Hernia lumbální páteře: léčba, Bubnovský cvičení - více informací!

V současné době pro léčbu páteře kýly, mnozí lékaři vyzbrojení metody vyvinuté Dr. SM Bubnovsky( nazval ji Sergey Kinezioterapie).Tato metoda je napsáno mnoho knih, a to nejen autor, ale i jeho četné následovníky. Jiný název pro tuto terapeutickou techniku ​​- adaptivní gymnastika.

Podstatou léčby je boj proti fyzické aktivity - hlavní příčinu onemocnění páteře, zejména bederní.Gymnastika zahrnuje řadu cvičení různou mírou intenzity, ve skutečnosti, lékař vytvořila speciální simulátor( známý jako multi-funkční simulátoru Bubnovskaya nebo zkráceně MTB) na pomoc při regeneraci svalového napětí a páteře provozu. Bolest zmizí po ošetření, funkčnost páteře zlepšuje. Podívejme se, co představuje fyzioterapii.

Funkce Bubnovskaya

způsob léčby kýl bederní touto metodou je nejen dělá cvičení, ale také v diagnostice pohybového aparátu, vám umožní přesně určit polohu patologii.

Co se týče samotných cvičení, jejich Sergey vyvinutý osobně.Ty vám umožní obnovit páteře funkce a zlepšení fungování vnitřních orgánů jako celku. Je třeba dodat, že léčba se provádí ambulantně, v režimu, který je vhodný pro pacienta.

vyhřezlé bederní páteř: léčba Bubnovskaya

cvičení je známo, že mají svalovou tkáň má své vlastní mechanismy úlevu od bolesti. Podstatou tohoto cvičení je zajistit, aby tyto mechanismy „patří“.

Cvičení №1

Při těžké bolesti dolní části zad, je nutné provést všechny pohyby, které jsou schopné tělo. Pasivita je nepřijatelné.Snad nejvíce efektivní cvičení, které jsou k dispozici doma, považován za pohyb na všech čtyřech. S každým pohybem je třeba udělat, „Ha“ v nádechu a kroky musí být natažené na maximum.

Cvičení №2

Bubnovsky také doporučuje, aby pacienti push-up - „nemocného energie“ typ cvičení rozptýlení, která pomáhá zbavitPokud je to žádoucí, Push-up můžete nejen na zemi, ale také například z tabulky. Tím, že odvrátí cvičení autor znamená ty, které pacient může provádět v akutní fázi. Tak periferní zařízení zapojené( s ohledem na lokalizaci bolesti kloubů), pomocí které je „energie“ a opustí tělo. Tento jev se nazývá „pravidlo Bubnovsky otvory.“

Cvičení №3

Pacient leží na zádech, klade na podlaze pokrčenýma nohama, ruce za hlavu složit( lokty by měly směřovat do různých směrů).Když výdechu( opět „HA“, ale dramatičtěji) osoba se pokusí dotknout lokty na kolena, i když to není nutné, t. To. Hlavní věc, která lokty směřující ke kolenům a lopatkami z povrchu podlahy.

Celkový počet opakování by měl dosáhnout 100krát, ale musíte udělat vše v malých sériích( 10x10 nebo 5x20).Pokud je to žádoucí, může být celkový počet zvýšený( Bubnovský se doporučuje udělat 400 krát), dokud pacient pocítí pocit pálení v břišních svalech. To je charakteristické, brada by měla být stále přitlačena k hrudníku.

Provedení tohoto cvičení můžete střídat s jedním z předchozích. Hlavním cílem je odemknutí svalů.Po zániku bolesti můžete začít roztahovat extra zádové svaly( vyžadují se delší a protahovací cvičení).Za tímto účelem by měl pacient lehnout na ledě a snaží se stlačit levý loket k dosažení pravé koleno, a právo - na levé straně po dobu 15 krát( nejméně).

Cvičení №4

muž leží na zádech, nohy zatáčkou a udržuje ruce podél těla. Při vydechování oblouk a maximalizuje pánev, poté sestoupí a tělo se vrátí do výchozí polohy.

Upozornění!Různé zkroucení, atd., S bederní kýly se nedoporučuje. Pouze cviky jsou povoleny, které se provádějí podél středové čáry( později se jejich počet zvýší).

Někdy z důvodu silné bolesti nelze dokonce ani takové primitivní cvičení provádět. V takových případech by měl být na podlaze položen mokrý studený plech, složený z pásku, a na kolenou se ohýbá.Okamžité výsledky nedávají, postupné snížení bolesti bude důkazem toho, že osoba se pohybuje správným způsobem. Použití simulátoru

MTB

simulátor pro výše uvedené speciální cvičení, které byly vyvinuty, které mohou rychle obnovit svalovou rám a léčit páteře kýly. Zvažte, které z cvičení jsou pro bederní kýlu.

Video - terapeutický simulátor Bubnovský

Cvičení # 1.Provedení

Nemocný spodní rameno sedí na podlaze, nebo, alternativně, univerzální lavice s výhledem na MTB a ohnuté nohy, podpatky je důraz v „paty“ MTB.Při držení na rukojeti provede pacient trakci ze spodního bloku a při vydechování se rovnoběžně ohýbá.V závěrečné pozici by měla být záda rovná.

provést dvě cvičení voleb( náhradník) přispěje k obnovení krevního oběhu v bederní oblasti a ulevuje od bolesti. Je možné, že po několika opakováních začnou bolet zadní svaly, ale je to normální.

Cvičení č. 2.Bicep bederní

Oproti MTB je univerzální lavička. S jedním kolenem leží pacient na podlaze a druhá noha, rovná, by měla ležet přes lavičku. Noha, která se nachází na lavici, čerpá ze spodního bloku a kolenní kloub se při výdeji maximálně ohýbá.Hmotnost pro trakci je zvolena takovým způsobem, že počet opakování je někde 13-15krát.

№3 stehna. Quadriceps femur

Poloha těla je stejná, ale hlavu by měla směřovat k simulátoru. Pacient provádí trakci horního bloku( vždy při výdechu), dokud není noha úplně ohnutá v koleni.

Cvičení # 4.Tah s rovnou nohou

Pacient leží na zádech stejným způsobem jako v předchozím případě a vytahuje nohu z horního bloku. Toto cvičení, stejně jako následující, by mělo být provedeno 15-20krát.

Cvičení # 5.Použití adduktorových svalů

Pacient leží na jeho boku( hlava musí směřovat k simulátoru) a dělá trakci z horního bloku.

Cvičení # 6.Tažení jednoho kolena

Přesto je třeba provést cvičení, které vykládají velké klouby nohou. Tady pacient, který stojí na koleno, dělá trakci z horního bloku jednou nohou.

Cvičení №7.Tah kolen

Je určen k vyložení oddělení páteře. Pacient leží na MTB a táhne z horního bloku.

Cvičení # 8.Birch

Platí pro stejnou řadu. Pacient položí hlavu na MTB, dotýká se lopatek a podpatků podlahového povrchu a provede trakci z horního bloku.

Cvičení №9.Pluh

Určený pro vyškolené pacienty. Cvičení je stejné jako předchozí, ale ze spodního bloku. Konečným bodem je pánev dotýkající se povrchu podlahy s nohami upevněnými pod úhlem 45 stupňů.

Cvičení # 10.Squatting

Provedením takové dřepy stehenní ohyby bez axiální zatížení páteře, než se může pochlubit žádná jiná cvičení s činkou. Ilustrace tohoto cvičení je uvedena níže. Vezměte

Jak léčit kýlu na čerstvém vzduchu?

Bubnovský doporučuje použití vodorovného pruhu, ale výhradně pro pacienty. Co je typické, běžná víza zde nepomáhají.Jeden by neměl jen pověsit, ale také ke zvýšení / snížení nohy jsou ohnuty v kolenou, a tak vysoko, jak je to možné a to pouze na výdechu( bez ohledu na bolest).

Zpět začal ublížit na silnici - co dělat?

Bubnovsky, jakmile se zúčastnilo rally „Paříž-Dakar“, doporučuje několik léků proti bolesti cvičení pro řidiče( zejména u řidičů kamionů).Každé tři až čtyři hodiny osoba musí opustit vnitřek automobilu, vytvářet pevnou oporu a držení žádné podrobnosti o vozu, se snaží roztáhnout dolních končetin a páteře, t. E. Ještě „zavírací nůž“( narovnat nohy / ramen, trupu nejvíceohyby, pánev se při dlouhém výdechu "X-a-a" snižuje co nejmenší.

torzo Další muž narovná, dá nohy širší než šířka ramen a otočte pouzdro na nohy( jakékoliv).Pak se jemně ohýbá dopředu( v tomto okamžiku se mají ruce pohybovat po noze) a pokouší se dotýkat se země rukou. Nemusíte ohýbat nohu.

Takové cvičení( dekompresi, jak autor sám je nazývá) bude eliminovat bolesti zad. Je však třeba poznamenat, že všechny z nich( tj. Cvičení) jsou bolestivé a čím horší je zadní stav, tím je obtížnější je provést.

Jako výsledek, bereme na vědomí, že poté, co autor cvičení techniky doporučuje návštěvu ruský lázně - to pomůže k odstranění bolesti. Ale před vstupem, v souladu s tradicí, je třeba ochladit a poté, co - ponořit do ledové vody.

Video - Gymnastika Dr. Bubnovského