Hernia de la columna lumbar: tratamiento, ejercicios Bubnovsky - más información!

Hoy en día, para el tratamiento de la hernia vertebral, muchos médicos armados con el método desarrollado por el Dr. SM Bubnovsky( él lo llamaba Sergey cinesiterapia).Este método está escrito muchos libros, no sólo el autor, sino también sus numerosos seguidores. Otro nombre para esta técnica terapéutica - gimnasia de adaptación.

esencia del tratamiento es combatir la inactividad física - una de las principales causas de las enfermedades de la columna vertebral, especialmente la zona lumbar. Gimnasia incluye una variedad de ejercicios diferentes grados de intensidad, de hecho, el médico crea un simulador especial( conocida como simulador multifuncional Bubnovskaya o MTB abreviado) para ayudar en la recuperación del tono muscular y la operación de la columna vertebral. El dolor desaparece después del tratamiento, la funcionalidad de la columna vertebral mejora. Considere lo que constituye la fisioterapia.

Características método Bubnovskaya

de tratamiento de las hernias de la zona lumbar por este método no sólo está haciendo los ejercicios, sino también en el diagnóstico del sistema músculo-esquelético, le permiten determinar con precisión la localización de la patología.

En cuanto a los propios ejercicios, su Sergey desarrollado personalmente. Ellos le permiten restaurar la función espinal y mejorar el funcionamiento de los órganos internos en su conjunto. Vale la pena añadir que el tratamiento se realiza de forma ambulatoria, en la modalidad, que es conveniente para el paciente.

Hernia de columna lumbar: tratamiento con ejercicios Bubnovskaya

se sabe que tiene el tejido muscular tiene sus propios mecanismos de alivio del dolor. La esencia de este ejercicio es para asegurar que estos mecanismos "incluyen".

Ejercicio №1

En la lumbalgia severa, es necesario realizar todos los movimientos que son capaces cuerpo. La pasividad es inaceptable. Tal vez los ejercicios más eficaces que están disponibles en el país, considerado el movimiento en cuatro patas. Con cada movimiento que hay que hacer "Ha" en la inhalación, y los pasos tienen que ser estirado al máximo.

Ejercicio №2

Bubnovsky también recomienda que los pacientes flexiones - un tipo de ejercicio de distracción que ayuda a deshacerse de la "energía enferma."Si se desea, las lagartijas pueden no sólo en el suelo, sino también, por ejemplo, de la mesa. Distrayendo ejercicio el autor quiere decir aquellas que el paciente puede realizar en el período agudo. Así, los periféricos implicados( con respecto a la localización de dolor) juntas por medio de los cuales la "energía" y sale del cuerpo. Este fenómeno Bubnovsky llama "respiraderos de reglas."

Ejercicio №3

El paciente yace de espaldas, se pone las piernas dobladas de piso, las manos detrás de la cabeza pliegues( codos deben estar apuntando en diferentes direcciones).Cuando exhale( de nuevo "Ha", pero más dramáticamente) la persona que trata de tocar los codos a las rodillas, aunque no es necesario, t. A. Lo más importante que los codos dirigidos a las rodillas y hombros de la superficie de suelo.

El número total de repeticiones debe llegar a 100 veces, pero debe hacer todo en series pequeñas( 10x10 o 5x20).Si se desea, se puede aumentar el número total( se recomienda que Bubnovsky lo haga 400 veces) hasta que el paciente sienta una sensación de ardor en los músculos abdominales. Eso es característico, la barbilla debe presionarse todo el tiempo hacia el cofre.

Puede alternar la ejecución de este ejercicio con uno de los anteriores. El objetivo principal es desbloquear los músculos. Después de que el dolor disminuya, puede comenzar a estirar los músculos extra de la espalda( más tiempo y se requieren ejercicios de estiramiento).Con este fin, el paciente debe acostarse sobre el hielo y tratar de comprimir el codo izquierdo para llegar a la rodilla derecha, y la derecha - a la izquierda por 15 veces( por lo menos).

Ejercicio №4

hombre yace sobre su espalda, piernas dobladas, y guarda sus manos a lo largo del cuerpo. Al exhalar, arquea y maximiza la pelvis, luego desciende y el cuerpo vuelve a su posición inicial.

¡Nota! No se recomiendan diferentes giros, etc., con una hernia lumbar. Solo se permiten esos ejercicios que se realizan a lo largo de la línea central( más tarde su número aumentará).

A veces, debido a un dolor intenso, incluso estos ejercicios primitivos no se pueden realizar. En tales casos, una sábana húmeda y fría, doblada por una tira, debe colocarse en el piso y, doblando las rodillas, métete sobre ella. Los resultados instantáneos no darán, una reducción gradual en el dolor será evidencia de que la persona se está moviendo en la dirección correcta. Utilizando el simulador

simulador de MTB

para los ejercicios especiales antes mencionados han sido desarrollados que pueden restaurar rápidamente estructura muscular y curar la hernia vertebral. Considere cuáles de los ejercicios son para la hernia lumbar.

