Diéta 3. vércsoport szerint pozitív: étkezési táblázat nőknek, táplálkozás, lista, negatív, fogyás, férfiak, harmadik, rhesus

A harmadik pozitív csoportba tartozó emberek jó egészségnek örvendenek. Testük könnyen asszimilálja a különféle ételeket. Ebben a tekintetben a 3. vércsoport pozitív étrendje (a nőknek szánt termékek táblázata mellékelve) keverhető, különböző termékeket kombinálva.

Táplálkozási szabályok

A harmadik csoport tulajdonosai jól emésztik a különféle termékeket, könnyen alkalmazkodnak bármilyen ételhez. A 3. vércsoportba tartozó tápláléknak kiegyensúlyozottnak kell lennie. Különféle vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek megfelelnek ennek a csoportnak. Nincs szigorú korlátozás bármilyen típusú élelmiszer használatára. Nagy mennyiségű ételt fogyaszthat, például:

• hal;
• hús;
• tojás;
• tejtermékek;
• zöldség és gyümölcs (friss);
• hüvelyesek.

De vannak olyan ételek is, amelyeket nem ajánlott fogyasztani, különösen gyakran és nagy mennyiségben. A tiltott húskészítmények közé tartozik a sertéshús és a csirkehús. A tiltott tenger gyümölcsei közé tartoznak a rákok, kagylók és osztrigák.

Az étrend betartásakor infúziót kell inni a növények leveleiből, például:

• zsálya;
• málna;
• káposzta;
• áfonya;
• egy ananász;
• zöld tea (frissen főzve).

A frissen facsart gyümölcslevek fogyasztása előfeltétele az étrend betartásának.

A 3. csoportba tartozó étrend nem tartalmaz paradicsomlevet, és a búzában található glutein anyagcsere -romlást okozhat a 3. csoportba tartozó embereknél. Tilos a búzát a következő termékekkel együtt használni:

• hajdina;
• földimogyoró;
• lencse;
• kukorica.

Egészséges ételek

A 3. csoport étrendje (Rh pozitív) a következő listát tartalmazza a fogyasztásra hasznos élelmiszerekről:

• ürühús;
• nyúlhús;
• vadhús;
• Bárány hús;
• szardínia;
• lepényhal;
• lazac;
• makréla;
• angyalhal;
• tengeri sügér;
• tőkehal;
• Csuka;
• fekete kaviár.

A tejtermékekből és erjesztett tejtermékekből a következők megfelelőek:

• kefir;
• joghurt;
• kecske tej;
• túró;
• házi sajt;
• juh- és kecskesajt.

Gabonafélék és hüvelyesek, gabonafélék:

• köles;
• zab;
• tönköly;
• sötét bab;
• bab;
• vörös szójabab.

A zöldségek a legalkalmasabbak:

• padlizsán;
• cukorrépa;
• karfiol és kelbimbó;
• jamgyökér;
• bors (sárga és zöld).

Gyümölcsökből és bogyókból lehet enni:

• banán;
• szőlő;
• papaya;
• egy ananász;
• szilva;
• áfonya.

Fűszerekből:

• curry;
• torma;
• gyömbér;
• petrezselyem;
• Cayenne-i bors.

Az italokból:

• zöld tea;
• szőlőlé;
• káposzta lé;
• áfonyalé;
• papaya vagy ananászlé;
• gyógytea csipkebogyóval;
• gyömbér tea;
• teák édesgyökér, ginzeng vagy zsálya hozzáadásával.

A 3 pozitív csoport számára ajánlott rizslisztből készült pékárut fogyasztani, és az ételeket olívaolajjal is fűszerezni.

A harmadik vércsoportú emberek számára az étrend (az Rh-tényező nem számít) olyan vitamin-ásványi komplexek használatát írja elő, amelyek ilyen fontos nyomelemeket tartalmaznak:

• Vas;
• lecitin;
• édesgyökér;
• magnézium;
• echinacea;
• bromelain;
• enzimek az élelmiszer emésztésének javítására.

A 3. vércsoport negatív étrendje (étrend nőknek és férfiaknak) olyan élelmiszerek és italok használatát írja elő, mint:

• zöld tea;
• kávé;
• bor;
• sör;
• gyümölcslé szőlőből, ananászból, narancsból, áfonyából és káposztából;
• friss zöldségek és gyümölcsök;
• hal;
• marhahús;
• máj;
• tojás;
• szója;
• zöldek.

Káros termékek

A 3 vércsoportra vonatkozó káros termékek listája a következőket tartalmazza:

• alga agar-agar;
• citromlé;
• csicseriborsó;
• kesudió;
• mogyoró;
• kagyló;
• fürjtojás;
• avokádó;
• retek;
• tök;
• retek;
• paradicsom;
• kukorica;
• napraforgóolaj;
• sertéshús (különösen zsíros);
• kacsa.

