Uykusuzluk karmaşık bir nörolojik bozukluktır

Herkes bunun hissini yaşadı: avlusunda gece ve yapamam uyu.

Uyku bozukluklarından birine uykusuzluk( ya da insanın uykusuzluğu) adı verilir.

Herhangi bir uyku rahatsızlığına uykusuzluk dense de, bu tanım tamamen doğru değildir. Aksine, "bebek" terimi uygundur, zira uzun süre uyku yokluğuna erişmek son derece zordur. Dolayısıyla neredeyse hiç kimse uykusuzluğa maruz kalmaz, özellikle de hasta değildir. Uykusuzluk nedir?

Tahmin ve hastalığın önlenmesi

Insomnia açısından incelenmiştir - uyku ve uyanıklık ihlal olduğu bir klinik durumdur. Aynı zamanda bu hastalar için uyku çoğu zaman yeterlidir, ancak diğer amaçlar için kullanırlar.

İstatistiksel olarak uyku bozukluğu 25 dünya nüfusunun% 50'sine muzdarip. Yaşla birlikte fizyolojik sağlık giderek kötüleşir - belirtiler daha ileri yaştaki insanlarda daha sık görülür.

Çeşitleri ihlalleri semptomlar bağlı

, hastalığın üç formu vardır: uykuya güçlüğü ile karakterizedir

• presomnicheskaya formu ;
• intrasomnicheskaya - uyku sırasında problemleri( sık uyanma, uyku derinliği eksikliği ve benzeri);canlı canlanma önlenmesi
• postsomnicheskaya formu .

Uykusuzluk, diğer işaretlere göre sınıflandırılabilen oldukça sinsi bir hastalıktır.

semptomların şiddeti ve sıklığına bağlı olarak, uykusuzluk, hafif, orta ve şiddetli ayırt eder. Kolay derecede, tek veya ender görülen semptomların özelliği vardır.Şiddetli derecede rahatsızlık neredeyse her gece getirir ve kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürür. Belirtilerin orta derecede belirtileri, orta şiddette tipiktir.(Iki ya da üç gece süre ile)

• geçici ;: zaman

  hastalık belirtileri ayrılır

• kısa vadeli ( iki haftaya kadar);
• kronik ( birkaç haftadan aylara).

Bazı bilim insanları kısa süreli uykusuzluğun akut ve uyarlamalı olarak alt bölümlerine ayrılır. Her iki durumda da, hasta belirtilerin neden kaynaklandığını bilir. Birincisi, çoğunlukla psiko-duygusal uyarılma veya ağır fiziksel emek varlığından kaynaklanmaktadır. Uyum

uykusuzluk, birincil ve ikincil( tekrar) uykusuzluk izole semptomların sıklığı tarafından zaman dilimi, iklim rejimi ve m. S.

değişikliklere savunma reaksiyonu olarak tezahür eder. Hastalık

belirtilerin ihlallerinin en sık nedenlerinden biri arasında

nedenleri, uyku hijyeninin başarısızlık. Buna katkıda bulunan başlıca faktörler arasında şunlar sayılabilir:

• gürültüsü;
• ışık veya ışık odası;
• aşırı alkol tüketimi, uykuyu yüzeysel yapar;
• gece bol yemek;
• bazı ilaçları alıyor;
• uykuya dalmakta ve farklı zamanlarda uyanmakta.

Gece dinlenme ile ilgili zorlukların bir diğer nedeni, uyku ve uyanıklık ihlalidir. Bu, vardiyalı çalışma programına, örneğin doktorların günlük vardiyalarından veya oturum sırasında ders kitaplarına oturmasından kaynaklanıyor olabilir.

Bir sonraki neden psikofizyolojik denir. Artık stresten yoksun hayat hayal etmek imkansız. Her kişi kendi yolunda onunla başa çıkıyor.biz hormonu kortizol kan konsantrasyonları akşam kurşun, aşırı sinirlilik gitmesine izin edin.

Bir

kortizol( çünkü uyanış olur ne) sabah biriken ve akşam( askıya) 'de azalır. Aksi takdirde uykuya dalmak neredeyse imkansız olur.

Şu anda, bilim adamları giderek insomnia genetik durumu hakkında konuşmaktayız. Yakın geçmişte yapılan araştırmalar, ebeveynlerle uyumaktaki problemlerin çocuklara aktarılabileceğini doğrulamaktadır.

Eşlik eden hastalıkları unutmayın. Rüyada kendini gösteren 80'den fazla hastalık var. Bunlar arasında, huzursuz bacak sendromu( yatmadan önce kas gerginliği), uyku apnesi( solunumun kısa bırakma), idrarını tutamama( üriner inkontinans), ve diğerleri.

Hastaların Belirtileri ve Şikayetleri

Uyku ile ilgili en yaygın sorunlar 50 yaşın üzerindeki kişilerdir. Başlıca semptomlar ve şikâyetler aşağıdaki gruplarla birleştirilebilir:

• uykuya dalmada zorluklar;
• geceleri kendiliğinden uyanış ve tekrar uykuya dalamama;
• sabahları zor uyanma;
• Canlılık hissi ve uyanmadan sonra rahat olma.

Bu belirtiler hem birlikte hem de dönüşümlü olarak oluşabilir. Bu durumda uyku süresinin ikincil önemi olduğuna dikkat edilmelidir. Bir kişi herhangi bir sorun yaşamadan 5-6 saat boyunca uyuyabilir ve 12 saat uyuyabilir ve sürekli uykulu ve yorgun hissedebilir.

Kurulum teşhisi - uyku bozuklukları sorunu değerlendirirken karmaşık bir mesele

onlar psikoloji ve insan davranışı veya yaşam koşullar neden olabilir hatırlamak önemlidir. Belirli bilgilerin toplanmasını içerir

1. Tıbbi muayene ,:, vb başlangıcı ve işleyişi belirtileri, hasta şikayetleri, yatak odası, diyette aydınlatma ve sıcaklık ve yatmadan süresi birkaç aşamadan

   tanı dönemi.

2. Psikososyal muayene , hastalığın görünümünün olası psikolojik sorunlarını ortaya koymaktadır.
3. Genel muayene .Bir uyku bozukluğuna neden olabilecek hastalıkların varlığının veya yokluğunun belirlenmesi.
4. Polisomnografi - Uykusuzluk faz yanı sıra bir atıl dönemde vücudun işleyen ve sonuç çıkarmak için bu verilere dayanarak özel bir cihaz kaydettiği bir çalışma.sonradan bize bilişsel-davranışçı terapi oluşturmanıza olanak sağlar
5. gözlem veya günlük hasta .

Uyku sorunlarından nasıl kurtulabilirsiniz?davranışsal terapi ve farmakolojik müdahale: uykusuzluk tedavisinin faktörlere bağlı olarak

iki gruba ayrılır.

Davranış terapisi böyle bileşenleri içerir:

1. Uyku Hijyeni .Bu iletişim alışkanlıkları ve uykuya dalma dönemi özel bir programdır. Temel arasında - doğrudan randevusunda yatağı kullanın. Yatakta yemek yemeyin, içmeyin, okumayın ya da çalışmayın;Sadece uyku hali olduğunda yatmaya başlayın;kahve, güçlü çay, çikolata gibi uyarıcı ilaçların kullanımını azaltmak;akşam yemeği için hafif yemek;TV ekranından, uyku modundan bir saat önce telefon da dahil olmak üzere parlak ışıkları hariç tutmak;yatak uygun koşullar muhafaza - optimum sıcaklık, saflık, yatağa bir kas gevşetme ve hazırlama organizma için temiz hava, loş ışık, uyaranlara yokluğu, vs
2. gevşeme teknikleri ve solunum ,. .Bir kişiye yardımcı
3. Psikoterapi , semptomların gerçek nedenini anlamak ve hastalıkla başa çıkmak için.
4. Uyku kısıtlama hasta çok fazla ve verimsiz uyku halinde. Uyku saatlerini azaltmak, uykuya dalmak ve kısa bir süre dinlenmek demektir.çalışmalar aksi işaret ederken, bir kişinin zoraki nedenlerle uyumaya korkuyor olduğunda, aynı zamanda hasta subjektif pek uyur olduğunu hissettiğinde
5. terapiler yetersiz algı uykusunda kullandı.
6. Uyku hijyeniyle yakından ilişkili uyarıcıların kontrolü .Eğer uyu yapamıyorsanız - Eğer yataktan kalkmak gerekiyor ve yararlı bir şeyler yapmak ve en kısa sürede uyuşukluk gibi - yatağına geri dön. Uyanış saatini ve uyku saatini kontrol etmek için. Yatakta uyanıklık süresini azaltın, böylece uyku problemleriyle ilişkilendirilmez.

Farmakolojik tedavi birkaç ilaçların kullanılmasıdır:

1. Antidepresanlar , hasta uyku bozuklukları yol açar tahrişe ve genel depresyon geliyorsa.
2. Hipnotik reseptör agonistleri ve benzodiazepinler .Bu sakinleştiriciler ve güçlü uyku hapları içerir.
3. Küçük rahatsızlıklarla, kedioterapi 'ye dayalı hazırlıklar.
4. Melatonin reseptör agonistleri , uyku hormonu melatoninin üretimini uyarır ve kortizol üretimini inhibe eder.

Tahmin ve çoğu durumda hastalık

önlenmesi, olumlu prognoz ve sakinleştirici ve Hipnotiklerin kullanımını zorlamaz.

Sadece kronik uykusuzluğun olması durumunda, doktorlardan uzun süreli yardım ve destek alınması gerekecektir. Ancak, herhangi bir varyasyonla tamamen iyileştirmek mümkündür.

Önleme bir doktor tarafından düzenli muayene oluşur doz fiziksel egzersiz, uygun uyku hijyeni ve uygun beslenme( mümkünse hastalıkları tespit etmek) ve stresi en aza indirmek.