Todo sobre el estrés psicológico, sus causas, síntomas y métodos de lucha

El estrés psicológico

es una consecuencia de la tensión nerviosa resultado más fuerte, lo que provocó de alguna experiencia. Cada emoción, positiva o negativa, puede conducir a este tipo de estrés, como la reacción del cuerpo al estímulo.

A su vez, el estrés psicológico es informativo y emocional.

de psicológicaestrés. ..

Para provocar estrés psicológico puede hacer lo que quiera: trauma psicológico o palabra insultante, pelea o baja temperatura.

revelador que la gente va a reaccionar de la misma manera como una amenaza real para él, y el de ficción, mientras que una característica de las respuestas de comportamiento al estrés, cada persona es única, pero el fondo es fundamentalmente el mismo. Y esto es estrés psicológico.

Puede ocurrir tanto en las paredes de su hogar como fuera de él, en el trabajo o en una tienda, escuela u otro lugar. En cualquiera de los casos y situaciones, puede provocar problemas de salud muy serios y graves.

. .. ya diferencia de la tensión física y psicológica

física para separar en sí mismo y no sólo las causas de su aparición y el desarrollo, sino también las consecuencias. Entonces, las razones que causan el estrés físico pueden ser factores físicos, químicos o biológicos, pero psicológicos, más bien influencia social, así como sus propios pensamientos.

Sobre la naturaleza del peligro potencial, la física provoca una amenaza real, sino psicológica - una amenaza de este tipo puede llevar tanto reales como virtuales.

El estrés físico - efecto negativo, sus efectos están dirigidos a la salud de los órganos y sistemas del cuerpo, y en el psicológico - estatus social, los niveles de autoestima y otros entornos sociales.

Con respecto a la experiencia emocional - estrés físico se manifestará en forma de emociones primarias como el miedo y el dolor, el miedo o la ira, pero el manifiesto emocional en la forma de la ansiedad y la depresión depresión, la ansiedad y la angustia, celos, o en forma de envidia.

La pregunta plazo estrés físico se manifiesta sólo en el presente o en el futuro cercano, tener un marco específico y estará aquí haber desdibujado el plazo psicológica. La teoría moderna

respecto a las teorías existentes de estrés psicológico es suficiente para seleccionar el siguiente más popular: Teoría

1. G.Selje .Un científico de Canadá explicó la naturaleza del estrés, como un mecanismo de defensa del cuerpo a los estímulos biológicos - sobre la base del comportamiento de los experimentos demostró que cualquier situación compleja e inusual hará que una persona a adaptarse. Cada estímulo provocará un comportamiento diferente en cada persona individualmente, lo llamó un síndrome de adaptación.
2. The Pavlov Theory .De acuerdo con su teoría, bajo la influencia de la experiencia emocional, la gente de sobretensión caerán en uno de los siguientes estados : apatía, un cierto letargo en el que se reduce la hiperactividad o el desarrollo de cualquier actividad, que se manifiesta en la ansiedad excesiva y actividades extremas. Cada uno de ellos es dañino para el organismo a su manera.
3. Teoría de Lazarus .R. Lazarus en su teoría presentó la idea de que los factores de estrés físicos y psicológicos conducen al estrés psicológico. Entre los factores físicos, llamó clima y dolor, trauma y enfermedad, inconvenientes a nivel físico. Por emocional atribuye - pequeños problemas cotidianos y las tensiones, los conflictos y escándalos, la vida monótona y el divorcio, las altas expectativas y una falta de correspondencia con la realidad circundante.

Características y etapas de la respuesta de comportamiento

El mismo proceso del curso del estrés psicológico se puede dividir condicionalmente en tales etapas:

1. Ansiedad emocional .Es en esta etapa que se manifiestan los primeros signos, la respuesta a los estímulos externos. Por su duración, puede variar: todo aquí individualmente y en el tiempo puede variar de unos pocos minutos a varios días. Incluso semanas.
2. La etapa de resistencia y adaptación .En este caso, la persona se adapta y fortalece al máximo la resistencia interna y externa del organismo al irritante externo e interno. Si la irritación es lo suficientemente larga, hay una adaptación gradual a ella, como un hábitat habitual. Es en esta etapa que el paciente puede analizar efectivamente la situación y elegir el mejor escenario para sí mismo y la forma de superar el estrés.
3. Etapa de agotamiento .Si el paciente está agotado, con la influencia prolongada de factores de estrés, el paciente sentirá fatiga y fatiga, devastación crónica. A estos sentimientos desagradables se une una sensación de ansiedad y desesperación: en esta etapa, la capacidad de adaptación y adaptación se pierde por completo, la persona simplemente pierde la capacidad de realizar ciertas acciones.

Clínica de situación de estrés

El estrés se puede manifestar de diferentes maneras: aquí los síntomas son exclusivamente individuales. En lo que la sintomatología será diferente dependiendo de en qué etapa se desarrolla el estrés psicológico. Sin embargo, los psicólogos practicantes distinguen los siguientes síntomas psicológicos del estrés: ansiedad

• , desarrollo sin causa, así como una sensación de experiencia interna y tensión;Ataques
• de temperamento rápido e irritabilidad, agresión y respuesta inadecuada a cualquier estímulo;Incapacidad de
• para controlar sus propias acciones, emociones y palabras, administrarlas;La atención y la concentración de
• se reducen a veces, la capacidad de trabajo disminuye, la memoria se deteriora;
• paciente anhela, experimentando un oprimido y deprimido su condición;
• no recibe una carga positiva incluso de noticias y eventos positivos, sino que es perseguido por una constante insatisfacción con usted y su entorno;
• el sujeto tiene capricho, el mundo a su alrededor se vuelve ilusorio, hay un desapego de su ser interior;
• cambia las preferencias gustativas, así como la dieta: el paciente se niega a comer o viceversa, come constantemente;
• perturbó el sueño, así como también el comportamiento de una persona, redujo su contacto con la sociedad;

raíz del problema - es necesario conocer y ser capaz de mirar la cuestión

causas que provocan el desarrollo de los psicólogos que ejercen estrés emocional llame primera contradicción existente entre la representación interna y el mundo real.

Entre otras cosas, un estado estresante puede ser provocado por otros factores y eventos que existen en el exterior y en la mente humana. Lo principal es que este evento es significativo para una persona y ya no es tan importante, positivo o negativo.

Los psicólogos distinguen los siguientes eventos importantes para una persona:

• muerte de un ser querido o un ser querido, divorcio o separación de su segunda mitad;
• encarcelamiento y pérdida de la salud patología grave;
• despido del trabajo o cambio en la posición social de una persona;
• disponibilidad de obligaciones de deuda, con una gran cantidad y deterioro en la posición financiera de la persona;
• enfermedad de familiares y amigos, problemas que surgen con la aplicación de la ley y el embarazo;Problemas
• en la esfera sexual o cambio de lugar de residencia o trabajo;
• cambia en sus propios hábitos, dieta y condiciones de trabajo, deterioro de las relaciones en la familia.

Las razones y los factores pueden ser una masa: cuántas personas, tantas y sus variedades, y tienen una mala propiedad para acumular, suprimiendo cada vez más.

Mecanismo de formación

En el campo de la psicología, hay dos grupos de mecanismos que desencadenan el estrés: estos son fisiológicos y psicológicos. Así que cuando se considera el mecanismo de estrés fisiológico grupo de ejecución - en este caso se utiliza:

• sistema subcortical - se activa la corteza cerebral humana;
• simpático sistema nervioso - se prepara el cuerpo a una influencia inesperada de los factores que provocan el estrés, estimula la producción de glucosa y la reducción de la actividad cardíaca;
• se activan los centros de movimiento subcorticales , controlando el instinto, los movimientos y las expresiones faciales, pantomima;
• Los órganos de secreción interna comienzan a funcionar y se lanza el mecanismo de afecto por sí mismo.

