Uykusuzluk - zorluk uykuda düşme veya uykuda kalmak ile ilişkili bir bozukluk, kalite ve normal günlük aktiviteler için gerekli uyku miktarı sıkıntısı olduğunu.
alt akut, subakut ve kronik biçimleri Geri kazanılmış. hafif, orta şiddette ve ifade - şiddeti derecesine göre.
nedenleri
Uykusuzluk genellikle geceleri uyumak için zorunlu arama nedenlerini gerektiren başka hastalık veya durumun bir göstergesidir. Uykusuzluk en sık nedenleri:
- stres,
- nevroz,
- akıl hastalığı,
- nörolojik hastalıklar,
- iç organların hastalıkları,
- psikotrop ilaçların kullanmak,
- alkol,
- toksik etkenler
- Hormonal ve metabolik hastalıklar,
- uyku ( "uyku apnesi" bir sendrom sırasında meydana sendromlar; uyku sırasında hareket bozuklukları)
- ağrı,
- Dış olumsuz koşullar (gürültü, nem, vs.)
- vardiyalı çalışma,
- zaman dilimleri değişimi,
- Bozulmuş uyku hijyeni;
- anayasal bir gece uykusu kısalması nedeniyle.
Uykusuzluk en yaygın nedeni (anksiyete psikolojik faktörlerdir olduğu vurgulanmalıdır, depresyon).
uykusuzluk belirtileri
Yatmadan sorun en yaygın olduğu; süresi ile uyumlu "uyku atık ritüelleri" ve "yataktan korku" ve korkusunu oluşabilir "uykunun non-oluşum."
Rahat bir pozisyon bulmak için bir çaba fiziksel aktivitenin artırılması ağrılı düşünce ve anılarım var, uykuya arzusu kısa sürede kişi yatakta olduğu gibi kaybolur yoktur. Yaklaşan uyuklama en ufak sesi kesilir.
uykuya dalma sağlıklı kişi birkaç dakika (3-10 dakika) oluşursa, hastalar bazen 2 saat veya daha kadar ertelenir.
uykusuzluk için bir kişinin uzun süre uykuya dalmak ve uyku "yüzeyini" hissedemiyorum sonra sık sık gece uyanma vardır. nedeniyle hem dış (özellikle gürültü) için Uyanış ve iç faktörler (korkutucu rüyalar, korkular ve kabuslar, ağrı, vd idrar çağırıyorum.).
Tüm bu etkenler uyandırmak ve iyi bir uyku ile sağlıklı insanlar olabilir. Ama uykusuzluk hastalarda dramatik uyanış ve bölüm uyandıktan sonra uykuya dalma zor sürecin eşiğine indirdi. uyanış eşiğini düşürmek uyku derinliği eksikliği büyük ölçüde kaynaklanmaktadır.
uyandıktan sonra önümüzdeki dönemde ortaya çıkan bozukluklar - bu, performansta düşme sabah erken uyanış bir sorun "zayıflık". Hastalar bir rüya memnun değillerdir. Bu atfedilen ve gündüz uyku hali olabilir. Onun özelliği zorluk bile uyku için elverişli koşullar altında, uykuya düşüyor.
Uykusuzluk için uyku süresi bir azalma ile karakterize edilir.
tanılama
Tanı dayanmaktadır:
- muhtemelen genetik neden bireysel insan kronobiyolojik klişe (baykuş veya kuş veya bir kısa dolgospyaschy) değerlendirilmesi;
- (Örneğin siesta olarak - sıcak ülkelerde öğleden sonra bir şekerleme) kültürel özellikleri dikkate alınarak ve profesyonel (ve gece vardiyası çalışması, jet lag);
- psikolojik araştırmanın sonuçları;
- polisomnografi sonuçları (bu yöntem, birden çok parametre, eş zamanlı kayıt içerir elektroensefalografi, rheotachygraphy, Elektrooculografi) uyku düzenlerini değerlendirmek için gereken minimum dizi olduğunu
Uykusuzluk tedavisi
Uykusuzluk tedavisi iki yaklaşımı gerektirir:
- buna sebep faktörleri ele
- uyku kendisi normalleşmesi için önlemler.
