Psikolojide denge bir tanımdır, sinir sisteminin kararlılığıdır.

Bakiye bir kişinin onurlu bir şekilde zorluklarla başa çıkmasına, hemen hemen her durumda iç uyumu korumasına ve gerekirse hızla geri kazanmasına yardımcı olan karakter özelliği. Dengeli insanlar neredeyse her zaman strese yeterince tepki verir ve en tatsız durumlarda bile bulabilirler. durumlar, yararlı veya olanlardan soyut bir şey, böylece sinir sağlığının korunması sistemler.

Psikologlar, dengeli bireylerin histeriye yatkın olanlardan çok daha mutlu olduğuna inanırlar. Herkes doğal olarak dengeli insanlar değildir, ancak istenirse kişi kendi üzerinde çalışabilir ve bu önemli adaptif kaliteyi başarıyla geliştirebilir.

Psikolojide denge kavramı

Psikolojide denge, etrafta olan her şeyi rasyonel ve ayık bir şekilde algılama yeteneğidir. Denge, psişenin istikrarı ve bireyin duygusallığı veya duyarlılığı ile yakından ilişkilidir. Yaşam boyunca, bir kişi çeşitli ve çelişkili duygular yaşar - üzüntü ve özlem, neşe, ilgi, sürpriz, can sıkıntısı ve hor görme, nefret, heyecan ve tahriş, yalnızlık, utanç.

Bütün bu duygular her birey tarafından farklı şekillerde deneyimlenir. Kişisel duygusallık, belirli olayları nasıl deneyimleyeceğini ve onlara nasıl tepki vereceğini büyük ölçüde belirler. Aynı durumda, 2 farklı kişi mutlu ve üzücü durumlara 2 tamamen farklı tepki verecektir. Bu, bir dereceye kadar kalıtsal faktörden ve bir dereceye kadar yıllar boyunca biriken ve edinilen kişisel deneyimden etkilenecektir.

Modern psikologlar ve fizyologlar, sinir sisteminin "denge" ve "dinamizm" kavramlarını tanımlar. sinir sisteminin inhibisyon ve inhibisyon süreçlerini bağımsız olarak eşitleme ve dengeleme yeteneğini ifade eder. heyecanlanmak.

Rus psikiyatristleri Ushakov ve Lakosina tarafından konunun araştırılması ve incelenmesi sonucunda dengeli bir kişilik için kriterler belirlendi:

• bir kişinin çevredeki gerçekliğe, diğer insanlara karşı bilinçli, olgun bir tutumu;
• bireyin gerçek yaşına ve düşüncesine, davranışına uygunluk;
• meydana gelen çeşitli olaylara karşı sakin ve yeterli tutum;
• verilen tepkiler, bir kişiyi etkileyen uyaranların gücüne karşılık gelir;
• bazı olaylara zihinsel tepki mantıksal olarak doğrulanır;
• sosyal olarak onaylanmış davranış çizgisini geçmeme yeteneği;
• kamusal yaşamdaki önemli çalkantıların (askeri çatışmalar, protestolar, mitingler, mali ve yasal krizler) yeterli algısı;
• ruhun değişkenliği (hareketlilik);
• herhangi bir yaşam koşulunda kendi kendini organize etme yeteneği;
• başkalarına zarar vermeden hedeflere ulaşma yeteneği.

Dengeli bir insanın faydaları

Psikolojide denge, bir kişinin her koşulda kendini kontrol etme ve kısıtlama yeteneğinde kendini gösterir. duygularınızı ve eylemlerinizi kontrol altına alın, çevrenizdeki insanlarla dostluklar kurun ve kendinizle ve kendinizle uyum içinde yaşayın. diğerleri.

Dengeli bir insan, duygularını kontrol etmekte zorlanan birine göre yaşamını daha fazla kontrol eder, bu nedenle mutlu olma ve mutlu olma şansı daha yüksektir. hem yakın çevreyle hem de iş ortaklarıyla ve sadece hayatın beraberinde getirdiği diğer insanlarla çok vektörlü ve uyumlu ilişkiler kurmak durumlar.

