Dr Bubnovsky en mesure d'intégrer dans un seul ensemble de méthodes les plus efficaces de reprise et le monde a créé une méthode unique de gymnastique.
Cette méthode a déjà aidé de nombreuses personnes et continue d'aider des milliers de patients de tous les groupes d'âge.
Le système de gymnastique Bubnovsky est également appelé réhabilitation extrême .En utilisant cette technique, les gens peuvent se débarrasser de divers problèmes avec les articulations.raisons
pour la douleur dans le cou
Avant de décrire les exercices pour le cou de Bubnovsky va enquêter sur les causes principales de la douleur dans le cou.
La principale cause de douleur dans le cou est l'ostéochondrose.
Ses manifestations commencent habituellement par une sensation d'inconfort dans le cou. Souvent, les gens ne prêtent pas attention à ces sensations désagréables, et sans prendre des mesures immédiates pour se débarrasser d'eux, en espérant que tout fonctionne la douleur passera par elle-même.
Cependant, au fil du temps est grandement amélioré la douleur, il y a une déstabilisation de la pression artérielle, des vertiges se produit et le patient ne peut pas tourner la tête sans causer une douleur aiguë dans le cou.
Exercices que Bubnovsky recommande sont un excellent moyen de résoudre les problèmes de la zone du cou et du col et de son renforcement.
Des personnes d'âges différents souffrent actuellement d'ostéochondrose cervicale. Les premiers épisodes de douleur dans le cou se produisent souvent à l'adolescence lorsque 
atterrissage incorrect et un mode de vie sédentaire, le siège à l'ordinateur.
Ces problèmes ne passent pas avec l'âge, mais seulement s'aggravent.
Des problèmes au niveau du cou provoquent une violation de l'approvisionnement sanguin du cerveau en raison de la violation des vaisseaux sanguins.
Après les cours utilisant cette technique, les muscles peuvent faire mal, c'est tout à fait normal et cela indique que vous êtes sur la bonne voie. Après une formation
marche recommandé dans un bain de sauna ou immersion dans la piscine froide ou de prendre le bain froid pour soulager l'oedème des articulations.
L'œdème se produit toujours en mode d'entraînement après une longue période de repos.
Quels sont les avantages et les inconvénients des exercices de Qigong l'est pour la colonne vertébrale, vous pouvez apprendre en étudiant notre article.
À quelles maladies apparaissent les ostéophytiques de l'épine dorsale. Le diagnostic, les symptômes et le traitement des pathologies du dos sont décrits en détail ici. Aussi dans l'article sur la prévention des maladies de la colonne vertébrale.
Complexe d'exercices pour le cou
L'exercice est réalisé à l'aide d'un simulateur. Position de départ - un homme assis sur le sol ou sur un banc spécial, reposer ses jambes droites dans le simulateur, et les mains tenant la barre.
entrepris en profondeur avant plie avec les bras tendus, lorsque le corps est déplacé en arrière, pliez les coudes et tirer la barre vers vous. Les mains sont placées à une distance convenable, effectuant n'importe quelle prise: étroite, large, inverse.
Il est recommandé de changer l'emplacement des aiguilles. Les lames essaient de minimiser le maximum. L'expiration est réalisée en tirant la poignée sur la poitrine. Effectuez 10-12 répétitions. Le poids est sélectionné facile et accessible pour le levage.
Vous pouvez remplacer cet exercice par des pull-ups classiques avec différentes poignées: étroites, larges, classiques, inversées.
Une autre alternative est d'utiliser un expandeur. Il doit être fixé aussi haut que possible et effectuer l'exercice, ainsi que sur le simulateur. Le nombre d'élastiques peut réguler le degré de charge, en fonction du degré d'aptitude humaine.
Plus les élastiques sont petits, plus il sera facile de faire l'exercice.
ne peut pas dire que cet exercice ne touche que le cou, il tire toute la colonne vertébrale et contribue à détendre les muscles et les nerfs dans le dos. Tout cela contribue à la réalisation d'un effet complexe.
Sur la gymnastique vidéo pour le cou, qui recommande le Dr Bubnovsky.gymnastique
Adaptive Bubnovskaya joints de
exercices Adaptive Bubnovskaya pour les articulations - tutoriels vidéo pour les débutants
La médecine moderne a développé une variété de techniques pour maintenir la santé générale du corps.médecin de gymnastique Articulaires Bubnovskaya est uni. .. règles de
qui doivent être suivies
Il y a quelques règles d'exercices de gymnastique procédure Bubnovskaya qui devrait être considérée comme obligatoire:
- gymnastique besoin de commencer à réchauffer la zone de problème massage ou exercices simples lumière chaude du cou.
- Exercices effectuer doucement sans mouvements brusques et saccades.
- En cas de vertiges, doit effectuer des exercices du cou en position assise ou allongé pour éviter les blessures. Le degré d'activité physique devrait être augmenté progressivement.
- Si une douleur sévère se produit, vous devez arrêter avant que la douleur disparaisse.
- est nécessaire en tout temps pour surveiller la posture et effectuer chaque exercice dans la position de départ avec une colonne vertébrale au maximum plat.
- réalisation d'exercices avec ostéochondrose cervicale, il est recommandé d'ajouter progressivement des exercices visant le développement de la colonne vertébrale thoracique et de la ceinture de membre supérieur. Tous les éléments de gymnastique
- devraient porter sur l'inspiration et revenir à la position de départ - expirez. Conclusions cou
Méthode Bubnovskogo est un procédé efficace pour le traitement de maladies telles que l'ostéochondrose cervicale.
Avec une formation régulière dans les délais, vous pouvez obtenir un résultat significatif dans une période assez courte.
