Kolesterol kolesterolsænkende kost derhjemme

Hypokolesterol diæt - et uafhængigt ernæringssystem, specielt designet til at reducere det "dårlige" kolesterol i blodet. Personer, der lider af sygdomme i hjerte og blodkar, kan følge teknikken derhjemme (hospitalsophold er valgfrit). Kosten giver også patienter mulighed for at tabe sig.

Principper og essens i antikolesterol dietten

En diæt med hypokolesterol (derhjemme for at sænke kolesterolet skal du omhyggeligt veje portioner) har til formål at forbedre funktionen af ​​de interne systemer. Det er umuligt helt at udelukke produkter, der indeholder fedtlignende sterol. Menneskekroppen i livsprocessen syntetiserer uafhængigt kolesterol, hvilket er nødvendigt for produktion af hormoner.

Eksperter anbefaler at overholde moderate kostvaner, der kombineres med fysisk aktivitet. Dette giver dig mulighed for at øge intensiteten af ​​blodgennemstrømningen og minimere risikoen for kolesterolaflejring på de vaskulære vægge.

Hovedprincippet for disse diæter er at reducere mængden af ​​animalsk fedt. De erstattes med uraffinerede vegetabilske olier. Ernæringssystemet giver dig mulighed for at normalisere lipidmetabolisme og øge indholdet af HDL. Phytosteroler, polyphenoler og pektin skal være til stede i de tilladte produkter. Det er vigtigt at gøre kosten så varieret og afbalanceret som muligt.

En forudsætning er overholdelse af drikkeordningen. Cikorie drink, grøn te og stille vand er alle tilladte drikkevarer.

Indikationer for kostbegrænsning

En hypokolesterol diæt derhjemme for at sænke kolesterolet er ordineret til mennesker, der lider af åreforkalkning. Eksperter anbefaler at overholde denne teknik til patienter med sygdomme i det kardiovaskulære system. Kostens hovedmål er at sænke kolesterol i blodet.

Teknikken er tildelt mennesker, der lider af:

• aneurisme i arterierne;
• hjertearytmi;
• hjertefejl;
• åreknuder;
• trombose i arterierne.

Den terapeutiske diæt er indiceret til mennesker, der lider af fedme og arteriel hypertension. De fleste sygdomme i det kardiovaskulære system er forbundet med skader på store kar. I fare er mennesker, der er blevet diagnosticeret med hyperlipidæmi (deres kolesterolindhold i blodet er 2 eller flere gange højere end normalt), diabetes mellitus.

Kosten kan følges af patienter med koronar hjertesygdom og mennesker, der systematisk misbruger alkohol og tobak.

Kontraindikationer til kolesterolfrie kostvaner

En diæt med hypokolesterol til sænkning af kolesterol derhjemme har en række kontraindikationer. Teknikken er ikke egnet til gravide og ammende kvinder, unge og ældre. Udmattelse betragtes også som en absolut kontraindikation.

Tabel over tilladte og forbudte fødevarer med en hypocholestrin -diæt

En kolesterolkolesteroldiæt derhjemme for at sænke kolesterolet indebærer kosttilpasninger. I denne periode er det nødvendigt at tilberede retter fra fedtfattige floder og havfisk. Filet indeholder en stor mængde mineraler, der er nødvendige for kroppens vitale aktivitet. Tang tilsættes salater. Den daglige norm for fisk er mindst 100 g.

Kosten skal indeholde magert fjerkræ (kylling, kalkun) og kaninkød. Første retter (rødbedesuppe, kålsuppe, borscht) koges uden stegning. Du kan tilføje lidt korn til dem. Hvidt hvedebrød erstattes med rug-, klid- eller kornbrød.

Havregryn, boghvede og risengrød koges godt. Du kan bruge en lille mængde hård hvedepasta. Den daglige norm for grøntsager og frugter er mindst 450 g. De bruges som selvstændige retter eller som tilbehør til fisk og kød. Bælgfrugter skal være til stede i kosten. De betragtes som en kilde til vegetabilsk protein.

Hør og sesamfrø tilsættes salater og hovedretter. Kosten kan indeholde friskpresset juice (grapefrugt, appelsin, æble). For at fremskynde processen med eliminering af "dårligt" kolesterol kan de fortyndes med frisk grøntsagssaft. Eksperter anbefaler også at drikke havregryngelé 2-3 gange om ugen.

Det er umuligt helt at opgive mejeriprodukter. Der spises ikke mere end 2-3 kyllingæg om ugen. Protein kan indtages i ubegrænsede mængder. Fedtfattig fløde og creme fraiche tilsættes færdigretter. Til dressing af salater skal du bruge uraffineret vegetabilsk olie.

Tabel over tilladte produkter:

Kategori I	Navn	Kategori II	Navn
Grøntsager og grøntsager	Linser	Nødder, frø	Jordnød, valnød
Hvidløg	Mandel
Dild	Linned
Græskar	Bukkehorn
Jordskok	Solsikke
Tomater	Korn	Hvede
Asparges	Havregryn
Soja	Boghvede
Selleri	Byg
Roer	Mejeriprodukter	Fløde
Iceberg salat	Creme fraiche
Persille	Hård ost
Paprika	Kefir
Squash	Tan
Agurker	Hytteost
Gulerod	Tofu ost
Løg	Kød og kødprodukter	Kylling
Porrer	Kalkun
Blomkål	Bøf
rosenkål	Magert kalvekød
Broccoli	Kaninkød
Hvidkål	Fisk og skaldyr	Kulmule
Zucchini	Pollock
Aubergine	Flunder
Spinat	Blåhvilling
Persille	Aborre
Bælgfrugter	Bønner	Zander
Ærter	Asp
Kikært	Brasen
Frugt og bær	Æbler	Olier	Sesam
Ferskner	Oliven
Nektariner	Bomuld
Mandariner, citroner	Majs
Røde og sorte ribs	Krydderier og krydderier	Tørret basilikum
Stikkelsbær	Paprika
Pærer	Salt
Grapefrugt	Drikkevarer	Grøn te
Granater	Cikorie drink
Appelsiner	Stadig mineralvand

I modsætning til de fleste kostvaner tillader kolesteroldietten små mængder alkohol. Rød eller hvidvin bør foretrækkes. Den daglige dosis bør ikke overstige 100 ml. Øl (inklusive alkoholfri) skal kasseres.

6 sunde og sikre diæter mod kolesterol

Listen over de sikreste diæter med hypokolesterol indeholder følgende metoder:

• Dash -diæt;
• Tabel nummer 8;
• Tabel nummer 10;
• Fisk og skaldyr kost;
• TLC diæt;
• Sonoma kost.

Systemernes grundprincipper kan variere.

Dash -diæt

Dash Diet (diætmetoder til stop af hypertension) er ordineret til mennesker med hypertension. Dets hovedprincip er at inkludere fødevarer indeholdende kalium, magnesium, calcium i kosten og eliminering af kolesterol, mættet fedt og natrium fra kosten.

Essensen i strømforsyningssystemet:

• Delvist afslag på salt (ikke mere end 5-6 g om dagen). Kun færdigretter kan tilføjes. Alle fødevarer, der indeholder overskydende natriumchlorid (pølser, konserves, røget marinade og fastfood) skal udelukkes fuldstændigt fra kosten.
• Hvedebrød erstattes med rug, klid og kornbrød. I stedet for pasta kan der bruges brune ris.
• Inkludering af spirede korn og andre kornprodukter i kosten.
• Forøgelse af mængden af ​​frugt og grøntsager. Den daglige norm er mindst 600 g.
• Fjernelse af animalsk fedt fra kosten og erstatte dem med vegetabilsk olie. Den daglige sats er ikke mere end 60 ml.
• Optagelse i menuen af ​​gæret mælk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold (højst 3,2%).
• Inkludering af frø og bælgfrugter i menuen. Den daglige norm er ikke mere end 50 g.
• Fuldstændig afvisning af produkter, der indeholder simple kulhydrater (sukker, sødestoffer og slik, konfekture).

