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Las semillas de lino: el contenido calórico por 100 gramos

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Las semillas de lino - un producto natural y saludable, que se utiliza para tratar, prevenir patologías gastrointestinales, pérdida de peso. Cuando se utilizan los alimentos ricos en calorías en dietética considerar la semilla de lino y composición química.

Información nutricional

semilla de lino calórica por 100 gramos de 480 kcal.

El contenido de péptidos, lípidos, azúcares:

  • Protein - 18,3 g;
  • grasas - 42,17 g;
  • hidratos de carbono - 1,58 g

Calorie también está determinado por el contenido de fibra dietética - 27,3 g, ceniza - 3,72 g

composición química

Propiedades medicinales de las semillas de lino para el organismo y debido a su contenido calórico de fibra, grasa, glucósidos, ácidos fenólicos y un rico conjunto de micro y macroelementos.

Como parte de la semilla de lino contiene albúmina y globulina. Entre las grasas predominan glicerol ésteres de ácidos grasos insaturados útiles, y que causó la mayor parte del producto de calorías.

Uno de los componentes más valiosos de la formulación es un ácido alfa-linolénico - ejerce vasodilatador, efecto antiarrítmico. A partir de este ácido y otros componentes están formados compuesto reductor el sistema cardiovascular y el sistema nervioso central.

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La fibra reduce el riesgo de la aterosclerosis mediante la prevención de la formación de placas de colesterol. Normaliza los intestinos.

La composición contiene vitaminas:

  • la1, En2;
  • la5, En6;
  • la9, En7;
  • ácido ascórbico;
  • riboflavina;
  • ácido fólico;
  • tocoferoles.

Macro y microelementos:

  • plomo;
  • calcio;
  • níquel;
  • magnesio;
  • cromo;
  • fósforo;
  • potasio;
  • de bario;
  • de aluminio.

El contenido de potasio de semillas de lino a 7 veces más que en plátanos. El potasio es útil sistema nervioso central, los vasos sanguíneos, el corazón.

propiedades medicinales

Los beneficios de las semillas de lino en su acción protectora, una composición rica y un suave efecto laxante. infusiones en agua envuelven las membranas mucosas, y los ácidos grasos en ella son moderadamente activo contra los procesos inflamatorios en humanos.

semillas hacia el exterior se utilizan para acelerar la regeneración de tejido. semillas Laxante tienen, aumentando el volumen del contenido intestinal. Dadas las altas semillas de lino contenido calórico, que se toman en pequeñas cantidades y tipos de corta duración.

dosificación

Las semillas de lino se utilizan en la pérdida de peso para la limpieza de escoria desde el intestino. recepción efectiva de estreñimiento y patologías gastrointestinales funcionales crónicas en remisión. En las fases agudas de la recepción de las semillas de lino puede ser perjudicial.

adelgazante

Teniendo en cuenta la cantidad de calorías se encuentran en las semillas de lino, llevarlos de forma esporádica. Dos veces a la semana, las semillas de lino verter agua en la proporción 1: 2, tomar 1-3 cucharaditas para la limpieza del intestino. Las dietas restringidas en calorías, sólo se pueden tomar 1 cucharadita.

Se puede añadir a una cucharadita de preparaciones de semillas, yogur, kéfir, como aditivo para platos de pescado y carne al gusto. Al calcular las calorías de los alimentos que ser tenido en cuenta y el valor nutritivo de la semilla de lino.

En la patología del tracto gastrointestinal

En enfermedades crónicas del estómago y los intestinos son asignados una dieta con calorías reducida y el contenido de grasa, y las semillas de lino tomadas en forma de infusión.

Se prepara como sigue:

  • poner en un recipiente de 1,5 cucharadita semillas;
  • verter un vaso de agua hirviendo;
  • cubrir con una tapa;
  • dejado en un baño de agua a un cuarto de hora;
  • filtro.

Exprimir materias primas y tomar una infusión de 50 ml tres veces al día antes de las comidas. Debido a que la infusión tiene un valor calórico bajo, puede tomar más tiempo - 2-3 semanas.

Si no se puede poner en un baño de agua, puede ser la misma mezcla, verter un vaso de agua hirviendo y en infusión durante media hora bajo el capó. Después de la infusión de superar y tomar sobre una base similar.

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