Zášť v psychologii je: definování pocitů, jak bojovat, manipulace

V životě lidé mají tendenci zažít různé emoce a nejsou vždy pozitivní a příjemní. Mezi ně patří i zášť. Většina psychologů se domnívá, že je normální být uražen, ale není vhodné hromadit přestupky, ale měli byste se je pokusit vyřešit. Mezi odborníky na psychologii neexistuje shoda v tom, jak přesně to udělat, protože jedna jejich část je přesvědčen, že trestný čin by měl být přijat a prožit a že druhý by měl jednoduše opustit situaci a nezdržovat se problém.

V každém případě se každý člověk musí tak či onak (nezávisle nebo s vnější pomocí) vypořádat se svými stížnostmi, protože nejčastěji generují celé spektrum pocitů, které otráví existenci - strach, podráždění, hněv, pochybnosti o sobě, hněv.

Pojem zášti v psychologii

Zášť v psychologii je mnohostranný koncept, který může vzniknout v důsledku skutečných činů jiných lidí, stejně jako jakési vnímání situace samotnou osobou.

Pokud byl například někdo pomlouván nebo ponižován, pak je to skutečná událost, která v něm vyvolává pocit nevole, frustrace, nespokojenosti. Nelibost však nevzniká vždy v reakci na konkrétní akci (nebo nečinnost). Člověk se často urazí, když ostatní lidé nesplní jeho očekávání a nechovají se tak, jak by chtěli.

V tomto případě není vůbec nutné, aby se „pachatel“ choval nějak nesprávně a neeticky. Manželku může například manžel urazit za to, že se rozhodl strávit víkend v přírodě, a ne ji vzít do divadla nebo kina. nebo si manžel myslel, že mu jeho žena dovolí strávit den tak, jak plánoval, ale místo toho si s ním dělala starosti otázky.

Na základě těchto příkladů je vidět, že zášť je spíše subjektivní pocit. Někdy se lidé neurážejí otevřenými urážkami, raději se abstrahují a nevyvinou v sobě tento utlačující pocit. Ale někdy existují situace, kdy se člověk urazí na něčem od nuly, bez zjevných důvodů a důvodů.

Rozdíl mezi záští a záští

Nelibost je podmínkou a zášť je povahový rys. Zažít pocit odporu je pro všechny lidi charakteristické, ne všichni však mají sklon být uraženi maličkostmi, vidět ve všem negativní věci, využívat tento stav ke svým manipulativním účelům. Dotyčný člověk zpravidla takové chování vysílá od dětství, kdy, když se urazil, mohl snadno dosáhnout svého cíle, získat to, co chtěl.

Při absenci výchovné korekce a vnitřní predispozice osobnosti (melancholický typ charakteru) je tato linie chování velmi rychle se stává dominantní v každodenním životě člověka, zejména proto, že mu pomáhá upoutat na sebe pozornost a uspokojit jeho potřeby.

Příčiny

Zášť v psychologii je tísnivý depresivní stav pozorovaný u jednotlivce ve vztahu ke komu někdo jednal nespravedlivě (možná ve skutečnosti, nebo byl takto považován za člověk).

Důvody pro vznik a výskyt stížností lze označit následovně:

Externí komponenta	Aktuální události
Vnitřní komponenta	Nesprávná očekávání uražené osoby

Vnější důvody mohou být:

• skutečný - kdy skutečně došlo k jakékoli traumatické události;
• imaginární - když si člověk něco vymyslí sám nebo si dokonce začne pamatovat staré události.

Vnitřní důvody pro zdání odporu jsou spojeny s nadměrným odporem, když pesimističtí lidé vůbec událost (nebo její vzpomínka) začnou se vším svým zjevem demonstrovat, že jsou zraněni a jsou velmi zranit. Tento charakterový rys je nejčastěji spojován s traumaty z dětství, kdy se dítěti dostalo méně lásky nebo naopak nevědělo nic o odmítání a pomocí svých stížností manipulovalo s dospělými.

