Cvičení pro osteochondrózu cervikálního oddělení - LFK komplex, samo-masáž, gymnastika!

osteochondróza krční páteře - jeden z nejnebezpečnějších nemocí, které by mohly vést k nevratným změnám v páteřních disků a způsobují zdravotní postižení.

Osteochondróza krční páteře v krční oblasti jsou důležité krevní cévy, které zásobují mozek, jsou nervová zakončení, které jsou zodpovědné za funkci motoru z předních končetin.

krční páteře onemocnění se vyznačuje nejen k významnému zhoršení kvality života a silnými bolestmi hlavy, brnění rukou, ale i během spánku.

disk onemocnění pro léčení degenerativních onemocnění disku s použitím různých metod, v závislosti na příčině a klinického obrazu onemocnění.Fyzioterapie, gymnastika, masáže a self-masáž sehrát pozitivní roli v účinnosti lékařského ošetření.Hlavní námitka - můžete zapojit do cvičení pouze po dobu stabilní remisi, a po konzultaci s ošetřujícím lékařem.

základní pravidla během cvičení

Jak bylo uvedeno výše, rehabilitace a masáže jsou nejproduktivnější pouze v kombinaci s jinými léky pro léčbu této nemoci. Kromě toho, že je nutné provést několik společných podmínek:

• předtím, poraďte se svým lékařem a společně vybrat optimální sadu cviků, jejich trvání a frekvence;
  

  lékař doporučí průběh cvičení

• pravidelností.Většina typů degenerativního onemocnění disku krční páteře je nevratná.To znamená, že cvičení by mělo být provedeno pravidelně a velmi dlouhá doba;
  

  cvičení by mělo být provedeno pravidelně

• zesílení bolesti je signálem pro dočasné zastavení cvičení.
  

  Pokud je bolest, je lepší zastavit

lekci cviky lze použít nejen při léčbě tohoto onemocnění, ale aby se zabránilo to. Medicine nutí dělat takové cvičení pro lidi, kteří vedou sedavý způsob života, nebo mají sit-down práci. Prevenci onemocnění mnohem snazší a jednodušší, než zapojit se do léčby.

doporučeného pokud možno několikrát opakovat nejjednodušší cvičení během dne. Celý soubor cviků lze rozdělit do etap, a vypořádat se s nimi dílů během několika hodin. Tyto kroky významně zvýšit účinnost terapeutických nebo profylaktických gymnastika.

cvičení, doporučuje se provést během nemoci remise

v tomto období musí být velmi pozorní k rozvoji cvičení, dones do maximálně úsporného režimu, aby se zabránilo zbytečnému stresu a obnovení bolesti. Gymnastika se nejlépe provádí sedí - dosáhnout uvolnění svalů zad, což je velmi důležité.

Každý pohyb by měl být proveden 10 ÷ 20 krát. Pokud je to možné, je vhodné, aby doba trvání až dvě minuty pro každé cvičení.

1. Zadní strana je plochá, ruce podél kufru. Pomalu otáčejte hlavou až doleva a doprava. Hlava by měla být udržována přesně, brada by měla pohybovat rovnou trajektorií bez sklonů směrem dolů.
   

   Otáčky krčku

2. Počáteční poloha je stejná.Pomalu naklápněte hlavu tam a zpět, pokud je to možné, brada by se měla dotýkat hrudní dutiny.
   

   hlava dopředný náklon a zpět

3. co nejvíce vytáhnout krk nahoru, moje hlava je ve svislé poloze.
   

   Vytáhněte krk nahoru

4. Mírně zatřeste hlavou dopředu / dozadu a doleva / doprava. Hlava by se neměla pohybovat o více než polovinu maximální možné amplitudy.
   

   naklonit hlavu - levé a pravé

V prvních dnech cvičení můžete slyšet výrazný praskání v krčních obratlů.To je normální, po několika dnech nepřetržitého tréninku se zvuky zastaví.Easy křupání ukazuje křeče obratle, neměl by být ve zdravém páteře.

Pokud se pacientův stav je natolik závažná, že nedovolí, aby dělal cvičení vestoje nebo vsedě, je třeba provést komplexní pohyby v poloze na zádech. Lehněte na plochý tvrdý povrch, ruce vždy po těle. Počet opakování není větší než deset, v každém případě by cvičení nemělo trvat déle než jednu minutu.

