• blödning;
• purulenta sjukdomar;
• -trauma mot livmoderhalsen
• blodsjukdomar;
• åderbråck;
• öppen tuberkulos;
• godartade eller maligna tumörer;
• hudsjukdomar;
• överarbete;
• graviditet;
• stark fysisk ansträngning.

Konklusion Enkel

Självmassagehals - effektiv, men inte riktigt enkel procedur. Men när du lär dig hur du gör det kommer det att vara till nytta för livet.

Det är tillräckligt att massera en av dina kvälls- eller morgonprocedurer - och efter 5-6 sessioner kan du känna en stor lättnad.

Förutom manuell behandling och medicinsk behandling är det nödvändigt att utföra gymnastik och övningar, hålla sig till en diet och leda en hälsosam livsstil.

Det rekommenderas att äta mat rik på kalcium och aminosyror, begränsa fysisk aktivitet och ständigt göra nackmuskler. Endast omfattande behandling och regelbundet förebyggande kan övervinna sjukdomen.