Gimnastika s kila lumbosakralne kralježnice - najbolje vježbe

lumbosacralni kila - kompleks patološke promjene koje je teško liječiti. Pacijent uvijek osjeća nelagodu - nelagodu tijekom dugog boravka u sjedećem položaju, tijekom vježbanja, pan i tilt su bolni. Za borbu protiv hernija lumbalne-sakralni postoje mnoge tehnike, ali svaki od njih može imati svoje prednosti, kao i kontraindikacije. Smatra najučinkovitijim priznate gimnastika koja nema gotovo nikakvih ograničenja.

malo o bolesti kako bi razumjeli kako se nositi s bolestiTreba razumjeti njegovu kliničku sliku. Kada tlak u intervertebralnog diska počinje razvijati degenerativnih procesa koji dovodi do stvaranja kila. U pulpozna jezgra izbočine, tako da je kompresija od diskova. Važno je napomenuti da je lumbosacral kila - to je jedan od najtežih oblika osteoartritisa, što je teže terapije. Uzroka razvoja ovog jednostavnog kila - prevladava sjedilački način života, redovito dizanje utega, pretilost, traume.

Simptomi hernija diska u lumbalnom

Simptom	Kratak opis
bol bolan	bol je privremena i može se osjetiti tijekom oštrih zavoja ili obroncima, s dugom boravka u sjedećem položaju, s dizanje utega. To se može eliminirati primajući analgetski lijek. U nedostatku odgovarajućeg tretmana bol može postati trajna slabost
mišića	lumbosacralni kila je opasna jer može manifestirati u postaje slabije mišiće, tako da pacijenti karakteristične miješanje hod
utrnulost	Ako ne utječu na bolest, patologija je aktivno razvija i veličina kilasve više raste. Dakle, kila počinje da djeluje na korijene živaca, što dovodi do parestezije. Utrnulost mogu pojaviti u leđima, nogama, pa čak i prepone. Osim toga, pacijent može osjećati trnce na površini kože
disfunkcije unutarnjih organa koji se nalaze u zdjelici	Kao rezultat konstantnog pritiska na korijene živaca, često promatraju u bolesnika spontano pražnjenje

Pažnja! ne preporuča se pokrenuti kila lumbosacral jer bol može biti tako teška da osoba koja će biti vrlo teško pomaknuti. Stalno bol u leđima će zahtijevati samo ležeći položaj. Ako vrijeme ne započne liječenje, intervertebralnog kila može dovesti do invalidnosti, kao što je patološka lezija od kukova. Kao

pomaže gimnastikom?

Nakon razumijevanja koliko je opasna lumbosakralna kila, potrebno je odabrati pravu medicinsku vježbu koja će donijeti rezultat. LFK s intervertebralnom hernija koristi se za:

• jačanje mišićavog korzeta;
• uklanja nove spazme;
• opuštanje mišića;
• poboljšanje cirkulacijskog sustava;
• stimulacija procesa hranjenja stanica kralježnice;
• stabilizacija metaboličkih procesa;
• smanjuje bol;
• istovarivanje kralježnice.

kralježnice Ako počne koristiti gimnastika u ranoj fazi bolesti, moguće je spriječiti širenje kila i kako bi se spriječilo komplikacije, i što je najvažnije, redovita upotreba vježbe terapija eliminira potrebu za kirurško liječenje.

izbor vježbi treba se obaviti samo sa svojim liječnikom kako terapijskih vježbi ne samo da može liječiti, ali i uzrokovati štetu ako je izvršenje neće se održati pravilan način. Na primjer, uvijanje i oštri zavoji mogu zamijeniti disk i znatno pogoršati kliničku sliku, uzrokujući bolest napredovanja.

Pravilna tehnika gimnastičke vježbe

strogo je zabranjeno obavljanje bilo kakve vježbe, kada intervertebralnog kila je žestoko, zato što je upalni odgovor na ovaj način može samo ojačati. U ovoj fazi bolesti, najvažnije je eliminirati upalni proces, a tek onda za početak gimnastike.

Fizioterapija bi se trebala održati u utvrđenim pravilima:

1. Svaki put, obavljanje vježbe treba obratiti pozornost na bilo kakve promjene u vašem tijelu senzacija. To jest, kada postoje bolni osjećaji, potrebno je hitno zaustaviti izvođenje ove vježbe.
2. Početak nekih vježbi može biti obilježen neudobnim, ali ne i bolnim senzacijama - to će na kraju proći. Ako se naredna vremena tijekom vježbanja ne odgajaju, potrebno je posavjetovati se s liječnikom.
3. U prvih mjeseci primjene gimnastike se ne preporučuje izvoditi uvijanje jer mogu samo ozlijediti.
4. Gimnastičke vježbe za postizanje učinka zahtijevaju se svakodnevno nekoliko puta dnevno. Samo tako možete brzo i bezbolno ojačati mišiće leđa i ukloniti neugodnu nelagodu.
5. Trajanje dnevnog vježbanja trebalo bi biti najmanje dvadeset minuta.
6. Glavno pravilo u liječenju kilije gimnastike - nema nagle kretnje. Vježba bi trebala biti izvedena samo polagano i glatko, tako da kralježnica nije preopterećena.
7. Ne možete brzo povećati opterećenje tijekom treninga. Početak treninga trebao bi biti od nekoliko, ali ne i dugih treninga. Tada svaki put pacijent će morati povećati opterećenje i povećati trajanje sesije.

O tome kako poboljšati lumbosakralnu kralježnicu, možete saznati pregledom videa.

Video - Poboljšanje i obnavljanje funkcija u lumbosacralni kralježnice

složenih

vježbe Ako pacijent s dijagnozom hernija lumbosacral, preporuča se izvođenje vježba opuštanja prirodu( s njima morati početi gimnastika).To zahtijeva jastuk i stolicu. Pacijent leži na stolici sa svojim trbuhom, donji udovi ostaju savijeni na koljenima( mišići moraju biti potpuno opušteni).Jastuk u ovom slučaju je neophodan, da stolica nije pritisnula u trbuhu. U tom položaju potrebno je provesti najmanje tri do pet minuta.

standardne vježbe koje jačaju mišiće leđa i poboljšati funkcionalnost kralježnice

Vježba 1

pacijenta leži na leđima, noge u isto vrijeme treba biti savijen u koljenima, a ruke su uz tijelo. Zategnite trbušne mišiće što je više moguće, a izvodi vježbe disanja( osam - udisati, četiri - izdisanje).Ona pruža dvanaest pristupa.

Aktivnost 2

pacijent leži na podu, ali noge nisu u obliku savijen i protegnuo se. Zatim podignite tijelo, ali noga nije od poda. U tom položaju potrebno je ostati deset sekundi. Zatim se lagano vratite na prethodnu poziciju na stražnjoj strani. Odstoji ne više od petnaest sekundi, a zatim ponoviti pozu. Potrebno je petnaest pristupa.

Vježba 3

Pacijent ostaje u istom položaju, ali noge su lagano savijena. Pokreće se crossover. To jest, lijeva ruka se stavlja na desnu nogu i obrnuto. Ova vježba se izvodi tako da se ruka opirao koljeno, koji se prostire na glavi. Takve manipulacije na svakoj nozi obavljaju se deset sekundi. Nakon toga se pacijent vrati u početni položaj i ostatak za petnaest sekundi. Postoji pet do deset ponavljanja.

Preporuke! Nakon vježbe se provode, mišići trebaju opustiti. To će zahtijevati ležanje na leđima u opuštenoj formi deset minuta.

na univerzalnim vježbe u dijagnosticiranju hernija lumbalnog odjela može se naći ovdje:

Video - dvije univerzalne vježbe s kila u križima

dodatni set vježbi

regulacija „na leđima»	Uredbe „na trbuhu»	uredba „na strani»
pacijentu ležećem položaju na podu s ravnim nogama. Ruke bi se trebale širiti na strane. Tada su krakovi poput "škara" napravljeni rukama. 10	pacijent pristupa leži na trbuhu, bacanje ruke i noge u stranu i počne povlačenje ih što je više moguće za petnaest sekundi. 10	približava se nalazi na lijevoj strani s nogama raširenim, morate savijati nogu koja je na vrhu u koljenu i podići na grudi. Potrebno je izvršiti deset ponavljanja. Zatim glatko okrenite desnu stranu i ponovite iste akcije. 5
pristupi pacijent ostaje u gornjoj poziciji, ali sada je lijeva ruka ide u desno, tako da tijelo ne okreće, i pan fiksna na podu. Zatim, sličan postupak se obavlja s desne strane koja doseže na lijevoj strani. 10	pristupa potrebno raditi vježbe samo s aktivacijom noge. U tom smislu, imajući ud s poda, oni razvesti što je više moguće u stranu, a zatim se zajedno. U jednom pristupu bi trebalo biti deset ponavljanja. 5	pristup ležite na boku potrebe da pokušate napraviti kružnim pokretima opisuje( deset puta). 5
pacijent pristupa leži na leđima, ali s koljenima. Sada vježba uključuje savijanje noge prema unutra na koljeno moglo dotaknuti gležanj, ali ne i drugi krak ili tijelo ne kreće. Vrlo je važno da nije bilo boli u lumbalnom području, ako je nemir je vidljivo, da je bolje da se zaustavi vježbanje. 10	pristup treba iscijedi od poda deset puta. Vrlo je važno da leđa i leđa ostanu glatki u isto vrijeme. 5 setova	laži pacijent koji je na svojoj lijevoj strani i podiže gornju ruku i nogu. Zatim radi isto, ali s druge strane. Jedan pristup sastoji se od petnaest pokreta. 5 setova

To je važno! set vježbi ne može podići svoje, sve je terapijsko djelovanje treba biti koordinirana s liječnika.

moguća ograničenja

Ako pacijent je dijagnoza hernija lumbosacral, onda je strogo zabranjeno:

• dizaju utege koji su više od tri do pet kilograma. Ako trebate podignuti opterećenje s poda, vrlo je važno držati leđa ravno;
• treba odbaciti iz hiperaktivnog načina života, tj. Bez pokretnih sportova, pa čak i plivanja. Svi pokreti moraju biti glatki;
• ne bi trebalo biti povećano fizičko naprezanje.

U kombinaciji s ljekovitom gimnastikom, alternativna se medicina može koristiti za liječenje intervertebralne kile, ali sve metode moraju biti odobrene od strane liječnika.