A gimnasztika a lumbosacra gerincvelővel - a legjobb gyakorlatokkal

lumbosacrális sérv - komplex patológiai elváltozás, amelyet nehéz kezelni. A beteg úgy érzi, mindig kellemetlen - kellemetlenséget hosszú tartózkodás ülő helyzetben van, az edzés alatt, forgatható és dönthető fájdalmas. A harcot a porckorongsérv ágyéki-keresztcsonti számos technika, de mindegyik lehet annak előnyeit, valamint ellenjavallat. Tartják a leghatékonyabb elismert torna, hogy gyakorlatilag nincs korlátozás.

keveset betegség Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan kell kezelni a betegség, meg kell érteni a klinikai képét. Amikor a nyomás a porckorong kezd kialakulni a degeneratív folyamat, amely képződéséhez vezet egy sérv. A nucleus pulposus kidudorodik, úgy, hogy van összenyomása a lemezeket.Érdemes megjegyezni, hogy a lumbosacral sérv - ez az egyik legsúlyosabb formája az osteoarthritis, ami megnehezítette a terápiára. Gyökerét fejlődésének ez az egyszerű sérv - elterjedt a mozgásszegény életmód, a rendszeres súlyemelés, elhízás, trauma.

tünetei porckorongsérv az ágyéki

Tünet	rövid leírása
fájdalom fájó	fájdalom csak átmeneti, és érezni lehet az éles kanyarokban vagy lejtők, hosszú tartózkodás ülő helyzetben, a súlyemelés.Érzéstelenítéssel kiküszöbölheti. Ennek hiányában a megfelelő kezelés a fájdalom állandósulhat
Izomgyengeség	lumbosacral sérv veszélyes, mert megnyilvánulni gyengül az izmok, így a betegek jellegzetes csoszogok
zsibbadás	Ha nem érinti a betegség, a patológia aktívan fejlesztik, és a mérete a sérvgyorsan növekszik.Így sérv működni kezd a ideggyököket, ami paresztézia. Zsibbadás előfordulhat a hát, láb, és még az ágyék. Ezen túlmenően, a beteg úgy érezheti, bizsergés a bőrfelületen
zavar a belső szervek, hogy található a medence	Ennek eredményeként a folyamatos nyomást gyakorolt ​​az idegek gyökerei gyakran betegeknél megfigyelt spontán ürítés

Figyelem! nem ajánlott futtatni egy sérv lumbosacral mert a fájdalom olyan erős lehet, hogy egy személy nagyon nehéz lesz mozogni. Az állandó lumbágó csak fekvő pozíciót igényel. Ha az idő nem kezdik el a kezelést, a porckorong sérv vezethet fogyatékosság, mivel van egy kóros elváltozás a csípő ízületeit. Ahogy

segít torna?

Miután megértette, milyen veszélyes a lumbosacral herniák, meg kell választani a megfelelő orvosi gyakorlatokat, amelyek az eredményt eredményezik. Az intervertebrális hernia LFK-t használják:

• az izmos fűző erősítésére;
• eltávolítja a kialakuló spasmákat;
• izomlazítás;
• a keringési rendszer javítása;
• stimulálja a gerinc sejtek táplálására irányuló folyamatot;
• metabolikus folyamatok stabilizálása;
• csökkenti a fájdalmat;
• a gerinc kirakodása.

Ha elkezdi használni a torna korai szakaszában a betegség, akkor lehetséges, hogy megakadályozzák a sérv és a szövődmények megelőzése, és ami a legfontosabb, rendszeres használata gyógytorna szükségtelenné teszi a sebészeti kezelés.

választott gyakorlatokat kell végezni csak meg kezelőorvosát, mivel terápiás gyakorlatokat nem csak kezelni, hanem kárt okozhat, ha a végrehajtás nem valósul meg megfelelő módon. Például a csavarás és az éles fordulatok kiküszöbölhetik a lemezt, és jelentősen ronthatja a klinikai képet, ami a betegség előrehaladásához vezet.

Megfelelő technikával gimnasztikai gyakorlatok

szigorúan tilos, hogy végezzen a testmozgás, ha porckorong sérv súlyos, mert a gyulladásos válasz ily módon csak erősíti. A betegség ezen szakaszában a legfontosabb, hogy megszüntesse a gyulladásos folyamatot, és csak akkor kezdjen el gimnasztika.

Fizioterápiás belül meg kell történnie a bevett szabályok:

1. Minden alkalommal, elvégzi a testmozgás kell figyelni, hogy bármilyen változás a szervezetben érzés. Vagyis, amikor fájdalmas érzésekre van szükség, sürgősen meg kell állítani ezt a gyakorlatot.
2. Egyes gyakorlatok kezdetét kényelmetlen, de nem fájdalmas érzések jellemzik - ez végül el fog telni. Ha a késõbbi idõk a testmozgás során fennmaradnak, akkor szakemberrel kell konzultálni.
3. A gimnasztika alkalmazásának első hónapjaiban nem ajánlott csavarást végrehajtani, mivel csak ártanak.
4. A hatás eléréséhez szükséges torna gyakorlatokat naponta többször naponta kell elvégezni. Csak így, gyorsan és fájdalommentesen erősítheti a hátsó izmaidat, és eltávolíthatja a kellemetlen kényelmetlenséget.
5. A napi edzés időtartama legalább húsz perc.
6. A hernia torna kezelésének fő szabálya - nem hirtelen mozgás. A gyakorlatot csak lassan és simán kell végrehajtani, hogy a gerinc ne legyen túlterhelt.
7. A terhelést gyorsan nem növelheti a képzés során. A képzés kezdete több, de nem hosszadalmas képzésből állhat. Ezután minden alkalommal, amikor a betegnek meg kell növelnie a terhelést, és növelnie kell a munkamenet időtartama.