Dengeli bir kişinin faydaları tezi şu şekilde formüle edilebilir:

• böyle bir bireyin, artıları ve eksileri rasyonel ve tarafsız bir şekilde nasıl tartacağını bildiği için en uygun ve doğru kararları verme şansı daha yüksektir;
• dengeli, duygusal olarak istikrarlı bir insan, "ya hep ya hiç" ilkesine göre aşırı uçlarda düşünmeye meyilli değildir;
• kendi duruşu, ruhuna ve zihnine huzur verir;
• dengeli bir kişilik, bir dizi kompleksin varlığı ile karakterize edilmez, bu tür insanlar, patlayıcı ve histerik bireylerin aksine, nadiren kendinden şüphe duyarlar;
• derin rasyonel düşünme yeteneği, ana ve ikincil olanı nasıl vurgulayacağını bilen dengeli bir kişinin bir başka avantajıdır;
• dış olumsuz koşullar ve insanların yargıları, kendi içinde gerçekten dengeli bir insanı rahatsız edemez veya en azından uzun süre yapamaz.

Günlük Yaşamda Dengeyi Ortaya Koymak

Günlük yaşamda, denge çeşitli alanlarda kendini gösterir ve bir kişinin yalnızca başkalarının gözünde değerli görünmesine değil, aynı zamanda önemli, bazen kader kararları vermesine de yardımcı olur.

İş alanı, çalışma ilişkisi	Diplomatik davranmayı tercih eden dengeli insanlar, her durumda ustaca denge kurmayı bilirler ve itibarlarını kaybetmeden kendilerine fayda sağlarlar.
Aile hayatı	Denge, eşinizi daha iyi anlamanıza ve birçok aile kavgasından kaçınmanıza yardımcı olur. Erkekler bu kaliteyi göstermede daha doğaldır, ancak bazen bir çiftteki bir kadının eşinden daha kısıtlı olduğu da olur. Ayrıca, çocuklarıyla iletişim kurarken her iki ebeveynin de yeterince dengeli olması önemlidir, çünkü bunu yaparak, onlara nasıl davranacakları konusunda bir örnek teşkil etmekte ve yetişkin yaşamlarında gelecekteki davranışlarını programlamaktadırlar.
Toplumdaki yabancılarla arkadaşlık ve günlük etkileşim	Dengeli bir insan, konumunu kanıtlamak için ağzında köpükle tartışmaz, sadece haklı olarak tanınmak için yılların arkadaşlığını feda etmez. Yabancılarla iletişim kurarken, açık çatışmalardan kaçınmaya çalışır ve yaşam koşulları nedeniyle, onlara katılmak için, hem kendisi hem de karşı taraf için olumsuz sonuçları en aza indirecek şekilde davranır.
Sağlık ve sıhhat	Dengesiz insanlar genellikle aşırı şüphecilik ve hipokondri ile karakterizedir ve neredeyse hiç yoktur. kendilerini kötü hissediyorlar, genellikle umutsuzluğa düşüyorlar ve kendilerini en farklı, bazen korkunç teşhis eder. Dengeli bir kişi en ufak bir rahatsızlıkta paniğe kapılmaya meyilli değildir ve her zaman zor bir durumda sadece kendisine değil, gerekirse etrafındakilere de yardım edebilir.

İnsanlar neden dengesizleşir?

Psikolojide denge, insan sinir sisteminin çeşitli, bazen de en hoş olmayan olaylara ve olaylara reaktif olmayan (yeterince) tepki verme yeteneğidir. Tüm insanlar doğal olarak dengeli değildir; bu, yalnızca ebeveynlerden gelen strese yanıt vermenin genetik olarak kalıtsal özellikleriyle değil, aynı zamanda mizaçla da ilişkilidir.

İnsanların mizaç türlerinin özelliklerinin incelenmesi, faaliyetlerin netleştirilmesinde bir dönüm noktası haline geldi. daha yüksek sinir sistemi ve denge derecesini inhibisyon süreçleriyle ilişkilendirmeyi mümkün kıldı ve heyecanlanmak.

Zayıf sinir sistemi tipi. (melankolik)	Hem uyarma süreçleri hem de engelleme süreçleri zayıf bir şekilde ifade edilir ve bu nedenle birey zayıftır. çevreleyen gerçekliğe uyum sağlar ve her türlü nevrotik duruma karşı artan bir yatkınlığa sahiptir. bozukluklar.
Güçlü dengesiz (choleric)	İnhibisyon süreçlerinin büyük ölçüde ertelendiği arka plana karşı, onunla meydana gelen olaylara patlayıcı bir reaksiyon ile karakterizedir.
Güçlü dengeli inert (flegmatik)	Bu tür insanlar oldukça dengelidir, ancak aynı zamanda, ruhlarının düşük hareketliliği ile ilişkili olan bir tür faaliyetten diğerine zayıf bir şekilde geçerler.
Güçlü, dengeli, çevik (canlı)	Bu tür mizaçta, psişe en hareketli olanıdır ve yaşam gerçeklerine yüksek adaptasyon sağlandığı için engelleme ve uyarma süreçleri eşit derecede güçlü bir şekilde ifade edilir.

Melankolik ve choleric insanlarda en belirgin dengesizlik, ancak kendini farklı şekillerde gösterebilir. Choleric kişi hemen tüm olumsuzlukları atar ve onu bu kadar üzen şeyi açıkça tanımlarsa, o zaman bir melankolik uzun süre birine veya bir şeye (kader, insanlar) kırılabilir ve sürekli onunla yaşayabilir iç gerilim.

Dengesiz insanların 7 standart hatası

Psikolojide denge, herhangi bir yaşam durumunda ayık ve rasyonel düşünme yeteneğidir. soğukkanlı olun ve dış uyaranlara açık ve uyumlu bir şekilde yanıt verin, duyguların galip gelmesine izin vermeyin zihin. Kendi içinde dengesiz bir insan çoğu zaman tüm bu niteliklerden mahrum kalır ve bu nedenle birçok hata yapar, kendi hayatını kurar ve diğer insanlarla iletişim kurar.

Mantıksızlık

Mantıksızlık, kendi içinde iyi olan empati gibi duygularla yakından ilişkilidir. Empati kurmayı ve şefkat göstermeyi bilen bir kişi olarak, bireyi olumlu yönden karakterize eder ve diğerleri. Bununla birlikte, kendisi dengesizse, bir noktada empati ve sempatisine kapılabilir. o kadar ki, kelimenin tam anlamıyla kendi hayatına olan ilgisini kaybeder ve tamamen başkalarının sorunlarına ve endişelerine kapılır, unutur. sahip olmak.

Bu olgunun tersi, dengeli insanlarda bulunan rasyonalizm veya rasyonalitedir. Ayrıca empati sahibidirler ve gerektiğinde diğer insanlara yardım etmeye her zaman hazırdırlar, ancak aynı zamanda başkalarının sorunlarına derinlemesine girmemek, kendilerinden geçmelerine izin vermemek denilen şeyi nasıl yapacaklarını da bilirler.

Buna ek olarak, dengesiz bir kişinin, doğrulanmamış herhangi bir bilgiye, kritik bilgilere maruz bırakmadan inanması yaygındır. Anlama ve doğrulama, daha istikrarlı bir psişeye sahip insanlar, kendilerine ne geldiğini analiz etme ve sorgulama eğilimindeyken bilgi. Bu nedenle dengesiz insanlar genellikle nezaket ve saflıklarından yüzsüzce yararlanan çeşitli dolandırıcıların ve aldatıcıların kurbanı olurlar.

kurban konumu

Dengesiz insanlar, çekingen olmaktan daha fazlası, kurbanın konumunu kabul etme eğilimindedir. İlk başta bunu bilinçsizce yapabilirler, ancak daha sonra başkalarını böyle bir pozisyon yardımıyla manipüle etmenin ve aktif olarak kullanmanın ne kadar kolay olduğunu anlamaya başlarlar.

Tüm sıkıntıları için herhangi birini ve herhangi bir şeyi suçlamak, ancak kendilerini değil, duygularını açıkça göstermek, kendilerine dikkat çekmek ve acımaya neden olmak için çocuksu olmaları tipiktir. Sonuç olarak, bu iyi bir şeye yol açmaz, çünkü çevre sonsuz sızlanmayı rahatsız etmeye başlar ve kişi en yakın insanlar tarafından bile basitçe görmezden gelinir.

"HAYIR" diyememek

Çoğu zaman, dengesiz insanlar kendileri manipülatörlerin kurbanı olurlar, çünkü nerede "HAYIR" demeleri gerektiğini hiç bilmiyorlar. Bazen vicdansız meslektaşlar veya arkadaşlar, herhangi bir nedenle kendilerini kasten mutsuz bir duruma sokabilir ve dengesiz bir kişiden yardım isteyin, sorunlarıyla kesinlikle iç içe olacağını ve yapamayacağını bilerek reddetmek.

Reddetme yetersizliği, dengesiz, dengesiz bir ruha sahip insanları bazen daha ciddi sonuçlara götürür. Bu nedenle, genellikle kendilerini rahatlatmak ve şirketi desteklemek için sigara içmeyi veya içmeyi ve hatta uyuşturucu kullanmayı kolayca kabul ederek bağımlılıklar edinirler. Stresi bu şekilde atma alışkanlığı, içlerinde çok hızlı gelişir ve psişe üzerinde zararlı etkisi olan zehirli kimyasal bileşenler onu daha da paramparça eder.

Mahkemeler, dedikodu ve karışıklık

Doğası gereği zayıf olan dengesiz bireyler, genellikle başkalarının ve kendilerinin gözünde önemlerini artırmaya, başkalarını aşağılamaya çalışırlar. Kolektiflerde ve arkadaş canlısı şirketlerde her türlü dedikodu ve dedikoduya çok çabuk dahil olurlar ve bu hem kadınlar hem de erkekler için geçerlidir.

Onların görüşüne göre kurnaz kombinasyonlar inşa ederek, birinin sırrını veya sırrını kolayca ortaya çıkarabilir veya gerçekte var olmayan bir kişi hakkında bir şeyler bulabilirler. Bu davranışla, kendilerine güvenen insanlar, güvenilmez arkadaşlar ve ortaklar olduklarını ve dürtülerine ve dürtülerine karşı oldukça duyarlı olduklarını fark ederek onlardan kaçınmaya başladıkları için kendileri bir çukur kazarlar.

kendini kullanımdan kaldırma

Kendinden şüphe duyma, çoğu durumda dengesiz insanlarda bulunan bir niteliktir. Onun yüzünden, hem kendileri hem de çevrelerindeki dünya ve insanlar ile ilgili olarak genellikle karamsardırlar. Onlara hedeflerinin ulaşılmaz olduğu, bu hayatta değersiz oldukları ve dünyanın tüm talihsizliklerinin başlarına düştüğü görünebilir.

Kendilerini ikinci sınıf insanlar olarak gördükleri için çoğu zaman depresyona giriyorlar ve dış dünyayla ortak bir dil bulamıyorlar. Bunun olmaması için bu tür kişilerin gerçekleri kendi varsayımlarından ayırmaları ve kendilerini aşırı derecede eleştirmemeleri gerekir.

Geçmişte yaşamak

Dengesiz bireylerin, kendilerine göründüğü gibi, daha iyi ve daha güzel olan geçmişlerini aşırı idealize etmeleri tipiktir. Bunun nedeni, insanların genel olarak geçmişi idealleştirme eğiliminde olmaları ve dengesiz bireylerin hala çoğunlukla içinde bulunulan zamanda iyi bir şey bulamamaları ve içinde bulundukları ortama özlem ve endişeyle bakmalarından kaynaklanmaktadır. gelecek.

Şimdi onlara çok acımasız ve insanlık dışı görünüyor, çünkü içinde ruhlarını bu kadar ısıtan nostaljik hatıralara ve duygulara yer yok. Ancak, dengesiz bir insanın kafasında neredeyse her gün ortaya çıkan ve onu burada ve şimdi onurlu ve mutlu bir şekilde yaşamaktan alıkoyan tam da bu anılardır.

sorumsuzluk

Dengesiz insanlar genellikle çocuktur ve kendi kendine yeterli değildir, karar vermekten ve kendi yaşamlarının sorumluluğunu almaktan korkarlar. Kendi kendine yeten birey kendini yüklerken, dengesiz insan başarısızlıkları için kendisi dışında dünyadaki herkesi suçlar. Bir şey olursa, çevrelerindeki herkes bu insanlar için suçlu olur - karı veya koca, patronlar, hükümet, ama kendileri değil.

Ancak amaçlarına ulaşabilmek için sadece kendilerinden başlamalı, iç ve dış uyum içinde olmalıdırlar. ve kendinizi aşılmaz koşulların ve çevrelerindeki mantıksız insanların eylemlerinin kurbanı olarak düşünerek çevrenizdeki herkesi suçlamayı bırakın.

Denge nasıl sağlanır?

Denge, onun en faydalı olmasını sağlayan bir karakter özelliği veya kişilik özelliğidir, her şeyden önce, paniğe, histeriye kapılmadan her türlü tatsız, stresli durumu yaşaması için, umutsuzluk. Dengenin dünyadaki tüm insanlardan uzak olmasına rağmen, istenirse hemen hemen her insan (zihinsel olarak sağlıklıysa) bu kaliteyi kendi içinde geliştirebilir.