Složky zášti

Pokud vezmeme v úvahu mechanismus výskytu mezilidských stížností, lze rozlišit následující složky:

• stávající očekávání a představy o chování a jednání ostatních lidí;
• skutečné činy a činy těchto lidí;
• sladění těchto akcí s očekáváními;
• vznik reakce - zášť (vzhled utlačujících myšlenek, spáchání konkrétních akcí, ukázka změněného postoje).

Druhy stížností a znamení, příklady

Běžnými příznaky různých typů stížností jsou:

• ignorování nebo vyhýbání se setkání s násilníkem;
• izolace, odstup, ticho;
• demonstrativní agresivní chování;
• zastřená prohlášení s dvojím významem, pasivní agrese.

V psychologii neexistuje jediná klasifikace stížností, ale podmíněně je lze rozdělit do 3 typů:

• situační;
• imaginární;
• záměrně.

Situační

Může to vyplynout ze střetu lidí s různými pohledy na život, jinými principy a přesvědčeními. Přitom pachatel nemá za cíl zranit jinou osobu, jednoduše může velmi chtít něco dokázat nebo přesvědčit partnera. Takové situace nejčastěji vznikají, když oponenti nevědí, jak konstruktivně vést dialog a respektují názor druhé osoby.

Úmyslně

V tomto případě se pachatel úmyslně snaží ublížit nebo ponížit pocity jiné osoby, přičemž k němu používá urážlivá slova, směje se mu a jedná nefér. Současně je linie chování postavena tak, aby co nejvíce zavěsila partnera.

Imaginární

Pozoruje se u dětí, stejně jako u dospělých, u nichž dominuje povahová zášť. Hlavním účelem prokázání takové zášti je upoutat pozornost a následnou manipulaci druhých ve snaze získat to, co chcete. Člověk nebo dítě se přitom mohou urážet na čemkoli, často se uchýlí ke starým situacím, a také interpretovat to, co se děje v přítomnosti, jako něco nepřátelského a nespravedlivého.

Poškození psychiky a vztahů

Zášť v psychologii je silná emoce, doprovázená pocitem bezmoci, touhou po pomstě, mrzutostí, vztekem, zoufalstvím, která na člověka působí depresivně a destruktivně. Stav zášti, zvláště když je opožděný, poškozuje lidskou psychiku, brání mu v budování přátelských vztahů s lidmi kolem něj.

Obvykle se pocit zášti u jednoho člověka projeví pocitem viny u druhého. Pachatelé však někdy nejsou schopni cítit vinu (kvůli povahovým vlastnostem, nějakému druhu duševní choroby). V tomto případě se přestupek stane zcela zbytečným, protože předmět, na který je namířen, nepodnikne žádné kroky ke zmírnění situace a často jednoduše nechápe, v čem je problém.

Urazená osoba si vybere jedno ze 2 chování:

• divoký výraz emocí;
• potlačení vnějšího projevu zášti.

Obě tyto možnosti pro stejnou osobnost mohou existovat buď samostatně, nebo se střídají v závislosti na situaci. Pokud je zvolena první cesta a uražený jedinec se rozhodne ventilovat své emoce silou a silou (křičí, chová se agresivně), pak s na jedné straně vychází negativní, ale na druhé straně se vynakládá velké množství vlastní energie, což je pak velmi obtížné obnovit.

Lidé bývají hluboce a vážně uráženi nikoli neznámými lidmi, ale těmi, s nimiž mají blízké citové spojení (přátelé, příbuzní). Proto se v konfliktních situacích s takovými lidmi musíte omezit a dovolit si mentálně útočit pouze na pachatele.

Tento chronický stav mentální agrese a odporu způsobuje v těle řadu poruch:

• imunita klesá;
• hormonální rovnováha je narušena;
• vyvíjejí se nemoci kardiovaskulárního a nervového systému;
• snižuje vytrvalost, účinnost;
• existuje chronická depresivní nálada, deprese.

Jak vzniká pocit osobní zášti a s čím je spojen?

