Jooga VSD: anti, liikumine, kasu ja kahju, kuidas tulla toime

Joogatunnid kuuluvad kompleksi ravi veresoonte düstoonia. Jooga VSD annab vererõhu normaliseerimiseks muutuste tõttu verevool.

Kasu ja kahju

Jooga - staatilisse harjutusi, mille eesmärk on suurendada tervise ja energia potentsiaal. T. k. Asanasse igaühel neist on oma omaduste ja meetodi tõhusust, koolituse vooluringi koostatud arst seoses kuju haigus. Seega, kui hüpertooniline tüüpi haigus kasutatakse harjutusi, mille eesmärk on vähendada verevoolu, samas hüpotoonilist - aktiveerimist.

jooga kasu on järgmine veresoonte düstoonia:

• kogumine organismi;
• vererõhu normaliseerimiseks;
• stabiliseerimise vaimse seisundi;
• arvu vähendamise krambid ja paanikahoogude;
• eemaldades toksiine organismist;
• elimination põletikuliste protsesside.

VVD ja jooga ühendada omavahel hästi läbi, kuid vale valik kasutada võib halvendada juba kahetsusväärne tervislikku seisundit. Kui te ei usu, et saate luua oma koolitusprogrammi, võtke ühendust oma arstiga või treener.

Kuidas teha

Kui jooga on vaja läbi viia järgmised soovitused:

1. Enne kui asuda õpinguid, peaksid konsulteerima arsti diagnoosi. Parim treeningprogrammi sõltub kujul vegetatiivse veresoonkonna düstoonia.
2. Harjutada keha uue rõhutab vajadust seda järk-järgult. Jätkake range harjutus on võimalik alles pärast arendamist kopsu asanas. Body kontrollimiseks algfaasis kasutamise on vastuvõetamatu.
3. Optimaalne kestus esimest töökohta on 5-10 minutit. Seekord on piisavalt puhata ja keha ei kannatanud liigse füüsilise pingutuse.
4. Kui ebamugavustunne või ebameeldivaid tundeid istungid tuleb katkestada. Juhul arengut tahhükardia vaja valetada selili ja puhata. Kui südame löögisagedus on normaliseerunud, tulemuslikkuse kompleksi saab jätkata.
5. Et taastada keha ja kompenseerida energiavarustuse kompleksi lisada harjutusi meditatsiooni.

Kui hüpotoonilist tüüp

Pupilli tüüpi vegetatiivse düstoonia on kõige levinum. Alandatud vererõhk asendeid soovitatav teha järgmisi:

1. Painutatud tahapoole. Flexion nimmepiirkonna aitavad parandada vereringet ja vererõhku. Soovitav on läbi viia keeruline "päikese tervitus" ja pikali rulli, polsterdatud nimmepiirkonda.
2. Stimuleeriva maksa- operatsiooni. Puhastada maksa toksiinide aitab teostada kõhulihastest (poos paadi tõstke otsest jalad kõhuli selili). Samuti on soovitav teha pool paindub erinevatest lähtepositsiooni (vertikaalne, seistes sirged jalad istudes tuharad, põlvitades). Need harjutused aktiveerivad sapi eritumist, parandab soolefunktsioon, alustama võõrutus.
3. Soodustada neerupealised tööta. Tagada toksiine kehast. Et parandada neerupealiste võta maod kujutada lift jala kõhuli oma kõhuga.
4. Stimuleeriva kilpnääre. Shchitovidki parandada verevoolu valdkonnas, suurendada üldist keha. Nende hulka kuuluvad harjutused "Plough" ja "Kask", läbi tagurpidi.

Teist tüüpi

Võimlejatega teist tüüpi VSD tuleb eesmärgiga vähendada erutuvus ja stimulatsiooni parasümpaatilise närvisüsteemi. Selleks, järgige neid juhiseid.

Soovitan alustada koolitust shavasana ja viimistlus - täidab kompleksi "sukshma vyayama". Kui hüpotoonilist tüüpi haiguse domineerivad õnarused, tüübist hüpertensiivsetel rõhku nõlvade. Erilist tähelepanu tuleks pöörata keerates lamavasse asendisse ja istub, parandab toimimise kõhuga.

Et suurendada energia võimsuse ja toimimise parandamiseks närvisüsteemi vaja teha hingamise harjutused.

Samuti madalam kõrge vererõhk aitab meditatsiooni ja rahustamise võtteid: mantrad jooga Nidra, Anapanasati (tava teadlik hingamine) ja teised.

Et vältida edasist vererõhu tõus, pead harjutusi aeglases tempos. Vältige järske liigutusi ja ülemäärase kasutamise.

Kui kardinal tüüp

Vabane kardinal tüüp VSD abi harjutusi loetletud eelmises kahes punktis. Ainekava peaks olema tasakaalustatud. On soovitav, et see oli füsioteraapia spetsialist.