Según las estadísticas, el 70% de la población sufre de diversos síntomas de la distonía vegetativa. La razón para el desarrollo de la enfermedad son el estrés, los malos hábitos, estilo de vida poco saludable y la falta de ejercicio. Por lo tanto, el ejercicio debe ser de al VSD, pero debe ser moderada.
Los beneficios de la terapia de ejercicio
Una persona diagnosticada con VSD necesidad de hacer deporte, pero esto debe hacerse sólo después de consultar a un médico de terapia de ejercicio y deseable bajo su supervisión. Debido gimnasia en VSD varía dependiendo del tipo de enfermedad, el médico hará una serie de ejercicios, apropiadas para el paciente. ejercicios realizados correctamente ayudan a restaurar el tono vascular y reducir la aparición de trastornos autonómicos. El tratamiento con ejercicios en vegetososudistoy es el principal método de tratamiento de este trastorno.
Lo que no debe hacer
La formación no puede incluir tales ejercicios en la que se incrementa el flujo de sangre a la cabeza (cuando la cabeza se encuentra debajo nivel de la pelvis) ya que puede conducir a la pérdida de la conciencia de la TIR del paciente, es necesario eliminar el movimiento brusco con un rápido cambio de posición cuerpo. Además, el ejercicio debe cumplir con las cepas que pueden soportar comprometida. La carga se incrementa gradualmente. No se puede practicar artes marciales, como el karate, judo, etc. Es aconsejable no participar en la soledad.
Un conjunto de ejercicios en el gimnasio
LFK en VSD puede incluir tanto ejercicios en la piscina, como aeróbic acuático y ejercicios en el gimnasio. En forma y clases de yoga, pero sólo bajo la supervisión de un instructor experimentado, como Muchas asanas demasiado complicado. La formación en el gimnasio también debe llevarse a cabo bajo la supervisión de un entrenador, que desea excluir el entrenamiento con pesas con el peso pesado y el ejercicio de resistencia. Para eliminar las manifestaciones vasculares de clases de gimnasia ESP en la bicicleta cardio, tratar con ellos debe ser a un ritmo moderado, aumentando gradualmente la duración del entrenamiento.
Un conjunto ejemplar de ejercicios terapéuticos en VSD:
- La posición básica - brazos colgando libremente a lo largo del cuerpo, pies anchura de los hombros. Inhale - mano tirando hacia delante, exhala - volver a su posición original. Realizar 5-10.
- Desde la posición básica - armas en la mano, empezará a girar el cepillo en primer lugar, a continuación, el antebrazo, a continuación, toda la mano. Repetir 5 veces.
- Desde la posición de partida - las manos hacia adelante, con los puños apretados. Hacer manos Mahi - uno cae, el otro hacia arriba. Es recomendable hacer ejercicio a un buen ritmo.
- La posición básica. Levante la pierna doblada por la rodilla y hacer movimientos circulares, en primer lugar, a continuación, el pie de la rodilla. 5-10 realizan un movimiento circular para cambiar el ritmo.
- Manos en la cintura, las piernas en la posición original, los movimientos del cuerpo en diferentes direcciones. Ejecutar 5-10.
- Posición básica, cambios de las piernas alternativamente rectas. Mantener el equilibrio. Correr 5 veces.
- Desde la posición de partida - inclinar su cuerpo hacia adelante, con los brazos en la mano, al mismo tiempo, llevar la pierna hacia atrás y arriba. En la etapa inicial del ejercicio puede ser apoyado en la pared, en el futuro, es necesario para mantener el equilibrio. Cambio pierna. Completar el ejercicio con cada pierna 5 veces.
Dado que uno de los principales violaciónes son problemas respiratorios, ejercicios en VSD debe incluir ejercicios de respiración. Para ejercicios físicos útil añadir un curso de masaje.
Cómo hacer en casa
Para el tratamiento apropiado es necesario para adherirse a la modalidad en la que la carga se combina con el ocio. Por lo tanto, la carga en VSD - un buen comienzo del día, que le ayudará a traer el cuerpo de tono después de una noche de descanso. Comience un programa de ejercicios debe estar todavía en la cama, bebiendo sus pies y manos. A pocos minutos de estiramiento para ayudar a despertar, a continuación, puede empezar a poner en práctica el complejo principal.
ejercicios en el hogar en el VSD a llevar a cabo en una habitación ventilada. El extremo derecho de la fisioterapia en el variador de velocidad será una ducha fría.