Zášť v psychologii je u někoho kombinací hněvu a zklamání. Pocity osobní zášti se vyvíjejí ze snahy promítnout na sebe chování jiné osoby. Nejčastěji se to děje nevědomě. Každý jedinec má svůj vlastní obraz světa, své vlastní představy o tomto životě, které se skládají z jeho nahromaděných zkušeností, vzorců a stereotypů.

V důsledku této symbiózy může člověk některé věci klidně přijmout a jiné nedovolit. Zároveň při budování vztahu s ostatními zapíná projekční mechanismus, kdy v každé situaci hodnotí chování jiného člověka hranolem vlastního přesvědčení. Pokud se činy nebo slova druhého neshodují s očekávaným, pak může dojít k odporu.

Zlost je poměrně nepříjemný zážitek a, jak je popsáno výše, může negativně ovlivnit zdraví. Způsobuje nerovnováhu v práci center mozku a míchy, ovlivňuje produkci hormonů a vede ke zvýšené únavě. Stížnosti často zpomalují a způsobují neustálý nával negativních vzpomínek spojených s traumatickou situací (zvláště u lidí s rozhořčením). Pokud si dovolíte zůstat v tomto stavu delší dobu, můžete na dlouhou dobu ztratit životní radost a přijít o duševní i fyzické zdraví.

Psychosomatika vzniku pocitů zášti

Zášť v psychologii je komplexní pocit, skládající se z hněvu namířeného na pachatele a lítosti (bolesti, smutku), že vše není tak, jak bychom si přáli. Většinou stížnosti vznikají na kognitivní (vědomé) úrovni, a ne na emocionální. To neplatí pro stížnosti z dětství, kdy je dítě opravdu týráno a uráženo.

Ale dospělí, kteří obdrželi tu či onu informaci, která je neobtěžuje, si mohou sami vybrat, jak na to zareagují. Současně někdo zvolí odpovědnost a bude hledat řešení a východisko ze situace a někdo bude naštvaný a stáhne se do sebe.

I když zášť vzniká zcela oprávněně v reakci na nespravedlnost, pak pouze osoba sama určuje, zda zaujme pozici oběti a vysílá ji do celého světa, nebo se dá dohromady a dokáže se vyrovnat se svým stav.

Měli byste snášet stížnosti?

Zloba je nepříjemný a depresivní pocit, který by nikdo vědomě nechtěl zažít. Ale žít tento život, aniž bychom věděli, co je přestupek, je sotva možné. V psychologii neexistuje návod, jaké stížnosti lze tolerovat a polykat a na které naopak zkusit odpovědět nebo se pomstít.

Jak přesně se chovat uražený člověk, nezávisí ani na situaci, ale na jeho osobním vnímání. V každém případě vyskakovací pocit nevole signalizuje, že se něco děje špatně a neměl by být ignorován.

Pokud jde o životní prostředí, pak je lepší prostředí změnit. Pokud je problém dalekosáhlejší, můžete své úsilí zaměřit na vypracování vlastního vnímání různých druhů okolností a dráždivých látek.

V žádném případě byste se neměli snažit potlačit negativní pocity v sobě, protože to následně vede ke vzniku různých nemocí. Mnoho lékařů spojuje stížnosti se vznikem řady patologií - onkologie, alergie, cévní a kloubní onemocnění, bolesti hlavy. Dotyční lidé mají častěji problémy se srdcem.

Dvě extrémní opatření, která může uražená osoba použít, jsou vztek nebo agrese a potlačení problému, rezignace na něj. Oba přístupy nevedou k osvobození duše z tohoto tísnivého pocitu, proto je vhodné hledat nějaký druh konsensu a buď se z toho dostat vůbec traumatická situace, aby se pocit nevole znovu nepřevrátil, nebo se jemně vypořádal s problémem a změnil svůj postoj k její.

Proč se zbavit zášti?

Zášť v psychologii je ve skutečnosti subjektivním hodnocením činů a životních přesvědčení jiných lidí. Vzhledem k tomu, že někdo nesplňuje očekávání, oběť trpí a odpovědnost za toto utrpení leží na ní.

Zbavení se jich a samotného pocitu zášti je přivedeno k životu:

• mír;
• fyzické zdraví;
• duševní harmonie;
• inspirace a nové myšlenky (hlava je svěží a není zaneprázdněna neustále toxickými myšlenkami);
• životní pohoda.

Trávit čas pocitem mrzutosti a zloby kvůli tomu, že někdo dělá něco jinak, než se očekávalo, je zbytečné a nesmyslnější než dříve toto uvědomění přijde, tím snazší bude žít a klidně se vžít do různých nejednoznačných situací, které nastanou pravidelně.

Jak se vyrovnat s odporem, odpustit pachateli

Každý člověk si sám vybere, jak přesně bude na stížnosti reagovat, zda je předvede a čemu se říká „spěchá“ s nimi roky, nebo k nim bude přistupovat vědomě a zodpovědně. To vůbec neznamená, že je nutné spolknout všechny nepříjemné věci, protože v tomto případě můžete velmi rychle přestat respektovat sebe a ostatní také ztratí respekt k takovému jednotlivci. Existuje několik způsobů, jak se naučit vypořádat se se záští a naučit se odpouštět.

Krok za krokem mentální práce na zlepšení stavu

Být v uraženém stavu je důležité začít tím, že se dostanete do stavu klidu a rovnováhy.

Chcete -li to provést, měli byste si v hlavě krok za krokem mentálně definovat:

• co se od osoby očekávalo;
• jak se choval;
• jaký je důvod nesrovnalosti.

Poté musíte mentálně vypracovat následující algoritmus, který vám umožní považovat současnou situaci za samozřejmost a vyvinout normální reakci:

1. Přestaňte očekávat určité chování od ostatních, snažte se nepředvídat jejich činy, spoléhejte se na své vlastní zásady a normy.
2. Trénujte se, aby nebyla vaše vlastní nálada a pohoda závislá na činech jiných lidí;
3. Zakažte si hodnotit jednání jiného člověka jako špatné, i když to tak skutečně je.

Osoba, která si zvykla myslet tímto způsobem, je nejvíce chráněna před nelibostí, protože je schopna přijmout chování ostatních takové, jaké je. Odmítnutí uznat se jako dokonalost a ideál, kterému by měl být každý roven, odsouzení ostatních a srovnání skutečné jednání lidí s jejich vlastními očekáváními dává člověku vnitřní svobodu a pomáhá se ho zbavit odpor.

Opuštění negativního

Pokud se někdo domnívá, že byl neprávem uražen, pak byste v žádném případě neměli mít v sobě negativní. Neznamená to, že je třeba na pachatele spěchat pěstmi a zasypat ho kletbami, ale nikdo nezakazuje si s ním jen promluvit a vyjádřit svůj názor a vizi situace.

Během konverzace byste se měli pokusit zjistit, proč to přesně udělal, a vysvětlit, co bylo na jeho slovech nebo činech urážlivé. Poté, co si s ním o této situaci promluvíte, můžete okamžitě cítit úlevu, a pokud se vám přesto podaří pochopit důvody vzniklé situace, pak může zášť úplně ustoupit.

Pokuste se pochopit toho druhého

Někdy je to obtížné, ale vždy byste si měli představit sebe na místě jiné osoby (pachatele) a pokusit se pochopit, čím se řídil, když provedl tu či onu akci. V tomto případě je na sobě hodně práce, protože často vlastní egoismus a hrdost člověku vůbec nedovolí přijmout jiný úhel pohledu a jinou vizi situace.

Při pohledu na konflikt z různých úhlů často vidíte, že násilník neměl vůbec žádný záměr. urazit protivníka a vina za všechno bylo nedorozumění a banální neschopnost poslouchat a poslouchat přítele přítel.

 Pomstít se pachateli pozitivním způsobem

Zloba člověku bere jeho vlastní energii, jako když se v hlavě posouvá negativní situací pokaždé vedoucí ke vzniku tohoto pocitu, člověk zažívá mnoho negativních emocí - nenávist, hněv, zlost, vztek. To vše může v konečném důsledku nejen brzdit vývoj člověka jako člověka, ale také vést k rozvoji nemocí.

Proto místo toho, abyste znovu přemýšleli o pachateli, je lepší udělat něco užitečného a pokusit se uspět v jakémkoli podnikání. Tímto způsobem se člověk může provinilci jakoby pomstít, protože kdyby chtěl, aby se oběť cítila uražena, pak by ho jeho úspěchy rozhodně nepotěšily.

"Neodeslaný dopis"

Vyjádření emocí na papíře (nebo v e -mailu) je velmi silná psychologická technika. Pokud hořkost z urážky silně hlodá a neexistuje žádný způsob, nebo nemá smysl vyjádřit bolestivou bolest, pak můžete svému násilníkovi napsat dopis, ale neposlat jej.

V době psaní textu byste se měli zcela ponořit do vzpomínek a prožít všechny ty narůstající emoce. Poté je nutné znovu přečíst vše napsané a dopis spálit, přičemž si představíte, jak zášť postupně odeznívá a duše se stává snadnější.

Je možné na urážku zapomenout?

Někdy je těžké zapomenout na silnou zášť a člověka to začne žrát zevnitř.

To ho negativně ovlivňuje, a proto byste se měli pokusit zbavit nepříjemných obsedantních vzpomínek:

• pokud se traumatická situace opakuje a neexistuje způsob, jak se z ní dostat, měl by být pachatel ignorován;
• na oplátku neobviňujte svého protivníka, to jen zhorší situaci a zvýší nedorozumění;
• snažit se ospravedlnit pachatele a porozumět jeho motivům je ztráta času;
• nemůžete dovolit ostatním, aby vám zkazili náladu, proto je nutné potlačit všechny rozhovory týkající se nastalé situace;
• člověk by se neměl podrobovat destruktivním (destruktivním) impulzům, agresi, hněvu, které v určitých momentech mohou převládat v náladě. Poskytnutí cesty vašim emocím nic nevyřeší, ale pouze situaci ještě více slepí.

Někdy je velmi těžké zapomenout na silnou zášť. Mohou to být obtížné vzpomínky z dětství, vážné stresové situace v rodinném a pracovním životě. V některých případech je pro lidi obtížné vyrovnat se sami a aby si neotrávili život, je lepší takové stížnosti vyřešit s psychologem.

Jak žít se záští vůči člověku?

Ne ve všech situacích můžete násilníkovi odpustit. V životě často vznikají složité, někdy tragické okolnosti, jejichž důsledky vedou k úplnému roztržení vztahů. Bohužel v těchto případech nejčastěji nejde o obnovení vztahu. Má však smysl svou zášť propracovat na vlastní pěst, aby s ní spojená vnitřní bolest postupně odezněla a tolik nezasahovala do života.

Pokud stížnosti nejsou osudové, neměli byste tolik urážet svůj uražený stav. Lidé se na sebe často roky trucují kvůli maličkostem, protože jsou od přírody velmi citliví a nechtějí dělat ústupky kvůli hrdosti a přesvědčení, že mají extrémní pravdu.

Pokud za to skutečně může ten člověk, ale nechce si to z nějakého důvodu přiznat a situaci nějak napravit, pak je pro oběť lepší komunikaci co nejvíce minimalizovat. Když zůstanete roky v uraženém stavu, nemůžete udělat nic dobrého, a to platí pro všechny sféry života - práci, rodinu, přátelství.

Psychologové se domnívají, že zášť je výsledkem neoprávněných očekávání, kdy si jeden člověk je jistý, že druhý bude jednat tak, jak to vidí, a udělá to úplně jiným způsobem.

Tato disonance vede k nedorozuměním a neshodám. Zášť by neměla být tiše polykána, ale neměli byste se ani chovat agresivně. Měli by se naučit odpouštět. Nemá -li člověk mentální prostředky, které by mohly pachateli odpustit, musí si i nadále stěžovat. uvnitř sebe a nechat je jít, protože berou spoustu energie a vedou k vývoji celé série nemoci.

Video o urážce v psychologii

Psychologie zášti: