Gymnastik mit einer Hernie der lumbosakralen Wirbelsäule - die besten Übungen

lumbosacral Hernie - eine komplexe pathologische Läsion, die schwer zu behandeln ist. Der Patient fühlt sich immer Beschwerden - Beschwerden während eines langen Aufenthalts in einer sitzenden Position, während des Trainings, Pan- und Tilt ist schmerzhaft. Zur Bekämpfung der herniated Lenden-Kreuzbein gibt es viele Techniken, aber jeder von ihnen kann seine Vorteile haben, sowie Gegenanzeigen. Sie gilt als die effektivste anerkannt Gymnastik, die praktisch keine Einschränkungen hat.

um über Krankheit wenig zu verstehen, wie mit Beschwerden umgehenSollte seine klinische Bild verstehen. Wenn der Druck in der Bandscheibe beginnt, den degenerativen Prozess zu entwickeln, die eine Hernie führt zur Bildung. Die Gallertkern Ausbuchtungen, so dass es Kompression der Scheiben. Es ist erwähnenswert, dass die lumbosakralen Hernie - das ist eine der schwersten Formen der Arthrose, die schwieriger zu Therapie. Die Ursachen für die Entwicklung dieses einfachen Bruches - ist weit verbreitet sitzender Lebensstil, regelmäßiges Gewichtheben, Fettleibigkeit, Trauma.

Symptome eines Bandscheibenvorfall der lumbalen

Symptom	Kurzbeschreibung
Schmerz Schmerzen	Wundsein sind vorübergehend und können in engen Kurven oder Steigungen gefühlt werden, mit einem langen Aufenthalt in einer sitzenden Position, mit Gewichtheben. Es kann durch Aufnahme eines Analgetikum beseitigen. In Ermangelung der richtigen Behandlung können die Schmerzen permanent
Muskelschwäche werden	lumbosacral Hernie ist gefährlich, weil es sich manifestieren kann in schwächeren Muskeln wird, die so charakteristisch schlurfenden Gang
Taubheit	Patienten Wenn die Krankheit nicht beeinflussen, wird die Pathologie aktiv entwickelt und die Größe der Hernienimmt rapide zu. So beginnt Hernie auf die Nervenwurzeln zu handeln, die zu Parästhesien führt. Gefühllosigkeit kann in den Rücken, die Beine treten und sogar der Leiste. Darüber hinaus wird der Patient Kribbeln auf der Hautoberfläche
Dysfunktion der inneren Organe fühlen kann, die in dem Becken	Als Ergebnis der konstanten Druck auf die Nervenwurzeln befinden, häufig bei Patienten spontane Entleerung

Achtung beobachtet! nicht empfohlen, eine Hernie lumbosacral zu laufen, weil Schmerz so stark sein kann, dass eine Person sehr schwierig sein wird, sich zu bewegen. Constant Rückenschmerzen erfordert nur eine Liegeposition. Wenn es der Zeit der Behandlung nicht beginnt, kann der Bandscheibenbruch zu einer Behinderung führen, da es eine pathologische Läsion der Hüftgelenke ist. Wie

hilft Gymnastik?

Nach dem Verständnis, wie gefährlich die lumbosakrale Hernie ist, ist es notwendig, die richtigen medizinischen Übungen zu wählen, die das Ergebnis bringen. LFK mit Bandscheibenvorfall wird verwendet für:

• Stärkung des Muskelkorsetts;
• zur Eliminierung aufkommender Spasmen;
• Muskelentspannung;
• Verbesserung des Kreislaufsystems;
• Stimulation des Prozesses der Fütterung der Zellen der Wirbelsäule;
• Stabilisierung von Stoffwechselprozessen;
• reduzieren Schmerzen;
• entlastet die Wirbelsäule.

Wenn Sie Gymnastik zu verwenden, in einem frühen Stadium der Krankheit beginnen, ist es möglich, die Proliferation von Hernien zu verhindern und Komplikationen zu verhindern, und was am wichtigsten ist, eliminiert regelmäßige Anwendung von Bewegungstherapie der Notwendigkeit für die chirurgische Behandlung.

