Statistika järgi 70% elanikkonnast kannatab erinevate sümptomite vegetatiivse düstoonia. Põhjus haiguse arengule on stress, halvad harjumused, ebatervislik eluviis ja vähene liikumine. Seetõttu kasutamise peaks olema VSD, kuid peaks olema mõõdukas.
Kasu Võimlemisravi
Isik diagnoositud VSD vaja sporti, kuid seda tuleks teha ainult pärast arstiga konsulteerimata Võimlemisravi ja soovitav tema järelevalve all. Kuna sportvõimlemises VSD sõltub haiguse tüübist, arst teha komplekti harjutusi, patsiendile sobiv. Korralikult läbi harjutused aitavad taastada vaskulaarne toonus ja vähendada välimuse autonoomse häired. Võimlemisravi in vegetososudistoy on peamine meetod selle häire ravi.
Mida mitte teha
Koolitus ei tohi sisaldada selliseid harjutusi, kus on suurenenud verevool pea (kui juht asub allpool vaagna tasandil), kuna see võib põhjustada teadvuse kadu patsiendi IRR, pead kaotada terav liigutus kiire asendi muutus keha. Ka kasutamise vastama tüved, mis talub kaasatud. Koormust suurendatakse järk-järgult. Sa ei saa harjutada võitluskunste, nagu karate, judo, jne Soovitav on mitte tegeleda üksindust.
Komplekt harjutusi jõusaalis
LFK kell VSD võib hõlmata nii harjutusi basseinis, nagu vesiaeroobika ja harjutusi jõusaalis. Fit ja joogatunnid, kuid ainult järelevalve all kogenud juhendaja, kui Paljud asanas liiga keeruline. Koolitus jõusaalis tuleks ka läbi järelevalve all treener, te ei soovi jõutreening raskete kaalu ja vastupidavuse treeningud. Et kõrvaldada veresoonte ilminguid ESP sobivad tunnid südame bike, nendega tegelema peaks olema mõõdukas tempos, suurendades järk-järgult kestuse treeningut.
Näitlik komplekt ravivõimlemine temperatuuril VSD:
- Põhipositsioon - käte vabalt rippuvad mööda keha, jalad õlgade laiuselt. Hinga - käsitsi tõmmates edasi, hingata - tagasi algasendisse. Tehakse 5-10.
- Alates põhipositsioonis - relvaga käes, hakkavad pöörata harja, seejärel küünarvarre, siis kogu käsi. Korrake 5 korda.
- Alates stardipositsioon - käed ettepoole, rusikasse kokkusurutud. Tee Mahi käed - üks läheb alla, teine üles. Soovitav on teha trenni jõudsalt.
- Põhipositsioon. Tõstke jalg kõverdatud põlve ja teha ringikujulisi liigutusi, esimene jalg, siis põlve. 5-10 täita ringliikumine muuta tempos.
- Käed talje, jalad algasendisse, keha liigutused eri suundades. Käivita 5-10.
- Basic seisukoht, kiiged vaheldumisi sirged jalad. Hoidke oma tasakaalu. Käivita 5 korda.
- Alates stardipositsioon - kallutada keha ettepoole, relvaga käes, samal ajal võtta jalg tagasi üles. Algfaasis teostamise võib toetudes seina tulevikus on vaja säilitada tasakaal. Muuda jala. Täitke kasutamise iga jala 5 korda.
Kuna üks peamisi rikkumised on hingamisteede probleeme, treenida VSD peab sisaldama hingamise harjutused. Sest kehaline kasulik lisada massaaži käigus.
Kuidas teha kodus
Korralikuks ravi on vaja kinni režiimis, kus koormus on ühendatud vaba aeg. Seetõttu laadimist VSD - hea päeva alguses, see aitab viia keha toon pärast puhata. Alustada treeningprogrammi peaks olema veel voodis, jõime oma jalad ja käed. Paar minutit venitades aidata ärkama, siis võib hakata rakendama peamine keeruline.
Kodu trenni VSD läbi ventileeritud ruumis. Õige lõpuks füsioteraapia kell VSD on jahe dušš.