1. Dejte pod krkem výšce Měkká podložka by měla zajistit horizontální polohy hlavy, krční svaly jsou naprosto uvolněně, hlava nesmí dotýkat povrchu. Chvěňte svou hlavu vlevo / vpravo s maximální možnou amplitudou. Když dojde k bolesti, sníží se amplituda výkyvů.
   

   Cvičení na masážním válečku

2. Výchozí poloha je stejná.Proveďte pomalý vzestup / pokles hlavy.
   

   zvyšuje a snižuje

hlavy Tyto preventivní akce by se mělo opakovat až do přetrvávající příznivý účinek, a potom přejít na výše uvedené stále složitější.V důsledku gymnastiky se výrazně zlepší krevní oběh v krčních obratlích, jejich motorické schopnosti se začnou zotavovat. To umožní bez problémů vykonávat složitější komplexy se zvýšenou fyzickou aktivitou.

Pokud se během léčebné cvičení ukáže zhoršení pacienta, třída by měla být zastavena. Léčba pokračuje obvyklými léky, po zlepšení stavu je možné pokračovat v cvičení.

Video - Cvičení osteochondróza krční páteře

cvičení doporučuje provést během chronického průběhu onemocnění a prevenci

gymnastiky lze provádět vleže, sedí nebo stojí, záda rovně, krční svaly jsou uvolněné.

1. Lehněte si na břicho, vytlačte od podlahy, ohněte a otočte hlavu doleva / doprava. Zkuste vidět levou a pravou patu nohou v pořadí.Zpočátku to bude obtížné, ale po jednom / dvou týdnech pravidelných tříd se objeví pozoruhodný pozitivní efekt. Opakujte cvičení 10 ÷ 20krát.
   

   Cvičení ležící na břicho

2. Výchozí poloha leží na zadní straně a za hlavou spona za ruku. Zvedněte své rovné nohy do svislé polohy a současně se snažte dosáhnout brady hrudníkem.
   

   Cvičení ležící na zadní straně

   Cvičení by mělo být prováděno vydechováním. Vytáhněte ponožky na sebe, zvedněte nohy do svislé polohy. Pokud je takové pohyby obtížné provést, zvedněte nohy o 15-20 stupňů.Nejprve sejměte hlavu a pak nohy. Počet opakování je od deseti do dvaceti.

3. Stálé nebo sedící místo, brada je přitlačena k hrudníku.
   

   Sklon do hrudníku

   Nezdvihujte bradu z jednoho ramena do druhého, zopakujte cvičení 10 ÷ 20krát. Dvě / tři poslední pohyby jsou na výdechu, pomáhají ruce a snaží se pohlížet za zády. Nedělejte ostré pohyby, nesnažte se příliš otáčet hlavou rukama. Během tohoto cvičení můžete někdy slyšet charakteristické kliknutí v krční obratle, což znamená odstranění bloku. Po několika dnech pravidelného tréninku by musela zmizet kliknutí v krční páteři, což by znamenalo výrazné zlepšení jeho stavu.

   

   Cvičení pro cervikální osteochondrózu

4. Počáteční pozice: pravá dlaň je přitlačena k hlavě, levou rukou je pravé koleno. Otočte hlavu k pravému rameni a zatlačte ji pravou dlaní.Pomalu vraťte hlavu do původní polohy, čímž zvyšujete odpor pravou rukou, pak volně otočte hlavu doleva. Počet opakování je 10 ÷ 20, pak změňte polohu rukou a postupujte stejným způsobem v opačném směru.
   

   Základní komplex cvičení na krk s osteochondrózou

5. Položte hlavu na pravé rameno, stiskněte ji pravou rukou.
   

   Opatrně položte hlavu na pravé rameno

   Pomalu zvedněte hlavu do svislé polohy, čímž zvyšujete odolnost ruky. Změňte polohu ruky a proveďte sklon hlavy v opačném směru. Počet opakování je 10 ÷ 20krát. Mějte na paměti, že nejprve nebudete schopni naklonit hlavu k rameni, amplituda sklonu se bude postupně zvyšovat, jak se obnoví pohyb obratlů.

   

   Aplikujte tlak na ruku

6. Umístěte prsty pravé ruky na šestý a sedmý proces cervikálního obratle a stiskněte je levé dlaně.Zatlačte hlavu zpět na šestý a sedmý obratle. Proveďte pět nebo šest pohybů, vyjměte levou ruku a opakujte otáčky hlavy vlevo čtyřikrát až pětkrát. Změňte ruku a zopakujte to pravé.
   

   Cvičení pro osteochondrózu

7. Umístěte si dlaně na tvář, prsty si zakryjte čelo. Při zvedání hlavy směrem dopředu / dozadu s rostoucím úsilím stiskněte dlaně na obličej. První dny by měly být na tváři stlačeny pouze tehdy, když je hlava nakloněna k hrudníku, v budoucnu je možné vyvinout úsilí při pohybu v obou směrech. Cvičení opakujte desetkrát.
   

   Stlačování na čelo a cvičení

Je třeba si uvědomit, že patologické změny v krční páteři se objevují již několik let, nelze je vrátit do původního stavu během několika dnů tréninku. Musí být vyhrazena vytrvalostí a trpělivostí, pravidelné cvičení učiní krk flexibilní a zdravý, průtok krve bude zcela obnoven, bolesti hlavy a necitlivost rukou zmizí.Čím častější jsou cvičení, tím hmatatelnější je konečný pozitivní efekt.

Video - cvičení pro prevenci

samo-masáže pro osteochondrózu krční páteře

Může být provedeno jako samostatný postup nebo po setu gymnastických cvičení.Postupy se nejlépe provádějí při sedění, záda je rovnoměrná, svaly jsou uvolněné.Zdvihání, hnětení a třepení se vytvářejí, bolestivé pocity se nesmějí zvyšovat. Předběžná konzultace s lékařem je povinná.

1. Přiložte ruce na krk a zdvihněte ho zhora dolů.To může být provedeno současně s dvěma rukama nebo střídavě s každou rukou.
   

   Pohyb shora dolů

2. S prsty přejděte na kruhové pohyby vedle procesů krční páteře, začněte blízko hlavy a postupně přejděte k trapeziovým svalům.
   

   Kruhový pohyb

3. Dlaň ruky třepe oblast krku, začíná od vrcholu a postupně sestupuje dolů.
   

   Třísknutí

4. Natahujte svaly krku nejdříve vlevo a potom pravé ruce.
   

   Samoasážní masáž

5. S palci levého a pravého ruce masírujete body připevnění svalů k hlavě.

Všechny recepty je třeba opakovat 5 až 7krát, opakované tření a posunutí masáže cervikální páteře. Stroke by mělo být prováděno s mírným tlakem, plným štětcem rukou, je dovoleno provádět pohyby v různých směrech. Přijímané hladení se nedoporučuje vzhledem k působení na velké oblasti krční páteře.

Video - Samo-masážní krk

Masáž krku

Měl by být prováděn pouze odborníkem s lékařským zázemím, jinak může zhoršit zdravotní stav.

Krk musí být masírován po obou stranách hladením, stlačením a hnětením. Jediné, kruhové dvojité a kruhové pohyby používají falangy ohnutých prstů obou rukou. Plošné broušení vertebrálních svalů se provádí polštářky palců, během kruhovitého tření by měly fungovat falangy čtyř prstů každé ruky.

Účinnost masáže závisí na dovednosti maséra, zanedbání nemoci a trvání průběhu. Masážní terapie

Pro zvýšení účinku je povoleno použití terapeutických masti a gelů.Přísady v masti mohou mít protiedémové nebo protizánětlivé účinky, zlepšují průtok krve a anestetizují zanícené oblasti.

Je zakázáno provádět masáž v průběhu akutní periody onemocnění, trombóza, periferní vaskulární arterioskleróza, duševní poruchy a určité kožní onemocnění.Masáž je předepsána ošetřujícím lékařem, pacient je musí informovat o všech změnách ve zdravotním stavu pacienta.

Léčebná masáž může být lokální nebo obecná, je široce používána při onemocnění kloubů jako jedna ze složitých metod léčby onemocnění.V kombinaci se správnou schémou farmakoterapie a léčebné gymnastiky dává hmatatelný pozitivní účinek. Masáž

Nedávno se často používá reflexní masáž Zakharin-Gedových zón.Účelem nárazu je nalezení a pozitivní vliv na jednotlivé reflexní zóny na povrchu pokožky. Provádí se pouze zkušení maséři s velkou praktickou zkušeností a hlubokými teoretickými znalostmi.

Pro osteochondrózu je povoleno použít pouze ruční masáž, není dovoleno vystavení různým elektrickým zařízením.

Celková doba trvání procedur by neměla přesáhnout 25 minut, počet návštěv je stanoven ošetřujícím lékařem a může být upraven v závislosti na zdravotním stavu pacienta.