Wahl der Übungen sollte nur mit Ihrem Arzt als therapeutische Übungen kann nicht nur behandeln, sondern auch Schäden verursachen, wenn die Ausführung nicht statt richtigen Weg. Zum Beispiel können Drehungen und scharfe Wendungen die Bandscheibe verdrängen und das klinische Bild erheblich verschlechtern, wodurch die Krankheit voranschreitet.

Die richtige Technik der gymnastische Übungen

ist strikt jede Übung durchzuführen verboten, wenn Bandscheibenbruch schwer ist, weil die Entzündungsreaktion auf diese Weise nur stärken können. In diesem Stadium der Krankheit ist es am wichtigsten, den entzündlichen Prozess zu beseitigen und erst dann mit dem Turnen zu beginnen.

Physiotherapie sollte innerhalb der festgelegten Regeln erfolgen:

1. Jedes Mal, Durchführung der Übung sollte die Aufmerksamkeit auf Veränderungen in Ihrem Körper Empfindungen bezahlen. Das heißt, wenn es schmerzhafte Empfindungen gibt, ist es notwendig, die Ausführung dieser Übung dringend zu stoppen.
2. Der Beginn einiger Übungen kann durch unangenehme, aber nicht schmerzhafte Empfindungen gekennzeichnet sein - dies wird schließlich passieren. Wenn die nachfolgenden Zeiten während der Anstrengung des Unbehagens bestehen bleiben, so ist nötig es sich mit dem Spezialisten zu besprechen.
3. Es wird nicht empfohlen, in den ersten Monaten des Turnens Verdrehungen durchzuführen, da sie nur Schaden anrichten können.
4. Gymnastikübungen zur Erzielung der Wirkung müssen täglich mehrmals täglich durchgeführt werden. Nur so können Sie schnell und schmerzfrei Ihre Rückenmuskulatur stärken und unangenehme Beschwerden beseitigen.
5. Die Dauer des täglichen Trainings sollte mindestens zwanzig Minuten betragen.
6. Die Hauptregel in der Behandlung von Herniengymnastik - keine plötzlichen Bewegungen.Übung sollte nur langsam und reibungslos durchgeführt werden, damit die Wirbelsäule nicht überlastet wird.
7. Sie können die Belastung während des Trainings nicht schnell erhöhen. Der Beginn des Trainings sollte aus mehreren, aber nicht langen Trainings bestehen. Dann muss der Patient jedes Mal die Belastung erhöhen und die Dauer der Sitzung erhöhen.

Wie Sie die lumbosakrale Wirbelsäule verbessern können, erfahren Sie im Video.

Video - Verbesserung und Wiederherstellung der Funktionen in den lumbosakralen Wirbelsäule

Komplex

Übungen Wenn ein Patient herniated lumbosacral diagnostiziert wird, ist es empfehlenswert, ein Training entspannende Natur führen( mit ihnen Gymnastik beginnen müssen).Dies erfordert ein Kissen und einen Stuhl. Der Patient legt sich mit dem Bauch auf den Stuhl, die unteren Gliedmaßen bleiben an den Knien gebeugt( die Muskulatur muss vollständig entspannt sein).Das Kissen in diesem Fall ist nötig, damit der Stuhl in den Bauch nicht gedrückt hat. In dieser Position ist es notwendig, mindestens drei bis fünf Minuten zu verbringen.

Standard-Übungen, die die Rückenmuskulatur und verbessern die Funktionalität der Wirbelsäule

Übung 1

Patienten stärken liegt auf dem Rücken, die Beine zur gleichen Zeit an den Knien gebogen werden soll, und seine Hände sind entlang des Körpers. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln so viel wie möglich und führte Atemübungen( acht - einatmen, vier - ausatmen).Es bietet zwölf Ansätze.

Aktivität 2

Patienten auf dem Boden liegen, aber die Beine sind nicht in Form eines gebogen und gestreckt. Dann sollten Sie den Körper anheben, aber nicht die Beine vom Boden abreißen. In dieser Position ist es notwendig, für zehn Sekunden zu bleiben. Dann kehren Sie sanft zur vorherigen Position auf der Rückseite zurück. Seien Sie nicht länger als 15 Sekunden, dann wiederholen Sie die Pose. Fünfzehn Ansätze sind erforderlich.

