Dikul: øvelser til ryggen med en brok - det rigtige kursus og beskrivelse!

overvægt, inaktivitet, dårlig kost, dårlige vaner og andre negative virkninger på den menneskelige krop vil aldrig passere ubemærket. Påvirker alle organer, men ryggen er beskadiget mest. Han bærer den største byrde og er ansvarlig for den normale funktionalitet af kroppen. En særlig plads er mekanisk eller sportsskader af rygsøjlen, kan disse læsioner blive årsag komplet lammelse.

tilbage brok, symptomer, behandling, øvelser

Valentin Dikul han havde en alvorlig skade, de fleste læger forudsige, om det ikke er komplet stilstand, de meget begrænsede motoriske funktioner. Dikul i stand til selvstændigt at udvikle en effektiv metode til fuld genoprettelse af de vitale funktioner i rygsøjlen, og ikke kun inddrives, men vendte tilbage til cirkus arena.

Dikul Valentin

Senere perfektioneret han sin teknik, hvilket i høj grad udvidet grænserne for dens kapacitet. Titusinder af patienter, der anvender de udviklede metoder var i stand til at vende tilbage til et normalt liv efter en kompliceret skade og sygdom. Flere mennesker var i stand til at mindske virkningerne af spinal sygdomme eller forhindre deres udvikling.

Øvelser Dikulja - en fuld kursus

Hvadbrok

En af de mest komplekse sygdomme, ofte læger anbefaler kun kirurgi. Men alle operationer på rygsøjlen er meget farlige, ingen giver en absolut garanti for succes og aldrig udelukker et ekstremt negativt resultat fra rygmarvsskade. Konsekvensen af ​​en sådan skade - lammelse af de nedre lemmer.

brok brok forekommer som følge af krænkelser af metaboliske processer i væv af disken, mekanisk traume eller overdreven motion nucleus pulposus buler og klemmer nerveender. Som en komplikation kan opstå lammelse af benene og tab af funktionalitet af hoften organer. Selvfølgelig, mens man kører, tunge løft og akavede drejninger af kroppen følte stærk smerte.

diskusprolaps rygsøjlen

Metoder til behandling af en diskusprolaps disk fra Dikul Dikul

efter arbejde i cirkus begyndte at studere medicin, er titlen på akademiker, for at behandle problemerne med pasform og meget velafbalanceret. Hovedprincippet i medicin - først gør ingen skade, de overholdt uden spørgsmål.behandlingsteknik kombinerer brugen af ​​traditionel medicin at opnå med deres egen forskning og udvikling. Han lover ikke øjeblikkelig helbredelse, forbedre kan kun opnås livskvaliteten i tæt samarbejde med patienten og lægen.

Generel vejledning til systemer

motion ikke haste - dekan for hovedprincipperne Dikulja arbejde. Mange patienter efter fjernelse af primær rygsmerter straks forsøge at øge belastningen og dermed håb om at fremskynde fuld helbredelse. Dette er en stor fejl at gøre det, du ikke bør. Doctor "ledsager" patienten fra simple til mere komplekse, først efter udarbejdelsen af ​​det muskulære system, kan du gradvist øge belastningen på forskellige muskelgrupper.

brok ved fremgangsmåden Dikulja

Alle øvelser er opdelt i tre grupper.

Kun efter at have arbejdet helt og med fuld belastning af bevægelser fra det foregående kursus, kan teknikken fortsætte til den næste. Der findes ingen specifikke frister, alt afhænger af patientens tilstand og patientens fokus på genopretning. Den anden psykologiske faktor er meget vigtig. En anden meget vigtig betingelse er klassens konsistens. Dikul anbefaler at praktisere mindst tre gange om ugen.

Lektioner skal være permanente

Selvovervågning af

Få mennesker har råd til en konstant tilstedeværelse under træning af en uddannet instruktør eller læge, du skal selv kontrollere selve organismen. Til læger er det kun muligt at henvende sig til periodiske konsultationer i tilfælde af ubehagelige fornemmelser.

Det er vigtigt at udføre øvelserne, rådføre sig med eksperten

. Alle bestemmelserne i Dikul-teknikken skal overholdes på alle måder, uden at der sker nogen skarpe ændringer i retning af at øge belastningen. Med en midlertidig forringelse af sundhedstilstanden er der ingen grund til panik, du skal reducere belastningen lidt og fortsætte studierne. Det er tilrådeligt at have en personlig dagbog og optage data om trivsel. Hvordan har appetitten ændret sig, sove, puls før klasser om efter dem. Hvis patienten bliver syg med en virusinfektionssygdom, er det nødvendigt at sætte en pause i et stykke tid for at komme sig.

Skriv dine følelser efter hver lektion.

Regler for udøvelse af lægeøvelser

Dikul råder dig til at følge den udviklede metode nøje og ikke lave dine egne ændringer.

1. Det er forbudt at ændre rækkefølgen af ​​øvelser, øge antallet af tilgange og gentagelser. Hvis det blev meget nemt, så er en stigning i belastning tilladt.
   

   Du kan ikke ændre dig selv til

2. -kurset. Intensitet bør afhænge af personligt velvære, organismen skal være vant til at stresse gradvist uden skarpe overbelastninger eller lange pauser. Vær altid opmærksom på ændringen i trivsel og, afhængig af fornemmelserne, ændrer belastningen. Ved de første negative følelser er det nødvendigt at konsultere lægen.
   

   Du kan ikke overbelaste ryggen og gøre lange pauser mellem træningssessioner.

3. Du kan ikke foretage pludselige bevægelser. Flyt stammen eller lemmerne du har brug for med den samme rytme i alle retninger. Luft skal indåndes under anstrengelse, udånding under afslapning.Åndedræt skal være rolig og lavt, forsinkelse under belastning er ikke tilladt.
   

   Du kan ikke lave skarpe bevægelser

4. Akutte smerter er et forbudt signal til hængende øvelser. Hvis du ikke overholder reglen, kan du yderligere beskadige skiverne i rygsøjlen. Det anbefales at lette liggende øvelser. Til tværlinjen eller den svenske væggange efter færdiggørelsen af ​​de første kurser og styrkelsen af ​​ryggenes muskulære korset.
   

   Med akutte træningssmerter er uacceptabel eller liggende

Dikul minder konstant om, at ethvert forsøg på at fremskynde genopretning på grund af en kraftig stigning i belastninger kan give det modsatte resultat.

Tilbage øvelser kompleks

Ved hjælp af disse øvelser fjernes ikke kun smerterne, men muskelkorsetten styrkes, forbindelserne af nerveender og muskelvæv genoprettes. Alle Dikul øvelser udføres med spinal traktion, hvilket gør det muligt at øge interdisk rummet til fysiologiske parametre og fjerne unormal irritation af rygmarven fibre.

Træningshængsel Dikul

For at udføre komplekset skal du have en gummiforbindelse( tilgængelig i apoteker eller sportsforretninger) og hængsler til fastgørelse på hænder og fødder.

Gummibånd eller gummibånd( elastik) til træning

På grund af løkkerne er trækstyrkerne langs omkredsen af ​​enderne fordelt jævnt og ubehagelige følelser fjernes. I de afsluttende stadier af behandling er dumbbells, en expander og andre vægtningsmidler tilladt. Gummiforbindelsen skal fastgøres til fødder eller hænder og ethvert fast stop, så dets længde ikke forstyrrer bevægelser af lemmerne. Spændkraften justeres individuelt, ikke strække ryggen for meget, spændingsstyrken skal øges gradvist.

Elastisk gummiforbindelse til øvelser

Meget opmærksomhed på korrekt vejrtrækning, rytmestørrelse reducerer effektiviteten af ​​terapeutisk gymnastik betydeligt.

Flere øvelser liggende på ryggen eller underlivet

Forudsætninger - akutte former for sygdommen fjernes.

1. Vi skal gå tilbage til gulvet ved foden af ​​løkken at knytte til dem binde gummi bandager. Bandagernes længde skal være mindst en og en halv meter. Hænderne strakte sig lidt ud. Nu er det nødvendigt at langsomt dreje venstre lår til maksimal vinkel til højre, nakke og skuldre bør være faste. I den roterede position skal forsinkes i 2-3 sekunder.og har bare ikke travlt med at vende tilbage til sin oprindelige tilstand. Så udføres samme bevægelse af det andet lår.Åtte omdrejninger til siden betragtes som en tilgang. Hvil er en forudsætning for klasser, slappe af i mindst to til tre minutter efter hver tilgang. Tre tilgange pr øvelse.
   

   Slår

2. lår lidt fra hinanden sidearmene, ændre positionen af ​​fødderne og somknite dem, trække sokker. Til benene bevæges ikke under bevægelse, binde dem med bandager. Der er tilfælde, hvor kroppen bevæger sig, for at forhindre dette fænomen, hold hånden til strakte bandager af gummi. Flyt begge fødder til venstre, fødderne skal glide over overfladen. Det anbefales at holde et par sekunder i denne position og gentage bevægelserne til den anden side.
3. PI ændres ikke, bortset fra fødderne med bandager og hænder er fikseret. Fødder på skulderbredden, skal hænderne krydses på brystet. Drej hver skulder igen, mens du forsøger at holde resten af ​​kroppen fra at rive væk fra gulvet. I den roterede position skal du holde et par sekunder, så gentag alt med den anden skulder. En tilgang - otte omdrejninger i hver linje. Det er nødvendigt at gøre tre tilgange.
   

   Kropsvinger med bandager

4. En lille hvile, vær som et langsomt trin i en cirkel. Når puls og vejrtrækning genoprettes, kan du fortsætte øvelserne. Lig på din mave, træk dine arme ud. For at gøre det lettere at udføre bevægelser, kan du hvile dine hæle i ethvert møbel. Træk langsomt stammen op til maksimal højde, mens ryggen skal bøjes. Hold i hævet position i nogle sekunder, sænk torsoen.
   

   Rises krop

5. Lig på en flad, hård overflade ned igen, arme udvidet nedad, benene bøjet i knæene i en ret vinkel, fødder sat på sokker.Øvelse sker i spænding vertebrale diske, dette langsomt løfte det bøjede ben så tæt på brystet, ophold i denne stilling i 2-3 sekunder og langsomt tilbage til udgangspositionen.
   

   langsomt strammer knæene til brystet og langsomt sænket sine fødder på gulvet

6. Den indledende position er den samme. Nu, mens du løfter dine ben, løft dine skuldre, prøv at forbinde knæ og skuldre så tæt som muligt.
   

   knæ forsøger at forbinde med de bryst

Øvelser stående

I alle tilfælde bør kropsholdning være så glat, er ikke tilladt at bøje ryggen, mens de udfører strøm bevæger. Hver tilgang har otte gentagelser i hver retning. For alle øvelser skal der tages tre tilgange.

1. For at blive lige, rette ryggen, tag en pind med begge hænder og hold den nede i vandret. Sænk langsomt ned, ryggen er flad, knæene er lidt bøjede. Holdningen skal påminde vægtløfterens position under løft af stangen, og stangen spiller rollen som en nakke. Knæ er halvbøjet, vent et par sekunder i denne position. Du skal se fremad for dig selv, ånde ordentligt, ånde ud med maksimal tilbøjelighed.
   Tag en pind eller stang langsomt bøje fremad med lige tilbage
   
2. trådt på enden af ​​bandagen, og den anden ende af klemmen i den samme hånd, til gummiet strækkes, er trækkraften justeret under hensyntagen til deres fysiske evner. Sæt den anden hånd på bagsiden af ​​hovedet.vippe Langsomt din krop til den ene side, den stigende spænding af gummi bør skabe en håndgribelig modstand. Derefter ændres bandagepositionen og gentages alle bevægelser. I skråningen skal du forblive et par sekunder. I stedet for bandagen kan bruges expander.
   Den ene ende af gummi bandage holder i sin venstre hånd, og på den anden stå skråninger boliger
   

Gymnastik på baren eller ribber

Til den sidste fase af rehabilitering. Hvis patienten ikke kan hænge alene, kan der bruges løkker til at fastgøre hænderne eller bagagerummet. Du kan gøre det på tværs eller den svenske væg, til øvelser, du vælger et lavt tempo.

1. Hæng på tværstangen og drej hoften i begge retninger, i hver tur sæt 2-3 sekunder.
   

   Drej langsomt bækkenet

2. Hængende på tværs, trækker knæene til brystet. Bliv et par sekunder i denne position og ret op.
   

   Træk langsomt knæene til brystet

3. I samme position tager begge ben skiftevis til højre og venstre.
   

   Fjern jævnligt begge ben

4. Bind et håndklæde under armene. Kropsvægten vil blive koncentreret på den. I vis position, bøj ​​tilbage og bevæg samtidigt begge ben bag ryggen.
   

   Træk langsomt begge ben, samtidig bøjes vi i ryggen og hovedet tilbage

Dikul anser hovedbetingelsen for en vellykket behandling af rygsygdomme for at være patientens ønske om at være sund. Dette skal altid huskes.

Video - Dikul øvelse kompleks