Profylaxe skoliózy: jak se vyhnout deformitě páteře

skoliózy nazývá vrozené zakřivení páteře, nebo ten, který je způsobena špatným životním stylem.

Příčiny tohoto onemocnění jsou ve špatném životním stylu, nepohodlné boty, nedodržování bezpečnostních předpisů v oblasti sportu, jako důsledek metabolických poruch, atd

třeba připomenout, že skolióza je velmi obtížně léčitelné, což je důvod, proč byste měli pravidelně od dětství, provádět prevenci onemocnění.

zakřivení prevenci páteře u dospělých

Pro prevenci skoliózy u dospělých je obzvláště důležité provést správný způsob života.

Dieta Zdravá strava je velmi důležitým aspektem v životě.Osoba musí být konzumována: ovoce

• ;
• zelenina;Kaše
• ;
• libové maso. Nabídka

by měl být vybrán tak, aby se skládala z potravin bohatých na vitamíny a stopové prvky. Tuk a smažené potraviny by měly být vyloučeny.

Lifestyle

skoliózy je známý jako problém naší doby. Je to proto, že většina lidí vede sedavý životní styl.

Pokud má člověk takovou specifičnost práce, je třeba:

1. pravidelně vstávat od stolu a dělat cvičení.
2. osoba by měla pravidelně stávají ke zdi tak, aby se nedotýkejte nožů, sestavených dohromady, pánve, krk a páteř ke zdi. V této pozici musíte být mezi 5 a 10 minutami.
3. Někteří lidé, kteří jsou náchylní k skoliózy, se doporučuje nosit nápravná rovnátka. Musí používat krátkou dobu - ne více než půl hodiny denně.Tento čas je třeba rozdělit do několika přístupů.
4. Pokud se člověk často sedí za stolem, bude muset sledovat jejich pozici. V tomto okamžiku je zpět by měla být rovná a břicho linka by měla být ve frontě na hrudi.
5. Během provozu je nutné sedět tak, aby hřbet byl rovný a hlavu nakloněnou mírně dolů.
6. Pro kancelářské práce je třeba vybrat správný nábytek.židle Sedadlo musí být tvrdý, který umožní osobě tak pohodlně a bez problémů umístit na něm.
7. Sedadlo je nutné na okraji sedadla. Osoba by měla ohýbat nohy pod úhlem 90 stupňů.
8. Při práci je třeba zajistit, aby byl stůl a prsu byla vzdálenost na šířku dlaně.Důvodem je, že při předklonu těla, zvyšuje se pozoruje zatížení páteře.

O sportu, jsi život?

Prevence skoliózy u dospělých je provést nejen určitá pravidla, ale také dodržování zákazů.

Pro mnoho lidí, tam je mylná představa, že pokud cvičíte of může dojít skoliózy, ale není tomu tak. Sport je v některých případech příčinou této nemoci.

Je-li osoba zabývající se sportem, pak je nutné, aby se zabránilo nesnesitelnou fyzickou námahu.

Sleep

Ti lidé, kteří spí bez polštáře, je třeba chápat tak, že je škodlivé.Pro prevenci skoliózy je nutné zajistit zdravý spánek.

Proto je naprosto zakázán spát bez polštáře .Pro spánek je nejlepší vybrat si ortopedický matraci. Umožní vám být v obvyklé pozici během odpočinku, což bude vynikající prostředek k zabránění zakřivení páteře.

Mírně razmemnemsya. ..

Také pro prevenci onemocnění je třeba dělat gymnastiku. K tomu použijte 10-15 cvičení pro záda. Měli by být určeny lékařem v závislosti na individuálních charakteristikách pacienta.

Můžete také udělat jógu, jejíž sbory nejen zahřejí zadní svaly, ale také pozitivně ovlivňují páteř.

Prevence skoliózy u dospělých je poměrně jednoduchý postup. K tomu musí člověk dodržovat jednoduchá pravidla.

Jsme rádi, že pomáhají dětem

Obvykle skolióza ve většině případů se vyskytuje u dětí v předškolním a školním věku, výskyt nemoci viníci ve většině případů, jsou rodiče, kteří nebyli schopni zajistit včasné předcházení porušování svých dětí.

Při vývoji informačních technologií jsou děti v předškolním a školním věku neustále u počítače.

A protože to není divné, povzbuzují je rodiče.

Rodiče by měli naučit dítě, aby zůstal ještě 20 minut od předškolního věku. Zpočátku je nutné požádat dítě, aby zůstal ve stejné pozici po dobu pěti minut.

Při každém následujícím cvičení by měla být pevná doba sezení zvýšena o jednu minutu. To umožní nejen rozvíjet správné držení těla dítěte, ale také jej naučit disciplínu, připravit se na školu.

Obecně platí, že v primárních třídách dělají děti v polovině lekce zahřívání.Máte-li učit dítě sedět půl hodiny, po které se provádí zahřívání, bude to vynikající prevencí skoliózy.

V lekci musí dítě změnit pozici nohou. Jsou spojeny a nastaveny, vedou nohy dopředu a dozadu atd.lékaři doporučují několikrát denně, aby se zahřáli. Z tohoto důvodu, od předškolního věku, by měli rodiče naučit dítě dělat ranní cvičení, která zahrnuje otáčky a trup kufru.

Jak správně rozdělit zatížení na páteř

Děti, které chodí do školy, by měly mít batoh. Mělo by obsahovat nejen knihy a jiné školní potřeby, ale i školní snídaně.To je docela velké zatížení pro dítě ve školním věku.

To je důvod, proč by rodiče měli zodpovědný přístup k výběru školního batohu. Aby bylo zajištěno jednotné zatížení na zádech, měli byste upřednostňovat batoh, který se nosí na obou ramenech.

Při použití pytlů se zatížení posune na jednu stranu. Dokonce i když dítě změní rameno, na kterém nese tašku, má stále negativní vliv na páteř.

Nedostatečně rozvinutá dětská páteř by měla odpočívat. Aby dítě dosáhlo co nejvyššího účinku, musí dítě přijmout náchylnou pozici. Dítě by mělo ležet na zádech nebo žaludku.

Během odpočinku byste se neměli dívat na televizi ani číst knihy, protože to negativně ovlivňuje vizi dítěte.

opět o postoji

Rodiče by měli rozvíjet dítěti správné držení těla již v předškolním věku. Musí se naučit chodit a sedět s rovnými rameny. Hlava by měla být plochá.Chůze s hlavou vašeho dítěte je nejen škodlivá, ale i bezpečná.

Pro zbytek dítěte je nutné zvolit středně tvrdou lůžko. Aby se zabránilo napětí ve svalech, že dítě rodičů muset naučit své dítě spát na boku.

Lékaři tvrdí, že nejlepší pro dítě je embryo postoj - na straně s nohou ohýbal.

Co je zakázáno

Aby se zabránilo skolióze, děti jsou přísně zakázány:

• nosí batoh na jednom rameni;
• během odpočinku na loktech;
• se intenzivně zabývá sporty.

Dítě by mělo být správné nejen v období činnosti, ale také ve spánku.

Preventivní

cvičení, aby se zajistilo celou řadu preventivních opatření, dítě potřebuje k provedení těchto cvičení denně:

1. V poloze na břiše provádět zvedání nohy.
2. Přeneste na žaludek. Při výkonu cvičení se ramena natáhnou nahoru a brada leží na podlaze. V takové poloze by dítě mělo zůstat po dobu jedné minuty. Poté je nutné vrátit se do výchozí pozice.
3. Lehněte si na zádech a proveďte zvedání pouzdra. Pokud dítě nedosáhne tohoto cvičení, je nutné, aby jeden z rodičů držel nohy.
4. Další cvičení se provádí ve stojící poloze. Toto cvičení spočívá v tom, že torzní torzní pohyby dopředu a vlevo a vpravo.
5. Chcete-li provést další úkol, musíte vzít pozici ležící na zádech, nohy se ohýbat na kolena a zvednout. Dále musí dítě kopat nohy a dělat pohyby, které napodobují cyklistiku.
6. Poté musíte vstát. Při stojící poloze by mělo dítě otáčet, zvedat a spustit ramena.
7. Na konci se provádí kruhové pohyby pánve.

Tyto cvičení lze provádět, aby se zabránilo skolióze nejen pro dítě, ale také pro dospělé.

Skolióza je velmi obtížné léčit, je snazší se jí vyhnout. Proto je nutné zajistit správný způsob života nejen pro sebe, ale i pro své děti. Vysoké účinky při prevenci této nemoci mají cvičení.