Teknikker

Øvelser Butrimov til cervikal rygsøjlen: en video med forklaringer

øvelser til nakken Vladimir Aleksandrovich Butrimov - læge refleksolog, cigunate, psykoterapeut. I mange år studerede han og valgte de mest effektive metoder og øvelser til behandling af cervikal osteochondrose. At være instruktør i terapeutisk gymnastik udviklede V. Butrimov metoder til genopretning af rygsøjlen, der styrker muskelkorsetten i rygsøjlen.

Qigong-metoden, som lægen har brugt i mange år, var resultatet af hans arbejde og en effektiv måde at behandle sygdomme forbundet med cervikal rygsøjlen.

Implementeringen af ​​teknikken vil have et højt resultat, hvis du træner mindst to gange om dagen: morgen og aften. Hvis der er mulighed for at gøre det oftere - vil resultatet kun forbedre og accelerere. Denne teknik er blevet en ægte frelse for folk, hvis arbejde er forbundet med at sidde ved bordet, en computer.

Hovedreglen, som fastsætter lægen, for at opnå maksimal effekt ved behandling af cervikal rygsøjlen - fuldstændig afslapning. Kun helt slappe af musklerne i nakken, du kan opnå høje resultater. Takket være denne teknik udvikler leddene i livmoderhalsområdet, er musklerne i nakken uddannet.

Til led og ledbånd Butrimov anbefaler:

Det grundlæggende koncept for

-metoden Lægen nærede sig problemet med cervical-afdelingen ikke kun som en kurativ gymnastikinstruktør, men også som psykolog.

Hovedkomponenten i qigong-komplekset ifølge Butrimov er at behandle ikke selve sygdommen, men patienten. Ved hjælp af viden om psykoterapi, qigongteknikker, zoneterapi, blev de grundlæggende principper for gymnastik til Dr. Butrimovs hals udviklet:

  • , når du arbejder med hoved og nakke, må du ikke bruge thorax og skuldre;Dr. Butrimov på arbejde
  • gymnastik bør ikke være en mekanisk præstation af lærte øvelser: enhver bevægelse foretaget af nakke eller hoved skal mærkes af en person, man må lære at høre din krop;
  • øvelser er valgt på en sådan måde, at nakke muskler skal arbejde på tre områder;
  • overbelaster dig ikke selv, hvis der er en følelse af ubehag: enhver øvelse skal udføres med lyst og glæde;
  • alle øvelser skal udføres meget glat: hver af dem er produceret med maksimal amplitude, og slutningen af ​​den forrige er starten på en ny bevægelse;
  • efter klasser, er det muligt at knase i nakken og lys svimmelhed - disse effekter bærer ingen trussel og fare.

Hvem har brug for og til hvem er komplekset kontraindiceret?

Opladning er sundheden hos den person, som han selv kontrollerer. Ligesom øvelser på arbejde på pressen udføres musklerne i den øvre og nedre ekstremitet, er det nødvendigt at engagere sig i rygsøjlen( i alle afdelinger).

Nakkegymnastikken til Butrimova vil hjælpe til at bekæmpe sådanne problemer:

loading. ..
  • knuste nerver i den øvre rygsøjle;Smerter i nakken
  • muskuloskeletale spasmer;
  • symptomer på osteochondrose i nakken;
  • smerter i nakken, der observeres efter en langvarig belastning på rygsøjlen( arbejde i en siddestilling, fysisk aktivitet osv.);
  • betændelse i musklerne;
  • blå mærker af rygsøjlen.

Uanset hvor perfekt træningen er, er der en kategori af mennesker, der ikke har lov til at lave denne slags gymnastik.

Så det er umuligt at arbejde med Butrimov-teknikken, hvis der er:

  • kroniske vaskulære og hjertesygdomme( angina, hjerteanfald, slagtilfælde, hypertension, iskæmi);
  • akutte lokale inflammatoriske processer, såsom radiculitis;
  • rubella, kyllingepok, influenza og andre akutte inflammatoriske sygdomme;
  • ryggradsskader, brud, især hvis rygmarven er skadet;
  • er en osteochondrose af et alvorligt stadium, hvor rygsøjlen er komprimeret;
  • blødning i rygsøjlen.
Uanset hvad en persons tilstand, især hvis der er nogen advarsler, før du udfører et sæt øvelser, bør du konsultere en læge.

Test suite

Før du starter et terapeutisk eller profylaktisk sæt øvelser, er det vigtigt at beregne kapaciteten og fleksibiliteten i din nakke. Dette vil hjælpe med at teste kompleks, hvis gennemførelse giver det grønne lys yderligere undersøgelser af denne teknik.

  1. Det er nødvendigt at tage startpositionen, ifølge Dr. Butrimovs regler, og forsøge at nå brystet med sin hage, idet den har lavet en langsom tilbøjelighed til hovedet.
  2. Hold stammen lodret, prøv ikke at afvige. Visningen skal rettes enten lidt til siden eller strengt opad. Så langsomt læner hovedet sig tilbage.
  3. Vip hovedet til venstre skulder, mens den øverste kant af højre øre skal være lodret på en linje, og den nederste kant af venstre øre ligger ved skulderen. Gentag bevægelsen til højre side.
  4. Stå foran væggen og træk et punkt på næseniveauet. Drej derefter til mærket med højre side. Langsomt drej dit hoved til det punkt. Nå, hvis det er på næseniveauet.

Når du har bestået dette testkompleks, skal du evaluere resultaterne.

  • , hvis ingen af ​​ øvelserne kunne udføres, så er osteochondrosis allerede i de sene faser og nået rygsøjlen;
  • hvis to af de fire øvelser fejler - fleksibiliteten er svag;
  • hvis du lykkedes i alt, men gennem styrken af ​​ er tilstanden af ​​tingene på "kvartetten", og nakkebetingelsen er god;
  • Hvis alle øvelserne lykkedes at gentages uden 's indsats og problemer, er nakke fleksibilitet fremragende, og du kan sikkert fortsætte med at udføre andre øvelser.
Testkomplekset Butrimova

Butrimov test sæt er obligatorisk!

Terapeutisk kompleks af øvelser

Startpositionen til at udføre et sæt øvelser: Stå præcist, benene er skilt fra skulderbredden, hånden på bæltet. Denne position vil være uforanderlig i hele gymnastiksalskomplekset. Maksimere din afslapning, med fokus på sensationerne i den cervicale rygsøjle.

Den terapeutiske gymnastik af Dr. Butrimov til den cervicale afdeling omfatter følgende øvelser:

  1. Fra startpositionen trækker du panden på panden og returner den derefter tilbage. Hver bevægelse skal være glat og langsom. Opgaveens opgave er ikke at indlæse musklerne, men at strække dem.
  2. Drej dit hoved til højre og venstre, mens du trækker din hage langs skulderlinien i retning af svinget. Feel din livmoderhalsenhed og måden hvirvlerne strækker sig på.
  3. Gør hovedet til højre og venstre meget langsomt, mens du ser tilbage( som om du forsøger at se, hvad der er bag dig).
  4. Træk hagen ned, så langsomt op. Bagsiden af ​​hovedet afviger og toppen af ​​hovedet strækker sig. Øvelse for cervical afdeling
  5. Alternativt vipper hovedet til højre og venstre, strækker musklerne og under ingen omstændigheder gør pludselige bevægelser.
  6. På væggen satte et mærke på næseniveauet. Drej til hendes venstre side. Drej dit hoved til venstre, så markøren forbliver på næseniveau, når du drejer hovedet. Drej derefter til højre og gentag det samme på højre side.
  7. Hæld let på kroppen, mens du laver langsomt glatte sving i hovedet til højre og venstre. Udsigten skal rettes mod loftet.
  8. Når du laver den næste øvelse, skal du trække dit hoved så højt som muligt og strække dine muskler. Vip venstre side, mens du maksimalt trækker kronen op. Så gør den samme bevægelse på højre side.
  9. Tilt hovedet fremad og drej til højre skulder. På dette sted maksimalt strække kronen op. Dernæst gør du hovedet til venstre skulder. Træk hovedet i dine skuldre. Gentag øvelsen på begge sider og træk i fuld hastighed.
  10. For at fuldføre gymnastikkomplekset er der brug for en øvelse, der vil afhjælpe effekten. Sæt dine hænder på dine skuldre. Hovedet trækkes så meget som muligt opad og dermed trykker på skuldrene, som om de sænker dem nedad.

På videoen viser Dr. Butrimov personligt hvordan man udfører øvelser til den cervicale rygsøjle:

Forebyggende kursus

Terapeutisk kursus bør helst gentages mindst to til tre gange om dagen. De første resultater vil ses om to uger.

Ømhed i nakken Tenderness i nakke og mellem skulderbladene bliver signifikant reduceret, og hvis det fortsætter med at udføre yderligere, vil effekten være meget mere håndgribelig.

Denne metode kan bruges ikke kun til behandling, men også til forebyggelse. Til dette formål anvendes de samme øvelser som til terapeutisk gymnastik, men kun en gang om dagen, for eksempel under en formiddag eller aftenøvelse.

Forebyggelse af cervikal osteochondrose i form af øvelser på Butrimov bør ledsages af ordentlig ernæring, et tilstrækkeligt antal vitaminer, som hver dag skal komme ind i kroppen og styrke sundheden.

Sygdommen er lettere at forebygge end efter behandling, så bekendtskab med Butrimovs øvelser er en fremragende forebyggelse af osteochondrose og ret effektiv behandling baseret på en kombination af qigong teknikker og psykologiske tilgange.

download. ..
  • Del
Kinesisk gymnastik Qigong - øvelser for rygsøjlens sundhed
Teknikker

Kinesisk gymnastik Qigong - øvelser for rygsøjlens sundhed

Qigong - gamle praksis helbreder , til formål at genoprette kroppen og få lang levetid og velstand. Hun involverede helbredende metoder, ind...

Norbekovs fælles gymnastik til ryggradsteknik til udøvelse og videoøvelser
Teknikker

Norbekovs fælles gymnastik til ryggradsteknik til udøvelse og videoøvelser

rygsøjlen sygdom er hurtigt "yngre" i de seneste år. Hvis før sådanne spørgsmål vedrørte primært med de ældre, er de klager over tilstand...

Kompleks af øvelser til forebyggelse af flade fødder hos børn og voksne
Teknikker

Kompleks af øvelser til forebyggelse af flade fødder hos børn og voksne

En sådan overtrædelse, som flade fødder, er ret alvorlig, og i de fleste tilfælde er det lettere at undgå at forsøge at behandle. Jo ældre patie...