Uykusuzluk kurtulmak için ilk yolu şüphesiz en yeterli, ama oldukça zordur ve her zaman mümkün değildir.
İkinci yaklaşım tıbbi ve ilaç dışı tedaviler gerektirir.
tıbbi yöntemler
uykusuzluk tedavisinde kullanılan İlaçsız yöntemleri değişebilir: uyku hijyeni, tedavi, fototerapiAkupunktur, biyolojik geri, fizik tedavi (hidro, aeroionotherapy, elektroterapi, iklim,, Burun üzerinde, termal etki) ( "deniz") hoş gürültüye neden homeopati ritmini nefes düzenlerler cihazlar.
Böylece uykusuzluk için ilaç dışı yöntemler faaliyetleri amaçlayan teşkil açıktır esas olarak sinir sisteminin nispeten sakin halde getiren kimlik uyum ve kişi. Bu tür tekniklerin etkinliği, özellikle tek tek ve temel olarak, hastanın duygusal durumuna bağlıdır.
Uyku hijyeni geçerli:
- Yatağa git ve aynı zamanda uyanmak.
- Özellikle öğleden sonra, şekerleme eleyin.
- gece çay ve kahve de yemeyin.
- özellikle akşamları stres, zihinsel iş yükünü azaltın.
- Akşam fiziksel aktivite Organize ama yatmadan önce en geç 3 saat.
- Serin bir duş ya da sıcak bir duş (konfor sıcaklığı) - Düzenli yatmadan önce su tedavisi kullanıyoruz. kontrast su prosedürleri, aşırı sıcak veya soğuk banyoları kullanılması tavsiye edilmez.
Psikoterapi (rasyonel psikoterapi, otojen antrenman, hypnosuggestive yöntemleri, bireysel ve grup psikoterapi) - tedavisinde yaygın bir yöntemdir.
Fototerapi - parlak etkisinin mevcut anlayış esas alınmış olan parlak beyaz ışık (2,000 ila 10,000 lux yoğunluk) ile işlem Sistemin beyin ve ışık gözü, epifiz bezi ve hipotalamus yoluyla sistem dahil, sirkadiyen ritimler kontrol sağlar devir "Uyku-uyanıklık".
Entsefalofoniya® ( "Müzik Mozga®") - (değişik ortamlarda) hasta tarafından müzik dinleme elektroensefologram haline dönüştürülmesiyle elde Fonksiyonel durumundaki değişiklik katkıda özel algoritmalar bir dizi temelinde özel bilgisayar işleme yöntemlerinin yardımı ile müzik kişi. Entsefalofoniya müzik terapisi ve biofeedback unsurlarını içerir ancak işlevsel devletlerin bu yöntemler yönetmelik arasında bazı farklılıklar bulunmaktadır.
tıbbi yöntemler
Uykusuzluk tedavisi için en iyi bu iki yöntem birleştirmek olacaktır.
tek yönlü, farklı grupların hazırlıklar uyku düzeni etkiler. uyku düzeni üzerindeki etkileri olmayan özgüllük uyku süresini azaltarak, uyku süresini arttırmaktır. uyku hapı seçimi problemi yan etkileri ve bu ilacın komplikasyonların az sayısıdır.
bitki hazırlıkları veya melatonin gelen tercih uykusuzluk tedavisi başlamak için. Bu ilaçların hastalar için en az sorun teşkil ve kolayca gelecekte kaldırılabilir.
Uykusuzluk için Süre hedef hipnotikler 3 hafta (- 10-14 gün Optimum) geçmeyecektir. Bu uykusuzluk nedenlerinin ortaya çıkarılabilmesi hangi zamandır. Bu dönemde, bir kural olarak, bağımlılık ve bağımlılık meydana yanı sıra uyuşturucu sorununun hiçbir kesilmesi yoktur verilmez. hastaların önemli bir bölümü uyku bozukluğu katlanmak daha uyuşturucu kullanmayı tercih beri saygı bu prensip, oldukça zordur.
Bu makale meme kanseri bilgilere dayanmaktadır - Bağımsız yayınlar uygulayıcıları