Aufgabe 3

Der Patient bleibt in der gleichen Position, aber die Beine leicht gebeugt.Übergangsbewegungen werden gemacht. Das heißt, die linke Hand wird auf den rechten Fuß gestellt und umgekehrt. Diese Übung wird durchgeführt, so dass die Hand Knie widerstand, was den Kopf erstreckt. Solche Manipulationen an jedem Bein werden für zehn Sekunden durchgeführt. Danach kehrt der Patient in die Ausgangsposition zurück und ruht für 15 Sekunden. Es gibt fünf bis zehn Wiederholungen.

Empfehlungen! Nach den Übungen müssen die Muskeln entspannt werden. Dazu müssen Sie in entspannter Form zehn Minuten auf dem Rücken liegen.

Video - Zwei Universal-Übung mit einem Leistenbruch in der Lendenwirbelsäule

zusätzlichen Reihe von Übungen

Verordnung „auf der Rückseite»	Verordnung „auf dem Bauch»	Verordnung „auf der Seite»
Patient: über die Universal Übungen bei der Diagnose von herniated Lenden Abteilung finden Sie hierin einer liegenden Position auf dem Boden mit geraden Beinen. Hände sollten zu den Seiten ausgebreitet werden. Dann werden kreuzförmige Bewegungen wie "Scheren" mit den Händen gemacht. 10	Patienten nähert liegt auf dem Bauch und warf seine Beine und Arme zur Seite und beginnt sie so viel wie möglich für 15 Sekunden ziehen. 10	nähert sich auf der linken Seite mit ausgestreckten Beinen, müssen Sie das Bein beugen, die oben im Knie und ziehen, um ihre Brust. Es ist notwendig, solche zehn Wiederholungen durchzuführen. Dann wenden Sie sich sanft auf der rechten Seite und wiederholen Sie die gleichen Aktionen. 5
Patienten Ansätze bleibt in der obigen Position, aber jetzt ist die linke Hand geht nach rechts, so dass der Körper nicht dreht, und Pfanne auf dem Boden fixiert. Dann werden ähnliche Aktionen mit der rechten Hand ausgeführt, die sich nach links erstreckt. 10	nähert sich notwendige Übung nur mit der Aktivierung der Beine zu tun. Zu diesem Zweck das Bein vom Boden zu halten, sie so weit wie möglich an den Seiten scheiden lassen, und dann zusammengebracht. Es sollte zehn Wiederholungen in einem Ansatz geben. 5	Ansatz liegt auf seiner Seite Bedürfnis nach unten, um zu versuchen eine kreisförmige Bewegung zu machen, beschreiben( zehnmal). 5
Patienten nähert liegt auf dem Rücken, aber mit angewinkelten Beinen. Nun Übung werden die Beine nach innen in die Kniebeuge konnte den Knöchel berühren, aber nicht das zweite Bein oder Körper bewegt sich nicht. Es ist sehr wichtig, dass es keine Schmerzen in der Lendengegend waren, wenn die Beschwerden sichtbar sind, ist es besser, die Übung zu stoppen. 10	Ansatz muss vom Boden zehnmal ausgewrungen werden. Es ist sehr wichtig, dass die Lenden und der Rücken gleichzeitig glatt sind. 5 Sätze	Patient liegt auf seiner linken Seite und heben den oberen Arm und ein Bein. Dann macht er die gleichen Aktionen, aber auf der anderen Seite. Ein Ansatz besteht aus fünfzehn Bewegungen. 5 nähert sich

Dies ist wichtig! Reihe von Übungen können nicht ihre eigene holen, all die therapeutische Wirkung sollte mit dem behandelnden Arzt abgestimmt werden.

Mögliche Einschränkungen

Wenn ein Patient herniated lumbosacral diagnostiziert wird, dann ist es streng verboten:

• heben Gewichte, die mehr als drei bis fünf Kilogramm sind. Wenn Sie die Last vom Boden heben müssen, ist es sehr wichtig, den Rücken gerade zu halten.
• sollte von einem hyperaktiven Lebensstil ausgeschlossen werden, das heißt, kein bewegender Sport und sogar Schwimmen. Alle Bewegungen müssen glatt sein;
• sollte es keine erhöhte körperliche Anstrengung geben.

In Kombination mit Heilgymnastik kann Alternativmedizin zur Behandlung einer Bandscheibenvorfall verwendet werden, aber alle Methoden müssen von einem Arzt genehmigt werden.