Jimnastik Dikül: Fıtık, osteokondroz ve diğer sırt hastalıklarıyla egzersiz

içinde Dikulja ağrı - formasyon teknikleri

Dikul tarihçesiÜnlü Rus hayatının uzun yıllar ulusal ve dünya tıp gelişmesine büyük katkılarda bulunmuştur doktor, ve bugün o kas-iskelet sistemi hastalıklarının Rus tıp ve rehabilitasyon merkezinin başıdır.15 yıl yaşındayken

ağır yaralı hale Dikul ve o yatağa sonsuza bağlı kalabileceklerini bundan sonra bir sıkıştırma kırığı, tanısı konuldu, ancak genç adam yetiştirmek ağır nesneler kaldırarak, sıkmak ve kasları germek başladı.

Bu şekilde, gelecekteki bilim adamı iyileşmek başardı ve bugün kas-iskelet sisteminin tedavisinde en yaygın tekniktir.

Özellikleri ve sırt için

Dikulja Egzersizleri kuralları bugün vakalarının neredeyse% 100 geri hareket Hastanın yeteneği omurganın etkilenen segmenti rehabilite yardımcı olur ve en etkili tedavi kompleksi tanınır. Ağrı ve bütün organizmanın iyileşme çıkarılmasının hedeflendiği egzersizleri

bütünsel şifa sistemi.kişisel deneyim doktor tarafından

Eğitim, art arda uygulama Dikulja takipçileri onların etkinliğini kanıtlamıştır. Bazı kurallara aşina olmalıdır spor salonu kullanımı başlatmadan önce

: egzersizleri emriyle

• uyum;
• programı listelenen yaklaşımlar sayısını taşımalıdır;
• yavaş yavaş eğitim için hazır olduğunu da vücudu aşırı olamaz;
• düzenli bir günde yapmaya gerek;Gerekli genliği tam olarak uygulanması ile
• uyum, her egzersiz düzgün kaslar için gereklidir;
• kompleksi yumuşak, yavaş hareketler dayanmaktadır;
• köklü eylem ve gerizekalı izin verdi. Aşağıdaki durumlarda Dikulja egzersizleri atandı

Endikasyonları

teknikleri: osteokondrozis ait

• ;Spinal bölümünün işleyişi
• bozulması;Omurganın
• çökme kırığı;
• omur fıtık;
• serebral palsi( yöntemine göre tedavi yaşlı hastalarda bu tür patoloji uygulanır);Büyük gemiler ve eklemlerin işleyişi
• bozulması.sırt için

temel ilkeler ve temelleri

Dikulja Egzersizler aşağıdaki temel kurallara dayanmaktadır:

1. Bazı kaslar yeterince geliştirmek için fiziksel hareketlerdir.istenen sonucu elde etmek için, hasta tedavisinin başarısında uzun ve zor Kendine çalışmaları, azmi ve güven duygusal hazır gereklidir.kendini kontrol ve yaptıklarının hasta güven aşılamak gerekir tüm hekim ilk çünkü.
2. Ayrıca terapötik egzersiz unutulmamalıdır - kaslarınızı bir kez daha büyümeye başlar fırsatı vermek için sadece artırmak ve bu egzersiz düzenli olarak yapılmalıdır çünkü ve her işgal hasta dolu yeteneklerine düzenlenmek zorundadır onlarınkuvvetler.
3. aynı zamanda tüm egzersizleri, ve bunların uygulanması sistematik ve düzenli olmalıdır eden doktor gereklerine uygun olarak yapılmalıdır gerçekleştirdi. Yine( bu usul ile ortadan tedavi ani hareketleri) kaslarının zarar vermemek için, bu çok Egzersizler yavaşça ve ritmik sorunsuz gerçekleştirilir.
4. Ve geçen kuralı - daima tedaviden maksimum etkiyi elde etmek için vücudun dinlemeliyiz. O egzersizlerin daha hafif kümesi gelişebilir hastanın sorunu bilen çünkü hasta fiziksel olarak kendisine yazılan bir dizi eksersiz gerçekleştiremezsiniz hissediyor Yani, eğer, bir doktora danışmak gereklidir.her omurga geliştirmek için eğitim tesislerinin temelinde tasarlanmış entegre egzersizler, bir dizi içerdiği için

Bu yöntem tektir. Diğer benzer teknikleri

farkı Dikul jimnastik: a hastanın tedavisinde

• bireysel bir yaklaşım;altta yatan problem üzerinde çalışan tedaviye entegre bir yaklaşımla
• değil sadece semptomları hafifletir;
• bu tekniğin sağlık kurtarma yetişkin ve çocukların tedavisi için hem de kullanılabilir;
• egzersizi kullanarak vücudun bir tam iyileşme olduğunu tasarladık.istihdam

  ait

Temelleri Dikulja aşağıdaki temel kurallar üzerinde tıbbi eğitim yapılması:

• omurganın restorasyonu üzerinde sistematik çalışmalar yapan;
• tam saygı ve bu tatbikatlar ve yaklaşımların gerekli sayıda uygulanması;
• kesinlikle yasaktır bir durumun kötüleşmesine neden olabilir gibi erken günlerden, vücut üzerinde tam bir yük vermek unutulmamalıdır, yavaş yavaş egzersiz miktarını artırarak, her zaman yükünü arttırmak için en iyisidir;
• eğitim düzenli yapılmalıdır;mümkün olduğunca çabuk kaslara
• fiziksel eğitim sırasında hareket çerçeveli aralık uymak zorundadır, geri yükleyin.

kompleksinin ana özelliği - keskin saldırıları ve istenmeyen titreşimler sadece hasarlı kas bütünlüğünü yok gerçekleştirilen pürüzsüz ve yavaş hareketleri.bel ağrısı ortaya çıkmasını önlemek amacıyla, sağlıklı bir omurga

kompleks bel

eğitim kompleksi:

• yatar pozisyonda, kollar farklı yönlerde ayrılmalıdır;
• kalça yavaş yavaş vücut değil üstünde, yerde kalması gerekiyor aynı anda sağa teslim etmek gereklidir sol;bu pozisyonda
• birkaç saniye sabit ve daha sonra orijinal konumuna geri dönmek gerekir;
• egzersiz tekrarladı, ancak diğer kalça üzerinde olduğunu.

Bu egzersizler yavaş yavaş artırmalı, 10-15 yaklaşımlar yapılmalıdır.

Dikulja Osteokondrozis içinde osteokondrozis

Jimnastik kompleksi egzersizden Egzersizleri:

• sırtüstü pozisyon, bacaklar yayılmış, kollarını göğsünde geçti.
• derin bir nefes alın ve yavaş yavaş gövde zemini sol tarafında kapalı, sağa genişletmek için vücut ihtiyacını nefes gerekir.bu pozisyonda
• 2-3 saniye katılaşmaya ve orijinal dönmek için gereklidir.
• egzersiz tekrarlanır, ancak diğer tarafta edilir.

Yaklaşım sayısı ilk uygulamaya benzer. Boyun kaslarının yanına

Tıp Kompleksi servikal jimnastik

Dikulja:

• hasta, önceki uygulamada olduğu gibi aynı konumda kalmasını bacaklarını bağlayıp gövdeyi bastırmak için onları ileri ve kollarını çekmelidir;
• ayrıca, yerden gövdesini tutarak sağa ayaklarını kaydırmak gerekiyor ve daha sonra birkaç dakika için bıraktı.

Yaklaşım sayısı önceki uygulamaya benzer.göğüs için jimnastik Dikulja Artiküler göğüs

için

Artritik alıştırma:

• aynı konumda kalan yıldız konumunu alınacak( kol ve bacak uzuvlar omuz ayrı genişliği ve kat yırtılma gerekmez yayılmış);
• sağ tarafa, kafa( onun uzuvları ve boyun almayan) Eğer gövdesini taşımak istediğiniz yere kayar;bu pozisyonda
• ( artmalıdır bu pozisyonda her egzersiz kalmak) saniye ila birkaç dakika harcamak gereklidir;
• daha sonra ters yönde takip edilir.

Yaklaşım sayısı sayısı artırılmadan 10 kat.

Valentin Dikul ve omurga için egzersizler: Bel için egzersizlerin gerçekleştirilmesi metodoloji ve kuralların yazara video tanıtımı:( zıt üzerine konumunu değiştirmek midede tamamen yatmak

• :

  ağrısı önleme geri entire yüzey için sırt ağrısı

  kompleks için Dikulja Egzersizleri), zemine temas bir çene önünde eller yerleştirilmesi;

• vücut mümkün olan en yüksek mesafe kat koparmak için gereken;Bir pozisyonda
• birkaç saniye kalmak başlamak ve ardından her egzersiz bu kez birlikte hasta dakika kadar uzatmak için çalışmalısınız;
• düzgünce başlangıç ​​konumuna döner.

sayı 10 yaklaşır ve bu kompleksin ana amacı beri, değişmez - belirli bir konuma harcanan zamanın uzatılması.geri önlenmesi ve fıtık erken dönemlerinde tedavisi için eşzamanlı eğitim düz ve karın eğik kas ve için

Antigryzhevy

karmaşık kompleks: el avuç içi çekerek zemine açıldığında sol tarafta, önce

• yalan;
• Şimdi, sağ el( el hala yere döndü) kadar yükseltilmelidir;
• sağ elinin sağ aya mümkün olduğunca yakın olması gerekir;
• bu pozisyonda 10-15 saniye olmalıdır;
• daha da sol taraf için yapılır.

Tekrarlama sayısı hastanın yeteneklerine bağlıdır.İlk ders için 10 kez yapmak en iyisi, yükü kademeli olarak arttırmaktır.

Özel

ipuçları ve öneriler onun egzersizlerin en uygun set atadı böylece doktorunuza danışmalısınız gerekir size egzersiz başlamadan önce. Daha önce belirtildiği gibi bunlar sadece durumu kötüleştirebilir çünkü

, ani hareketler yapmayın.geri kartın işletilmesinden sorumlu olan kasların maksimum eğitimi, - Her bir egzersiz yükü ile

yavaş yavaş yöntemle Dikul tarafından egzersizler temel amacı olarak, yükseltilmelidir.

indir. ..