- Kırmızı et. Vazgeçilmez bir protein kaynağı olan et, kasların gelişimine ve testosteron üretimine katkıda bulunur. Az yağlı etin orta derecede tüketilmesi kolesterolde bir artışa neden olmaz ve vücuda yeterli miktarda doğal protein sağlamaya yardımcı olur.
- Deniz Ürünleri. Karides, hamsi, yengeç, som balığı, saury, alabalık, levrek ve bu grubun diğer ürünler, sadece çinko açısından zengin olan testosteron molekülleri için "yapı blokları" olarak hareket eder, ancak bu konuda daha az yararlı olmayan tam da, omega-3 ve omega6 asitlerle. Kabuklu deniz hayvanları ve istiridyeler. Bu ürünler aynı zamanda yüksek çinko içeriğine sahip erkek vücudu için de değerlidir.
- Tavuk Yumurtaları.Yumurtalarda bulunan doğal protein, erkek hormonunun sentezinde önemli rol oynar.sarısı kolesterol parçası olan bu ürün ılımlı miktarlarda kullanıldığında kırmızı et içinde bulunan kolesterolü daha zararlı değildir.
- Ayçiçeği çekirdeği ve fındık. Ham ayçiçeği tohumu ve fındık, kaju fıstığı, badem, fıstık ve ceviz testosteron optimal üretim için vitamin ve gerekli minerallerin bir sürü içerir. Bir erkek Fındık veya tohumlar, her gün yemek arzu ve azar azar, onlar sadece beden için iyidir, ama aynı zamanda mükemmel bir şekilde açlığınızı.Testosteronu arttırmak için ideal seçenek, fıstıkların doğal bal ile kombinasyonudur.
- Meyveler. Meyve sarı, yeşil ve turuncu renkleri vermek için özel tercih önerilir: testosteron sentezini uyaran çok miktarda lutein içerir. Trabzon hurması, mango, kavun, kayısı, limon, portakal, şeftali, armut, üzüm, papaya, avokado - Bu kategoride yararlı ürün sadece bir parçası.
- Sebzeler. Tüm lahana( Çince, Brüksel lahanası, karnabahar, brokoli) ancak erkek hormonu
düzenli alınan seviyesindeki artışa kendi "katkı" çeşitleri, ve hatta prostat kanseri riskini azaltır. Bu mülklerde lahana, bir erkeğin bedeninde faydalı etkilere sahip olan bir kabaktan aşağı değildir.diğer şeyler arasında, erkeklerde ikincil cinsel özelliklerin cinsel performansı ve ifade arttırıcı hormon androsteron içeren, sebze, - liderler arasında da havuç, kabak, sarı biber, domates ve kereviz vardır. - Kuru meyve: kuru ot, kuru üzüm, kuru kayısı.Taze meyve olarak aynı vitamin ve minerallerde zengin.
- Çilek. Kiraz, erik, nar, karpuz, ahududu, kızılcık, yaban mersini, çilek, siyah kuş üzümü de vücudundaki testosteron tam sentezi için diyet bulunması erkeklerin yeterli sayıda var.
- Kashi. Dengeli bir menü hazırlarken hububat ve lif tercih etmelisiniz.testosteron düzeylerini artırmak için katkı sadece vb buğday, arpa, darı, fakat, aynı zamanda, içinde biriken bu organizma cüruftan saflaştırılmış. . - özellikle yararlı olarak adlandırılan iri tahıl olan
- Ekşi süt ürünleri. Erkeklerde özellikle peynir, kefir ve yoğurt kullanımı önemlidir. Bir meyve kokteyli, çırpılmış süt ya da az yağlı yoğurt için bir bileşen olarak, meyveleri ve orman meyvelerini mükemmel şekilde eşleştirmek mükemmeldir.
- Bakliyat. Fasulye, bezelye, fasulye ve soya hatta ürünün üstün bir çok yönden, bu et doğal bir proteini içeren eşit sayıda hak ve yararlı özellikleri.
- Yeşiller: soğan, kişniş, hardal, maydanoz, ıspanak. Yeşiller, testosteron üretimini destekleyen erkek hormonlarının bitki formlarından zengindir. Buna ek olarak, çok sayıda organik mineral ve vitamin içerir.
- Kırmızı üzüm şarabı.Doğal kırmızı şarabın ayırdedici bir özelliği, aromataz enzimini bastırma yeteneğidir - bu, testosteronun östrojen haline dönüşmesine neden olan bir maddedir. Günde bir önerilen şarap tüketimi oranı bir bardaktır.norm önemli bir fazlası, hem de tam tersi etkiye yol açan beyaz şarap, bira, konyak ve diğer alkollü içecekler kullanımı - yani, testosteron vücudun sentezinin baskılanması.
- Baharat: kırmızı karpuz, kakule, soğan, sarımsak, zerdeçal, köri. Birçok meyve ve sebzede bulunan bitki hormonlarının - baharatların Olumlu özellikleri dış ksenoesteron önleme yetenekleri dahil edilmiştir.Çalışmalara göre, Hindistan erkeklerindeki spermatogenezis seviyesi Avrupalılara göre çok daha yüksek. Bilim adamları bu gerçeği, Hint ulusal mutfağında baharatların aktif olarak kullanılmasına bağlarlar.
Erkeklerin hayatında testosteronun rolü daha güçlü cinsiyetten bilinir. Bu hormon, kolesterolü azaltmaya yardımcı olur protein biyosentezini ve kortizol üretimini etkiler, kas liflerinin büyümesini uyarır ve sekonder seks karakterlerinin gelişmesinden sorumludur.potens ve libido üzerinde - Ama testosteron ana değeri kaliteli orgazm ve boşalma süreçlerini yanı sıra etkileyen, erkek cinsel aktivite başlıca doğal regülatörü olmasıdır. Birçok erkek günlük diyet testosteron artırmak gıdalar katıldı sağlamak için yakından izlemek bu nedenle içindir.
doğal testosteron artışı: testosteron artırmak ürünleri, size en çok fayda getirecek sağlamak amacıyla birkaç temel kural sağlıklı beslenme
: mahrem küre uzmanları optimum sağlık ve tam kendini gerçekleştirme için en önemli noktalar "erkeksi menüsü»
erkekler düzenli ürünlerin aşağıdaki türde kullanmanız önerilirbirkaç önemli koşullar takip etmeye:
- mümkün taze otlar, sebze, meyve ve çilek, ham formunda ve tüm diğer ürünler yemekIsıl işlemin minimum( bir istisna buharın etkisi altında pişirmek için en iyi olan tek et ve balık, olabilir).
- Aynı anda çok miktarda yiyecek yemeyin. Ilımlılık içinde günde 4-5 defa yiyin.
- Gıdaları almaya alışıksanız, su yerine asitli içecekler kullanın.
- Menünüzden boyaları ve koruyucuları içeren ürünleri eleyin. Doğal yiyeceği tercih edin.ürünlerin
çeşitliliği her adam için bireyselleştirilmiş diyet ve mutlaka yeme çok kısa sürede kendini gösterir yeni bir yolu faydalarını sağlar!
indir. ..
