Anämie ist ein pathologischer Prozess, in dem die Plasmakonzentration von Erythrozyten und Hämoglobin-Spiegel reduziert. Die Krankheit kann durch die rasche Zerstörung von Pathogenen unter dem Einfluss von Datenelementen charakterisiert werden. Als Folge der gestörten Zellatmung, allmählich entwickelt Hypoxie. Akuter Sauerstoffmangel der Gehirnzellen und wirkt dich auf das periphere Nervensystem. Prävention von Anämie sind Veränderungen in der Ernährung, Lebensstil und Verweigerung von schlechten Gewohnheiten. Diese Aktivitäten ermöglichen Zeit Pathologie zu verhindern.
Schlechte Gewohnheiten
Symptomatisches Bild von den verschiedenen Formen der Anämie bei Rauchern beobachtet und Menschen, den Alkohol missbrauchen. Identifizieren Sie ihre Anzeichen für die Entwicklung einer gesunden Person kann ein Labor Bluttest das Niveau von Hämoglobin, Anzahl der roten Blutkörperchen und Eisen bestimmen. In Anwesenheit von schlechten Gewohnheiten diagnostizieren pathologischer Prozess 3 mal komplizierter wird. Zigarettenrauch hat einen hohen Gehalt an Kohlenmonoxid.
Kohlenmonoxid bildet einen Komplex mit Hämoglobin-Moleküle, die nach einer solchen Wechselwirkung angehalten wird, Sauerstoff zu transportieren. In diesem Laborparameter wird ein normales Niveau von Hämoglobin im Blut beheben. Daher beinhaltet Prävention von Anämie bei Erwachsenen Raucherentwöhnung.
Im Fall von Ethanol ist, die Leber gebrochen. Toxinen beginnt in das Blut freigesetzt werden, was die Lebensdauer der roten Blutkörperchen verringert und fördert ihre Auflösung. Ein ähnliches Verfahren wird beobachtet, wenn Drogen.
Lebensmittel
Provozieren eine Abnahme der Zahl der roten Blutkörperchen und Hämoglobin gibt eine Vielzahl von Faktoren ab: Erbkrankheit, schwerer Blutverlust, Störungen des Verdauungssystemes und andere Umstände. In den meisten Fällen beeinträchtigen den Zustand des Blutes in der Gegenwart dieser Krankheiten fähig unausgewogene Ernährung.
Um zu verhindern, Anämie müssen Sie Lebensmittel essen, die den Körper mit einer täglichen Norm von Eisen liefern. Es ist wichtig, dass ein chemisches Element wesentlich für die normale Produktion von Hämoglobin und roten Blutkörperchen zu erinnern. Eisen wirkt als Kettenfangsauerstoffmolekül an den konkaven Abschnitt der roten Blutkörperchen. Verhindern, dass Eisenmangel wieder aufladen können folgende Produkte Diät mit:
- Med. Erlaubt 1-2 Stunden zu verwenden. l. Bienenprodukt mit Tee auf der Basis von Beeren 1 pro Tag.
- Fleisch fettarmen Sorten. Es wird empfohlen, in Essen roten Fleisch vom Rind oder Kalb zu nehmen. In 170 g des Produkts enthält etwa 6 mg des chemischen Elements. Daher ist es notwendig, die Lebensmittel tierischen Ursprungs mit pflanzlichen Inhaltsstoffen zu kombinieren. Gemüse und Getreide enthalten, Ascorbinsäure und andere Vitamin-Komplexe, die für den normalen Darmzellen Eisenresorption erforderlich sind.
- Nüsse. Als Snack zwischen den Mahlzeiten kann bis etwa 30 Gramm Cashew, Zedernholz, Mandel- oder Kichererbsen verzehrt wird.
- Leguminosen. Erbsen, Bohnen und andere damit zusammenhängende Körner werden empfohlen, zusammen zu verwenden, mit Erzeugnissen tierischen Ursprungs in dem Eintopf.
- Frisches Gemüse und Obst Obst. Gemüsenahrung hat einen hohen Gehalt an Vitamin C und Eisen. Daher wird empfohlen, in der täglichen Ernährung von Beeren (Heidelbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren oder Eberesche), Äpfel, Sauerkirschen, Zitrusfrüchte, Ananas enthalten. Sie können einen Salat von Blattgemüse, Tomaten, grüne Zwiebeln Federn, Karotten und Rüben machen.
Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von schwarzem Tee und Kaffee während der Mahlzeiten oder unmittelbar nachdem sie verzichten. Teeblätter und Kaffeebohnen sind verschiedene Gerbstoffe, die die Aufnahme von Eisen verhindert.
Lebensweise
Vorbeugende Maßnahmen beinhalten Korrektur Lebensstil. Um Anämie zu verhindern, müssen für mindestens 15 bis 30 Minuten pro Tag körperliche Aktivität und Wandern an der frischen Luft zu erhöhen. Tägliche Übung wird den Muskeltonus der Skelett- und glatter Muskulatur erhöhen. Der Normalbetrieb Myozyten reduziert die Wahrscheinlichkeit von Sauerstoffmangel der Zellen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Anämie das Auftreten von Hypoxie beinhaltet. Darüber hinaus verbessert die moderate Bewegung Blutzirkulation und Trophismus von Weichgewebe.
Wir empfehlen folgende Klassen:
- Aerobic;
- Yoga;
- Fitness;
- Schwimmen;
- Bergsteigen und Skifahren.
Als vorbeugende Maßnahmen können mit Lebensmitteln Werkzeuge aus Eisen eingenommen werden.
Volksmedizin
Um Anämie Prävention zu verhindern bei der Verwendung von verschiedener traditioneller Medizin liegen. Um die Entwicklung der Krankheit zu verhindern, können Sie Kräutertees und Infusionen von Löwenzahn, Schafgarbe und junge Brennnesselblätter, die reich an Eisen verwenden. Während des Menstruationszyklus, müssen Frauen 1 EL brauen. l. Trockenpulverpräparatszur Kräuter 250 ml kochendem Wasser und einmal am Tag zu nehmen.
Sie empfiehlt, die Kaffeebeere Tee mit einer Eberesche, Weißdorn, Wildrose oder Johannisbeere zu ersetzen. Sie zeichnen sich durch einen hohen Gehalt an Ascorbinsäure für die normale Absorption von Eisen benötigt gekennzeichnet. Es sollte unabhängig sammelte die Blätter und Beeren brauen. Von Johannisbeeren, Heidelbeeren und Eberesche können Sirupe und Tinkturen hergestellt werden.
Ersetzen Nutraceuticals erlaubt Mama. Sommer erlaubt die Verwendung von Petersilie und Dill frisch oder in Form von Kräutergebräu.