A lumbosacra gerincének javításáról a videó megtekintésével kiderül.

Video - javítása és helyreállítása funkciók lumbosacral gerinc

komplex

gyakorlatokat Ha a beteg diagnózisa porckorongsérv lumbosacral, ajánlott, hogy végre egy edzés pihentető természet( velük kell kezdeni torna).Ehhez párnára és székre van szükség. A beteg gyomorra fekszik a széken, az alsó végtagok térdre hajolnak( az izmok teljesen ellazultak).A párna ebben az esetben szükséges, hogy a szék nem nyomott a gyomorban. Ebben a helyzetben legalább három-öt percet kell eltölteni.

szokványos gyakorlatok, amelyek erősítik a hát izmait, és javítja a funkcionalitást a gerinc

1. gyakorlat

beteg a hátán fekszik, lábait egyidejűleg kell hajlítani a térdét, és keze végig a testén. Húzza a hasi izmokat, amennyire csak lehetséges, és végezzük légzőgyakorlatok( nyolc - belégzéskor négy - kilégzés).12 megközelítést biztosít.

2. tevékenység

beteg feküdt a padlón, de a lábak nem formájában egy hajlított és nyújtózkodott. Akkor emelje fel a testet, de ne vágja le a lábakat a padlóról. Ebben a helyzetben tíz másodpercig kell maradnia. Ezután simán visszatér a hátsó pozícióba. A pihenés nem haladja meg a tizenöt másodpercet, amely után a póz ismét megismétlődik. Tizenöt megközelítésre van szükség.

Gyakorlat 3

A beteg továbbra is ugyanabban a helyzetben, de a lábak kissé hajlott. Crossover mozgások készülnek. Vagyis a bal kéz a jobb lábra kerül, és fordítva. Ez a gyakorlat úgy végezzük, hogy a kéz, ellenállt térd, amely kiterjed a fejét. Az ilyen manipulációk mindegyik lábán tíz másodpercig tartanak. Ezután a beteg visszatér a kiindulási helyzetbe, és tizenöt másodpercig nyugszik.Öt-tíz ismétlés van.

ajánlások! A gyakorlatok elvégzése után az izmok relaxációra szorulnak. Ehhez nyugodt formában tíz percig kell feküdnie a hátadon.

egyetemes gyakorlatok a diagnózis porckorongsérv ágyéki részleg itt található:

Video - Két univerzális gyakorlat egy sérv az ágyéki gerinc

további sor gyakorlatok

rendelet „a hátán»	rendelet „a hasa»	rendelet „oldalán»
betegfekvő helyzetben a padlón egyenes lábakkal. A kezeket az oldalakra kell teríteni. Ezután a kereszt alakú mozgások, mint az "ollók", kézzel készülnek. 10	beteg megközelítés esetén a hasán, dobta a lábak és karok oldalra, és elkezdi húzza őket, amennyire csak lehetséges tizenöt másodpercig. 10	megközelíti a bal oldali kinyújtott lábakkal, meg kell hajlítani a lábát, hogy a tetején a térd és húzza fel a mellét. Tíz ismétlést kell végrehajtani. Ezután simán forduljon jobbra, és ismételje meg ugyanazokat a lépéseket. 5
beteg megközelítések marad a fenti helyzet, de most a bal oldali megy a jobbra, hogy a szervezet nem forog, és a pan rögzített a padlón. Ezután hasonló műveleteket hajtanak végre a jobb kezével, amely balra húzódik. 10	közelít elvégzéséhez szükséges gyakorlat csak az aktiválás a lábak. Ebből a célból, hogy a végtag a padlóról, akkor elválnak, amennyire csak lehetséges, hogy az oldalán, majd hozta össze. Egy megközelítésben tíz ismétlés szükséges. 5	megközelítés fekve ő oldalán kell próbálni, hogy egy körkörös mozdulatokkal leíró( tízszer). 5
beteg közeledik a hátán fekszik, de lábak hajlítva. Most gyakorlása során a hajlítás a lábak befelé, hogy a térd is érjen a boka, de nem a második láb vagy a test nem mozog. Nagyon fontos, hogy nem volt a fájdalom az ágyéki régióban, ha a kellemetlen látható, akkor jobb, hogy hagyja abba az edzést. 10	megközelítést kell kicsavart a padlóról tízszer. Nagyon fontos, hogy a has és a hát egy időben egyenletes maradjon. 5 db	beteg fekszik, a bal oldalon, és emeli a felső kar és a láb fel. Aztán ugyanazokat a lépéseket hajtja végre, de a másik oldalon. Az egyik megközelítés tizenöt mozgásból áll. 5 megközelítés

Ez fontos! sor gyakorlatok nem tudja felvenni a saját, mind a terápiás intézkedéseket kell hangolni a kezelőorvos.

lehetséges korlátozásai

Ha a beteg diagnózisa porckorongsérv lumbosacral, akkor szigorúan tilos:

• emelési súlyok, amelyek több mint három-öt kilogramm. Ha a terhelést a padlóról fel kell emelni, nagyon fontos, hogy egyenesen tartsa a hátát;Az
• -t el kell dobni egy hiperaktív életstílusból, vagyis mozgó sportolásból és még úszásból is. Minden mozdulatnak simának kell lennie;
• nem lehet fokozott fizikai erőfeszítés.

A gyógyhatású gimnasztikával kombinálva alternatív gyógyszert használhatunk intervertebrális hernia kezelésére, de az összes módszert orvosnak kell jóváhagynia.