Prema statistikama, 70% stanovništva pati od raznih simptoma vegetativnog distonije. Razlog za razvoj bolesti su stres, loše navike, nezdrav način života i nedostatak vježbanja. Dakle, vježbe bi trebao biti na VSD, ali treba biti umjeren.
Prednosti vježbanja terapije
Osoba s VSD dijagnozom treba se baviti sportom, ali to bi trebalo biti učinjeno tek nakon savjetovanja s liječnikom vježbe terapiju i poželjno pod njegovim nadzorom. Zbog gimnastika u VSD varira ovisno o vrsti bolesti, liječnik će napraviti set vježbi, prikladnih za pacijenta. Pravilno provedena vježbe pomoći vratiti vaskularni tonus i smanjuje pojavu autonomne poremećaja. Vježba terapija u vegetososudistoy je glavna metoda liječenja ovog poremećaja.
Što ne raditi
Trening ne može uključivati takve vježbe u kojima se povećava dotok krvi u glavu (kad se glava nalazi ispod Razina zdjelice), jer to može dovesti do gubitka svijesti IRR pacijenta, potrebno je eliminirati oštar pokret sa brzu promjenu položaja Tijelo. Također, vježbanje mora biti u skladu s sojeva koji mogu izdržati zaručena. Opterećenje se postupno povećava. Ne možete vježbati borilačke vještine, kao što su karate, judo, itd Preporučljivo je da se ne bavi u samoći.
Skup vježbi u teretani
LFK na VSD može uključivati vježbe u bazenu, kao što su aerobik u vodi i vježbe u teretani. Fit i joga satove, ali samo pod nadzorom iskusnog instruktora, kao i Mnoge asane previše komplicirano. Trening u teretani također treba provoditi pod nadzorom trenera, želite isključiti trening s utezima s teškim težine i vježbanje izdržljivosti. Kako bi se eliminirale vaskularne manifestacije ESP fit klase na kardio bicikla, nositi se s njima treba biti u umjerenim tempom, postupno povećanje trajanja treninga.
Uzoran niz terapijskih vježbi na VSD:
- Osnovni položaj - oružjem slobodno visi uz tijelo, noge ramena width apart. Udahnite - ruka vuče naprijed, izdahnite - natrag u svoj prvobitni položaj. Izvođenje 5-10.
- Od osnovnih pozicija - ruke u ruku, početi okretati kist prvi, a zatim podlaktica, a zatim cijelu ruku. Ponovite 5 puta.
- Iz početne pozicije - ruke naprijed, šake su stisnute. Provjerite Mahi ruke - jedna ide dolje, a drugi gore. Preporučljivo je raditi vježbe dobrim tempom.
- Osnovni položaj. Podignite savijena noga na koljena i napraviti kružnim pokretima, prvi nogom, a zatim koljena. 5-10 izvesti kružnim pokretima za promjenu tempa.
- Ruke na struk, noge u početni položaj, pokreti tijela u različitim smjerovima. Trčanje 5-10.
- Osnovni položaj, ljuljačke naizmjence ravne noge. Držite ravnotežu. Trčanje 5 puta.
- Iz početne pozicije - nagnuti svoje tijelo prema naprijed, ruke u ruci, u isto vrijeme uzeti nogu natrag i gore. U početnoj fazi vježbanja može biti naslonjena na zid, u budućnosti potrebno je održavati ravnotežu. Promjena nogu. Ispunite vježbu sa svakom nogom 5 puta.
Budući da je jedan od glavnih kršenja su respiratorni problemi, vježbe na VSD mora uključivati vježbe disanja. Za fizičke vježbe korisno dodati masažu tečaj.
Kako napraviti kod kuće
Za pravilan tretman potrebno je pridržavati se način na koji je teret u kombinaciji sa slobodno vrijeme. Dakle, punjenje na VSD - dobar početak dana, to će nam pomoći dovesti tijelo u tonu nakon noćnog odmora. Počnete program vježbanja trebao bi biti još uvijek u krevetu, ispijanje noge i ruke. Nekoliko minuta istezanje kako bi se probuditi, onda možete početi provoditi glavni kompleks.
Početna vježba na VSD će se obavljati u prozračenom. Pravo kraj fizioterapije na VSD će biti super tuš.
