Morgens heißes Wasser auf nüchternen Magen. Nutzen und Schaden, ärztliche Bewertungen

Es gibt viele Empfehlungen für das Trinken von heißem Wasser, Darunter sticht die Methode hervor, es morgens auf nüchternen Magen zu essen. Bevor Sie sich jedoch mit einer solchen Heilmethode befassen, ist es wichtig, die nützlichen und schädlichen Folgen der Anwendung zu berücksichtigen.

Was ist heißes Wasser?

Heißes Wasser auf nüchternen Magen am Morgen (der Nutzen und Schaden seiner Verwendung hängt von der Temperatur ab) sollte zweimal weniger heiß sein als zum Aufbrühen von Tee. Ärzte halten die Temperatur der Flüssigkeit für die optimalste Temperatur von 40-50 °C. Heißes oder im Gegenteil eiskaltes Wasser zu trinken, tut dem Körper nicht nur nicht gut, sondern kann auch schädlich sein.

Die Einnahme einer Flüssigkeit mit einer Temperatur über 60 ° C führt zu Verbrennungen und Reizungen der Mundschleimhaut. Eiswasser kann die Entwicklung von Erkältungen provozieren.

Darf man aus dem Wasserhahn trinken?

Heißes Wasser auf nüchternen Magen am Morgen (der Nutzen und der Schaden hängen von der Reinheit der verwendeten Flüssigkeit ab), obwohl aus dem Wasserhahn bis gemäß den geltenden Hygienevorschriften muss es zum Verzehr geeignet sein, zum Verzehr auf "nüchternen Magen" es ungeeignet.

Es ist besser, Leitungswasser nicht auf nüchternen Magen zu verwenden, auch wenn es gekocht ist. Das vorhandene Reinigungssystem und die schlechte Qualität der Rohrleitungen führen dazu, dass bestimmte Verunreinigungen darin auftreten. Beim Sieden werden die im Wasser enthaltenen Stoffe in unlösliche und manchmal gesundheitsgefährdende Verbindungen umgewandelt.

Um morgens auf nüchternen Magen zu trinken, sind die idealen Optionen:

• Wasser, das einer zusätzlichen Filtration mit Haushaltsfiltern unterzogen wird;
• Mineralwasser in Flaschen mit geringer Mineralisierung.

Warum Wasser auf nüchternen Magen trinken?

Um zu verstehen, warum Sie auf nüchternen Magen nicht kalt, sondern auf 50 ° C erhitztes Wasser trinken müssen, ist es wichtig herauszufinden, wo und auf welche Weise seine Absorption erfolgt. Die Aufnahme von Wasser erfolgt während der gesamten Passage durch den Verdauungstrakt, aber hauptsächlich findet der Prozess im Darm statt. Wenn das Getränk gleichzeitig mit der Nahrung in den Körper gelangt, wird ein Teil der Flüssigkeit für einen günstigeren Ablauf der Lebensmittelverarbeitung im Magen zurückgehalten.

Wenn heiße Flüssigkeit auf nüchternen Magen eingenommen wird, hält sie nicht nach 15 - 20 Minuten an. gelangt in den Darm, was seine wohltuenden Eigenschaften erklärt. Um in den Darm zu gelangen, muss das Wasser eine bestimmte Temperatur erreichen. Und wenn Sie kein heißes, sondern kaltes Wasser trinken, bleibt es während der gesamten Heizperiode im Magen, bis die erforderliche Temperatur erreicht ist. Und erst danach gelangt es in den Darm.

Den ganzen Tag über heißes Wasser zu trinken, wird nur dem Körper zugute kommen. Doch Ernährungsexperten sind sich über den größten Nutzen einig, wenn das Getränk morgens direkt nach dem Aufwachen eingenommen wird. Während einer Nachtruhe verbraucht unser Körper Wasser durch Atmung und Verdunstung von der Körperoberfläche. Ein Glas warmes Wasser am Morgen hilft nicht nur, Nachtverluste auszugleichen, sondern kommt auch dem gesamten Körper zugute.

Vorteile von Trinkwasser, das auf nüchternen Magen auf 50 ° C erhitzt wird:

• sättigung des Körpers mit Wasser, Vorbeugung von Austrocknung;
• Vorbereitung auf die Arbeit des Verdauungssystems;
• normalisierung der Funktion des Verdauungstraktes;
• Toxine und Toxine loswerden;
• Verbesserung des Stoffwechsels;
• Vorbeugung von Mundgeruch im Zusammenhang mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
• Stärkung des Immunsystems;
• Normalisierung des Gewichts;
• erhöhter Muskeltonus, verbesserter Hautzustand.

Nachdem Sie auf nüchternen Magen ein Glas heißes Wasser getrunken haben, sollten Sie das Frühstück auf keinen Fall ablehnen. Dies kann zur Entwicklung von Gastritis und Magengeschwüren und 12 Zwölffingerdarmgeschwüren führen.

Gibt es Schaden?

Die Vorteile, morgens auf nüchternen Magen heißes Wasser zu trinken, stehen außer Zweifel. Es ist jedoch zu beachten, dass in bestimmten Fällen auch die Gefahr einer negativen Auswirkung auf den Körper besteht.

Mögliche negative Folgen:

• Auf über 50 °C erhitztes Trinkwasser kann zu Verbrennungen der Schleimhäute von Mund, Kehlkopf und Speiseröhre führen.
• Das Vorhandensein von Aromazusätzen in der Flüssigkeit führt zu einer Verschlechterung des Zustands des Zahnschmelzes und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen des Verdauungssystems.

Ein auf nüchternen Magen getrunkenes Glas Wasser schadet dem Körper nicht, es gibt jedoch eine Reihe von Krankheiten, bei denen eine ärztliche Konsultation erforderlich ist:

• krankheiten, die mit dem Auftreten von Ödemen einhergehen;
  
• Bluthochdruck, gekennzeichnet durch einen langfristig anhaltenden Blutdruckanstieg;
• Galle und Urolithiasis;
• erkrankungen des Verdauungssystems, insbesondere Magengeschwür und Gastritis, begleitet von einem Anstieg des Säuregehalts;
• akute entzündliche Prozesse in der Mundhöhle und im Kehlkopf.

Aber für die überwiegende Mehrheit der Menschen ist die Verwendung von auf 50⁰C erhitztem Wasser vor dem Frühstück in der Menge von 1 - 2 Gläsern völlig unbedenklich. Und es hat nur eine positive Wirkung.

Vorteile von warmem Wasser auf nüchternen Magen

Die Vorteile, direkt nach dem Aufwachen heißes Wasser zu trinken, sind vielfältig. Diese Wellnessmethode ist günstig, einfach anzuwenden und für jeden zugänglich. Geeignet für Jung und Alt. Dank ihm steigt der Tonus des Körpers, die Effizienz steigt und die Stimmung verbessert sich. Die tägliche Einnahme von erhitztem Wasser ist für alle menschlichen Organe und Systeme von Vorteil.

Für den Darm

Das Trinken einer Tasse Wasser am Morgen, erhitzt auf 50⁰C, aktiviert die Darmmotilität und bereitet den Verdauungstrakt schonend auf die nachfolgende intensive Arbeit vor. Die durch den Darm strömende heiße Flüssigkeit wäscht die sich ansammelnden Schlackenmassen davon, verhindert das Auftreten von Fäulnisprozessen und lindert gleichzeitig Krämpfe und Schweregefühl. Warmes Wasser, das in den Darm gelangt, verflüssigt den Stuhl und hilft, Verstopfung zu lindern.

Die Beschleunigung der Produktion von Enzymen im Magen fördert eine schnellere Verdauung der Nahrung, was dazu beiträgt, eine Stagnation von Kot im Darm zu verhindern.

Zum Abnehmen

Der tägliche morgendliche Konsum eines Glases heißem Wasser auf nüchternen Magen beschleunigt die Stoffwechselprozesse um 25 - 30%. Der beschleunigte Stoffwechsel ermöglicht es Ihnen, die Anzahl der verbrannten Kalorien zu erhöhen, was beim Abnehmen hilft.

Die Gewichtsabnahme beim Trinken von heißem Wasser wird außerdem gefördert durch:

• Stimulation der Darmtätigkeit;
• Schlackenentfernung;
• reduzierter Hunger;
• Wiederherstellung des Säure-Basen-Gleichgewichts;
• Aktivierung des Fettstoffwechsels, Auswirkungen auf Problemzonen, die zu Fettablagerungen neigen (Bauch, Taille, Gesäß, Oberschenkel).

Trotz der Nützlichkeit, erhitztes Wasser auf nüchternen Magen zu trinken, wird es nicht funktionieren, nur mit seiner Hilfe Gewicht zu verlieren. Der Prozess des Abnehmens muss durch Ernährung und körperliche Aktivität ergänzt werden.

Für das Urogenitalsystem

Heißes Wasser, das auf nüchternen Magen konsumiert wird, wird zu einem hervorragenden Diuretikum, das zur Vorbeugung von Ödemen dient. Wasser im Körper verhindert die Ansammlung von Salzen und die Bildung von Steinen und Sand, wodurch die Entstehung von Urolithiasis verhindert wird.

Für das Nervensystem

Die Fähigkeit, Toxine und Toxine aus dem Körper zu entfernen, hilft, die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu normalisieren, was zu einer Erhöhung des allgemeinen Tonus des Körpers und einer Verbesserung der Schlafqualität führt. Dadurch verbessert sich das allgemeine Wohlbefinden und die Stimmung, die Vitalität steigt. Um die größte Wirkung zu erzielen, empfehlen Ärzte, nicht nur morgens, sondern auch abends 1 Stunde vor dem Zubettgehen auf 50 ° C erwärmtes Wasser zu trinken.

Für die Haut

Der Zustand der Haut ist eng mit der Arbeit der inneren Organe und Systeme verbunden, insbesondere mit der Funktion des Verdauungstraktes. Heiße Flüssigkeit, die auf nüchternen Magen eingenommen wird, ermöglicht es Ihnen, schädliche Giftstoffe loszuwerden, was wiederum den Zustand der Haut beeinflusst.

Sie wird fest, strahlend, geschmeidig und sieht jünger aus. Akne und Hautentzündungen verschwinden. Ein heißes Getränk am Morgen verbessert nicht nur die Haut, sondern auch den Zustand der Kopfhaut und stimuliert das Haarwachstum.

Um die Jugend zu verlängern

Dank der heißen Flüssigkeit startet der Körper die Reinigungsfunktion und beseitigt angesammelte Schlacken Verdauungsprozess werden regenerative zelluläre Prozesse aktiviert, so dass Sie die Jugend und Schönheit. Und die Beschleunigung von Stoffwechselprozessen hilft, die Körperzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen zu sättigen, wodurch der Funktionszustand und das Aussehen von Haaren und Nägeln verbessert werden.

Schmerzen loswerden

Wasser, das aufgewärmt und auf nüchternen Magen getrunken wird, ist ein hervorragendes Mittel gegen Krämpfe. Hervorragende Muskelentspannung, Wasser hilft bei Menstruationsbeschwerden.

Zur Stärkung des Immunsystems

Heißes Wasser, täglich morgens getrunken, fördert die Zellregeneration, hilft bei der Leistungssteigerung aller Körpersysteme, einschließlich des Lymph- und Kreislaufsystems, was zu einer Stärkung und Steigerung führt Immunität.

Wie nimmt man es richtig für gesundheitliche Vorteile?

Heißes Wasser auf nüchternen Magen am Morgen (sein Nutzen und Schaden hängt von der Art der Anwendung ab) sollte gemäß den Regeln eingenommen werden, die die Heilwirkung verstärken:

• Heißes Wasser trinken. Seine Temperatur sollte 50⁰С nicht überschreiten. Höhere Wassertemperaturen können die Schleimhäute von Mund, Speiseröhre und Magen reizen und entzünden.
• Verwendung von sauberem Wasser. Für die orale Verabreichung auf nüchternen Magen ist ungekochtes Wasser geeignet, das mit einem Haushaltsfilter gereinigt wurde. Im Laden gekauftes Mineralwasser kann verwendet werden.
  
• Sofort nach dem Heben Wasser trinken. In den ersten 10 Minuten muss heißes Wasser im Volumen von 1 Glas getrunken werden, damit der nächtliche Flüssigkeitsverlust wieder aufgefüllt und der Verdauungstrakt auf eine hochwertige Nahrungsaufnahme vorbereitet wird.
• Die Aufnahme des zubereiteten Wassers erfolgt langsam und in kleinen Schlucken. Es ist wichtig, das Verdauungssystem auf die bevorstehende Mahlzeit vorzubereiten, daher ist es nicht akzeptabel, Wasser "in einem Zug" zu trinken.
• Essen mit einer halben Stunde Pause. 30 Minuten. sind für die schonende Vorbereitung des Verdauungssystems auf die Nahrungsaufnahme unerlässlich. Es ist inakzeptabel, Nahrung nach dem Trinken auf nüchternen Magen abzulehnen, dies kann zur Entwicklung einer Gastritis führen.
• Unzulässigkeit, Wasser durch andere Getränke zu ersetzen. Das Ersetzen des Wassers durch Getränke wie Saft, Milch, süßen Tee oder Kaffee macht die gesundheitlichen Vorteile zunichte.

Wie viel auf nüchternen Magen trinken?

Heißes Wasser auf nüchternen Magen am Morgen (sein Nutzen und Schaden wird nicht nur durch die Empfangsprinzipien, sondern auch durch die Menge des getrunkenen Getränks bestimmt) in einer für jede Person individuellen Menge eingenommen, abhängig von Aktivität, Geschlecht, Gewicht, Körperbau, Alter. Daher ist die Menge an heißem Wasser, die auf nüchternen Magen getrunken wird, unterschiedlich: von wenigen Schlucken bis zu 2-3 Gläsern.

Für eine Person, die einen sitzenden Lebensstil führt, reicht 1 Glas. Liebhaber des morgendlichen Joggens zur Vorbeugung von Austrocknung können die morgendliche Flüssigkeitsaufnahme durchaus auf 2 Gläser bringen. Die wohltuenden Eigenschaften von heißem Wasser ermöglichen es Ihnen, es nicht nur nach dem Aufwachen auf nüchternen Magen, sondern auch den ganzen Tag über zu verwenden.

Die effektivste Aufnahme von heißer Flüssigkeit, durchgeführt in 3 Dosen:

1. Morgen - das wichtigste.
2. Tag - 2 Stunden nach dem Mittagessen.
3. Abend - 1 Stunde vor dem Schlafengehen.

Was kann für maximalen gesundheitlichen Nutzen hinzugefügt werden?

Die Notwendigkeit, Wasser zu trinken, ist unbestreitbar, aber nicht alle Menschen, die es gewohnt sind, morgens reichhaltige und leckere Getränke zu trinken, sind bereit, sie durch heißes Wasser zu ersetzen. Auch kaltes Wasser wird von vielen als frisch und geschmacklos empfunden, während heißes Wasser Ablehnung verursacht. Wenn Sie mit dem Trinken von warmem Wasser auf nüchternen Magen beginnen, können Sie Ihrem Morgengetränk durch Zusätze einen angenehmen Geschmack verleihen. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl von Geschmacksverstärkern nicht nur die persönlichen Vorlieben, sondern auch Ihre Gesundheit.

Solche Verunreinigungen können sein:

Zusatzstoff	Menge für 1 Glas Wasser	Beschreibung	Nutzungsbarrieren
Schatz	0,5 TL l.	Die Verwendung von Honig als Nahrungsergänzung verleiht dem Wasser nicht nur einen angenehmen Geschmack, sondern hilft auch, durch die Linderung unnötiger Ängste Ruhe zu finden. Die heilenden Eigenschaften des in Wasser gelösten Honigs werden Sie aufmuntern und mit positiver Energie für den ganzen Tag aufladen. Honig ist eine Konzentration von Vitaminen, Spurenelementen, Aminosäuren und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und den Körper vor dem Eindringen von pathogenen Bakterien und Viren schützen. Ein solches Vitamingetränk, das die Geweberegeneration fördert, ist bei Erkrankungen des Verdauungstrakts und bei Anämie nützlich.	Bei Diabetes kontraindiziert, bei allergischen Erkrankungen ist Vorsicht geboten.
Zitrone	5 - 10 Tropfen	Zitrusfrüchte verleihen dem Heißgetränk ein angenehmes Aroma. Das attraktive Aroma und der erfrischende Geschmack geben Ihnen Kraft und Energie für den ganzen Tag. Die in der Lösung enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe verleihen Vitalität und regen die geistige Aktivität an. Zitronenwasser stärkt das Immunsystem, beschleunigt den Stoffwechsel und wirkt sich positiv auf das Verdauungs- und Kreislaufsystem aus.	Kontraindiziert bei Magengeschwüren und Zwölffingerdarmgeschwüren sowie bei hohem Säuregehalt.
Ingwer	Nicht mehr ¼ Std. l. Ingwer Puder	Ingwer hat eine bakterizide, entzündungshemmende, immunstimulierende, tonisierende Wirkung aufgrund seiner Zusammensetzung mit Vitaminen, Aminosäuren, Mineralien und Ballaststoffen. Durch die Beschleunigung des Stoffwechsels hilft es, Giftstoffe und Toxine aus dem Körper zu entfernen.	Kontraindiziert bei Erkrankungen des Verdauungssystems, Nierenerkrankungen, Cholelithiasis.
Pflanzenfett (vorzugsweise Oliven- oder Leinsamen)	0,5 TL l.	Die heilende Wirkung des dem Wasser zugesetzten Öls hilft bei der Darmreinigung und erhöht die Gefäßelastizität. Diese Ergänzung ist besonders nützlich für ältere Menschen, aber Sie sollten das Getränk nicht missbrauchen, indem Sie es in die tägliche Ernährung aufnehmen.	Kontraindiziert bei Urolithiasis, da es einen Anfall von Nierenkoliken hervorrufen kann.
Kurkuma	0,5 TL l. Pulver	Das im indischen Gewürz enthaltene Curcumin ist ein starkes Antioxidans. Dadurch wirkt das Getränk antiseptisch und immunstimulierend. Dieses morgendliche Getränk während des Tages hilft, Kraft und Aktivität zu erhalten. Kurkuma dämpft den Hunger und hilft denen, die Gewicht verlieren möchten.	Kontraindiziert bei Menschen mit Blutkrankheiten.

Diese Aromazusätze beeinträchtigen die Wirksamkeit von heißem Nüchternwasser nicht. Um schädliche Auswirkungen zu vermeiden, empfehlen Ärzte jedoch, sie nicht mehr als einmal pro Woche zu verwenden. Am liebsten morgens ein Glas sauberes Wasser.

Positive Veränderungen des Gesundheitszustandes treten nur beim Trinken von reinem Wasser auf. Kein anderes, auch gesundes Getränk, das morgens auf nüchternen Magen getrunken wird, führt nicht zum gewünschten Ergebnis und ihre Verwendung bleibt bedeutungslos und möglicherweise nicht harmlos. Die Verwendung von heißem Wasser bei der Heilung des Körpers hilft, schlechte Gesundheit zu vergessen.

Video über das Trinken von heißem Wasser auf nüchternen Magen am Morgen

Vorteile des Trinkens von heißem Wasser auf nüchternen Magen: