Harjutused kõhukinnisus kodus täiskasvanutele, rase, baby. Massaaž, kuidas kiiresti vabaneda

Enne ametisse ravi Gastroenteroloogia soovitada patsiendil täita Terviseuuringute ja hõlbustada hetkeseisu regulaarselt täita keerukaid harjutusi kõhukinnisus. Ignoreerides düsfunktsiooniga seedetraktis võib põhjustada mürgistuse.

Kuidas kiiresti vabaneda kõhukinnisus?

Kõhukinnisus võib tekkida aeg-ajalt, sest tarbimine inimeste suur hulk "kinnitamine" ja puhub tooted eelõhtul, ja see võib olla püsiv seisund, mis on tingitud olemasoleva haigusi. Harjutused kõhukinnisus aitab taastada seedetrakti ainult siis, kui nad regulaarselt läbi.

Sest hädasti vabanemist inimese kõhupuhitus on soovitatav kasutada rohkem tõhusad meetodid. Way kiiresti vabaneda kõhukinnisus sõltuvad vanusest ja omadusi tervisele, kes vajavad abi.

Selleks, et luua seedetraktist lapse või ema tuleviku süsteem on lubatud kasutada ainult soovitatud lastearst või günekoloogi meetodeid. See on tingitud haavatavust organismide ja kõrge risk, millel on negatiivne mõju nende kategooriate tervise inimesi, kasutades katsetamata meetodeid, sealhulgas ravimid, mille eesmärk on eemaldada distention kõhuga.

Vanus grupp inimesi	Soovitused ja eriti normaliseerimiseks seedetraktis
Täiskasvanute	Tunnuseid, mil isik saab selgitada juuresolekul kõhukinnisus on: suurenenud kõhupuhitus; turse alakõhus (märgatav isegi visuaalne kontroll); Korduva iiveldus; valus "tõmmates" tunne alakõhus ja nimmepiirkonna; ebameeldiv maitse (mis tulenevad sööki); märkimisväärne vähenemine isu. Puudumisel õigeaegne tegutsemine pikemas puudumisel tooli võib põhjustada mürgistus, mida saab eristab juuresolekul: järsk vererõhu langus; pidev väsimustunne; liigne unisus; depressiivne meeleolu; naha värvuse muutused (nahk muutub tumedamaks pigmentatsioon näib). Likvideerida kõhukinnisus täiskasvanud võivad aidata kasutada: lahtistid doosides tootja poolt soovitatud (näiteks glütserool või microlax); tarbimiseks, mis parandavad soolestiku liikuvuse (nt peet, kõrvits, ploomid, kliid, mesi, oliiviõli, värske sibula ja keefiri). Likvideerida kõhukinnisus täiskasvanud võivad aidata kasutada: lahtistid doosides tootja poolt soovitatud (näiteks glütserool või microlax); tarbimiseks, mis parandavad soolestiku liikuvuse (nt peet, kõrvits, ploomid, kliid, mesi, oliiviõli, värske sibula ja keefiri). Näiteks ennetus- vähendada viivitusi Roojamissageduse kõige populaarsem seas arstid on: omastamise piisava koguse vedelikku; ravimi manustamist, mille tegevus mille eesmärgiks on taastada normaalse toimimise seedetraktis (probiootikumid); saavatel vitamiini komplekse askorbiinhape ja magneesiumi kompositsioonis; tõrjutud toitumine toiduaine, mille "kinnitussüsteemid" enteeriline efekti (näiteks pagaritoodetes, juust, kõrge puhtusastmega toodete).
lapsed	Lapsed seisavad silmitsi kõhukinnisus esimeses kuud pärast sündi tõttu ebaküpsusest seedetraktis ja selle toimimisega kohanemise väljaspool emakat. Puudumisel terviseprobleemid, samuti õige pildi noore mehe elu vanemate probleem viivituse tooli kaob 1,5-2 aastat. Pikaajalise säilimise takistatud defekatsiooni on soovitatav konsulteerida oma lastearst edasiseks uurimiseks tingimusel lapse tervise. Vajadusel taastada kõht nii kiiresti kui võimalik (beebi nutab, ponnistus pot, vihane, näitab juuresolekul kõhuvalu) Vanemad saavad kasutada kõige tõhusamaid meetodeid: glütseriin suposiidid (sobib lastele alates esimestel elupäevadel); klistiir. Klistiiri vaatamata selle tõestatud efektiivsusega, on mitmeid puudusi. Neist on vaja ranget kinnipidamist algoritm soole puhastust, eeldab olemasolu põhisammu: Ravida pirn, varem tõmmatud selle suurus sõltub vanusest. Vabameelselt määrida puhurit laste allergia kreemi või vaseliini. Täitke pirni puhast vett toatemperatuuril (kuumusega vett - eelduseks) punktini vältides liig soovitatav summa (vastasel korral vigastuste oht, et pärasooles, samuti halveneva seisundi laps). Klistiir on vastunäidustatud imikutel kaasasündinud väärarendeid sooled, kaevates tugevat valu kõhus või juuresolekul kahtlustatakse vaimustus lapse keha.
raseduse	Lastesaamisega muudab naise keha tööle kättemaks. Üks levinumaid probleeme selle aja jooksul on vastuolus korrektsuse juhatusel. See on tingitud järsult suurendada koormust naise keha ja otsese pressimise soolestiku emakas toimunud viimase raseduse (pärast 30 nädalat). Kõhukinnisus alguses rasedusnädalal on tavaliselt seotud hormonaalsed muutused ja järsk tõus kontsentratsioon progesterooni veres rase ema. Võttes arvesse füsioloogilisi omadusi rasedad, arstid ei soovita neid võtma enamik tuntud lahtistav. Võti normaalset toimimist sooled ajal lapseootel, ekspertide sõnul See on hästi organiseeritud kõhukinnisuse vältimine: tasakaalustatud toitumise ja vältides toiduaineid, mis mõjutaks negatiivselt soole peristaltikat; Rakendamine keeruline harjutusi spetsiaalselt hoida keha heas korras tulevaste emade joomine režiimi. Sest kohe eemaldamist puhitus rasedatele lubatud tarvitada kasutamine: küünal glütserool, mille mõju on nähtav juba pärast 10-15 min. pärast pritsimist (kasutades neid peab rektaalselt 1 suposiidi 20-30 min. pärast sööki); kerge lahtistav bisacodyl ravimi elimineerides ebamugavustunnet kõhus üks tund pärast manustamist (Tootja soovitab kasutada toodet rangelt rektaalselt 1 suposiidi päevas, sõltumata toidu tarbimine). Lahtistid, isegi kui nad on sobivad kasutamiseks tiinete, võib kasutada ainult ühekordne ägedate sümptomite rektaalne ummistus. Nende jätkuv kasutamine toob kaasa sõltuvuse organism, nõudes täiendavaid täiendavaid läbipääsu füsioteraapiat.

Kõhu massaaži kõhukinnisuse täiskasvanutel

Harjutused kõhukinnisus on soovitatav läbi viia pärast pre-toimunud massaaž alakõhus. Seda saab teha ise või paluda abi kallimale.

Näidustused ja vastunäidustused

Peamised näidustused massaaž manipulatsioonid eesmärk on taastada soole peristaltikat, on järgmised:

• spastilise kõhukinnisuse (massaaži soodustab lihaslõõgastusest kõhu osa maos, eemaldamise ja kõrvaldamise spasm valu);
• peensoole lihaste hüpotoonia (soolelihaste lihasjõudu, mis viib langus fekaalide läbi soolestiku läbitavust hinna sees);
• vajadust perioodilise toniseeriv seedetrakti;
• puhitus;
• kõhupuhitus;
• puudumisel juhatab 2 või rohkem ööd.

  

Et vältida negatiivseid tagajärgi kõhu massaaž kõhukinnisus, arstid soovitavad enne manipuleerimise veenduda, et seal ei ole suuri vastunäidustusi patsiendi stimuleerida soolestiku.

Nende hulka kuuluvad:

• terav valu lokaliseeritud alakõhus ja päraku;
• hea- ja pahaloomulised kasvajad (massaaži suurendab verevoolu ja lümfisõlmede voolu, mis võib viia suurenenud tuumori suurus);
• palavik (üle 37 kraadi Celsiuse järgi);
• palavik;
• progresseeruv infektsioon või nohu;
• alkoholi või narkootikumide joobumusega
• tromboos;
• sapipõie haigus;
• seedesüsteemi haiguste ägedas staadiumis;
• süüfilis;
• ebastabiilne psühholoogiline seisund.

Juuresolekul ühe või mitme vastunäidustusi, peab patsient pöörduma gastroenteroloog või arst.

Arstid hindavad üldist tervist ja raskusest takistus läbiviimiseks massaaži (ehk nimetamise erivorm massaaž kõhukinnisus, ei saa eeldada negatiivset mõju inimorganismile, mille arv piirangud).

Massaažid ja masinad

Harjutusi kõhukinnisuse suudab tagada mõju massaaž läbi eelõhtul kuuluvad ühte kõige tõhusam tüüpi mõju organismile, et normaliseerida soole:

• Riistvara stimulatsiooni. massaaž läbi kvalifitseeritud hooldustehnik rulliga või vaakum seade.
• General stimuleerimine seedesüsteemi. Kõhupiirkonnas kätte sooja lapiga valmistatud looduslikest kiududest, mille järel ringliikumine läbi käte päripäeva, millele järgnes väike surve alakõhus.
• Akupressuurist. See leevendab kõhukinnisust mõjudes spetsiifilise aspekti, mis vastutab toimimist seedetraktis.
• Segmentaarne-refleksi massaaži. See hõlmab kokkupuudet konkreetsete valdkondade taga, eriti närvidele nimmelüli ja rindkere selg.
• Self-massaaž lamavasse asendisse. Suvalised masseerides kõht, provotseerib loomulik tung Ulostaa.

Tehnoloogia mõju organismile kodus eeldab, et vanemad peamine menetluse etappidel:

1. Kuluta tühjendamise põie 5-10 minutit. ise massaaži.
2. Kasutatakse sisikonna puhastamise klistiiri kui iste puudunud rohkem kui 3 päeva.
3. Lie selili. Kuna toetust pind on soovitav valida korrusel.
4. Relax kõhulihastest.
5. Tagaküljel üks palmid panna naba, teisalt peal esimene kate.
6. Õrn survet kõhule, täita ringliikumine päripäeva käed, alustades naba ja järk-järgult hõivamiseks ala kõhukelme täielikult.

Aspekti kõhukinnisuse

Samomassazh kõhukinnisus on tõhusam, kui see viiakse läbi paralleelselt stimuleerimine spetsiifilise aspekti eest vastutav südame.

Töötab tsoonide:

• Kroon peas. Korralda 3 sõrme kämbla peal mõlemal pool pead. Õrn survet juuksed ala teha multi-directional horisontaalse liikumise suunas kõrvu.
• Paremal ja vasakul on pealael. 1 Pange sõrm iga käsi pea, lihtsalt kõrgemale küljel otsaesist. Neat ringikujulisi liigutusi, et stimuleerida punkti 3-5 minutit.
• Taga käsivarrel. Pane 3 sõrme paremal vasakul ala all küünarnuki tagaküljel. Suund paremale või vasakule teha mitu jahvatamise määratud punktides korrake sarnase toimega, muutes käed vastupidiseks.
• Umbilical kõht. 1 Pange sõrm kämbla kõhu punktid asuvad mõlemal pool naba kaugusel 7 cm. Pehmelt vajutades kõht, mis võimaldab teha liigutusi 3 min.

Massaaž lastele

Kõhukinnisus lastel parem harjutus aitab massaaž, tingimusel, et korralikult täita oma vanemate regulaarselt. Sõltuvalt lapse vanusest, täiskasvanute pead valima pikkus normaliseerumisprotsess toimiv sooled (noorem laps, seda vähem aega on soovitatav töötada oma keha väljaspool).

Vastavalt põhisammu vanemad massaaž, tung tühjendada toimub soolestiku lapse pärast ainult 15-20 minutit. pärast manipuleerimist:

1. Pane laps selili.
2. Tee õige palm kõhu ja teha 7 ringikujuline paitab liikumise päripäeva. Läbimõõt pööris ringi vaja suurendada järk-järgult.
3. Klamber pintslid beebi keha nimmepiirkonda et neli sõrme kämbla olid laps ja üks peal.
4. Liiguta sõrme üksteise poole, kuni nad puudutada, vältides ülemäärast survet kõhule.
5. Parema käe panna kõhus laps ja toota kuni 30 vertikaalse lööki naba poole häbemeluu.

Korrake ülaltoodud vahemikus on soovitatav vähemalt 5 korda päevas, samas kontrollides, et selle rakendamine ei põhjusta ebamugavusi laps. Kui laps nutab ajal massaaži ja tõhususe manipuleerimise nullini, täiskasvanutele peaks näitama seda lastearst, et ta suutis selgelt seletada neile tehnikat, et kõrvaldada kõhukinnisust laps.

Simple harjutusi kõhukinnisus

Harjutused kõhukinnisus võib olla valmistatud 2 asendis - istudes või lamades.

Kõige tõhusam viis taastada soole funktsiooni abil kehaline aktiivsus on:

harjutus	Varustus selle rakendamise
Rotation jalalabade lamavasse asendisse	Lie tagasi tugipinna kui põrandal. Tema taga pressitud toetust jäsemeid tõmmata, ootan üles. Ilma painutamine, tõstke parem jalg kuni asutamisest ristlõikes seoses aluspinna. õigus teostada 10 pööret. Täitke 10 pööret vasakule. Tagasi parema jala algasendisse (SP), samal ajal tõstes vasakul. Veendunud jäsemete risti paigaldatud põrand, täita 10 pööret paremale. Täitke 10 pööret vasakule. Võtke algasendisse.
vastupidine embrüo	Lie selili kindlal pinnal, tagasi surutud põrandale, jäsemete korraldatud vaba positsiooni. Parem jalg kõverdatud põlve nii palju kui võimalik ja tõmba teda rinda, samal ajal maha põrandale ülakeha (teradega). Fikseerida asend, haaramist oma sõrmed ümber põlve surutud osa. Hinga sügavalt sisse ja välja hingama, hoides oma hinge nagu te hingata. Ajage jalg ja naasta SP. N korrata. 2 - 4., vajutades ise samamoodi vasak jalg.

Harjutusi kõhukinnisuse raseduse

Raseduse ajal füüsiline aktiivsus peaks olema kooskõlas jälgides naist günekoloogi.

In vastunäidustuste puudumisel tervislikel põhjustel vabaneda kõhukinnisus rase ema saab teostades kõige tõhusam harjutused:

harjutus	Varustus selle rakendamise
Alternatiiv põlvi puudutada	Lie selili; jalad kõverdatud põlved pane suu põrandale; käed - vaba positsiooni. On hingata tõsta oma parema jala ja puudutada vasaku põlve pahkluu. On hingata võtta SP. Run n. 2 - 3. jalgrattaga parema jalaga.
pall	Põrandale pikali; jalad kõverdatud põlved jala panna aluspinna; alaselja pressitud põrandale; haaras äri- piki keha. Käivita hinge, maksimaalne täispumbatud kõht, kõhulihastest jalgrattaga. Hingata, tagasi SP ja lõppfaasis pinget kõhulihastest 3-5 sekundit.
Tõstmine painutatud jäsemeid	Põrandale pikali; jalad kõverdatud põlved pane suu põrandale; käed asetatud kuklale. Muutmata jalgade asendit, tõmmake need ära põrandale ja tõstke teket õige nurga juures põlveliigese. Pane oma käed põlvedel. Vastupidi hingata, suruge kõhu jalad samal resistentsus keskmise intensiivsusega.

On vaja valida ravi kõhukinnisus, võttes arvesse põhjustel häirida soole, inimese vanusest, samuti funktsioone oma tervist.

Kõige tõhusam vahend, et toetada tööd seedetrakti peetakse normaliseerimiseks süüa käitumist ja Samuti regulaarselt läbi kogum massaaže ja kasutamise, mis takistab kõhupuhitus.

Videos umbes harjutusi kõhukinnisus

Kolm parimat harjutusi kõhukinnisus: