A torna csontvelővel, osteochondrosisokkal, gyakorlatokkal, ajánlásokkal!

osteochondrosis - egy súlyos betegség, melynek lényege, hogy kifejezze a vereség az ízületi porcok, ami zavar a normális ízületi funkció.

A közvetlen nyaki degeneratív betegség lemez, ez a betegség fejlődik a legtöbb esetben, mivel a megsemmisítés ízületi szövetek porckorongok, hogy túlnyomórészt befolyása alatt mindenféle káros külső hatásoktól.

közül a leggyakoribb oka a degeneratív betegség lemez izoláljuk, elsősorban, az ülő életmód, kapcsolódik, így például, a munkát egy számítógép egy kényelmetlen helyzetben.

Ami figyelemre méltó, és ugyanabban az időben, nagyon ijesztően, a betegség gyorsan egyre fiatalabb - ma patológiai megfigyelt még 30 éves betegnél, de még mindig rövid idővel ezelőtt, a betegség diagnózisa elsősorban a nyugdíjas korú.

felülvizsgálata az alábbi információkat, akkor kap egy általános képet a nyaki osteochondrosis és tudjon meg többet a funkciók a tornaterem, megkönnyíti a beteg állapotát, és minimalizálják a kockázatot a betegség progresszióját.

Jellemzők megnyilvánulásai nyaki osteochondrosis

csigolyák szerepel a szerkezeti összetétele a nyaki gerinc, van egy sokkal kisebb méretűösszehasonlítva az ágyéki csigolyák. Ez áthalad a nyak sok idegvégződés és az erek. Még enyhe stressz vezet szorította.

osteochondrosis Ha ez rendszeresen megtörténik, a vaszkuláris permeabilitás csökken, mert mi jelenik sérv, duzzanat és egyéb problémák. Tehát, háttérben az vér rendellenességek alakulhatnak gyulladás, provokáló a különböző kóros folyamatok, akár a fogyatékosság.

Hogyan működik egy nyaki osteochondrosis? Tulajdonságok

megnyilvánulásai a betegség típusától függ( a „osteochondrosis” használják szintézisét nevei számos betegség egy hasonló jellegű).Információt ebben a témában van a táblázatban megadott.

táblázat. Tünetei nyaki degeneratív betegség lemez

Lehetséges betegségek	Attributes
Neck	isiász jellemzi fájdalmas érzést, hogy „adjon” a nyakát, hogy a lapockák, majd a felső végtagok. Lehet, hogy csökken a kéz érzékenysége.
Irritatív reflex szindróma	A fájdalom elsősorban a nyak és a nyakszirt helyén helyezkedik el. Ez "unalmas", nagy intenzitással bír. Adhat a mellkason és a vállakon.
A csigolya artéria	szindróma Általában folyamatos fejfájás kíséretében. A fülben zajt és zümmögést, látászavarokat, szédülést okozhat. Ez az osteochondrosis legveszélyesebb típusa, merta betegség ezen formája az agy vérkeringésének megsértése. Egyetlen terápiás torna ebben a kórtanában biztosan nem elegendő.
	Szívbetegségek szindrómás betegek panaszkodnak a fájdalom a nyak, ami átterjedt a mellkas és a lapocka. A kellemetlen érzések egyre hangsúlyosabbá válnak, amikor a fej mozog, tüsszent, köhög.

Mikor tehetem a gyakorlatokat?

fizikoterápia nagyon hatékony a degeneratív betegség lemez a gyermekek - a kis betegek tekinthető betegség fordul elő, főleg szövődményeként meglévő görbület a gerinc.

Ez utóbbiak gyakran a terhelés helytelen terjesztése miatt alakulnak ki. Ha patológia képes volt megfigyelni a kezdeti szakaszban, hogy hagyja abba a torzítást és megszünteti a lehetőségét a későbbi szövődmények kialakulásának lehetővé teszi az erős izomzatot.

Gyógytorna, amellett, hogy a fejlesztés a hát és a nyak izmait, segít normalizálni a vérkeringést folyamatokat és a fájdalom megszüntetésére.

Emellett igénybe az ilyen testnevelés amikor osteochondrosis a nyaki gerinc „szerzett”, vagy ha a beteg kíséri nagyon erős fájdalom, akkor nem. Ebben az esetben az eljárást kizárólag a kezelőorvos határozza meg. Rendszerint először a kézi terápiás hatás módszereivel kombinálva orvosi kezelést kell végezni, majd csak fizikai edzést igényel.

Fontos! Ha a mögöttes betegség folyamatát a sérv bonyolítja, a cervicalis osteochondrosisra vonatkozó gyakorlati készletek nem fognak működni. Ebben az esetben a képzés összetételét az orvos külön-külön választja, figyelembe véve az egyes betegek állapotának sajátosságait.

Az enyhe osteochondrosisban szenvedő felnőtt betegek a terápiás kezelés mellett ajánlottak pilates, medence, jóga, edzőterem. A gyerekek számára a legjobb a gyakorlatban a medence.

Ezek a gyakorlatok bármelyik korcsoport képviselői számára megtehetőek, feltéve, hogy nincsenek egyedi ellenjavallatok.

Fontos! A gyakorlatokra vonatkozó információk csak tájékoztatásul szolgálnak. Ne kezdjen gyakorolni anélkül, hogy orvoshoz fordulna, és nem kapná meg a jóváhagyását. Ha fájdalmas vagy kellemetlen érzést tapasztal az ülés során, állítsa le a képzést és jelentse be, mi történt a kezelő szakembereivel.

Fontos megjegyzések az

gyakorlatok végrehajtása előtt Az egyszerű szabályok alábbi felsorolása lehetővé teszi a hibák és a káros következmények elkerülését, a lehető legtöbb lehetőség kihasználásával.

Először is foglalkozz vele naponta. Ha az orvos nem bánja, naponta többször is nyakot fejleszthet. Az ajánlás különösen az irodai dolgozók számára fontos. A nap folyamán a gyakorlatok ülő helyzetben, reggel és este - állva állnak.

Másodszor, ennek hiányában az orvosi ellenjavallat, a testmozgás lehet kombinálni egy könnyű ön-masszázs. Self-masszázs a nyak

Harmadszor, párhuzamosan a tanulmány a nyak, azon dolgozik, hogy megerősítse a kéz és váll izmait, ha van ilyen lehetőség.

funkció Negyedszer, ha azért, mert a munka jellege meg kell ülni hosszú a számítógép, legalább 1,5 óránként, hogy a 15 percesszünetet és időt ad a terápiás gyakorlatoknak.

Áttekintés a leghatékonyabb gyakorlatok

1. ül egy széken. Igazítsa a hátat és a nyakát. Ezután egyenletesen fordítsa el a fejét egyik oldalra, majd - az ellenkező irányba. Ismételje meg 10-12 alkalommal. Ezzel az elemi gyakorlat rendszeres elvégzésével javíthatja a csigolyák mozgékonyságát.
2. Folytatva ülni egy székre, és egyenesen visszatartani a fejedet. A feladat az, hogy megérintse az álla az állát. Ismételje meg a rendelést 10 alkalommal. Ezzel a gyakorlattal javíthatja a gerinc rugalmasságát és az izmok rugalmasságát.
3. Ismert helyzetben próbáld meg visszahelyezni a nyakát. Ezzel párhuzamosan húzza meg az állát, megpróbálja megtartani a nyakát. Ismételje meg a rendelést 10 alkalommal.
4. Vegyük az asztalt. Tartsa egyenesen a hátát.Ülj le az asztalra egy könyökkel. Helyezze a támogató kéz tenyerét a templom területén. Billentse fejét a tenyér irányába, miközben kéz ellenállást kínál.10 másodpercig áztassa. Ismételje meg a gyakorlatot akár 10-szer is mindkét irányban, 10 másodperces szünetekben. Tehát megerősíti az oldalsó nyaki izmokat.
5. Ülj az asztalhoz, állítsa a hátát. Helyezze az egyik tenyerét a homlokára. Nyomja a homlokát a tenyeréhez, miközben ellenáll a kezednek. Az időtartamra és a megközelítések számára vonatkozó ajánlások hasonlóak a korábbi gyakorlathoz. Ez a képzés elősegíti a nyak izmait.
6. Ülj az asztalhoz. Helyezze a kezét a testhez, igazítsa a hátát. Ha ebben a helyzetben, emelje fel a vállát olyan magasra, amennyit csak tud. Tartsa kb. 10-12 másodpercig. Pihenjen a vállán és 10 lélegzetet végez. A testmozgás elősegíti a nyaki régió izomzatának relaxálását és rugalmasságát. Legyen feküdt egy kemény, sima felületen. Az ujjhegyekkel intenzíven és mélyen gyúrja az izmokat a nyak köré.A masszázs javasolt időtartama legfeljebb 4 perc. Az eljárás javítja a véráramlást és kiküszöböli a fejfájást.
   

   ön-masszázs a nyak és osteochondrosis

7. tovább hazudni, dörzsölje, és gyúrjuk a terület között a karok és a váll fölött. A masszázs időtartama - 5-6 percig. Könnyebb, ha van asszisztense. Először is, egy hasonló hatást hozhat némi kényelmetlenséget és a fájdalom is, de gyorsan kedvezőtlen érzés fog tűnni. Az eljárás segíti a véráramlást.
   

   nyak és váll masszázs

8. készítsünk egy könnyű körkörös masszázs a templomok, rájuk ható az ujjai hegyével. Ez segít csökkenteni a szédülés és a fejfájás súlyosságát.

több hasznos ajánlást

Először szem előtt tartani a kapcsolatot a fájdalom a nyakban a kedvezőtlen külső hatások. Például alacsony hőmérséklet és vázlat túlzott izomfeszültséghez vezethet. Ha egy ilyen eseményre kerül sor rendszeresen a valószínűsége, hogy a fejlődés osteoarthritis jelentősen növekedni fog. Vigyázz, és védi a nyakat a váltó, túlságosan nedves levegő, a hideg és hasonló hatások segítségével egy sálat, vagy más rendelkezésre álló eszközzel.

Másodszor, ne próbálja elviselni a fejfájást. Osteochondrosis a nyaki gerinc gyakran kíséri a kellemetlen érzetek ezen a területen, ami annak köszönhető, hogy a túlzott feszültséget a nyak és a váll. Ahhoz, hogy normalizáld az állapotodat, tegyen egy kis masszázs a templomok. Ezeket olyan mozgások hajtják végre, amelyek a kerület mentén terjednek a fülektől a szemekig.

Harmadszor, kerülje a fej körkörös mozgását. A nyaki osteochondrosis esetében súlyos fájdalmat okoznak, és általában rosszabbá teszik az állapotot, ami különböző lágyrészek sérüléseinek előfordulását idézi elő.Negyedszer, ne használjon semmilyen gyógyszert és eszközt a cervicalis osteochondrosis kezelésére orvos felírása nélkül. Például most aktívan hirdetett eszközöket a csigolyák nyújtására. Az utóbbiak viszont nagyon érzékenyek bármilyen hatásra. A biztonsági előírások legkisebb megsértése rendkívül súlyos sérüléseket okozhat, sőt károsíthatja a gerincvelőt.

Most már tudja, melyik torokgyógyászat a csontos csontvelővel a leghatékonyabb. Beszélje meg kezelőorvosával a használatának és a folytatásának lehetőségét. Légy egészséges!

Videó - A csont nyaki torna csontvelővel