Parimad harjutused - lülisamba lülisamba hingeline võimlemine

lumbosakraalse songa - keerukas patoloogiliste kahjustuse, mida on raske ravida. Patsient alati tunneb ebamugavust - ebamugavustunne pikal viibimist istuvas asendis, treeningu ajal, pan ja tilt on valus. Võidelda Herniated nimme-ristluu on palju tehnikaid, kuid igaüks neist võib olla oma eelised, samuti vastunäidustused. Peetakse kõige tõhusam tunnustatud võimlemine, mis on praktiliselt mingeid piiranguid.

vähe haiguse Selleks, et mõista, kuidas tulla toime häda, on vaja mõista tema kliinilist pilti. Kui rõhk lülivahekettani hakkab arendama degeneratsiooniprotsessile mis viib moodustamine song. Säsituumas kühmud, nii et seal on kokkusurumine plaate. Väärib märkimist, et lumbosacral song - see on üks kõige tõsisemaid vorme osteoartriit, mis on raskem ravi. Algpõhjused arengu see lihtne song - on levinud istuv eluviis, regulaarne kaalu tõstmiseks, rasvumine, trauma.

Sümptomid herniated ketas nimmepiirkonna

Sümptom	lühikirjeldus
valu valutavat	valulikkus on ajutine ja võib tunda järskude pöörete ajal või nõlvadel, millel on pikk viibimist istuvas asendis, kus kaalu tõstmiseks. See võib kõrvaldada saades analgeetikum. Puudumisel õige ravi valu võib muutuda püsivaks
Lihasnõrkus	lumbosacral song on ohtlik, kuna see võib avalduda muutub nõrgemaks lihaseid, nii patsientide iseloomulik lohisev kõnnak
tuimus	Kui ei mõjuta haiguse patoloogia on aktiivselt arendada ja suurus songkiiresti kasvab. Seega song hakkab tegutsema närvijuurtele, mis viib paresteesia. Tuimus võib esineda taga, jalad ja isegi kubemes. Lisaks võib patsient tunda kipitus naha pinnal
düsfunktsiooni siseorganite, mis asuvad vaagna	tulemusena pidev surve närvijuurtele, patsientidel täheldatakse sageli spontaanne tühjendamise

Tähelepanu! ei soovitata joosta song lumbosacral sest valu võib olla nii tugev, et inimene on väga raske liikuda. Constant seljavalu nõuab ainult lamades asendis. Kui aeg ei ravi alustada, Lülidevahelisel song võib põhjustada puude, kui on patoloogiline kahjustus puusaliigesed. Nagu

aitab võimlemine?

Kui mõista, kui raske on kõhupuhitus, on vaja valida õiged meditsiinilised harjutused, mis toovad tulemuse. LFK, kellel esineb perterosupiha, kasutatakse: lihaskorseti tugevdamiseks

• ;
• , mis kõrvaldab tekkivaid spasme;
• lihaste lõõgastus;
• vereringe paranemine;
• lülisamba rakkude söötmise protsessi stimuleerimine;
• metaboolsete protsesside stabiliseerumine;
• vähendab valu;
• lülisammas mahalaadimine.

Kui hakkad kasutama võimlemine varases staadiumis haigus, on võimalik tõkestada song ja tüsistuste vältimiseks, ja mis kõige tähtsam, regulaarne kasutamine Võimlemisravi kaob vajadus kirurgilise ravi.

valik harjutusi peaks toimuma ainult oma arstiga nii ravivõimlemine ei saa ravida üksnes, vaid ka kahjustada, kui täitmise ei toimu õige. Näiteks võivad keerduvad ja teravad pöörded ketast välja lülitada ja kliinilist pilti oluliselt halvendada, põhjustades haiguse progresseerumist.

Proper tehnika Võimlemisharjutuste

on rangelt keelatud sooritada mis tahes kasutamise, kui intervertebral song on raske, sest põletikulist reaktsiooni sel viisil saab tugevdada. Selles haiguse staadiumis on kõige olulisem põletikulise protsessi kõrvaldamine ja alles siis võimlemise alustamine.

Füsioteraapia peaks toimuma kehtestatud reeglid:

1. Iga kord, teostades kasutamise peaks pöörama tähelepanu muutusi oma keha aistinguid. See tähendab, et kui esineb valulikke aistinguid, on vajalik selle ülesande kiire täitmine peatada.
2. Mõnede harjutuste alguses võib iseloomustada ebamugav, kuid mitte valusad aistingud - see lõpuks läheb. Kui järgnevatel aegadel treeningu ajal ebamugavustunne püsib, on vaja konsulteerida spetsialistiga.
3. Esimestes kuudes ei ole soovitatav võimlemisvõimalusi kasutada keerdumiseks, kuna need võivad kahjustada ainult.
4. Efekti saavutamiseks on vaja võistlusi harjutada iga päev mitu korda päevas. Ainult sel viisil saate kiiresti ja valutult tugevdada selja lihaseid ja eemaldada ebamugavustunde.
5. Igapäevase treeningu kestus peab olema vähemalt kakskümmend minutit.
6. Peamine retseptid hernia võimlemise raviks - ei ole järsud liikumised. Harjutus peaks toimuma vaid aeglaselt ja sujuvalt, nii et seljaosa ei oleks ülekoormatud.
7. Treeningu ajal ei saa koormat kiiresti suurendada. Koolituse algus peaks olema mitmest, kuid mitte pikast koolitusest. Iga kord, kui patsiendil on vaja koormust suurendada ja seansi kestust pikendada.

Selle kohta, kuidas lumibääre lülisamba paremaks muuta, saate seda videot üle vaadata.

Video - Improvement ja taastamine funktsioonid lumbosacral lülisamba

keeruline

harjutusi Kui patsient diagnoositud Herniated lumbosacral, on soovitatav teha trenni lõõgastav tõttu( neid on alustada võimlemine).See nõuab padja ja tooli. Patsient seisab kõhuga väljapoole, alajäsemed püsivad põlvedel( lihased peavad olema täielikult lõdvestunud).Padi selles olukorras on vajalik, et tool ei vajutanud kõhtu. Selles asendis on vaja kulutada vähemalt kolm kuni viis minutit.

standard harjutusi, et tugevdada selja lihaseid ja parandada funktsionaalsust selg

Harjutus 1

lamab patsient selili, jalad samal ajal tuleks kõverdatud põlved, ja tema käed on piki keha. Pingutage oma kõhu lihaseid nii palju kui võimalik, ja esinenud hingamise harjutused( kaheksa - hingata, neli - hingata).Selles on kaksteist lähenemist.

Tegevus 2

patsient lamades põrandal, kuid jalad ei ole vormis painutatud ja venitatud. Siis peaksite keha tõstma, kuid ära ärge pühkige jalad põrandast. Selles asendis on vaja jääda kümme sekundit. Seejärel sujuvalt tagasi tagasi eelmisele positsioonile. Puhkus ei kesta kauem kui viisteist sekundit, pärast seda kordub kord ka poos. Vaja on viisteist lähenemist.

Harjutus 3

Patsient jääb samasse asendisse, kuid jalad veidi kõverdatud. Tehakse ristmiku liikumine. See tähendab, et vasak käsi pannakse paremale jalale ja vastupidi. See harjutus on läbi, nii et käsi vastu põlve, mis ulatub pea. Sellised manipulatsioonid iga jalaga tehakse kümme sekundit. Pärast seda naaseb patsient algasendisse ja jääb 15 sekundiks. On viis kuni kümme kordust.

soovitused! Pärast harjutuste tegemist on lihased vajavad lõõgastust. See nõuab kümne minuti pärast lamamist pingevabalt.

On universaalne harjutusi diagnoosimisel herniaketaste nimme osakonna leiate siit:

Video - Kaks universaalne harjutus koos song lumbaallülides

täiendav komplekt harjutusi

määruse "tagaküljel»	määruse "kõht»	määruse "küljel»
patsientlamavas asendis põrandal sirgete jalgadega. Käed tuleks sirgelt külgedele paigutada. Seejärel tehakse käes ristikujulisi liigutusi nagu "käärid". 10	patsiendi läheneb asub tema kõhus, visates oma jalgade ja käte küljele ja hakkab tõmbama neid nii palju kui võimalik viisteist sekundit. 10	läheneb on vasakul pool jalad väljasirutatud, pead painutada jala, mis on peal põlve ja tõmba oma rinnale. On vaja läbi viia kümme kordust. Seejärel keerake sujuvalt paremal küljel ja korrake samu toiminguid. 5
patsiendi lähenemisviise jääb eespool asendis, kuid nüüd vasak käsi läheb paremale, nii et keha ei pöörle ja pan fikseeritud põrandal. Seejärel tehakse sarnaseid toiminguid paremal käel, mis ulatub vasakule. 10	läheneb vaja teha harjutus ainult aktiveerimist jalad. Selleks, hoides jäseme kohalt, nad lahutavad nii palju kui võimalik külgedel ja seejärel tõi kokku.Ühe lähenemisviisi korral peaks olema kümme kordust. 5	lähenemist pikali tema poolel vaja proovida teha ringliikumine kirjeldades( kümme korda). 5
patsiendi läheneb valesid selili, kuid jalad painutatud. Nüüd harjutus sisaldab painutamine jalad sissepoole põlve võiks puudutada pahkluu, aga mitte teise jala või keha ei liigu. On väga oluline, et ei olnud valu nimmepiirkonda, kui ebamugavustunne on nähtav, siis on parem lõpetage treening. 10	lähenemisviisi tuleb wrung kohalt kümme korda. On väga oluline, et seljatükid ja selja jääksid samaaegselt sujuvaks. 5 komplekti	lamab patsient tema vasakul küljel ja tõstab ülemise käe ja jala üles. Siis teeb ta samu tegevusi, kuid teisel poolel.Üks lähenemine koosneb viiest liikumisest. 5 läheneb

-le. See on oluline! komplekt harjutusi ei saa valida oma, kõik ravitoime tuleks kooskõlastada raviarsti.

Võimalikud kitsaskohad

Kui patsient diagnoositud Herniated lumbosacral, siis on rangelt keelatud:

• tõstekaalud on rohkem kui kolm kuni viis kilogrammi. Kui peate koormat põrandalt tõstma, on väga oluline hoida selja otse;
• tuleks ära visata hüperaktiivsest eluviisist, st liikuvast sportimisest ja isegi ujumisest. Kõik liikumised peavad olema siledad;
• -d ei tohiks suurendada füüsilist koormust.

Koosmõju ravivõimlemisega võib alternatiivset meditsiinit kasutada intervertebralise vaigukõrvade raviks, kuid kõik meetodid peavad olema arsti poolt heaks kiidetud.