Sam dekompresija kralježnice: najbolje vježbe i metode

Trenutno većina ljudi pati od bolova u leđima. Prije svega, to je zbog pogrešnog načina života, jer praktično provodi puno vremena sjedi na računalu, uredskom stolcu ili vožnji vašeg automobila.

Također uzrokuju prekomjerne bolove i pretjeranu tjelesnu aktivnost. Pod utjecajem ovih čimbenika, kralježnica prolazi kroz pritisak, što dovodi do razvoja nelagode. Ali postoje metode koje će vam pomoći u rješavanju ovog problema.

Što je značenje postupka?

U medicini pojam dekompresije znači smanjenje pritiska na određena tkiva ili organa osobe, što može biti uzrokovano vanjskim i unutarnjim čimbenicima.

U suvremenoj medicini postoje mnoge tehnike za obavljanje dekompresije. Svaki od njih ima svoje osobitosti, stoga odabire liječnik pojedinačno, ovisno o anatomskoj strukturi i kliničkoj slici određenog pacijenta.

Dvije metode za kralježnicu

Dekompresija kralježnice izvodi se na dva načina.

Punkcija

Operacija dekompresije kralježnice se uglavnom koristi u sindromu lumbalne boli, koja nije podložna liječenju lijekovima. Također indikacije za takvu manipulaciju su radikularni sindrom i lumboshialgija koja se razvijaju na pozadini izbočenja diskova i kila kralježnice.

Manipulacija se vrši pod kontrolom X-zraka. Ubodna igla za ubrizgavanje umetnuta je u intervertebralni disk na kojemu je fiksiran vodilac svjetlosnog svjetla.

Pod laserskim djelovanjem uzrokuje uništavanje tkiva diska. Kada se igla pomiče oko kila, pritisak u njegovoj šupljini se smanjuje. Kao rezultat, izbočina se uklanja i stoga se stiskaju živčani završetak.

Konzervativna metoda

Ova metoda je neinvazivna. On je u obavljanju određenih tjelesnih vježbi, koje stručnjak odabire pojedinačno.

Možete ih sami raditi kod kuće.

Pomažu pri probijanju kralježnice i sprečavanju kompresije njegovih struktura.

Zašto je dekompresija kralježnice neophodna?

Sve vrijeme ljudska kralježnica podvrgava se pritisku, koja vrši vlastitu tjelesnu težinu, nedostatak aktivnosti, veliku fizičku aktivnost, slabost mišića. Bilo koji od ovih uzroka dovodi do razvoja boli, lokaliziranog u odjelu koji je najizloženiji stresu.

Možete ih se riješiti uz pomoć dekompresije kralježnice. Posebne vježbe mogu se obaviti ne samo u slučajevima gdje je već nastala već i sprječavanje nastanka boli u leđima.

Vježbe dostupne svakom

Spinalna dekompresija također se može obaviti kod kuće.

Da biste to učinili, izvedite sljedeće jednostavne vježbe:

1. Nabavite ravno i dignite ruke iza leđa .Pokušajte doseći najvišu točku kralježnice tako da će to omogućiti vaše mogućnosti. Naslonite se lagano pritiskajući kralježnicu. U ovom trenutku možete čuti krckanje. Taj fenomen je tipično za takvu vježbu.
2. Uzmi stolicu s naslonom za leđa i sjednite na rub .Sada se naslonite, stavite ruke na čelo, izdišite i spustite glavu i ramena na leđa. Prilikom izvođenja, moguće je kliknuti na gornji dio leđa.
3. Sad stajati u kutu zida, naslonjenog na njega s kralježnicom .Nježno širite ruke, dodirujte zidove i uzmite noževe. Takva vježba pomaže oslobađanju napetosti u mišićima leđa.
4. Za sljedeću vježbu treba veliku kuglicu .Potrebno je sjediti na njemu, a zatim postupno odstupiti natrag tako da zauzimate ležeći položaj i lopta se nalazi pod leđima. Sada, vrati se natrag i naprijed, obavljajući masažu kralježnice.
5. Stavite loptu ispred vas, kleknite, položite ruke na njega i. Postupno ga gura naprijed i nasloni. Učinite to dok se kralježnica ne postigne ravno, a zatim ostane na tom mjestu nekoliko sekundi.
6. Stavite loptu u trbuhu i prsima, vrhovi prstiju dotakne pod, protežu .Koljena dok držite na težini. Zatim se opustite, tako da kralježnica lagano pada.

Masaža u pomoć

Također će se riješiti preopterećenja u masaži kralježnice pomoći će. Možete to učiniti kod kuće, ali trebat će vam pomoć od nekoga bliske.

Potrebno je ležati na podu, savijati ruke u zglobovima koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Okrenite glavu ulijevo. Sljedeći koraci izvodi vaš partner.

Potrebno je staviti ruke na sredinu stražnje strane s obje strane kralježnice i pomicati se od dna do vrha. Istovremeno, vrijedi napraviti mali pritisak, tijekom kojeg pacijent mora duboko disati. Masaža se vrši na najvišu točku na vratu.

Pravila i opomene

Kada vježbate sami, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila.

Oni će vježbe učiniti učinkovitijima i spriječiti razvoj komplikacija.

Posebno je potrebno:

1. Svaka vježba treba biti polagano i glatko.
2. Ako postoji bol, bolje je odustati od gimnastike. U slučajevima kada se pojavila nelagoda nakon obavljanja neke vježbe, okupacija bi trebala biti zaustavljena.
3. Tijekom lekcije pazite na držanje.
4. Počnite s malim opterećenjem, postupno ga povećavajte.
5. Prije glavnih vježbi, nemojte zaboraviti zagrijati mišiće.
6. Sve vježbe trebaju biti dogovorene s liječnikom.
7. Teška bol je apsolutna kontraindikacija za provođenje sesije.

Dekompresija kralježnice može se izvoditi kod kuće i istovremeno dati dobar učinak. Ali prije korištenja, obratite se stručnjaku.

I da biste postigli trajni rezultat, vježbajte redovito.