Video - Simulador terapéutico Bubnovsky

Ejercicio n. ° 1.Realización

Sick brazo inferior se sienta en el suelo, o, alternativamente, un banco universal de frente a la MTB y las piernas ligeramente dobladas, los talones hace énfasis en los "talones" de MTB.Aferrándose al asa, el paciente realizará la tracción desde el bloque inferior, doblándose hacia atrás en forma paralela al exhalar. En la posición final, la espalda debe ser recta.

Realizar dos ejercicios de opciones( suplente) contribuirá a la restauración de la circulación sanguínea en la región lumbar y alivia el dolor. Es posible que después de varias repeticiones los músculos de la espalda comiencen a doler, pero esto es normal.

Ejercicio n. ° 2.Bicep de cadera

Opuesto a la MTB es un banco universal. Con una rodilla, el paciente descansa en el piso, y la segunda pierna, recta, debe estar sobre el banco. La pierna, que está ubicada en el banco, se dibuja desde el bloque inferior, con la articulación de la rodilla flexionada al máximo mientras exhala. El peso para la tracción se selecciona de tal manera que el número de repeticiones sea de 13 a 15 veces.

Ejercicio №3 muslo. Fémur cuádriceps

La posición del cuerpo es la misma, pero la cabeza debe dirigirse al simulador. El paciente realiza la tracción del bloqueo superior( siempre en la espiración) hasta que la pierna esté completamente doblada en la rodilla.

Ejercicio n. ° 4.Empuje con la pierna recta

El paciente se acuesta sobre su espalda de la misma manera que en el caso anterior, y realiza un tirón con la pierna desde el bloque superior. Este ejercicio, al igual que el siguiente, debe realizarse de 15 a 20 veces.

Ejercicio n. ° 5.Uso de los músculos aductores

El paciente se acuesta de costado( la cabeza debe estar dirigida hacia el simulador) y realiza tracción desde el bloque superior.

Ejercicio n. ° 6.Empuje de una rodilla

Todavía es necesario realizar ejercicios que descarguen grandes articulaciones de piernas. Aquí el paciente, de pie sobre su rodilla, hace tracción desde el bloque superior con un pie.

Ejercicio n. ° 7.El empuje de las rodillas

Es destinado a la descarga del departamento vertebral. El paciente se acuesta sobre el MTB y hace tracción desde el bloque superior.

Ejercicio # 8.Birch

Se aplica a la misma serie. El paciente apoya su cabeza contra el MTB, tocando las cuchillas y los talones de la superficie del piso, y hace tracción desde el bloque superior.

de abedul Ejercicio №9.Arado

Destinado a pacientes entrenados. El ejercicio es el mismo que el anterior, pero desde el bloque inferior. El punto final es la pelvis tocando la superficie del piso con las piernas fijadas en un ángulo de 45 grados.

Ejercicio n.º 10.Eyacular

Mediante la realización de tales posiciones en cuclillas curvas de muslo sin carga axial sobre la columna vertebral, que puede presumir de ningún otro ejercicio con una barra. La ilustración de este ejercicio se muestra a continuación. Tome pasamanos simulador

Cómo tratar una hernia en el aire fresco?

Para esto, Bubnovsky recomienda el uso de una barra horizontal, pero preparada exclusivamente para pacientes. Lo que es típico, las visas ordinarias aquí no ayudan. Una persona no solo debe colgar, sino también levantar / bajar las piernas, que están dobladas en las rodillas, y lo más alto posible y exclusivamente en la exhalación( independientemente del dolor).

Atrás comenzó a doler en la carretera: ¿qué hacer?

Bubnovsky, que una vez participó en el mitin "Paris-Dakar", recomienda varios ejercicios anestésicos para conductores( principalmente para camioneros).Cada tres o cuatro horas que una persona debe abandonar el interior del coche, creando una base sólida y que ocupe un detalle del coche, tratan de estirar las extremidades inferiores y la columna vertebral, t. E. ¿ "cuchillo plegable"( estirar las piernas / brazos, torso másse dobla, la pelvis desciende lo más bajo posible en una larga exhalación de "X-x-a-a").

Luego la persona se endereza, estira los pies más que los hombros y gira el cuerpo hacia la pierna( cualquiera).Luego se inclina suavemente hacia adelante( en este momento las manos deben moverse hacia abajo de la pierna) e intenta tocar el suelo con las manos. No necesitas doblar la pierna.

especialmente por razones de ejercicios( de descompresión, como el propio autor los llama) eliminará el dolor de espalda. Pero vale la pena señalar que todos ellos( es decir, los ejercicios) son dolorosos, y cuanto peor es la condición de la espalda, más difícil es realizarlos.

Como resultado, observamos que después de los ejercicios, el autor de la técnica recomienda visitar un baño ruso, esto ayudará a eliminar el dolor. Pero antes de la entrada, según la tradición, es necesario enfriarse, y después de la salida, sumergirse en el agua helada.

Video - Gimnasia del Dr. Bubnovsky