Ejercicios para las articulaciones de la cadera con coxartrosis, artrosis, dolor según Bubnovsky, Evdokimenko en casa. Video

Ejercicios para terapia de la articulación de la cadera son parte de los ejercicios de fisioterapia que ayudan a restablecer la movilidad total del miembro inferior, previenen la fusión inflamatoria del cartílago y el tejido óseo. Las técnicas más populares y efectivas para realizar ejercicios para las articulaciones de la cadera, desarrolladas por los médicos Evdokimenko y Bubnovsky.

Esencia y principios básicos

Los ejercicios para la restauración de las articulaciones de la cadera se utilizan como parte de la terapia compleja de coxartrosis, artritis y otras patologías de esta parte del sistema musculoesquelético.

Los doctores Bubnovsky y Evdokimenko han desarrollado sus propios programas de gimnasia terapéutica, que tienen como objetivo una paulatina restauración de la movilidad de la extremidad inferior, prevención del proceso inflamatorio y mayor destrucción del hueso, así como tejido conectivo. La siguiente tabla detalla los principios básicos para hacer ejercicios de cadera.

Principios básicos	La esencia de realizar gimnasia correctiva según el método del Dr. Evdokimenko y Bubnovsky.
Movimientos suaves y sin prisas	Todos los ejercicios para las articulaciones de la cadera deben realizarse lo más lentamente posible y sin movimientos bruscos. El objetivo de la gimnasia de recuperación es restaurar la movilidad completa del sistema musculoesquelético y no provocar otra lesión y agravar el estado de salud. Si la implementación de un ejercicio terapéutico implica levantar las piernas o el tronco, entonces la flexión de las articulaciones de la cadera enfermas debe ser suave. El regreso a la posición inicial también se realiza lentamente.
Precalentamiento	Antes de continuar con la terapia del sistema musculoesquelético, utilizando los métodos del Dr. Bubnovsky o Evdokimenko, es necesario calentar completamente los tejidos de la articulación enferma. La forma más óptima es calentar la extremidad inferior mediante movimientos circulares de masaje. Cuando los tejidos de la articulación de la cadera están saturados con suficiente sangre, se calientan y se preparan para el estrés, puede comenzar a realizar ejercicios terapéuticos.
Elimina la carga estática	Los métodos terapéuticos del Dr. Evdokimenko y Bubnovsky excluyen el uso de ejercicios físicos que involucran cargas estáticas o dinámicas. En el proceso de levantar o doblar la extremidad inferior, su retención en un estado tenso no puede durar más de 1-2 s. Después de eso, los músculos se relajan inmediatamente y las piernas o el torso del paciente vuelven a su posición original. Se excluyen los columpios o cualquier otro movimiento de amplitud, lo que permite la creación de una carga dinámica en el área de la articulación enferma. Casi todos los ejercicios se realizan en decúbito supino para que la parte enferma de la extremidad inferior y la pelvis esté en un estado relajado.
Un enfoque complejo	La implementación de ejercicios terapéuticos para las articulaciones de la cadera debe combinarse con tratamiento médico, fisioterapia y recuperación de spa. La gimnasia según los métodos del Dr. Bubnovsky y Evdokimenko está indicada para su uso en combinación con la natación. Una persona que padece enfermedades de las articulaciones de la cadera realiza ejercicios terapéuticos 3 veces por semana, y 2 veces en 7 días visita la piscina, va al río o nada en el mar. En este caso, el rendimiento de las articulaciones se restaura mucho más rápido.
Buena nutricion	La dieta de una persona que sufre de coxartrosis o artritis de las articulaciones de la cadera debe ser equilibrada, contienen productos lácteos fermentados, carne, mantequilla, queso duro, requesón, pescado de mar, pollo huevos. La implementación de ejercicios terapéuticos tiene como objetivo fortalecer el tejido conectivo y óseo de las articulaciones, lo que es imposible sin una nutrición adecuada.
Beber muchos líquidos	Para mantener y mantener la salud de las articulaciones de la cadera, es necesario controlar el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Durante el ejercicio, así como durante el día, debe beber suficiente agua. En promedio, el cuerpo del paciente debe recibir al menos 2 litros de líquido por día.
Prevención del proceso inflamatorio.	El uso inadecuado de una técnica terapéutica puede dañar el órgano enfermo y provocar una exacerbación de la enfermedad. Para prevenir el desarrollo de un proceso inflamatorio dentro de la articulación de la cadera, todos los ejercicios deben realizarse técnicamente correctamente. En el momento de levantar la extremidad inferior o inclinar el tronco, una persona no debe experimentar una sensación de dolor o malestar. Si aparecen, debe interrumpir la formación adicional y ponerse en contacto con su médico.

