Egzersizler Butrimov servikal omurga için: açıklamalar içeren bir video

Vladimir Aleksandrovich Butrimov - doktor refleksoloğu, göğüs uçucu psikoterapist. Servikal osteokondroz tedavisinde uzun yıllar eğitim gördü ve en etkili yöntem ve egzersizleri seçti. Terapatik cimnastikte öğretim görevlisi olan V. Butrimov, omurga kas korseunu güçlendirerek omurga kolonunu onarmak için yöntemler geliştirdi. Doktor yıllar adadı Qigong'un, ait

Yöntemleri yaptığı çalışma sonucu, servikal omurga ile ilgili hastalıkları tedavi etmek için etkili bir yol oldu.

Günde en az iki kez egzersiz yaparsanız, tekniğin uygulanması yüksek bir sonuç alacaktır: sabah ve akşam. Daha sık yapmak için bir fırsat varsa - sonuç sadece gelişecek ve hızlanacaktır. Bu teknik, çalışması bir masaya, bir bilgisayara oturmakla bağlantılı olan insanlar için gerçek bir kurtuluş haline geldi.

Servikal omurga tedavisinde maksimum etki elde etmek için doktoru şart koşan ana kural - komple rahatlama. Sadece boyun kaslarını tamamen rahatlatarak, yüksek sonuçlar elde edebilirsiniz. Bu teknik sayesinde servikal bölgenin eklemleri gelişir, boynun kasları eğitilir.eklem ve Butrimov önerir ligamentlere

: Servikal omurganın sorunu çözmek için yöntem

doktorun temel kavram

bir eğitmen fizyoterapistler olarak değil, aynı zamanda bir psikolog olarak sadece yaklaşmıştır.

Butrimov'a göre qigong kompleksinin ana bileşeni, hastalığın kendisini değil hastayı tedavi etmektir. Torasik omurga ve omuz dahil etmedi, baş ve boyun

• ;: psikoterapi bilgi Çigong tekniklerini, akupunktur kullanarak, temel Dr boyun Butrimova için jimnastik ilkelerini geliştirdi
• jimnastik öğrenilen egzersizleri mekanik bir performans olmamalı: Her hareketin işlediği boyun ve kafa adam vücudunuzu dinlemek öğrenmek vzhno, hissetmek gerekir;
• egzersizleri boyun kaslarının üç alanda çalışması gerektiği şekilde seçilir;Rahatsiz hissettiğinizde
• kendinize aşırı yükleme yapmaz: Her egzersiz arzu ve zevkle yapılmalıdır;
• tüm egzersizler çok sorunsuz yapılmalıdır: her biri maksimum amplitüd ile üretilir ve önceki egzersizi yeni bir hareketin başlangıcıdır;
• derslerinden sonra, boynunda ve ışıkta baş dönmesi sıkışması mümkündür - bu etkiler herhangi bir tehdit ve tehlike taşımaz.

Karmaşığı kontrendike olan kim ve kimin kime ihtiyacı var?

Şarj, kendisinin denetlediği kişinin sağlığıdır. Tıpkı basınla ilgili çalışmalar gibi üst ve alt ekstremitelerin kasları yapılır, omurganın sağlığına kavuşması gerekir( tüm bölümlerde).Böyle problemlerle baş Butrimova yardım boyun için

Cimnastik:

• sıkışmak sinirler;
• kas-iskelet sistemi spazmları;Boyunda osteokondroz belirtileri
• ;
• boyundaki ağrılar, omurganın uzun süre yüklenmesinden sonra gözlenir( oturma pozisyonunda çalışma, fiziksel aktivite, vb.);
• kaslardaki iltihaplanma;
• omurga çürükleri.

Egzersiz setinin ne kadar mükemmel olursa olsun, bu tür cimnastik yapmasına izin verilmeyen insanlar kategorisi vardır.

Yani, tekniğe Butrimova imkansız varsa iş:

• kronik kalp ve kan damarlarının hastalıkları( anjina, kalp krizi, felç, hipertansiyon, iskemi);
• akut lokal inflamatuar süreçler, örneğin siyatik;
• kızamıkçık, su çiçeği, grip ve diğer akut enflamasyonlu hastalıklar;
• omurga travması, kırıklar, özellikle de omurilik yaralandığında;
• , vertebral arterin sıkıştırıldığı ciddi bir evre osteokondrosisidir;
• omurgasında kanama.

Test paketi

Bir terapötik veya profilaktik egzersiz setine başlamadan önce boynunuzun yeteneklerini ve esnekliğini hesaplamak önemlidir. Bu, bu tekniğin uygulanması için "yeşil ışık" daha fazla çalışma yapan test kompleksine yardımcı olacaktır.

1. Başlangıç ​​pozisyonunu Dr. Butrimov'un kurallarına göre almak ve kafasını yavaş eğimle çene ile göğsüne ulaşmaya çalışmak gerekir.
2. Gövdeyi dikey olarak tutun, sapmamaya çalışın. Görünüm hafifçe yana doğru veya kesinlikle yukarı doğru yönlendirilmelidir. Sonra yavaş yavaş baş başa yaslanıyor.
3. Sağ kulağın üst kenarı bir çizgi üzerinde dikey olarak, sol kulağın alt kenarı omzun üzerinde bulunmalı iken, başı sol omzuna eğin. Hareketi sağ tarafa tekrarlayın.
4. Duvara yaslanın ve burun seviyesinde bir nokta çizin. Ardından sağ taraftaki işareti çevirin. Yavaşça başınızı çevirin. Burun seviyesinde olsaydı.

