Smršavite

Koja je idealna masa muškog tijela?

sadržaj
  • Čimbenici koji utječu na ljudsko
  • tjelesne mase propisa dogovorena masa
  • indeksa opsega tijela i ono što je za muškarce

Normalna težina je oblikovan od više karakteristika organizma. Osoba koja ima tjelesnu težinu koja odgovara njegovu ustavu ima izvrsno zdravlje i dobru fizikalnu pripremu. Održavanje zdravog načina života pomaže održavanju težine u normi.

Koja je normalna težina za čovjeka?

Čimbenici koji utječu na težinu osobe

Mnogi čimbenici utječu na težinu čovjeka:

  • Genetska svojstva osobe. Genetika utječe na strukturu tijela čovjeka. Ljudi čiji su članovi obitelji skloni masnoći će imati problema s prekomjernom težinom. Prisutnost u obitelji bolesti koja se prenosi nasljeđivanjem, može izazvati manifestaciju u mlađoj generaciji. Visoki ljudi mogu se roditi u obitelji koja ima veliki rast;
  • Državljanstvo čovjeka utječe na strukturu tijela. Ljudi koji pripadaju različitim narodima razlikuju se po izgledu. U Kini ljudi imaju mali rast i nemaju sklonost punini. U središnjem dijelu Rusije postoje zemlje koje imaju srednji rast i neznatnu cjelovitost. Primjeri nacionalnih obilježja su različiti;
  • Rast ovisi o mnogim čimbenicima Fiziološki faktor ima veliki učinak na tijelo odraslog mužjaka. Osoba čija je aktivnost povezana s povećanim tjelesnim naporom ima veliku težinu zbog mišićne mase tijela;
  • Psihološki faktor izravno utječe na strukturu tijela. Određene prehrambene navike i značajke ponašanja čine lik čovjeka. Osoba naviknuta na masnu hranu i malo pomicati imat će problema s težinom. Aktivni ljudi, koji su vegetarijanci ili sirovi, imaju mršavo tijelo i uske mišićne kosture.

Konvencionalni standardi tjelesne mase

Postoji nekoliko metoda za izračunavanje mase ljudi. Pomoću formula možete saznati normalnu težinu za određenu osobu. Potrebno je koristiti sljedeće metode izračuna:

  1. Uzmi rasta u odraslih muškaraca centimetara i oduzeti od 100. Na primjer, ako čovjek ima visinu od 193 cm, norma za njega je 93 kg;
  2. Oduzmite 100 od visine muškarca u centimetrima. Množimo rezultat za faktor od 0,9.Rezultat se smatra idealnom težinom osobe;
  3. Rast odrasle osobe u centimetru treba pomnožiti volumenom dojke. Rezultat je podijeljen na 240. Određujemo norme za određenu osobu.

Suvremena prehrana donosi specifikacije ovisno o ustavu:

  • Ljudi iz tankog sloja imaju najmanje masu masnog sloja. Dakle, s porastom od 160 cm, normalna težina je 53-54 kg. Uz povećanje od 180 cm, idealna masa pacijenta će biti 69 kg;
  • Ljudi koji imaju normalno tijelo imaju prosječnu tjelesnu težinu. Muškarac odraslih, koji ima normalnu tjelesnu građu, s visinom od 160 cm, treba težiti 60 kg. Pri rastu od 180 cm, normostenski bi trebao težiti 75 kg;
  • Nositelji široke kosti imaju visok indeks tijela. Pacijent s hipersenskom građu od 160 cm mora težiti najmanje 66 kg. Hipersetski rast od 180 cm trebao bi težiti 81 kg ili više.

Indeks volumena tijela i zašto je to potrebno

Muškarac s normalnom tjelesnom težinom Ljudi s različitim strukturama tijela ne mogu uvijek pravilno izračunati svoju normu. Centar Dietologije predlaže korištenje metode indeksa tjelesne mase. Ova je metoda razvijena u Belgiji. Poznati statističar Adolf Ketle odlučio je utvrditi ovisnost normalne težine čovjeka na tijelu. Općenito prihvaćeni ljudski standardi nisu pogodni za sve. Osobe s niskim rastom imat će višak masnog sloja kada se koriste formule za izračunavanje normalne težine. Da bi se uzele u obzir osobitosti tijela, sociologinja Quetelet je dobila formulu za izračun indeksa volumena. Humani indeks pokazuje omjer tjelesne težine pacijenta u kilogramima do ukupne visine u metrima, kvadrat. Da biste razumjeli izračun, koristimo primjere:

  1. Muškarac odraslih težak je 60 kg i ima visinu od 170 cm. Za izračun indeksa izrađujemo visinu čovjeka u metrima po kvadratu. Da biste to učinili, pomnožite 1,7 s 1,7.Rezultat je jednak 2,89.Podijelimo težinu osobe za 60 kg dobivenim brojem 2.89.Rezultat, jednak 20,7, je indeks tjelesne mase tog čovjeka;
  2. Osoba ima visinu od 192 cm i teži 97 kg. Pomnožite 1,92 s 1,92.Težina osobe jednaka 97 kg, podijeljeni smo primljenim rezultatom - 3,69.Indeks ljudskog tijela je 26,3.