Implementación de los principios básicos de terapia anteriores para las articulaciones de la cadera con la ayuda de ejercicios terapéuticos del Dr. Evdokimenko y Bubnovsky. le permite restaurar la movilidad de las extremidades inferiores, prevenir la fusión del hueso y el tejido conectivo, para prevenir la exacerbación enfermedad.

Indicaciones para el inicio de uso.

Los ejercicios para las articulaciones de la cadera están indicados para hombres y mujeres, que padecen las siguientes enfermedades y afecciones patológicas del sistema musculoesquelético:

• lesiones mecánicas de la extremidad inferior, cuya consecuencia es una violación de la movilidad de la articulación de la cadera, la formación de hematomas, hematomas graves en los tejidos;
• coxartrosis crónica en remisión;
• artritis reumatoide de una o más articulaciones a la vez;
• rehabilitación de la extremidad inferior después de la cirugía, que se realizó en los tejidos de las articulaciones de la cadera;
• osteocondrosis crónica, acompañada de depósito activo de sal;
• lesiones en los huesos pélvicos, en el proceso de obtención de las cuales se dañaron las articulaciones de la cadera;
• ataques de dolor o dolor agudo que ocurren antes de un cambio de clima (un factor de dependencia meteorológica) después de un esfuerzo físico, permanencia prolongada en la misma posición;
• cambios relacionados con la edad en el sistema musculoesquelético que requieren ejercicio regular para articulaciones de la cadera (disminución de la mineralización ósea, tendencia individual a fracturas frecuentes, lesiones).

Los ejercicios terapéuticos deben ser recetados por un traumatólogo o cirujano que participó en el diagnóstico y la terapia de un paciente con estas enfermedades del sistema musculoesquelético.

Contraindicaciones de uso.

Los ejercicios para las articulaciones de la cadera están prohibidos para personas que tienen enfermedades concomitantes de órganos y sistemas internos.

La gimnasia terapéutica según los métodos del Dr. Bubnovsky y Evdokimenko está contraindicada en pacientes. con antecedentes de las siguientes enfermedades:

• todo tipo de tuberculosis abierta o cerrada;
• hipertensión arterial, cuyo desarrollo se acompaña de la aparición periódica de crisis hipertensivas;
• diabetes;
• glaucoma progresivo (la carga adicional que se produce en el momento del ejercicio puede aumentar la presión intraocular y agravar el curso de la enfermedad);
• enfermedades infecciosas de génesis bacteriana, viral o fúngica, que se encuentran en un estado de exacerbación;
• taquicardia, bradicardia, angina de pecho y otras alteraciones en la actividad rítmica del corazón;
• insuficiencia venosa aguda con riesgo de coágulos sanguíneos;
• neoplasias malignas (el área de localización del tumor no importa);
• patología de los vasos arteriales;
• inflamación aguda del hueso o tejido conectivo de la articulación (antes de comenzar el ejercicio, es necesario estabilizar la condición del paciente para lograr el efecto de una remisión estable);
• patología de los vasos arteriales;
• lesiones graves en la pelvis o la columna lumbar, que excluyen el uso de gimnasia tratada para las articulaciones de la cadera;
• Daño al tejido conectivo de la articulación por infección gonocócica (antes del uso de ejercicios terapéuticos es necesario someterse a un curso de terapia antibacteriana compleja y luego pasar a la etapa recuperación).

Los ejercicios para las articulaciones de la cadera están contraindicados para los hombres que tienen una hernia inguinal. Se requerirá una consulta preliminar con un cirujano. Las precauciones están asociadas con un alto riesgo de infracción de la hernia, que solo puede eliminarse mediante cirugía.

Consejos útiles para los pacientes

Para pacientes que planean usar gimnasia correctiva de acuerdo con los métodos del Dr. Evdokimenko y Bubnovsky, se recomienda hacer lo siguiente:

• someterse a un examen preliminar por parte de un traumatólogo y un cirujano para excluir el factor de la posible presencia de contraindicaciones;
• comprar ropa deportiva;
• asegúrese de que la superficie del piso sobre la que se realizarán los ejercicios sea perfectamente plana (de lo contrario, es necesario equipar un lugar para los ejercicios terapéuticos);
• la última comida debe tener lugar a más tardar 1 hora antes del inicio de la gimnasia;
• el ejercicio debe comenzar con un calentamiento preliminar de las articulaciones, que consiste en un masaje intensivo de la parte enferma del cuerpo, y su duración promedio debe ser de al menos 10 minutos;
• guiarse solo por una técnica terapéutica que ha sido desarrollada por especialistas, sin utilizar sus propios métodos de restauración de articulaciones.

Para que los ejercicios terapéuticos sean beneficiosos, para mejorar la movilidad de las articulaciones enfermas, se recomienda utilizar ejercicios terapéuticos no más de 2-3 veces por semana. Las clases deben realizarse en días alternos y su duración promedio es de 30 a 40 minutos.

Complejo principal

La gimnasia terapéutica para las articulaciones de la cadera, desarrollada por los médicos Evdokimenko y Bubnovsky, proporciona ejercicios en posición supina. A continuación se describe un complejo de un programa terapéutico que tiene como objetivo restaurar la capacidad de trabajo de las articulaciones.

Ejercicio número 1

Para completar este ejercicio, debe observar las siguientes reglas de la instrucción:

1. Acuéstese con el estómago sobre un piso duro.
2. Mantenga la cabeza recta y coloque los brazos a lo largo del cuerpo.
3. Mientras inhala, lentamente y sin sacudidas, levante la pierna izquierda, creando la máxima carga sobre los músculos de los glúteos.
4. Mantenga la extremidad inferior en una posición elevada durante no más de 2 s.
5. Mientras exhala, baje suavemente la pierna hasta el suelo.
6. Haga ejercicio para la siguiente etapa.

Este tipo de actividad física proporciona un entrenamiento seguro de la parte posterior de la articulación de la cadera. Para cada extremidad, es suficiente hacer 15 repeticiones en 3 series.

Ejercicio número 2

Las instrucciones paso a paso para este ejercicio son las siguientes:

1. Debe acostarse sobre su lado derecho.
2. Coloque su mano derecha debajo de su cabeza, doblándola por el codo.
3. Coloque la mano izquierda sobre la superficie del cuerpo.
4. Los talones y los dedos de los pies deben estar juntos y juntos.
5. Mientras inhala, levante la pierna izquierda para crear una carga en la parte exterior del muslo.
6. Sostenga la extremidad inferior durante 1 segundo y luego bájela suavemente.
7. Haz 15 repeticiones y luego gira hacia tu lado izquierdo.
8. Realice ejercicios similares para la pierna derecha.

Para lograr un resultado terapéutico positivo, es necesario realizar 2-3 enfoques. Este ejercicio tiene como objetivo fortalecer la parte exterior de la articulación de la cadera.

Ejercicio número 3

Este ejercicio tiene como objetivo desarrollar la movilidad y restaurar los tejidos de la parte externa del muslo.

La técnica para su implementación es la siguiente:

1. Acuéstese boca arriba.
2. Coloque sus manos a lo largo del cuerpo, con las palmas tocando la superficie del piso.
3. Cierre los talones y los dedos de los pies juntos.
4. Mientras inhala, levante la extremidad inferior, tratando de mantenerla lo más recta posible, sin doblar la rodilla.
5. Mantenga la pierna en posición elevada durante no más de 2 s.
6. Al exhalar, regrese suavemente la extremidad inferior a su posición original.
7. Realice este ejercicio con la otra pierna.

En promedio, para cada extremidad, debe hacer al menos 15 repeticiones en 3 series. La ventaja de este ejercicio es que se distribuye una carga uniforme a todos los elementos de la articulación de la cadera, pero la propia extremidad está en un estado relajado.

Ejercicio número 4

Este ejercicio le permite proporcionar una carga terapéutica para 2 articulaciones de la cadera a la vez.

Para realizarlo, debe guiarse por las siguientes reglas de la instrucción:

1. Acuéstese boca arriba.
2. Coloque sus brazos a lo largo de su torso, con las palmas de las manos tocando la superficie del piso.
3. Doble las piernas a la altura de las rodillas, fijando la parte plantar del pie en el suelo.
4. Mientras inhala, levante 2 miembros inferiores a la vez, cuyas rodillas estén en contacto entre sí.
5. Mantenga las piernas dobladas en una posición elevada durante no más de 2 s.
6. Al exhalar, baje las extremidades inferiores.
7. Realiza 15 repeticiones en 3 series.

Al levantar las piernas, se debe tener cuidado de mantener los brazos y la espalda en el suelo. Este ejercicio ayuda a fortalecer toda la estructura de la articulación de la cadera.

Ejercicio número 5

Para realizar este ejercicio, que forma parte del complejo médico, se deben observar las siguientes reglas de instrucción:

1. Siéntese con las nalgas sobre la superficie del suelo.
2. Junte las piernas para que los talones y los dedos de los pies se toquen entre sí.
3. Mientras inhala, realice una inclinación del torso, tratando de alcanzar con las manos los dedos de los pies de las extremidades inferiores.
4. Al exhalar, regrese a la posición inicial, manteniendo la espalda lo más recta posible.
5. Realiza 20 repeticiones en 3 series.

Para minimizar el riesgo de lesiones, se recomienda realizar un calentamiento preliminar no solo de las articulaciones de la cadera, sino también de la columna lumbar. Cuando aparece una sensación de dolor de espalda, es necesario detener más gimnasia.

Ejercicio número 6.

Este tipo de ejercicio es adecuado para personas con enfermedades no complicadas de las articulaciones de la cadera, que no se acompañan de síndrome de dolor agudo.

La técnica para su implementación es la siguiente:

1. Acuéstese con la espalda sobre una superficie plana del piso.
2. Coloque sus manos en el cinturón a los lados.
3. Doble las piernas a la altura de las rodillas, fijando la parte plantar del pie en el suelo.
4. Mientras inhala, levante la pelvis y la espalda lumbar, levantándolas del suelo.
5. Doble la espalda lo más profundo posible.
6. Permanezca en esta posición durante 2 segundos.
7. Al exhalar, relaje los músculos de la espalda y la pelvis, devolviéndolos a la superficie del suelo.
8. Al mismo tiempo, los pies de las piernas están siempre inmóviles.

Este ejercicio debe realizarse durante 20 repeticiones en 3 series. Al mismo tiempo, está contraindicado en personas que tengan enfermedades concomitantes de la columna.

Ejercicio número 7

Este es un ejercicio eficaz que está indicado para su uso en formas graves de coxartrosis, acompañadas de necrosis de la cabeza de la articulación de la cadera.

Para su implementación, se deben observar las siguientes reglas de la instrucción:

1. Acuéstese con su espalda en la superficie del piso.
2. Coloque sus brazos a lo largo del cuerpo.
3. Cierre los talones de los pies juntos.
4. Al inspirar, doble lentamente y simultáneamente diluya las extremidades inferiores hacia los lados.
5. Al exhalar, las piernas vuelven suavemente a su posición original.

En el proceso de realizar este ejercicio, los talones deben estar cerrados juntos en todo momento. Se recomienda hacer 25 repeticiones en 3 series. Este no es un ejercicio difícil que le permite prevenir la fusión del hueso y el tejido conectivo del órgano, y también restaura su movilidad.

Arreglando el resultado

Para que la realización de ejercicios terapéuticos de acuerdo con el método del Dr. Evdokimenko y Bubnovsky produzca un resultado positivo, es necesario ocúpese de lo siguiente:

• dejar de consumir bebidas alcohólicas, fumar, consumir drogas;
• evite la fatiga física y la posición de pie prolongada en posición vertical, cuando se crea una carga estática en las articulaciones de la cadera;
• equilibrar la dieta saturándola con carne, huevos de gallina, pescado de mar, verduras frescas, frutas, hierbas, productos lácteos;
• consumir al menos 2 litros de agua al día;
• excluya los refrescos que contienen dióxido de carbono de su dieta;
• comience cada mañana con un ligero calentamiento y ejercicio para todas las partes del sistema musculoesquelético;
• eliminar oportunamente los focos de infección crónica, que pueden penetrar en los tejidos de la articulación de la cadera, provocando una exacerbación de la enfermedad;
• no levante ni mueva objetos que pesen más de 3 kg;
• para perder el exceso de peso corporal, lo que crea una tensión adicional en el hueso y el tejido conectivo de la articulación.

Si es necesario, se recomienda tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides en paralelo, ungüentos y geles, cuyas propiedades terapéuticas están destinadas a restaurar las funciones del aparato locomotor aparato.

Los pacientes con una deficiencia de calcio, vitamina D y otros nutrientes deberán tomar un curso de complejos multivitamínicos y minerales. El tipo de medicamento lo determina el traumatólogo o cirujano a cargo.

Cuando esperar el efecto

Los ejercicios físicos destinados a restaurar las articulaciones de la cadera deben realizarse regularmente hasta 2-3 veces por semana. El primer efecto positivo se puede sentir no antes de 1 mes. ejercicio regular.

La movilidad de la extremidad inferior mejorará, el síndrome de dolor disminuirá y la sensación de malestar al caminar comenzará a desaparecer. En ausencia de una exacerbación de la enfermedad, el efecto positivo persistirá y progresará.

Ejercicios para la terapia de las articulaciones de la cadera, que se realizan de acuerdo con el método del Dr. Evdokimenko y Bubnovsky, destinado a restaurar el trabajo completo de esta parte del aparato locomotor aparato. La gimnasia terapéutica está indicada para su uso por hombres y mujeres adultos que padecen coxartrosis, dolor crónico, artrosis, cambios relacionados con la edad en la estructura de la articulación.

La realización de ejercicios terapéuticos no requiere habilidades, conocimientos especiales ni una visita a la sala de fitness. Una superficie plana del suelo, ropa deportiva y adherencia a la técnica de ejercicio correcta son suficientes.

Diseño del artículo: Vladimir el grande

Video sobre ejercicios terapéuticos para la articulación de la cadera.

Ejercicios terapéuticos para la artrosis de la articulación de la cadera: