Diyabet, kandaki şeker düzeyinde bir artış ile karakterize ciddi bir hastalıktır. Bu hastalığı olan kişilerin belirli bir yaşam tarzı ve diyet izlemesi gerekiyor.
Glisemik İndeks
Her ürünün kendi glisemik indeksi vardır. Bu, 'yi, gıda 'de kullanıldığında kan şekeri seviyesinin ne kadar yükseldiğini gösteren bir göstergedir. En düşük değer 5, yüksek ise 50'den fazla birimdir. Tip 1 ve tip 2 diyabetlilerde, glisemik indeksin 30 üniteyi aşmadığı gıdaları tüketmek en iyisidir. Ancak, şekeri düşüren ürünlerin lezzetli olmadığını düşünmeyin. Her tür şeker hastalığına yakalanmış olursanız, keyifli ve kullanışlı bir diyet seçebilirsiniz. Yanıltılmamak için, en popüler ürün ve yemeklerin endeksini belirten özel bir masa kullanabilirsiniz.
Ancak unutulmamalıdır ki tip 1 diyabet ile bir diyet uygulamak çok önemlidir. Gerçek şu ki, bu insanlarda insülin bağımsız olarak üretilmez, bu nedenle vücutta biriken en küçük glisemik indeksi olan gıdalar da kandaki glikoz seviyesini hala etkileyebilir.
Hangi ürünleri seçeceksiniz
Vücuttaki şeker miktarını azaltacak oldukça çeşitli yemekler var.Şekeri düşüren ürünler, aşağıdaki: :
- Deniz Mahsulleri. Bu gıda birinci sırada. Gerçek şu ki az karbonhidrat içerdiğinden şeker kan içinde yükselmez. Ancak, bu yiyeceklerdeki protein yeterlidir, bu nedenle yiyecek dolacaktır. Buna ek olarak, deniz ürünleri yemekleri midede olumlu etkiye sahiptir ve içinde onkolojik hastalıklara neden olur.
- Az yağlı çeşitlerin balıkları aynı zamanda kandaki glikoz seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Birkaç kişi için pişirdikleri veya pişirdikleri ana şey, o zaman vücuttaki kolestrol seviyesini düşürmeye de katkıda bulunur ve bu da damarları olumlu etkiliyor.
- Sebzeler. Sadece vitaminli bir kasa.Çoğu, glisemik indeksleri düşük, bu da onların tip 1 ve tip 2 diyabet için yemelerini sağlar. Bu arada, en iyi sebzeyi yeşil seçerler, çünkü en az glikoz içerirler. Bu lahana, kabak, salatalık, ıspanak olabilir. Bununla birlikte, vücutta şekeri düşürmek için domates, patlıcan, biber gibi sebzeleri de tüketebilirsiniz. Kudüs enginar çok faydalıdır. Mesele, içindeki inulin var. Bu madde, şeker hastalığı olan insanlar tarafından çok ihtiyaç duyulan, insülinin analogudur. Kabak ve pancar kandaki kolesterol miktarını azaltmaya yardımcı olur.
- Meyveler. Burada ilk önce narenciye üretiliyor.Şeker seviyesini azaltmaya yardımcı olurlar.Örneğin turuncu, glikozun hızlı emilimini önleyen lif içerir ve greyfurt insülin dokularının algısını arttırır. Tip 1 ve tip 2 diyabet için de avokado ve elma kullanışlıdır. Ve ikincisi cilt ile yenilmelidir. Onlara teşekkürler, kardiyovasküler sistemin çalışmaları gelişiyor. Ek olarak, elmalarda bulunan elyaf, bağırsaklar üzerinde yararlı etkiye sahiptir. Ancak muzlar ve üzümler terk edilmeli, çünkü şeker çok içeriyorlar.
- Yulaf ezmesi. Kan şekeri seviyelerini düzenleyen çok miktarda çözünebilir elyaf içerir. Sağlıklı bir kişi için, bu tahılların düzenli olarak kullanılması diyabet gelişiminin mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
- Somunlar. Gıdalar bunları yiyerek vücuttaki şeker emilimini yavaşlatabilir. Ayrıca kandaki kolestrol seviyesini normalize etmeye yardımcı olurlar. Bununla birlikte, bütün fındıkların yeterince yüksek kalorili içeriği var, bu nedenle sınırlı miktarlarda bir ihtiyaç var.
- Baharatlar ve çeşniler. Birincisi tarçın. Günde bir çay kaşığının dörtte biri, kandaki glikoz miktarını çabucak normalize etmek için yeterlidir. Soğan ve sarımsak da diyabetli insan vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Metabolizmanın geliştirilmesine ve kolestrolün düşürülmesine yardımcı olurlar. Ham formda, sarımsak, şeker hastaları için gerekli insülin üretiminde artışa neden olan pankreas üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir.
- fasulye. Bu ürünler şeker emilimini yavaşlatan büyük miktarda protein içerir.
- Keten tohumu yağı. Çok miktarda mikro element ve omega-3 yağ asitleri içerir. Gıdadaki tüketimi vücuttaki glikoz düzeyinde hızlı bir azalmaya katkıda bulunur.
- Et. Ayrıca şeker hastaları için izin verilir, sadece az yağlı türler seçilmelidir. Ve tercihen yağ olmadan pişirin.Çok miktarda protein içerir, ancak şeker artmaz. Yiyeceklerde ayrıca yağsız kanatlı eti yiyebilirsiniz ve tavuk göğsü genellikle tartışılmaz bir diyet ürünüdür.
Listede oldukça etkileyici olduğu ortaya çıktı, ancak her kişi bireysel bir organizmandı, bu nedenle gerekli diyeti doğru bir şekilde derlemek için sorumlu bir doktora danışmak faydalı olacaktır. Tam olarak hangi gıdanın yenilebileceğini ve hangisinin yenebileceğini söyleyecektir.
Önleme
Buna ek olarak, şekerdeki ani bir artışı önlemek için bazı kurallara dikkat edilmelidir.İşte bunlar:
- , gıdayı küçük porsiyonlarda, ancak genellikle günde 5-6 kez alıyor;
- , yemekler arasındaki süre yaklaşık olarak aynı olmalıdır;
- daha fazla sıvı içmeye değer. Yeşil çay faydalıdır, ancak karbonatlı içeceklerden çöp etmek daha iyidir;
- artışına yanıt vermek için kan glikoz seviyesinin zamanında izlenmesi gereklidir.
Diyabetli insanlar, doğru yiyip doktorun talimatlarını yerine getirirlerse, yeterince uzun yaşayabilirler. En sevdiğiniz ürünleri vermekten vazgeçmek zorunda değilsiniz, zarar vermeyecek miktarı dikkatli bir şekilde hesaplamanız gerekiyor. Buna ek olarak, vazgeçemez ve hemen ümitsizlik edemezsiniz. Ve sonra her şey mutlaka işe yarayacaktır.