Cuando se trata de plantas subliminales - los protegerá la psique de cada ser humano a partir de la influencia de factores adversos y para aquellos psicólogos que practican incluir:

1. Supresión - el mecanismo que subyace en la mayoría de los otros métodos y es la sustitución gradual de las emociones, la memoria y los recuerdos al subconscientey el paciente gradualmente comienza a olvidarse de la situación más desagradable para él.
2. Diseño - en este caso, las personas insatisfechas con sus propias acciones, pensamientos, diseñará a su entorno, la atribución de tal o cual persona para tal acción. El proceso de autojustificación comienza.
3. regresión - en esta situación, el paciente simplemente se aleja de su propia realidad, cuando cruza el umbral de impotencia, convirtiéndose completamente indiferente, no acepta la decisión y no hacer el primer movimiento.
4. Racionalización - una de las formas de justificar a sí mismo y consiste en la búsqueda de la derecha uno de los culpables que instigó toda situación negativa, desfavorable.
5. sublimación - el más favorable de toda la reacción que puede desarrollar estrés, tienen efecto en el nivel subconsciente, y en la realidad. En este caso escenario, una persona convierte comportamiento inaceptable, como el miedo o la agresión, en la medida permitida por expresarlo en el boxeo, juegos deportivos o de otro acto.métodos de recuperación

hacer de tripas cuando el estrés psicológico afecta y lazos, debe saber cómo debe hacer para calmar la situación y restaurar su propia cuenta. En este caso, la ayuda puede llegar a los siguientes métodos y técnicas:

1. Psicoterapia - aunque no es un servicio muy popular, pero muy eficaz. En este caso, no se trata sólo de hablar con un psiquiatra, y que el experto en la materia es capaz de ver e identificar la causa raíz y las características del estrés psicológico en sus pacientes, para evaluar la situación y enviar a una persona de nuevo en marcha, el control de todo.
2. meditación - habilidad importante y útil para alejarse de situaciones negativas, factores irritantes, especialmente para los residentes de las grandes ciudades. Trate de salir más a la naturaleza o simplemente para permanecer en un ambiente tranquilo, familiar para el equilibrio interno y la paz.
3. Yoga, que combinara la actividad física y la meditación - para realizar una asana particular, el paciente estará centrada en él, se ejecuta, su propio cuerpo y las sensaciones, alejándose de los pensamientos negativos. En este estiramiento y la tensión muscular ayudará a superar la situación estresante en el nivel físico. Los ejercicios de respiración
4. - muestra todas las personas emocionales que en virtud de su naturaleza emocional reaccionan a cualquier estímulo, situación estresante, una agravación de la situación para el peor. Sólo 5-10 veces la calma y tomar una respiración profunda y dejarlo salir - que sólo toma unos pocos minutos al día, y formó el hábito con el tiempo actúa sobre el nivel subconsciente ayuda a proteger contra muchas situaciones estresantes.

Entre otros métodos de recuperación pueden ser aislados y relajación y distracción, cambio de escena y la actividad física, lo que combinado con sus piezas favoritas de la música y la comunicación se traen al paciente de la situación psicológica desfavorable para él.

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se deje stressnut

La cuestión no es gran prevención cantidad de estrés, y cualquiera puede aprender los conceptos básicos de prevención y proteger a sí mismo de situaciones negativas y, en consecuencia, el estrés emocional y psicológico. Los psicólogos en ejercicio notan muchas técnicas que pueden ayudar al paciente, a su cuerpo a nivel físico y psicológico.

Lo primero y más importante: caminar más a menudo en el parque, cerca de un lago o río, solo al aire libre. Esta es una excelente, y más importante, efectiva prevención del estrés.

no menos eficaz y tiene un diario o la elaboración de su propia lista de tareas y pensamientos - este método ayuda a aprender cómo estructurar sus propios pensamientos, encontrar la mejor solución en cualquier situación dada.

Si está cansado, psique drenado emocionalmente - se recuperará viaje, excursión o simplemente charlar con usted para una persona agradable, un animal en un ambiente tranquilo y tienen que comunicar medio ambiente.

Para mejorar el efecto positivo, le ayudarán con técnicas especiales de relajación: ejercicios de respiración o tomar un baño relajante, un hobby favorito. Y, por supuesto, actividad física.