Den daglige kost bør omfatte:

• korn og bagværk (op til 4 glas ris);
• fisk og kødprodukter (op til 200 g kød, op til 250 g fisk);
• friske grøntsager - 450 600 g;
• frisk frugt - 200-300 g;
• fedtfattige mejeriprodukter - 700 ml;
• vegetabilske olier - 2-3 spsk. l.

Energiværdien af ​​kosten er 2000 kcal om dagen. Ud over at genoprette funktionen af ​​indre organer og sænke kolesterol i blodet, giver kosten dig mulighed for at slippe af med overvægt.

Rødt diætkød må bages eller koges. Varmebehandling betyder at tilberede kanin-, kalkun- eller kyllingefileter uden at tilføje færdige krydderier, salt og krydderier.

Kornet i de første retter skal koges godt. Grøntsager kan stuves i deres egen saft, koges og bages med tilsætning af en lille mængde vegetabilsk olie (ikke mere end 1 spsk. l.). Creme fraiche og fløde tilsættes til færdigretter. Kyllingæg kan indtages ikke mere end 3 gange om ugen. På basis af friske bær og frugter tilberedes gelé, gelé og kompotter uden tilsætning af sukker.

Op til 2 liter urteafkog, bær, grøntsager, frugtsaft, ikke-kulsyreholdigt mineralvand, hybenafkog, grøn eller sort svag te indtages om dagen.

Prøve menu:

Dage	Måltider	Prøve menu	Serverer vægt
Første dag	Morgenmad	Kogt ris med cremet sauce, dampet kylling.	200 g
Frokost	Grøntsagsskiver, 1-2 æbler eller pærer.	150 g
Aftensmad	Pollock bagt med grøntsager, suppe med kartofler og kalkunfrikadeller.	250-300 g
Eftermiddagssnack	Friskpresset appelsinsaft, havregrynskager.	150 g
Aftensmad	Kaninlår stuvet med courgette og blomkålsblomster.	200 g
Anden dag	Morgenmad	Hytteost med fløde uden sukker, kogt hønseæg.	200 g
Frokost	Gulerod, agurk, mynte og appelsinsmoothies, kiks.	150 g
Aftensmad	Kålsuppe med kål, rødbeder og kartofler, kalkunben bagt i folie.	250-300 g
Eftermiddagssnack	Grøn te, frugtsnit.	150 g
Aftensmad	Dampede kyllingekoteletter med kartoffelmos, tomat og agurkesalat.	200 g
Den tredje dag	Morgenmad	Risengrød med mælk, appelsin eller mandarin.	200 g
Frokost	Mandler eller jordnødder, te.	150 g
Aftensmad	Kyllingesuppe med æg og nudler, stuvet kalkun i creme fraiche.	250-300 g
Eftermiddagssnack	En sandwich med ost, et glas kefir.	150 g
Aftensmad	Fisk på en grøntsagspude, vinaigrette.	200 g

Det er nødvendigt helt at udelukke kød fra vandfugle, slagteaffald, pølser, fisk på dåse, røget, saltet fisk, svampe og saucer baseret på dem.

Det anbefales at nægte fed hytteost, creme fraiche, fløde. Konfektprodukter indeholdende fløde, is, kakao, chokolade må ikke indtages. Syltetøj, konserves, sort kaffe, stærk te er også forbudt.

Folk, der følger Dash-kosten, skal begrænse forbruget af alkoholholdige drikkevarer, sodavand, der indeholder natrium, druer, færdiglavede marinader og pickles.

