Clases de yoga se incluyen en el complejo de la terapia de la distonía vascular. Yoga en VSD proporciona la normalización de la presión arterial debido a cambios en el flujo sanguíneo.
Beneficios y los daños
Yoga - un conjunto de ejercicios estáticos diseñados para mejorar el potencial para la salud y la energía. T. k. Asana cada uno tiene sus propias características y rendimiento de la técnica, el circuito de formación se compila médico con respecto a la forma de la enfermedad. Por lo tanto, cuando un tipo de ejercicios hipertónica enfermedad utilizado para reducir el flujo de sangre, mientras que hipotónica - su activación.
beneficios del yoga es el siguiente con distonía vascular:
- recuperación del organismo;
- la normalización de la presión arterial;
- la estabilización del estado mental;
- reducir el número de convulsiones y ataques de pánico;
- la eliminación de toxinas del cuerpo;
- eliminación de los procesos inflamatorios.
VVD y el yoga se combinan bien entre sí, pero la elección equivocada de ejercicio puede empeorar el estado ya deplorable de salud. Si usted duda de que usted puede crear su propio programa de entrenamiento, por favor, póngase en contacto con su médico o el entrenador.
Como hacer
Al hacer el yoga es necesario llevar a cabo las siguientes recomendaciones:
- Antes de embarcarse en sus estudios, deben consultar a un médico para el diagnóstico. La elección de un programa de ejercicio dependerá de la forma de distonía vegetativa-vasculares.
- Para acostumbrar al cuerpo a las nuevas tensiones necesidad de ella poco a poco. Continúe con el ejercicio riguroso es posible sólo después del desarrollo de asanas pulmonares. Cuerpo de cheques en la etapa inicial de su uso es inaceptable.
- La duración óptima del primer empleo es de 5-10 minutos. Este tiempo es suficiente para relajarse y el cuerpo no había sufrido de un esfuerzo físico excesivo.
- Cuando las sesiones de molestias o sensaciones desagradables se debe interrumpir. En el caso del desarrollo de la taquicardia que tenga que acostarse boca arriba y relajarse. Cuando el ritmo cardíaco vuelva a la normalidad, el rendimiento del complejo se puede continuar.
- Para restaurar el cuerpo y compensar suministro de energía para el complejo para incluir ejercicios de meditación.
Cuando el tipo de hipotónica
Tipo hipotónica de distonía vegetativa es la más común. En virtud de la sangre reducida posturas presión recomendada para realizar lo siguiente:
- Con doblarse hacia atrás. La flexión de la columna lumbar ayuda a mejorar la circulación de la sangre y la presión arterial. Se recomienda llevar a cabo un complejo "saludo al sol" y acostarse con un rodillo, una región lumbar acolchado.
- Estimular operación hepática. Limpiar el hígado de toxinas puede ayudar a ejercitar los músculos abdominales (barco postura levantar los pies directos desde una posición boca abajo en la espalda). También se recomienda para realizar curvas laterales de diferentes posiciones de partida (vertical, de pie sobre patas rectas, sentado en las nalgas, de rodillas). Estos ejercicios activan la excreción biliar, mejora la función intestinal, iniciar el proceso de desintoxicación.
- La estimulación de las glándulas suprarrenales funcionan. Asegúrese de que la eliminación de toxinas del cuerpo. Para mejorar las serpientes para llevar suprarrenales plantean una pierna ascensor desde una posición boca abajo sobre su estómago.
- La estimulación de la glándula tiroides. Shchitovidki mejorar el flujo sanguíneo en la zona, aumentar el cuerpo en general. Incluyen ejercicios "arado" y "Birch", realizadas al revés.
En el tipo hipertensiva
Gimnasia para VSD tipo hipertensiva deben estar dirigidas a la reducción de la excitabilidad y la estimulación del sistema nervioso parasimpático. Para ello, siga estas directrices.
Recomendado para comenzar a entrenar con shavasana y el acabado - la realización compleja "sukshma Vyayama". Si el tipo de hipotónica de la enfermedad está dominada por valles, el tipo de énfasis hipertensiva en las pistas. Particular, se debe prestar atención a la torsión en la posición de decúbito supino y sentado, mejora el funcionamiento del estómago.
Para aumentar la capacidad de energía y mejorar el funcionamiento del sistema nervioso que realizar ejercicios de respiración.
También la presión arterial alta ayuda a la meditación y técnicas de relajación: nidra mantras de yoga, Anapanasati (respiración consciente la práctica), y otros.
Para evitar un nuevo aumento de la presión arterial, es necesario realizar ejercicios a un ritmo más lento. Evitar movimientos bruscos y ejercicio excesivo.
Cuando el tipo de cardenal
Deshacerse de ejercicios VSD ayuda de tipo cardenal que figuran en los dos párrafos anteriores. El plan de estudios debe ser equilibrada. Es deseable que era el especialista en terapia física.