Psikologlar, dengesiz insanların yüksek duygusallıklarıyla savaşabileceklerine ve olmaları gerektiğine ve daha fazlası olmak için çaba sarf etmeleri gerektiğine inanırlar. dengeli ve kendine hakim, çünkü bu sizi hayattaki pek çok problemden kurtaracak ve neler olup bittiğini yeterince algılamayı öğretecek gelişmeler.

Kendi kendini kontrol etmenin fiziksel yöntemleri

Spor, insanı disipline eder, iradesini geliştirir, karakterini terbiye eder, onu daha istikrarlı ve dengeli kılar. Çocuğa çocukluğundan beri spor sevgisi aşılanmışsa ve fiziksel aktiviteye alışmışsa iyidir ve, büyüyor, egzersiz yapma ihtiyacı hissediyor - koşun, yüzün, spor salonuna gidin, ata binin bisiklet.

Yoğun egzersiz sırasında kortizol ve adrenalin gibi sevinç ve mutluluk hormonları salgılanır ve bu hormonlar stres ve stresle başa çıkmaya yardımcı olur. böylece kişinin ruh halini dengeler ve dengeler, bu nedenle, kısıtlamasız insanlar kesinlikle en az 2-3 kez spora gitmelidir. hafta.

Herhangi bir nedenle (zaman eksikliği, sağlık durumu) vücuda vermenin bir yolu yoksa tam fiziksel aktivite, daha sonra daha sakin uygulamaları seçebilirsiniz - yoga, meditasyon, nefes alma Jimnastik. Bu tür etkinlikler, özdenetim geliştirmek ve olumsuz dürtülerle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için de harikadır.

Kendini kontrol etmenin psikolojik yolları

Dengesiz kişilerin kendi başlarına idrar kaçırma ile başa çıkmayı öğrenmeleri, kendileri, karakterleri ve yaşam biçimleri üzerinde çalışmaları çok önemlidir.

Bunu yapmak için şunları yapmalısınız:

• çalışma, dinlenme ve uyku modunu ayarlayın;
• gerçekten önemli şeyleri ikincil olanlardan ayırarak zamanınızı dikkatlice planlayın;
• doğru ve çeşitli yiyin, B12 vitamini içeren diyet gıdalarını - karaciğer, süt ürünleri, yağlı balıkları dahil edin, çünkü sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler;
• boş zamanınızı kaliteli bir şekilde nasıl geçireceğinizi öğrenin - hoş insanlarla iletişim kurun, sanat ve kültürle ilgilenin, sergileri ve tiyatroları ziyaret edin, şehirden uzakta temiz havada yürüyün;
• kendi kendine eğitim - dil öğrenin, herhangi bir kursa kaydolun, kendi eğilimlerini geliştirin;
• kasıtlı olarak stres bırakmayın - modern günlük yaşamda kaçınılmazdır ve bu nedenle ona bir denge ve normal bir tepki geliştirmek önemlidir.

Hangi ilaçları almalı

Zihin durumunuzu dengelemenize yardımcı olmak için hafif sakinleştiriciler (sakinleştiriciler) alabilirsiniz:

• kediotu, alıç alkollü tentürleri;
• Valokardin;
• Corvalol;
• Persen;
• Novopassit.

Kurslarda reçete edildikleri, bir takım kontrendikasyonları ve yan etkileri olduğu için sadece bir terapiste danıştıktan sonra alınmalıdırlar. Daha ciddi ilaçlar (antidepresanlar, sakinleştiriciler) ancak bir nörolog veya psikiyatristle görüştükten sonra reçete edilir.

Psikolojide denge, dış uyaranlara ahlaki olarak direnme ve sakin kalma yeteneğidir. Bu kalite, bir kişinin hayatını büyük ölçüde kolaylaştırır, çünkü etrafındaki insanlarla dengeli bir kişiliğe sahip olmak her zaman hoştur, ki bu, düşük huylu bireyler hakkında söylenemez.

Dengesiz insanlar genellikle öfkelerini sıfırdan kaybederler ve gerçekten zor bir durumda uygunsuz davranabilirler. Bu nedenle, dengesizlik ele alınmalıdır ve kendi başınıza baş etmek imkansızsa, bir uzmana başvurduğunuzdan emin olun.

Psikolojide duruş hakkında video

Psikolojik denge: