Neustálý hlad. Příčiny u žen

Neustálý hlad nebo polyfágie - patologický stav, doprovázený neustálou potřebou těla konzumovat velké množství jídla, trvající i po vydatné výživě. Z psychologických nebo hormonálních důvodů je toto chování nejčastější u žen žijících v trvalém stavu. stres nebo poruchy příjmu potravy, ale mohou být také příznakem závažných chronických stavů, jako je cukrovka nebo vředy žaludek.

Možné důvody

Neustálý pocit hladu (důvody pro ženy, které vyvolávají vývoj patologie, jsou uvedeny níže v článku) je docela běžný stav, který způsobuje, že člověk neustále něco žvýká i přes nedávný těžký příjem jídlo.

Pro svoji fyzickou aktivitu a normální pohodu potřebuje tělo každodenní výživu, která mu slouží jako zdroj energie. Pocit hladu se obvykle dostaví několik hodin po jídle a odezní, dokonce i po malém občerstvení. S polyfágií pocit hladu provází ženu neustále, neochabuje ani po vydatné výživě, a nutí ji neustále něco žvýkat, ve snaze tlumit dunění v žaludku.

Zvýšená potřeba výživy není vždy považována za symptom patologie a může být spojena se zvýšením fyzické aktivity ženy. Jediné nebezpečí způsobují podmínky, ve kterých chcete neustále něco jíst a pravidelná svačinka už ani na krátkou dobu neuspokojuje potřeby těla.

Existují fyzické a psychologické důvody pro rozvoj polyfágie:

Stravovací návyky

Nejčastější důvod vzniku polyfágie je spojen s nekontrolovaným jídlem, nikoli pro nasycení, ale pro potěšení. Žena, která je neustále zvyklá něco jíst, si postupem času uvědomí, že to jen minutu sotva vydrží. bez jídla, což vyvolává nejen silný přírůstek hmotnosti, ale také vzhled řady doprovodných nemoci.

Mezi návyky, které vyvolávají zdání neustálého pocitu hladu, patří také:

Dehydratace	Vzhledem k tomu, že hypotalamus lidského mozku je zodpovědný za vzhled pocitů hladu a žízně, žena může nevědomky si tyto potřeby plete, nevědomě jí jídlo ve chvíli, kdy je její tělo prostě ptá se na drink. Časem se nedostatek vody v těle hromadí, což vyvolává vzhled dehydratace, kterou lze napravit dodržováním optimálního pitného režimu.
Nesprávná strava nebo nedostatek vitamínů a minerálů	Pro plnohodnotný život potřebuje lidské tělo bílkoviny, tuky a sacharidy. V případě, že některý z prvků chybí, hypotalamus signalizuje pocit hladu, který nezmizí, navzdory množství snědeného „nevhodného jídla“.
Velmi malé intervaly mezi jídly	Optimální denní množství jídla by mělo být rozděleno na 5-6 přístupů, s přestávkou mezi nimi za 2-3 hodiny. Při nevhodně vybudovaném režimu kvůli častému občerstvení se tělo učí jíst dříve žaludek stráví předchozí porci jídla, což se stává důvodem pro brzký nástup pocitů hlad.
Velmi dlouhé intervaly mezi jídly	Velké mezery ve výživě vyvolávají uvolňování hormonu ghrelin v těle a nutí ženu, aby si pokaždé sedla ke stolu „v záloze“.

Životní styl

Rozvoj polyfágie je také podporován nesprávným životním stylem, doprovázeným porušením režimu spánek a odpočinek a vzhled stresu, nutící tělo zvýšit množství denně jídlo:

Špatné vzorce spánku	Nedostatek hodin odpočinku nebo neustálé „bdění“ v noci vede k porušení hormonálního pozadí, vyvolávající zvýšení chuti k jídlu, vyjádřené v neustálém pocitu hlad.
Užívání léků	Antidepresiva, glukokortikosteroidy, antibakteriální léčiva kromě jejich přímých terapeutický účinek také přispívá ke zvýšení pocitu hladu, který ženu neustále doprovází během léčby.
Diety	K narušení přispívají časté a dlouhodobé diety doprovázené vážnými dietními omezeními hormonální hladiny a sekrece v těle hormonu ghrelin, který je zodpovědný za akumulaci „rezerv“ jídlo “. Takové stravovací chování po dokončení diety vede ke vzniku velmi silného, ​​nikdy nekončícího pocitu hladu, který přispívá k návratu všech dříve ztracených kilogramů.
Chronický stres	Vzhled stresu je velmi často doprovázen zvýšením pocitu hladu, způsobeným zvýšením těla hormonu kortizonu. Chronický stres, nejčastější u žen ve velkých městech, je nutí chopit se problému různé potraviny, čímž se snaží omezit negativní účinky stresových hormonů na tělo a užívat si chutné jídlo.
Špatné návyky	Kouření, pití alkoholu a drog vyvolává v těle stres a nedostatek živin, které způsobují silný pocit hladu.

Nemoci

Neustálý pocit hladu u žen může být příčinou vývoje nebezpečných chronických patologií, doprovázených nejen poruchou příjmu potravy, ale také porušením hormonálního pozadí.

Cukrovka	Polyfagie je považována za jeden z příznaků vysoké hladiny cukru v krvi spojený se skutečností, že většina sacharidů, vstupující do těla s jídlem, štěpený na stav glukózy, nejsou absorbovány, ale jednoduše se z těla společně vylučují s močí. V důsledku toho buňky, které nedostaly potřebnou výživu, vyjadřují své potřeby se zvýšeným hladem.
Hypoglykémie	Nízká hladina cukru v krvi způsobuje, že tělo vyvolává neustálý pocit hladu, což vyžaduje, aby žena okamžitě snědla něco s vysokým obsahem kalorií. Tato patologie se odehrává na pozadí: silné slabosti, zvýšeného pocení, bledosti kůže a třesu končetin.
Hyperterióza	Hormonální nerovnováha v důsledku dysfunkce štítné žlázy je doprovázena nejen zdáním neustálého pocitu hlad, ale také intenzivní žízeň, zvýšené pocení, svalová slabost a podrážděnost způsobená zvýšenou produkcí hormony.
Nepořádek v práci mozku	Touha po „obžerství“, vyskytující se na pozadí normální hladiny cukru v krvi a stabilní hormonální hladiny, je známka poškození hypotalamu, který je zodpovědný za vzhled pocitů hladu a žízně a také za regulaci procesu sytosti organismus.
Žaludeční vřed	Erozivní tvorba na žaludeční sliznici doprovázená silnou bolestí, jejímž jedním z příznaků je neustálý, trvalý pocit hladu i po jídle.
Bulimie	Typ nervové poruchy nejčastější u žen po prvním porodu resp dospívající dívky, doprovázené zdáním nekontrolovatelných těžkých záchvatů hladu, ne uklidněné obvyklá svačinka Taková patologie způsobená narušením hormonálního a nervového systému je doprovázena silným nárůstem tělesné hmotnosti a problémy s trávicím a močovým systémem.

Těhotenství

Neustálý hlad (příčiny u žen mohou být spojeny s poruchou příjmu potravy a zvykem svačit si nezdravé jídlo nebo pečivo na útěku) doprovází nastávající matka po celé těhotenství a je spojena s touhou ženského těla zajistit, aby byl k dispozici dostatečný příjem pro plný vývoj plodu výživných látky.

Není náhodou, že mnoho těhotných žen říká, že jedí ve dvou, protože zvýšená chuť k jídlu je také spojena s:

• hormonální změny v těle;
• nutnost posadit se kvůli toxikóze na něco slaného, ​​kyselého nebo naopak sladkého.

PMS

Hormonální změny, které se objevují týden před nástupem menstruačního krvácení, jsou doprovázeny silným pocitem hladu, vyvolaným zvýšením množství estrogenu a progesteronu. Nevysvětlitelné chutě na tučná, sladká a vysokokalorická jídla v tomto období jsou také spojeny se sníženou hladinou serotoninu.

Takový náhlý, neustálý pocit hladu u žen přetrvává až do nástupu menstruace krvácení a je doprovázeno zvýšenou podrážděností, změnami nálad a nevysvětlitelnými únava.

Užívání antikoncepčních pilulek

Perorální kontraceptiva obsahují estrogen a progesteron, kromě toho, že regulují menstruační cyklus, vyvolávají a mění hormonální hladiny a také způsobují zvýšenou chuť k jídlu. Nejčastěji může neustálý pocit hladu provázet ženu ve chvíli, kdy začne užívat nový lék, a zmizí poté, co si na to tělo zvykne (na 2 měsíce terapie).

Růstový spurt

Tento symptom se nejčastěji vyskytuje u dospívajících dívek v období aktivního růstu a je spojen se zvýšením spotřeby živin tělem k vytváření nových buněk. Tato touha po neustálém občerstvení může doprovázet celé pubertální období a prochází ve věku 17-18 let.

Metody léčby

Neustálý pocit hladu (důvody pro ženy jsou ve většině případů spojeny s kolísáním hormonální hladiny) nemůže zmizet nezávisle a vyžaduje včasné doporučení terapeutovi a výživovému poradci a v některých případech psychiatrovi léčba.

Při první konzultaci lékař pacienta vyslechne a poté se zeptá:

• další příznaky doprovázející neustálý pocit hladu;
• jak dlouho tento stav trvá;
• zda drží nějakou dietu;
• rodinná anamnéza onemocnění.

Dále specialista předepíše ženě, aby absolvovala testy moči a krve pro biochemii, hladiny glukózy a hormony, stejně jako absolvovat ultrazvukovou diagnostiku štítné žlázy a nadledvin, na základě jejíchž výsledků zvolí optimální průběh léčba.

Kromě toho se všem ženám, které se poprvé setkají s neustálým pocitem hladu, doporučuje:

• vzdát se jakékoli, i lehké diety ve prospěch vyvážené stravy;
• pokud je to možné, vyhněte se stresovým situacím;
• analyzovat léky používané průběžně za účelem stimulace pocitu hladu;
• upravit režim spánku a odpočinku;
• zahrnout do povinné denní stravy plné snídaně ze zdravých a výživných potravin;
• navštivte odborníka na výživu a sestavte optimální dietu rozdělenou do 5-6 jídel a dodržujte ji každý den;

V závislosti na příčině, která vyvolala polyfágii, bude léčba zahrnovat:

Změny stravy

Nejdůležitější změny v léčbě polyfágie by se měly týkat stravy. Spolu s odborníkem na výživu by žena měla prodiskutovat své stravovací návyky a vypracovat kompletní dietu, skládající se z množství bílkovin, tuků a sacharidů, které tělo potřebuje. Za nejlepší jídlo k boji s hladem se považují potraviny bohaté na vlákninu a bílkoviny, zatímco bílý chléb, rychlé občerstvení, čokoláda a sušenky nejsou schopny hlad dlouhodobě potlačit.

Vyvážená strava by měla zahrnovat:

1. Proteinové potraviny obsahující protein, který má schopnost snižovat hlad a kontrolovat množství hormonů uvolňovaných denně. K normalizaci stravy je nutné, aby bílkovinné potraviny tvořily alespoň 25% celkové stravy a zahrnovaly vejce, libové maso, mléčné výrobky, semena a luštěniny.
2. Nerafinované, komplexní sacharidy obsažené v zelenině, ovoci, zrnech a fazolích. Tyto potraviny by měly nahradit snadno stravitelné rafinované uhlohydráty (pšeničná mouka, těstoviny a cukrovinky), které nemohou trvale otupit hlad a snížit množství produkovaného inzulínu.
3. Tuky, které hrají hlavní roli v tom, abyste se cítili plní. Abychom zkrotili hlad, je nutné zahrnout do stravy potraviny s omega-3 mastnými kyselinami, které se nacházejí v kokosovém oleji, vlašských ořeších a tučných, mořských rybách.
4. Vláknina, která zpomaluje rychlost vyprazdňování žaludku a přispívá k dlouhodobému nasycení. Vláknina obsažená v zelenině, semenech a zrnech navíc pomáhá uvolňovat hormony, které snižují chuť k jídlu.
5. Minimálně 2 litry vody denně. Pití tekutiny by mělo být 1–2 sklenice nejméně 30 minut před začátkem jídla a s výrazným pocitem hladu. Pokud do 10–15 minut od okamžiku pití vody pocit hladu zmizí, znamená to, že si ho tělo spletlo s žízní a trpí dehydratací, čímž ho maskuje neustálou touhou něco sníst.
6. Velké množství tuhé stravy, protože různé tekuté smoothie, libové polévky a šťávy jsou velmi rychle přemoženy žaludkem, který nemá čas vyslat signál do mozku, že je tělo plné.

Ukončení kouření a alkoholických nápojů je zvláště důležité v boji proti neustálému hladu, protože ethanol podporuje produkci leptinu, což zvyšuje pocit hladu. Totéž platí pro různé drogy, včetně marihuany a konopí.

Také vyloučeno z každodenní stravy:

• smažené, tučné a kalorické pokrmy;
• sycené nápoje a sladké pečivo, stejně jako jablka, kyselé šťávy a omáčky, které vyvolávají chuť k jídlu

Užívání vitamínů a pilulek

Jako pomocné léky při hubnutí a kontrole hladu se používají speciální doplňky stravy na snížení chuti k jídlu (Reduxin, Ankir-B, Garcinia-Forte). Složení takových léků obsahuje speciální složky, které blokují zpětné vychytávání serotoninu a norepinefrinu nervovými buňkami a udržují pocit sytosti. Také takové tablety působí na hnědou tkáň a přispívají ke ztrátě hmotnosti.

Kromě blokátorů receptorů zodpovědných za vzhled hladu, ve složení léků na hubnutí, zahrnuje mikrokrystalickou celulózu, když se dostane do žaludku, nabobtná a způsobí umělý pocit sytost.

Se silným pocitem hladu pomohou zvládnout také vitamínové doplňky, zejména vitamín B1, jehož nedostatek narušuje pohyblivost střev a vstřebávání živin. Pravidelný příjem vitamín-minerálního komplexu předepsaného lékařem (Komplevit, Vitrum Plus) nejen zasytí ženské tělo s užitečnými mikroelementy, ale také pomáhá snižovat hlad a celkově se zlepšovat pohoda.

Lidové prostředky

Esenciální olej z máty, vanilky nebo grapefruitu, aplikovaný v množství 2 kapek na zápěstí nebo na aromatickou lampu večer, pomáhá snížit pocit hladu. Skořicová tyčinka umístěná v kapse saka, kabátu nebo tašky dá stejný účinek a pomůže bojovat proti zvýšené chuti k jídlu během dne.

Bylinný čaj z fenyklu, máty a kopru, vypitý 1⁄2 šálku 2krát denně, bude také účinně bojovat s polyfágií způsobenou stravovacími návyky nebo životním stylem.

Psychologické léčení

Při přejídání spojeném s chronickým stresem je touha neustále něco jíst spojena s nízkou hladinou endorfinů - hormony štěstí a slasti, nutící tělo vyrovnat nedostatek „radosti“ prostřednictvím sladkého nebo tučného jídlo.

Taková psychologická závislost se zpravidla vytváří v průběhu let a sahá až do dětství, kdy bylo dítěti nabídnuto něco sladkého, aby se zbavilo zášti. Časem se tento zvyk transformuje a nutí ženu v každé nepříjemné situaci hledat útěchu v cukrářských výrobcích, což vždy vede k nadváze.

Vzhledem k tomu, že taková patologie má psychologické kořeny, žena se s ní ve většině případů nedokáže sama vyrovnat a měla by se obrátit o pomoc na psychiatra.

Pomoc psychologa je také nezbytná, když se objeví bulimie, charakterizovaná silným, nekontrolovatelným pocitem hladu, následovaný období „výčitek“, během kterého se žena snaží zbavit jídla, které jedla, způsobením zvracení nebo užíváním projímadel pilulky. Důvody tohoto stavu ve většině případů spočívají v dospívání, kdy se v boji o ideální postavu dívka vyčerpala hladem, ale vždy se zhroutila a přejedla.

Užívání hormonálních léků

Patologie štítné žlázy, nadledvin, stejně jako silný pocit hladu, který se vyskytuje u žen během PMS, vyžadují užívání hormonálních přípravků obsahujících množství progesteronu nezbytného pro plné fungování těla a estrogen. Pokud je vývoj polyfágie způsoben používáním perorálních kontraceptiv, silných antibiotik nebo steroidů, odborník nahradí lék jiným.

Léčba cukrovky a nízké hladiny glukózy v krvi

Diabetes mellitus je chronická patologie, která vyžaduje každodenní sledování hladiny cukru v krvi, což vyvolává nárůst inzulínu a zvýšenou chuť k jídlu. Při správné léčbě, užívání léků a v případě potřeby injekcí inzulínu bude pacient schopen udržet hladinu glukózy v krev v optimálním rozmezí, což vám umožní normalizovat metabolismus tuků, bílkovin a uhlohydrátů a také snížit zvýšenou chuť k jídlu a pocit žízeň.

Terapie diabetu je přizpůsobena každému konkrétnímu případu a zahrnuje:

• speciální dieta s úplným odmítnutím rafinovaných uhlohydrátů;
• užívání léků a inzulínových injekcí;
• fyzická aktivita.

Možné komplikace

Neustálý pocit hladu (důvody u žen mohou být spojeny se zvykem jíst problémy s něčím sladkým vyvinutým v dětství) v průběhu času nejen přispívá k silnému přírůstku hmotnosti, ale také vyvolává výskyt a zhoršení mnoha chronických patologií, včetně:

• porušení kardiovaskulárního rytmu a krevního oběhu, stejně jako riziko srdečního záchvatu a mrtvice;
• zvýšená únava;
• arteriální hypertenze;
• porušení hormonálního systému, doprovázené destabilizací menstruačního cyklu, problémy s početím a porodem dítěte;
• cholecystitida a pankreatitida;
• dna a artritida spojená se zvýšeným namáháním kloubů a pohybového aparátu.

Exacerbace polyfágie a přibývání na váze může navíc vést k vysokému riziku rakoviny.

Neustálý hlad je jedním z běžných příznaků spojených s hormonální nerovnováhou ženy podstupující chronický stres, nezdravou dietu nebo užívající antikoncepci antikoncepce. Polyfágie, která přispívá k postupnému nabírání nadváhy, vyžaduje důkladné lékařské vyšetření a přijetí opatření, zaměřené především na změnu stravy a spánku a odpočinku, jakož i na vzdání se špatných návyků, které vyvolávají nárůst chuť.

Video o neustálém pocitu hladu

Neustálý hlad i po jídle: