Joge su uključeni u kompleksne liječenju vaskularne distonija. Joga na VSD osigurava normalizaciju krvnog tlaka, zbog promjena u protoku krvi.
Koristi i štete
Joga - skup statičkih vježbi osmišljenih za poboljšanje zdravlja i energetski potencijal. T. k. Asana svaki ima svoje karakteristike i performanse tehnike, kružni trening je sastavljen liječnika s obzirom na oblik bolesti. Dakle, kada hipertoničar vrsta bolesti koristi vježbi usmjerenih na smanjenje protoka krvi, a hypotonic - njegova aktivacija.
yoga koristi se kako slijedi s vaskularnom distonije:
- oporavak organizma;
- normalizaciju krvnog tlaka;
- Stabilizacija mentalnog stanja;
- smanjenje broja napadaja i napadaja panike;
- uklanjanje toksina iz tijela;
- uklanjanje upalnih procesa.
VVD i joga dobro kombinirati jedni s drugima, ali pogrešan izbor vježbanja može pogoršati već žalosno stanje zdravlja. Ako sumnjate da možete napraviti svoj vlastiti program treninga, obratite se svom liječniku ili trenera.
Kako bi
Kada se radi jogu, potrebno je provesti sljedeće preporuke:
- Prije kretanja na svoje studije, treba konzultirati liječnika za dijagnozu. Odabir programa vježbanja ovisit će o obliku vegetativno-vaskularne distonija.
- Priviknuti tijelo na novi naglašava potrebu za njim postupno. Nastavite na rigorozne vježbe moguće je tek nakon razvoja pluća asane. Tijelo pravopisa u početnoj fazi korištenja neprihvatljivo.
- Optimalno trajanje prvog zaposlenja je 5-10 minuta. Ovaj put je dovoljno da se opustite i tijelo nisu patili od pretjeranog fizičkog napora.
- Kada treba prekinuti nelagode ili neugodne osjećaje sjednice. U slučaju razvoja tahikardije treba ležati na leđima i opustite se. Kada se otkucaji srca se vraća u normalu, izvođenje kompleksa može se nastaviti.
- Za vraćanje tijelo i nadoknaditi opskrbu energijom na kompleks uključiti vježbe za meditaciju.
Kada hypotonic tipa
Hipotono vrsta vegetativnog distonije je najčešći. Pod smanjenim krvi položaji tlaka preporučuje se obaviti sljedeće:
- S savijanje unatrag. Fleksija lumbalne kralježnice pomoći poboljšati cirkulaciju krvi i krvni tlak. Preporuča se provesti složeni „Pozdrav Suncu” i leći s valjkom, tapaciran lumbalnoj regiji.
- Poticanje jetre rad. Očistiti jetru od toksina može pomoći da ostvari trbušne mišiće (držanje brod dizati izravne noge iz ležećeg položaja na leđima). Također je preporučljivo obavljati sporedne zavoja iz različitih polaznih pozicija (okomitom stoji na ravne noge, sjedi na stražnjici, klečeći). Ove vježbe aktiviraju izlučivanje žuči, poboljšava crijevnu funkciju, započeti proces detoksifikacije.
- Poticanje nadbubrežne žlijezde rade. Osigurati uklanjanje toksina iz tijela. Za poboljšanje nadbubrežne uzimati zmije predstavljati podizanje nogu iz ležećeg položaja na trbuhu.
- Poticanje štitnjača. Shchitovidki poboljšati protok krvi u tom području, povećati ukupni tijelo. Oni uključuju vježbe „orati” i „Breza”, nosili naopako.
U hipertenzivna tipu
Gimnastika za povišeni krvni tlak tipa VSD mora biti usmjeren na smanjenje podražljivosti i stimulacija parasimpatičkog živčanog sustava. Da biste to učinili, slijedite ove smjernice.
Preporučuje se početi trening s shavasana i završiti - obavljanje kompleks „sukšma vyayama”. Ako hypotonic vrsta bolesti dominira korita, vrsti hipertenzivne naglaskom na padinama. Posebnu pozornost treba obratiti na uvijanje u ležećem položaju, a sjedi, poboljšava funkcioniranje želuca.
Za povećanje energetske kapacitete i poboljšanje funkcioniranja živčanog sustava potrebno za obavljanje vježbe disanja.
Također niže visokog krvnog tlaka pomaže meditacija i tehnike opuštanja: mantre yoga nidra, Anapanasati (praksa svjesno disanje), i drugi.
Kako bi se izbjeglo daljnje povećanje krvnog tlaka, što je potrebno za obavljanje vježbe na sporim tempom. Izbjegavajte nagle pokrete i prekomjerno vježbanje.
Kada je vrsta kardinal
Dobili osloboditi od tipa kardinal VSD pomoć vježbe navedene u prethodne dvije točke. Nastavni plan bi trebao biti uravnotežen. Poželjno je da je na fizičkom specijalist terapije.