Bu test kompleksini geçtikten sonra, sonuçları değerlendirmeniz gerekiyor.

• , egzersizlerinden hiçbiri yapılamazsa o zaman osteokondroz geç evrelerde ve vertebral kolona erişmiştir;
• , eğer dört egzersizden ikisi 'de başarısız olursa esneklik zayıftır;
• , her şeyi başarmış olsanız, gücüyle şeylerin durumu "kuartet" te ve boynun durumu iyidir;
• , tüm egzersizler çabaları ve sorunları olmadan tekrarlanmayı başardığında, boyun esnekliği mükemmel ve diğer egzersiz setlerini gerçekleştirmek için güvenle başlayabilirsiniz.

Butrimov test seti zorunludur!

Egzersizlerin terapötik kompleksi

Bir dizi egzersiz yapmak için başlangıç ​​pozisyonu: tam olarak durun, bacaklar omuz genişliğine, el kayışına boşaltılır. Bu pozisyon, jimnastik kompleksi boyunca değişmez olacaktır. Servikal omurgadaki duyumlara odaklanarak rahatlamanızı en üst düzeye çıkarın.

Servikal bölüm için Dr. Butrimov'un terapatik jimnastiği aşağıdaki alıştırmaları içerir:

1. Başlangıç ​​konumundan alnının çenesini çekin, sonra geri getirin. Her hareket pürüzsüz ve yavaş olmalıdır. Egzersizin görevi kasları yüklemek değil onları gerdirmektir.
2. Başınızı sağa ve sola doğru düzgün bir şekilde çevirin ve çenenizi omuz hattından çekme yönünde çekin. Servikal bölümünüzü ve vertebranın gerilme şeklini hissedin.
3. Kafa sağa dönüyor ve geriye bakarken( arkasında ne olduğunu görmeye çalışıyormuş gibi) çok yavaş ayrılıyor.
4. Çenenizi aşağı çekin, sonra yavaşça yukarı çekin. Başın arkası sapar ve başın üstü uzar.
5. Başları sağa ve sola eğin, kasları gerin ve hiçbir durumda ani hareket ettirme.
6. Duvarda burun seviyesine bir damga koydu. Sol tarafına dön. Başınızı çevirdiğinizde işaretin burun seviyesinde kalması için başınızı sola çevirin. Ardından sağ tarafı çevirin ve sağ tarafta aynı şeyi tekrarlayın.
7. Başın sağa ve sola yavaş yavaş düzgün dönüş yaparken hafifçe vücudu eğin. Görünüş tavana yönlendirilmelidir.
8. Bir sonraki egzersizi yaparken kaslarınızı germek için başınızı mümkün olduğunca yukarı çekin. Taçı azami ölçüde çekerken sol tarafını eğin. Ardından sağdaki aynı hareketi yapın.
9. Başınızı öne doğru eğin ve sağ omzuna dönüş yapın. Buradaki tavanı maksimumu gerdirin. Sonra, sol omzuna bir baş dönüş yapın. Başınızı omuzlarınızdan çekin. Her iki taraftaki egzersizi tekrarlayın ve tam hızda çekin.
10. Cimnastik kompleksini tamamlamak için, etkiyi giderecek bir egzersiz yapmanız gerekiyor. Ellerini omuzlarına koy. Baş mümkün olduğunca yukarı doğru çekilir, böylece elleri omuzlara bastırarak aşağıya iner.

Videoda Dr. Butrimov bizzat servikal omurga egzersizlerini nasıl yapacağınızı gösterir:

Koruyucu seyir

Terapötik ders tercihen günde en az iki ila üç kez tekrarlanmalıdır.İlk sonuçlar iki hafta içinde görülecektir.

Boynundaki ve omuz bıçakları arasındaki hassaslık önemli ölçüde azaltılacaktır ve bundan sonra daha da ilerlemeye devam ederseniz, etki çok daha fazla hissedilecektir.

Bu yöntem sadece tedavi için değil, aynı zamanda önleme için de kullanılabilir. Bu amaçla, aynı egzersiz terapötik jimnastikler için olduğu gibi, ancak günde sadece bir kez, örneğin sabah veya akşam egzersizi sırasında kullanılır.egzersizleri Butrimova şeklinde servikal dejeneratif disk hastalığı

Önleme uygun bir diyet, her gün onun sağlığını güçlendirerek yutulur olmalıdır vitamin yeterli miktarda eşlik etmelidir.

Hastalıkların önlenmesi vulkanizasyondan sonra daha iyi, yani alıştırma Butrimova tanımanın - teknikleri ve psikolojik yaklaşımları qigong'un bir kombinasyonuna bağlı olarak mükemmel bir önleyici ve osteochondrosis yeterince etkili bir tedavidir.