1869., Adolphe Quetelet doveo pretilosti ovisno o indeksu tjelesne mase:

  • čovjeka s masti Mass Index manje od 18 godina, to je vrlo tanka. Takav indeks se smatra kritičnim za muškarca;
  • Ako osoba ima indeks tjelesne mase od 20 do 25, možemo reći da je težina tog muškarca normalna;
  • Indeks iznad 28, pokazuje da osoba ima veliku masu višak masnoće.

Bilo koji granični broj ukazuje na prisutnost blagog viška ili nedostatka tjelesne težine kod čovjeka.

Zašto trebamo znati idealna tjelesna težina

čovjek bi trebao znati njegov normalan indeks za mnogo razloga:

  • Za točan izračun kalorija osoba treba znati težinu stol, što se smatra norma za njega. Sadržaj kalorija tablice prehrane izračunava se za svaku osobu pojedinačno. Ako pacijent ne zna svoje parametre, tada se točnu količinu kalorija ne može izračunati;
  • Potrebno je slijediti prehranu Ima li čovjek manjak ili prekomjernu težinu.Čovjek koji pati od nedostatka masnog sloja može imati različite patologije u tijelu. Indeks tijela pomoći će izračunati normu težine i ustanoviti uzroke zdravstvenih problema koji su nastali;
  • Prisutnost kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta. Poznavanje normalne težine pomoći će pacijentu da ne izazove pojavu mogućih komplikacija. Višak težine patološki utječe na sekrecijsku funkciju crijeva. Stanice koje razgrađuju lipid počinju aktivno apsorbirati masnoću i vodu iz hrane koja je ušla u tijelo. Povećanje težine pacijenta. Ako je čovjek primijetio nedostatak stolice tri dana, onda je to razlog kontrole prehrambenih navika. Ljudi koji pate od nedostatka tjelesne težine imaju probleme s trbuhom. Ovi pacijenti često imaju žgaravicu i gastritis, što može izazvati pojavu čira na pepti.

Kako kontrolirati idealnu masu

Da biste kontrolirali normalnu težinu, osoba treba izračunati njegov indeks tjelesne mase. Ako je indeks previsok, potrebno je pribjeći mršavljenju. Smanjiti masnoće može na tri načina:

  1. Lijekovi i kirurška metoda. Gubitak težine postiže se uzimanjem lijekova ili kirurškog zahvata. Operativna metoda je kardinalna. Obje metode imenuje liječnik;
  2. Pridržavajte se odgovarajuće prehrane. Sukladnost s prehranom može značajno smanjiti težinu. Uklanjanje masne i pržene hrane iz prehrane ima pozitivan učinak na opće stanje tijela. Odabir prehrane u svakom slučaju pomoći će nutricionistu;
  3. Povećajte tjelesnu aktivnost. Nedostatak tjelesne aktivnosti dovodi do brzog skupa masnih naslaga. Redoviti posjet sportskoj dvorani ubrzat će metaboličke procese u tijelu i oblikovati mišićni okvir. Kombinacija različitih vrsta treninga pomaže da se dobije lijepo tijelo i spali više kilograma.

Teško je liječiti bolesnika koji nema dovoljno težine. Da bi se utvrdili točni uzrok pretjerane mršavosti, pacijent mora konzultirati terapeuta.Čovjek mora proći cjelovit pregled tijela, poduzeti potrebne testove, proći pregled hardvera.
Ako pregled ne otkriva patološke procese u tijelu, pacijent je pothranjen. Potrošnja nedovoljne hrane najčešći je uzrok mršavosti. Korištenje dovoljno kalorija dnevno pomoći će pacijentu da dobije potrebne kilograme. Ako pronađete različite patologije u tijelu, odmah potražite pomoć od stručnjaka.

Oštar gubitak težine može ukazati na prisutnost raka u pacijenta. Da bi se isključila onkološka dijagnoza, potrebno je provesti dodatna ispitivanja i snimanje magnetske rezonancije. U nekim slučajevima potreban je onemarker.
Kako bi održao normalan stas, čovjek treba znati indeks tijela, održavati aktivan sportski život i promatrati pravilnu prehranu. Nutricionar će vam pomoći u izračunavanju kalorijskog sadržaja tablice i sastaviti shemu individualne prehrane.

preuzimanje. ..
  • Udio
Kako se riješiti masti u trbuhu?
Smršavite

Kako se riješiti masti u trbuhu?

Puni ljudi se pitaju kako se spali potkožna masnoća na trbuhu. Različiti kafići i restorani nude veliki izbor masnih i visoko kaloričnih jela.Šte...

Kako planirati dijetetski stol za snažniji seks
Smršavite

Kako planirati dijetetski stol za snažniji seks

Sadržaj Uzroci pretilosti Zašto je potrebno izračunati stopa hrane konzumira pojedinim studijskim povijest Obračun dnevne p...

Popularni i učinkoviti muški masni plamenici
Smršavite

Popularni i učinkoviti muški masni plamenici

Sadržaj Kako masnoće plamenika utjecati na ljude Pregled aktivnih tvari proizvodi, masnoće plamenika nekoliko učinkovitih r...