Az italok ellenjavallt:

• gránátalma lé;
• paradicsomlé;
• szóda;
• hárs tea.

Ételek, amelyeket nem ajánlott enni (vagy korlátozott mennyiségben):

• aloe és gyümölcslé belőle;
• articsóka;
• olajbogyó;
• rebarbara;
• Csicsóka;
• tök.

Minta menü

A 3 vércsoport (negatív és pozitív) étrendje egy klasszikus menüt tartalmaz egy hétig:

• Hétfő. Reggeli: pirítós, tükörtojás laskagombával, latte mézzel. Ebéd: Bárányleves bulgurral (másodlagos húslevest kell használni a fogyáshoz). Délutáni snack: pépesített banán lenmaggal, zöld tea. Vacsora: tejfölben párolt hal, uborkasaláta salátával.
• Kedd. Reggeli: egy cipó hajdina liszt, hagyma vagy csicseriborsó paszta, zöld tea egy szelet citrommal. Ebéd: sült pulyka cukkinivel, pirítós (rozs). Délutáni snack: juhsajt (4-5 szelet), kamilla tea. Vacsora: meleg saláta főtt marhahúsból, vízitorma, feta, sárgarépalé.
• Szerda. Reggeli: búza bruschetta, lazac, kávé tejjel. Ebéd: borscht hús nélkül tejföllel. Délutáni snack: gyümölcssaláta mézzel. Vacsora: párolt húsgombóc és brokkoli curryvel és olívaolajjal öntve.
• Csütörtök. Reggeli: zeller, vízitorma és feta saláta, kávé tejjel. Ebéd: nyúlpörkölt zöldborsóval. Délutáni snack: gyümölcsök (narancs vagy mandarin). Vacsora: juhsajttal és fokhagymával sült padlizsán, csipkebogyó infúzió.
• Péntek. Reggeli: rizskása tejben aszalt szilvával, zöld tea. Ebéd: leves káposztával, zellerrel és sárgarépával, hajdina kenyér. Délutáni snack: túró friss bogyós gyümölcsökkel. Vacsora: makréla rozmaringgal és citrommal fóliában sütve, kamilla tea.
• Szombat. Reggeli: főtt hús (szója) curryvel, tejföllel, latte kávéval. Ebéd: párolt szelet, párolt spárgabab. Délutáni snack: 2 friss alma. Vacsora: túrós rakott, csipkebogyó főzet.
• Vasárnap. Reggeli: saláta sárgarépából, káposztából és almalevélből, főtt tojás, tea (zöld). Ebéd: hajdina kenyér, halfül (alacsony zsírtartalmú). Délutáni snack: görög joghurt friss áfonyával. Vacsora: sárgarépa -szelet tejfölös mártásban, tea egy szelet citrommal.

A 3. vércsoportú táplálkozás kiegyensúlyozott, így a szervezet megfelelő mennyiségű tápanyagot kap.

Diéta a fogyáshoz

A 3 -as vércsoportú étrend a fogyás érdekében magában foglalja az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének csökkentését egyidejűleg az élelmiszerből származó kalóriák számának csökkentésével. Menü 3 napra:

• Reggeli: 250 g rizskása friss almával, egy csésze orbáncfű vagy menta tea. Ebéd: gombaleves krém sárgarépával és burgonyával, szardínia, sajt és tojás saláta, alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy olívaolajjal ízesítve. Snack: 50 g dió vagy kesudió, 1 friss gyümölcs vagy zöldség tetszés szerint. Vacsora: 250 g főtt marhahús borssal és padlizsánnal.
• Reggeli: 250 g zabpehely. Ebéd: Karfiolleves, kelbimbó vagy brokkoli, gyümölcssaláta. Snack: 2-3 gyümölcs (sárgabarack vagy szilva), dió vagy fenyőmag, mandula. Vacsora: párolt nyúl rizzsel és zöldségekkel, egy csésze zöld tea.
• Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró, bogyós gyümölcslé, 1 alma. Ebéd: gombaleves zöldségsütéssel, uborkasaláta, marhahús, kínai káposzta és koriander. Snack: kis mennyiségű dió vagy gyümölcs. Vacsora: 300 g sült hal, zöldbab (főtt).

A 4. napon az 1. napi menü megismétlődik, az 5. - a második, a 6. - a harmadik. A 7. napon kiválaszthatja az előző napok bármelyikének menüjét.

A legjobb eredmény érdekében ragaszkodnia kell az étrendhez, és el kell kerülnie a meghibásodásokat.