Tabel nummer 8

Tabel nummer 8 ifølge Pevzner er et kostfødevaresystem, der er ordineret til overvægtige. Der er flere hovedmuligheder for teknikken (afhængigt af sygdomsgraden). Energiværdi er 1600-1800 kcal om dagen. Proteiner tegner sig for 60% (90-110 g), fedtstoffer-30% (75-85 g), kulhydrater-10% (120-140 g).

Det er nødvendigt at begrænse mængden af ​​saltforbrug (ikke mere end 5 g om dagen). Proteiner skal herske i retterne. Animalsk fedtstof erstattes med vegetabilske olier. tilladt at spise magert kød, sojaprodukter og bælgfrugter.

Eksperter anbefaler at lave en diæt på forhånd. Det er nødvendigt helt at udelukke simple kulhydrater (syltetøj, slik, syltetøj, sukker) og sødestoffer (sorbitol, xylitol, fructose) fra det.

Kulhydrater skal fordeles jævnt mellem måltiderne. Måltider skal have et lavt glykæmisk indeks. Det tilrådes helt at udelukke brød fra kosten. For at gøre retterne solide, skal du tilføje mad, der indeholder en stor mængde kostfibre (klid, rå grøntsager) til dem.

Kosten skal indeholde:

• tomater;
• majroe;
• græskar;
• courgette;
• Hvidkål;
• blomkål;
• broccoli;
• spinat;
• agurker;
• radise.

Grøntsager, der skal begrænses (højst 200 g om dagen):

• svensker;
• roer;
• gulerod;
• kartoffel;
• grøn ært.

Kosten indebærer en delvis begrænsning af kød og mejeriprodukter. Når du taber dig, kan kefir, tan, cottage cheese, hård ost være til stede i kosten. Du kan spise magert oksekød, kalvekød, kylling, kalkun.

Produkter, der indeholder skjulte fedtstoffer (småkager, konfekture, nødder, is, pølser, slagteaffald) skal udelukkes fra kosten. Du kan spise måltider, der indeholder omega-3-syrer (lodde, helleflynder, soja- og hørfrøolie).

Slankeren burde få nok vitaminer og mineraler, derfor er frisk frugt inkluderet i kosten:

• æbler;
• pærer;
• mandariner;
• appelsiner;
• citroner;
• grapefrugt;
• ananas;
• granater.

I tilfælde af vedvarende hypertension er det bedst slet ikke at tilføje salt til retterne. Det er nødvendigt helt at opgive alkoholholdige drikkevarer, færdige saucer, krydderier, krydderier og varme snacks.

Prøve menu:

Dage	Måltider	Prøve menu	Serverer vægt
Den første dag	Morgenmad	Frugtsalat med yoghurt, grøn te.	100 g
Frokost	Friskpresset juice, havregrynskager.	100 g
Aftensmad	Kyllingnudelsuppe, kogt æg, tomat og agurkesalat.	150-200 g
Eftermiddagssnack	Hytteost med rosiner.	100 g
Aftensmad	Fisk bagt med blomkål og broccoli, frisk agurk.	150 g
Anden dag	Morgenmad	Ostekager, æblejuice.	100 g
Frokost	Yoghurt, pære eller æble uden smag.	100 g
Aftensmad	Kålsuppe, dampet kalkunfilet.	150-200 g
Eftermiddagssnack	Korn, ost, appelsin.	100 g
Aftensmad	Tomat- og kålsalat, kogt oksekød.	150 g
Dag tre	Morgenmad	Boghvedegrød med skummetmælk, æg.	100 g
Frokost	Frugt og grøntsager frisk, krakker.	100 g
Aftensmad	Fiskesuppe med grøntsager og perlebyg, vinaigrette.	150-200 g
Eftermiddagssnack	Sukkerfri ostemasseblanding, friskpresset juice.	100 g
Aftensmad	Kyllingegryde med brun ris pynt.	150 g

Eksperter anbefaler regelmæssigt at bruge faste dage på kefir, hytteost, grøntsager og frugt. Tilladte produkter stuves uden tilsætning af vegetabilsk olie, dampet eller kogt.

