Yoga en la hernia de la columna lumbosacra: información detallada

técnicas orientales

no siempre reciben la debida atención debido a su especificidad y no hay necesidad de hacer algunos fármacos graves y habituales. Por lo tanto, el yoga puede ayudar significativamente a aliviar las molestias de una hernia de columna lumbosacra. Es suficiente para leer de aquí y empezar a prepararse para las clases.

para el desarrollo de las hernias del factor K

lumbosacram de desarrollar la enfermedad son sólo algunas de las razones.

• lesiones a cualquier parte de la columna vertebral que puede desencadenar el proceso de la enfermedad debido a la lesión de la inflamación y el tejido, si bien puede comenzar dentro de unos pocos meses después del infarto;
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• cantidad insuficiente de agua en los tejidos, lo que resulta en el adelgazamiento significativo del tejido conectivo entre el disco vertebral;
• con entusiasmo la cultura vegetariana del organismo se le priva de todos los aminoácidos útiles, que son necesarios para construir el músculo y el tejido conectivo entre las vértebras;
• estilo de vida sedentario también puede desencadenar una hernia, ya que la columna vertebral no obtendrá suficiente carga, que puede conducir a la atrofia parcial del tejido conectivo y músculos;
• en constante carga excesiva en el cuerpo, especialmente cuando se acompaña de movimientos bruscos, discos de la columna puede comenzar a ceder, lo que resulta en una forma de hernia;asiento
• permanente o de pie en posiciones incómodas, que conduce a la distribución de la carga incorrecta a lo largo de toda la columna vertebral. Desarrollo

hernia de disco En la tabla se puede ver no sólo las causas, sino también el porcentaje de pacientes que están enfermos lumbosacra hernia debido a factores específicos.

razón	Número de pacientes con lesión
	15%
cantidad insuficiente de agua en el	cuerpo 2% de carne y productos lácteos
de exención de responsabilidad	es 5%
estilo de vida sedentario	21%
Aumento de la carga sobre la columna vertebral	45%
asiento Permanente incómodamente	12% Atención

! Las estadísticas anteriores no pueden dar cuenta de todos los casos de lesiones de la columna vertebral de la hernia, ya que la encuesta no puede ser abierto a todos los pacientes.

preparación para las clases de yoga en el

hernia lumbosacra Antes de empezar a hacer yoga es necesario pasar a una fase preparatoria, que permitirá que el cuerpo para obtener el máximo de la terapia oriental y energía.

1. Reconsidere por completo la comida, habiendo hecho una ración con la cantidad necesaria de fibra, grasas e hidratos de carbono. Calcular los indicadores específicos ayudará a un dietista que pesará al paciente, determinará su IMC, revisará el historial y el estado actual del paciente. Solo una cantidad suficiente de vitaminas y microelementos beneficiosos restablecerán el equilibrio de intercambio en el cuerpo, lo que fortalecerá significativamente el sistema musculoesquelético.
2. Rechazo completo de fumar y beber bebidas alcohólicas. Sus derivados eliminan y oxidan una porción significativa de micro-sustancias útiles. Esto afecta negativamente la condición de todo el organismo, incluida la columna vertebral. Especialmente peligroso en presencia de malos hábitos es la pérdida de calcio, que es responsable de la fuerza y ​​la fuerza del tejido óseo.
3. Duerma bien y renuncie a un esfuerzo físico considerable. Esto es necesario para garantizar el descanso adecuado de la columna vertebral y aliviar la carga de la misma. Si el paciente va a ser un largo tiempo en una posición sentada, caminar y realizar una actividad física intensa, una hernia entregará más y más molestias, que también puede conducir a la cirugía.

. ¡Atención! Al elegir un yoga para la eliminación de los síntomas de una hernia de la columna vertebral, es necesario seguir estrictamente las técnicas. Si los rompe, puede haber una pizca de nervios, un desplazamiento de los discos y una proliferación de hernia.

limitaciones y sobre todo cuando

clases de yoga Si usted tiene antecedentes de hernia lumbosacra todo el yoga debe excluir el estrés físico grave y actividad, ya que debido a esto los síntomas de la enfermedad altamente progresivos. Al realizar asanas no puede haber un tiempo específico para las clases, ya que todo depende de la complejidad de la enfermedad, la condición del paciente y su edad. Si de repente

plantear heridas o parece demasiado complejo, se debe consultar a un médico para reemplazar o asanas ayudará a determinar la causa del dolor. A veces radica en la violación de la técnica de hacer la pose. El número máximo de repeticiones del complejo es tres, ya que el aumento de la fatiga no beneficia a los pacientes y puede provocar incluso estrés y depresión.

Se entiende que a pesar de los aspectos positivos del procedimiento ya que tiene una serie de limitaciones, que incluyen la ausencia de un examen médico y la edad de los pacientes hasta seis años. A veces, para las lecciones, será necesario usar una alfombra y otros medios improvisados.

¡Atención! Los ejercicios de yoga afectan a todo el cuerpo, lo que aumenta su inmunidad y resistencia a infecciones y patógenos externos.

Video - Ejercicios de hernia columna vertebral

asanas básicas hernia lumbosacra especialistas e instructores

asignar sólo cinco poses que debe observar y poner en práctica en presencia de la historia diagnóstico descrito. Solo darán resultados reales y al mismo tiempo no causarán daño a todo el organismo y no complicarán la enfermedad.

1. Urdhvottanasana .Es necesario tomar una posición de pie, con los pies separados a la altura de los hombros. Con una espalda perfectamente pareja, suavemente desenrosque sus manos detrás de su cabeza y forme un candado con sus cepillos. Después de eso, es necesario cambiar la posición de las manos. Con cada suspiro, los nudillos se miran primero, luego el lado interno de las palmas. Respirar debe ser lento y lento para rotar con las manos. Asegúrese de atraer su vientre y mantener todo el torso tenso.
   

   Urdhvottanasana

2. Asan perro boca abajo .Primero debes aceptar la posición inicial. En manos alargadas, fije los dedos en el pie recto, también es conveniente mantener las piernas rectas y juntas. Después de eso, suavemente en la respiración, rodamos sobre los dedos del pie, y luego con el siguiente aliento sobre los talones. La parte posterior no debe cambiar su posición. Una vez que ya no puedas realizar las asanas, debes completarlas sin problemas, con las manos detrás de la cabeza y asegurarlas en el castillo. La espalda también permanece doblada. Luego de permanecer 10 segundos en esta posición, puede conectarse en red o ponerse de pie.
   

   Asan perro boca abajo

3. Urdhva svanasana .La posición inicial es la misma que en la segunda asana. Pero al mismo tiempo, las piernas deben extenderse sobre el ancho de los hombros, y la parte del hombro debe presionarse hacia el tronco. Luego repite el rodamiento, como en la pose anterior. Este ejercicio es el único que los expertos recomiendan realizar hasta que note una fatiga.
4. Butterfly .Primero, debe acostarse y colocar las piernas y los brazos hacia los lados en el ángulo más conveniente. Después de eso, al inhalar, es necesario levantar las piernas en posición recta, y al exhalar, bájelos y vuelva a diluir en los lados.
5. Shavasana .Según los pacientes, esta postura es la más placentera, ya que no requiere ningún esfuerzo físico. Te permite relajarte y aliviar la tensión. Para realizar, es necesario acostarse en el suelo sobre el estómago o la espalda, asumiendo cualquier posición conveniente. En este caso, el cuerpo debe estar relajado tanto como sea posible. A pesar de la aparente simplicidad, este asan es uno de los más difíciles. En esta posición, incluso puede quedarse dormido, ya que esto hablará sobre el nivel máximo de relajación.
   

   Shavasana

¡Atención! Para comenzar el tratamiento y la capacitación es necesario con una sola repetición de cada asana. Gradualmente, la carga se debe aumentar y enganchar durante al menos media hora. Si la espalda comienza a cansarse, es mejor detener los ejercicios. Recomendaciones

para realizar asanas en el tratamiento de

hernia Al realizar estos ejercicios, se pueden añadir gradualmente otras asanas, pero deben tener en cuenta algunos deseos importantes:

• no necesarios para realizar las asanas, si entrega un malestar significativo y causa dolor;
• siempre realiza todos los movimientos suavemente, suavemente, sin prisa y sin movimientos bruscos;
• las primeras cinco sesiones deben abandonar el rendimiento de las asanas que requieren torsión, ya que el cuerpo necesita acostumbrarse a las cargas;
• dado asana después de acostumbrarse, porque va a ser de 5-10 días, se debe llevar a cabo tres veces al día, todos los días;
• si es imposible o difícil hacer algún movimiento, déjelo o entrene gradualmente, para no dañar su espalda;
• no cree que la primera sesión eliminará todos sus síntomas;Merece la pena hacer yoga
• toda mi vida, ya que incluso la retirada completa de los síntomas no garantiza que la enfermedad no regrese y no vuelva a complicarse.

¡Atención! Después de esta serie de ejercicios que el paciente se dará cuenta de cómo la condición columna vertebral mejora gradualmente, los músculos se vuelven más flexibles y son más fáciles de transportar la carga entrante. El cumplimiento

las recomendaciones y la aplicación sistemática del artículo descrito para eliminar una hernia y la eliminación de sus síntomas con lumbosacra permitirá sentir una verdadera mejora en su condición de algunas sesiones.

Para prevenir complicaciones, hacer yoga mejor bajo la guía de un instructor competente y consultar con su médico de antemano. A veces, un especialista puede limitar el número de asanas permitidas hasta que el paciente esté acostumbrado a una nueva carga para él.

Además, un médico puede aconsejar combinar yoga con otras técnicas. Es útil para realizar masajes terapéuticos, tomar baños relajantes. Si es necesario, se recetarán medicamentos. Esta es la única forma de olvidarse de los problemas con la espalda y la columna durante mucho tiempo.