El insomnio en VSD es un síntoma común. A los primeros síntomas de los trastornos del sueño es necesario tan pronto como sea posible para hacer frente a ellos. La falta de sueño tiene un impacto negativo en el cuerpo y puede conducir a un desequilibrio en los órganos internos.
Las causas y la relación
Cuando sufren de distonía del sistema nervioso humano. El insomnio puede ser un síntoma y una causa de la distonía vascular.
No durmió durante la noche, debido a interrupciones frecuentes del sueño que una persona se vuelve irritable, hay un sentimiento de ansiedad.
Cuando el insomnio mal funcionamiento del sistema nervioso es la primera indicación que indica que la enfermedad. El insomnio y ESP aparecen con mayor frecuencia en las enfermedades agudas.
Qué hacer
Violación del sistema nervioso puede tener un efecto negativo en el cuerpo. El estrés constante, la depresión puede conducir a trastornos del sueño. VSD y el insomnio relacionado. Se debe prestar atención si hay algunos signos:
- tiempo de sueño es de más de 2 horas;
- ataques de pánico;
- irritabilidad;
- fatiga;
- mareos.
Todo esto es un signo de disturbios en la distonía vegetativa y requiere tratamiento inmediato.
medicamentos
En la farmacia, se puede encontrar una variedad de herramientas para ayudar a conciliar el sueño. Entre ellos se pueden encontrar en forma de tabletas o gotas, y soluciones para la recepción. La mayoría de los medicamentos para el insomnio tienen un alto sedación y hacer frente rápidamente con este tipo de problemas.
El principal efecto de los medicamentos destinados a reducir la ansiedad. Entre los medicamentos más populares para el insomnio aislado Afobazol, Persia, Novopassit.
Estos medicamentos reducen la ansiedad, nerviosismo, presión, no son adictivos.
remedios populares
Para combatir el insomnio, junto con las drogas y la medicina tradicional utilizado, lo que ayuda a caer dormido rápidamente:
- antes de acostarse para tomar un baño con la adición en el agua de los aceites esenciales de abeto o de pino;
- poco antes de la hora de acostarse beber un caldo de manzanilla suplementado con 1 h. l. la miel;
- efecto sedante tiene hojas de menta y que puede ser masticada antes de la hora de acostarse, o uso como una infusión;
- para la cena para comer alimentos ricos en triptófano y serotonina: leche, miel, almendras, plátanos, arroz.
meditación
Un método eficaz para combatir los trastornos del sueño es la meditación o la relajación. Buen efecto en la recuperación de la yoga del sueño proporciona. Estas técnicas permiten al cuerpo a relajarse, poner en orden los pensamientos y sentimientos, sintonizar una manera positiva y no tienen contraindicaciones. Para un mejor sueño, puede utilizar regularmente estas técnicas:
- La relajación de los músculos en el cuerpo. Para ello, acostarse boca arriba y relajarse. Entonces, una por una, a partir de las piernas, el esfuerzo en gran medida los grupos musculares para retrasar en este estado durante 10-15 segundos y luego relajarse. A trabajar por lo que necesita todos los grupos musculares.
- La respiración adecuada. Para realizar este ejercicio es necesario tomar una posición sentada cómoda y tomar respiraciones profundas y lentas. Inhale sigue nariz y exhale - boca.
Así, se puede hacer frente a insomnio a través de ejercicios de respiración, sedación ligera. Buen efecto en el cuerpo tendrá un paseo por el aire fresco y una nutrición adecuada. Si los problemas del sueño son más severos, usted debe consultar a un especialista. hipnóticos fuertes también no deben tomarse sin consultar a un médico.