Tabel nummer 10

Tabel nummer 10 er ordineret til tegn på kredsløbssygdomme. De vigtigste indikationer er kardiosklerose, åreforkalkning, hypertension og hjertefejl.

Funktioner i kosten ernæring:

• begrænsende drikkevarer, der irriterer centralnervesystemet (kaffe, sort te, alkoholholdige drikkevarer)
• udelukkelse fra kosten af ​​fed bouillon, stegte fødevarer, krydderier, pickles, varme snacks, fed fisk og kød;
• begrænsning af forbruget af korn, melprodukter og sukker;
• begrænsning af mængden af ​​grøntsager og smør (højst 20 g om dagen).

Fødevarer skal indeholde kulhydrater (380-400 g), fedtstoffer (70-80 g) og proteiner (100-110 g). Du skal forbruge mindst 1,5 liter væske om dagen. Retter saltes bedst ikke (normen er 5 g). Spise bør være regelmæssig, kosten indebærer tilstedeværelse af snacks.

For at opretholde niveauet af magnesium og kalium i blodet skal følgende fødevarer indgå i kosten:

• bøf;
• kartoffel;
• gulerod;
• klidbrød;
• rødbeder;
• tørrede abrikoser;
• svesker;
• kål;
• havregryn;
• mælk;
• rosin;
• hirse;
• ris.

Kosten skal indeholde første retter lavet af korn og grøntsager. De koges i fedtfattig kylling bouillon eller i vand. Kød, fisk bages eller koges, grøntsager bruges som tilbehør. Kosten kan indeholde fedtfattige mejeriprodukter. Du kan spise 3-4 æg om ugen.

I en lille mængde tilsættes boghvede, byg, hirse og pasta til det første og andet kursus. På basis af friske bær og frugter tilberedes geléer, kompotter og gelé. Creme fraiche, tomat eller fedtfattig fløde tilsættes saucer fra grøntsagsbouillon. Hybente vises dagligt.

Prøve menu:

Dage	Spise	Prøve menu	Serverer vægt
Første dag	Morgenmad	Kogt kylling, grøntsagsstykker.	150-200 g
Frokost	Grøn eller sort te, havrefrikager uden sukker.	150 g
Aftensmad	Suppe med fisk og kartofler, kålsalat, agurk.	250-300 g
Eftermiddagssnack	Friskpresset juice, hytteost med rosiner.	150 g
Aftensmad	Magert oksekødsgryde med brun rispynt, frisk agurk.	200 g
Anden dag	Morgenmad	Mælkegrød med boghvede og rosiner, friskpresset juice.	150-200 g
Frokost	Yoghurt med friske bær, frugt (enhver at vælge imellem).	150 g
Aftensmad	Borsch med rødbeder, frisk kål og rugcroutoner, kaninlår i creme fraiche.	250-300 g
Eftermiddagssnack	Svisker, tørrede abrikoser	150 g
Aftensmad	Braiseret kål, fisk bagt i folie (torsk, gedde, abse, kulmule), tomat og grøn løgssalat.	200 g
Den tredje dag	Morgenmad	Dampet omelet, en håndfuld friske bær.	150-200 g
Frokost	Frugtgelé, kiks.	150 g
Aftensmad	Rissuppe, stuvet kylling med courgette i fløde.	250-300 g
Eftermiddagssnack	Mælkepudding, havregrynskager.	150 g
Aftensmad	Dampede kalkunfrikadeller, salat med majs og pickles.	200 g

Det er nødvendigt at udelukke røget, saltet, dåse, fed mad fra kosten.

Det anbefales ikke at bruge:

• svampe;
• spinat;
• sorrel;
• radise;
• radise;
• flødeis;
• chokolade;
• peberrod;
• sennep;
• stærk kaffe og te.

Oksekødsmadder, svinefedt og fedt svinekød skal kasseres. Fedtstoffer af animalsk oprindelse er udelukket fra kosten. Du kan ikke spise vandfuglekød (uanset tilberedningsmetoden).

Havkost

En diæt med hypokolesterol kan følges derhjemme. For at sænke kolesterolet tilberedes måltider kun fra godkendte fødevarer. Det er indiceret til mennesker, der lider af Alzheimers sygdom, hjertesygdomme, blodkar og diabetes mellitus. Kosten skal være afbalanceret. Eksperter anbefaler at opgive alkohol, slik, færdiglavede saucer, fastfood og bekvemmelighedsfødevarer. Vi skal forsøge at gøre menuen så mangfoldig som muligt.

Mad sammenlignes med en "pyramide":

• dens top er mad rig på kulhydrater;
• center - produkter indeholdende proteiner;
• grundlaget er fedtholdige retter.

Kosten inkluderer 5 måltider om dagen: 3 hovedmåltider og 2 snacks.

Det er nødvendigt at begrænse brugen af:

• mejeriprodukter;
• nødder og frø;
• havfisk;
• fjerkrækød;
• konfekt.

Prøve menu:

Dage	Måltider	Prøve menu	Serverer vægt
Den første dag	Morgenmad	Müsli med mælk og friske bær, æblejuice.	150 g
Frokost	Kornchips med tofu eller fetaost.	100 g
Aftensmad	Fisk med brune ris i vinsauce, tomat og kyllingebrystsalat.	150-200 g
Eftermiddagssnack	Fedtfattig kefir eller naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer.	100 g
Aftensmad	Oksesteg med grøntsager pyntet med pasta.	150-200 g
Anden dag	Morgenmad	Hytteost med svesker eller rosiner uden sukker.	150 g
Frokost	Frugtfad, appelsinsaft.	100 g
Aftensmad	Kålsuppe med kylling, stuvet i broccoliscreme.	150-200 g
Eftermiddagssnack	Havregrynskager, cikorie drink.	100 g
Aftensmad	Dampet kalkunlår, grønne ærter og grønne bønner salat.	150-200 g
Dag tre	Morgenmad	Kogt æg eller dampet omelet, frisk agurk.	150 g
Frokost	Riskager, hindbær og blåbærgelé.	100 g
Aftensmad	Rødbeder med magert svinekød, salat med kartofler og majs.	150-200 g
Eftermiddagssnack	Friskpresset gulerod og appelsinsaft, kiks.	100 g
Aftensmad	Saltvandsfisk bagt med grøntsager (asparges, broccoli).	150-200 g

Retter kan skiftes med hinanden. Det anbefales ikke at springe måltider over.

TLC -diæt

TLC -diæten er en ret populær teknik til at sænke kolesterolindholdet i blodet. Folk, der følger dette system, må helt opgive animalsk fedt.

Når du sammensætter menuen, skal du følge en række regler:

• fuldstændig udelukkelse fra kosten af ​​søde kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer;
• drikkevand med citron (op til 1 liter om dagen);
• forbrug af fisk eller kød (ikke mere end 150 g om dagen)
• berigelse af kosten med frisk frugt og grøntsager;
• brugen af ​​kun fedtfattige mejeriprodukter
• en fuldstændig afvisning af slik og bagværk;
• udskiftning af færdiglavede saucer med vegetabilske olier.

Under TLC -kosten er det nødvendigt at beregne kalorieindholdet i fødevarer. For mænd er den daglige energiværdi 1600 kcal, for kvinder - 1200 kcal. Fedtmængden er ikke mere end 7%.

Prøve menu:

Dage	Måltider	Prøve menu	Serverer vægt
Den første dag	Morgenmad	Boghvedegrød på vandet.	100 g
Frokost	Frisk frugt	100 g
Aftensmad	Kogt magert oksekød, brune ris.	100-150 g
Eftermiddagssnack	Frisk gulerod og agurk.	100 g
Aftensmad	Dampet fisk med kartoffelmos.	150 g
Anden dag	Morgenmad	Hytteost uden tilsætningsstoffer.	100 g
Frokost	Frugtsalat (fedtfattig yoghurtdressing).	100 g
Aftensmad	Kartoffelsuppe med ris, agurk.	100-150 g
Eftermiddagssnack	Kefir, kornbrød.	100 g
Aftensmad	Grøntsager stuvet i deres egen juice.	150 g
Dag tre	Morgenmad	Dampet omelet, æble.	100 g
Frokost	Appelsin, pære eller granatæble.	100 g
Aftensmad	Okroshka, kogt kød.	100-150 g
Eftermiddagssnack	Kefir, havregrynskager.	100 g
Aftensmad	Makrel i folie, bagt courgette.	150 g

Det anbefales ikke at tilføje sukker og andre sødestoffer til drikkevarer (svag te, kaffe).

Sonoma kost

Sonoma -kosten er en ret original teknik, der giver dig mulighed for at reducere niveauet af dårligt kolesterol i blodet. Det er nødvendigt at købe plader med forskellige diametre på forhånd: Med deres hjælp kan du styre portionsstørrelsen.

Grundlæggende regler:

• morgenmaden lægges på en tallerken med en diameter på 17,5 cm;
• middag og frokost spises fra en tallerken med en diameter på 22,5 cm.

Det er nødvendigt helt at opgive animalsk fedt. De erstattes med vegetabilske. Kost indebærer inkludering af fiberrige fødevarer i kosten.

Det er baseret på:

• korn og korn (flager, brød, brune ris, boghvede, byg, havre, perlebyg);
• ikke-stivelsesholdige grøntsager (blomkål, grønne bønner, tomater, paprika);
• gærede mælkeprodukter med et fedtindhold på højst 3,2%
• magert kød (oksekød, kanin, kylling, kalkun).

Det er nødvendigt helt at opgive søde, stivelsesholdige, salte, røget mad. Kosten omfatter 4 måltider om dagen.

Prøve menu:

Dage	Måltider	Prøve menu
Den første dag	Morgenmad	Havregrynsgrød med mælk, æblejuice.
Aftensmad	Suppe med nudler og oksekød, grønne bønner salat.
Mellemmåltid	Pære, appelsin eller mandarin.
Aftensmad	Helleflynder med grøntsager i folie, kogte kartofler.
Anden dag	Morgenmad	Boghvedegrød, æg.
Aftensmad	Kyllingelår bagt med svampe.
Mellemmåltid	Bagte æbler med kanel.
Aftensmad	Kogt rødbede- og surkålssalat, dampet kalkunfilet.
Dag tre	Morgenmad	Müsli med mælk, hindbær og pærer.
Aftensmad	Suppe med nudler i kylling bouillon, kogt bryst.
Mellemmåltid	Fermenteret mælkedrik, havregrynskager.
Aftensmad	Dampkoteletter fremstillet af hakket kød eller fisk med vild rispynt.

Det er nødvendigt helt at opgive alkoholholdige, energi- og kulsyreholdige drikkevarer.

Bivirkninger af strenge kolesterolfrie kostvaner

Hypokolesterol diæt fremkalder i de fleste tilfælde ikke udviklingen af ​​bivirkninger. Første 24-48 timer patienten kan føle mild svaghed og kvalme. Sygdomme forsvinder af sig selv, efter at kroppen har vænnet sig til den nye kost.

Kolesterolsænkende hypocholesterolkost kan betragtes som en supplerende behandling for sygdomme i det kardiovaskulære system. Det er nødvendigt at købe vægte på forhånd, så du uafhængigt kan styre mængden af ​​portioner derhjemme. For at undgå forstyrrelser skal du overholde systemets grundlæggende principper.

Video om kolesterol diæt

Kost til at sænke kolesterol: