Mengurangi otot betis di malam hari. Alasan untuk apa yang harus dilakukan

Mengurangi otot gastrocnemius di malam hari cukup sering. Biasanya, proses patologis diamati pada orang di atas usia paruh baya. Kejang otot spontan disertai dengan rasa sakit yang hebat. Biasanya terlokalisasi di daerah tungkai bawah atau betis. Durasi kontraksi adalah beberapa detik atau menit. Otot mengeras dan berubah bentuk. Alasannya mungkin berbeda.

Mengapa kram terjadi di malam hari?

Seringkali muncul pertanyaan, apa penyebab munculnya kram pada otot betis di malam hari. Memang, dalam kegelapan, tubuh dalam keadaan santai. Pada malam hari, gangguan peredaran darah diprovokasi. Pemicunya adalah postur yang salah saat tidur atau pelanggaran fungsi sistem vaskular.

Setiap mobilitas dapat menyebabkan kejang. Paling sering, pasien mengeluh sakit akut yang berlangsung selama beberapa menit. Kram nokturnal disebut idiopatik dalam pengobatan. Istilah ini berarti tidak adanya provokator tertentu dari suatu kondisi patologis. Alasan utama ditetapkan oleh spesialis setelah anamnesis menyeluruh.

Penyebab fisiologis kram otot betis nokturnal

Mengurangi otot gastrocnemius di malam hari (alasannya berbeda) saat melakukan peregangan. Biasanya, kejang terjadi dengan aktivitas fisik yang tajam. Secara khusus, kasus seperti itu sering diamati pada wanita yang telah memakai sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama. Jika otot kaki kram saat berjalan, berlari atau berenang, maka perlu untuk mengidentifikasi akar penyebabnya. Mungkin provokatornya bukan kekurangan elemen, tetapi pelanggaran aliran darah.

Selain kaki rata biasa, varises bisa menjadi pemicunya.

Penjelasan paling umum untuk timbulnya kejang setelah latihan adalah teori gangguan kontrol neuromuskular. Seringkali, masalahnya dicatat pada atlet dengan sedikit pengalaman, yang mengekspos tubuh pada stres yang tidak perlu. Otot yang kurang terlatih cepat lelah. Untuk alasan ini, tingkat aktivitas refleks tulang belakang dapat berubah.

Dialah yang bertanggung jawab atas fungsi pelindung sistem otot dari peregangan, karena ini terkait dengan spindel saraf-tendon. Ketika seorang atlet mengalami kelelahan, impuls saraf meningkat, dan aktivitas sistem otot berkurang. Ini memicu aktivitas neuron yang bertanggung jawab atas refleks.

Otot mengalami kontraksi involunter setelah aktivitas fisik yang intens. Atlet mengalami penurunan elemen jejak dan dehidrasi tubuh karena peningkatan keringat.

Penyakit organ dalam

Mengurangi otot gastrocnemius di malam hari (alasannya ditetapkan oleh spesialis) di malam hari dengan patologi hati. Dengan sirosis, ketidakseimbangan globulin dan albumin dicatat. Akibatnya, kejang mungkin muncul. Gejalanya sering diperhatikan oleh orang yang rutin menjalani hemodialisis karena gagal ginjal.

Kontraksi otot betis pada malam hari dapat menyebabkan patologi seperti hipoparatiroidisme. Setiap pelanggaran kelenjar paratiroid diekspresikan oleh kejang otot.

Phlebeurisma

Mengurangi otot betis pada orang dengan varises. Proses patologis khawatir di malam hari, jika pada siang hari ada peningkatan beban pada kaki. Misalnya, seseorang banyak berjalan. Bahayanya tidak hanya dinamis, tetapi juga ketegangan statis pembuluh darah. Selain kejang, pasien khawatir tentang pembengkakan kaki.

Keparahan muncul di malam hari. Tungkai bawah mengandung banyak pembuluh darah kecil dan kapiler yang melebar dan terlihat melalui kulit. Varises sering didiagnosis oleh guru, penata rambut, tenaga penjualan. Alasan munculnya patologi dijelaskan oleh fakta bahwa orang-orang dari profesi ini menghabiskan banyak waktu dalam posisi berdiri.

Kaki datar

Perkembangan kaki yang tidak tepat memicu peningkatan tekanan pada otot-otot kaki dan ligamen. Ini mengarah pada distribusi ketegangan yang tidak merata, yang memicu kram di area kaki. Dengan kaki rata, fungsi pembuluh darah dan ujung saraf terganggu.

Penggunaan diuretik

Pengobatan sendiri, ketidakpatuhan terhadap rekomendasi dokter yang merawat, asupan diuretik yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kerusakan kesehatan yang signifikan. Diuretik sering menyebabkan kram otot pada ekstremitas bawah. Kegagalan untuk mematuhi aturan untuk mengambil diuretik loop sangat berbahaya. Kategori ini termasuk "Furosemide", "Lasix", "Diacarb".

Obat-obatan mempromosikan ekskresi natrium dan magnesium dari tubuh. Kurangnya elemen menyebabkan rangsangan ujung saraf dan kejang otot. Masalahnya relevan untuk orang tua. Seringkali kategori pasien ini mengeluh otot berkedut di malam hari.

Kekurangan nutrisi

Mengurangi otot betis di malam hari (alasan prosesnya dijelaskan oleh berbagai faktor) dengan kekurangan vitamin, yang diperlukan untuk berfungsinya semua sistem dalam tubuh. Kekurangan nutrisi menyebabkan tidak berfungsinya fungsi organ dalam dan munculnya kontraksi kejang otot-otot kaki.

Dengan kekurangan vitamin B1, seseorang memiliki masalah memori dan ketegangan pada otot betis. Vitamin A, B, D, E bertanggung jawab untuk pengurangan penuh. Dengan kandungannya yang rendah di dalam tubuh, konduksi saraf berkurang, yang memicu kejang.

Ketika otot tegang, mereka sering memiliki kadar vitamin D dan B6 yang rendah, serta zat gizi mikro seperti kalium, kalsium, dan magnesium. Magnesium bertanggung jawab atas kapasitas regeneratif sel. Kekurangan elemen memicu penurunan tonus otot. Kalsium menyediakan fungsionalitas sistem muskuloskeletal. Levelnya turun seiring bertambahnya usia. Karena itu, untuk mencegah proses patologis, disarankan untuk mengonsumsi suplemen makanan khusus.

Penyebab pada ibu hamil

Kehamilan menyebabkan kerusakan pada tubuh. Seringkali, saat mengandung janin, seorang wanita mengalami kram malam di otot betis.

Para provokator tersebut adalah:

• Eklampsia. Hipertensi adalah gejala utama. Kejang otot adalah ciri khas, dalam beberapa kasus menyebabkan pingsan.
  
• Kekurangan vitamin. Tubuh ibu hamil mungkin memiliki kadar kalium, magnesium, kalsium, dan vitamin B6 yang rendah. Kondisi ini menyebabkan sering buang air kecil. Elemen yang berguna dihilangkan dengan urin.
• Phlebeurisma. Saat menggendong anak, beban pada tubuh wanita meningkat. Gangguan sirkulasi darah diprovokasi. Karena alasan ini, nutrisi tidak masuk ke otot.
• Menurunkan kadar glukosa darah. Untuk mempertahankan penanda yang optimal, wanita hamil harus makan diet seimbang dan makanan fraksional.
• Sindrom vena cava inferior. Saat ukuran rahim meningkat, pembuluh darah dikompresi. Aliran darah semakin memburuk. Hal ini menyebabkan kram pada otot kaki.
• gestosis. Patologi dicatat pada akhir kehamilan. Berbahaya bagi calon ibu dan anak. Tanda-tanda utama termasuk pembengkakan, peningkatan tekanan darah, ekskresi protein dengan urin, dan sering kejang.

Ibu hamil harus menjalani pemeriksaan rutin. Dokter dapat mendiagnosis patologi pada tahap awal. Bantuan medis yang tepat waktu adalah jaminan untuk menjaga kesehatan wanita dan anak-anak.

Pertolongan pertama

Dengan kejang otot di kaki, sejumlah tindakan diambil yang dapat menghilangkan sensasi tidak menyenangkan di rumah:

• Memberi tubuh postur yang benar. Orang tersebut dibaringkan di permukaan yang datar atau duduk.
• Relaksasi otot. Pasien memegang jari kaki. Mereka ditekan sedemikian rupa sehingga mereka membungkuk ke arah korban. Orang tersebut akan mengalami rasa sakit yang akan cepat berhenti.
  
• Pijat otot betis. Manipulasi mengurangi ketegangan. Sebelum memulai prosedur, disarankan untuk melakukan sapuan sederhana, untuk menggosok kulit secara aktif. Pijat harus selesai dengan meremas otot secara intensif. Di akhir sesi, membelai juga dianjurkan. Ini akan menyebabkan relaksasi dan penghapusan nada.
• Memberikan kedamaian. Setelah menghilangkan kejang, pasien harus dibiarkan istirahat. Otot-otot kaki harus rileks sebanyak mungkin.

Perlu dicatat bahwa setelah beberapa saat, rasa sakit akan muncul di area di mana kontraksi otot-otot kaki dicatat. Sensasi yang tidak menyenangkan dipicu oleh pelepasan asam laktat yang intens, yang mengiritasi reseptor.

Obat

Pemberian sendiri obat-obatan tertentu dikontraindikasikan. Konsultasi dengan spesialis diperlukan. Jika kejang dipicu oleh kekurangan magnesium, kalium dan kalsium, maka dianjurkan untuk minum obat Panangin atau Asparkam. Mereka sangat efektif. Keduanya mengandung magnesium dan potasium aspartat. Mereka adalah pencegahan kejang yang sangat baik di malam hari. Obat-obatan mudah diserap oleh tubuh dan ditoleransi dengan baik oleh orang tua.

Untuk kejang, obat Quinine diresepkan. Namun, itu membutuhkan penggunaan yang cermat. Dosis harus diperhatikan. Regimen terapeutik ditetapkan oleh spesialis. Jika Anda mengalami efek samping seperti mual, nyeri dan pusing, sebaiknya hentikan penggunaan obat dan konsultasikan ke dokter.

Salep

Dalam beberapa kasus, spesialis meresepkan salep. Obat yang tepat dipilih tergantung pada penyebab kejang. Jika kram di malam hari adalah akibat dari varises, maka salep Heparin biasanya diresepkan. Dana dengan efek pemanasan Troxevasin, Troxerutin, Diosmin banyak digunakan.

Salep digunakan 2 kali sehari. Gosokkan ke kulit dengan gerakan memijat ringan. Obat-obatan membantu mengoptimalkan sirkulasi darah, menghilangkan bengkak dan kejang.

vitamin

Kalsium dan vitamin D adalah bagian dari banyak vitamin kompleks. Kalsium D3 Nycomed dianggap sebagai obat yang populer. Untuk mengimbangi kekurangan magnesium, obat Magne-B6, Magnelis B6, Magnerot, Magvit diresepkan. Dengan kekurangan kalium dan natrium, kompleks vitamin Doppelherz diresepkan.

Seringkali, kejang disebabkan oleh kekurangan tiamin. Obat kompleks Milgamma, Neuromultivit, Benevron BF mengandung vitamin B. Dari sediaan tunggal, tokoferol atau vitamin E harus diisolasi.

Latihan

Dari kejang di malam hari, disertai dengan nyeri akut, seseorang paling sering bangun. Ada sejumlah latihan yang dapat menghilangkan manifestasi yang tidak menyenangkan dalam waktu singkat.

Tabel menunjukkan cara utama penerapannya:

Sebuah latihan	Keterangan
Gigitan kuat pada kaviar	Diulang beberapa kali. Memungkinkan Anda untuk menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh kejang. Cara serupa adalah menusuk dengan benda tajam (jarum atau peniti).
Peregangan	Kejang menghilang ketika kaki ditarik ke arah diri sendiri. Relaksasi dan ketegangan otot berikutnya terasa. Spasme sembuh dengan cukup cepat.
Pijat	Ini dianggap sebagai metode yang paling optimal. Idealnya, manipulasi harus dilakukan oleh orang lain, tetapi Anda bisa melakukannya sendiri.
Berdiri dengan kaki telanjang di lantai	Dengan kejang ringan, Anda bisa berguling dari tumit ke jari kaki. Otot-otot akan rileks dan rasa sakit akan mereda.

Aturan nutrisi

Penting untuk menjaga keseimbangan vitamin dan mineral. Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin. Kepatuhan terhadap aturan minum juga penting. Dianjurkan untuk mengkonsumsi hingga 2 liter air tenang per hari. Disarankan untuk menghentikan konsumsi alkohol, kopi, minuman energi dan teh. Minuman mengganggu penyerapan penuh kalsium.

Anda harus mematuhi nutrisi fraksional. Disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi (4-5 kali sehari). Ini membantu mempercepat penyerapan nutrisi.

Aturan untuk penggunaan kaus kaki kompresi

Efek positif dari memakai kaus kaki kompresi adalah karena efek kompresinya pada vena yang terkena varises. Mempromosikan peningkatan aliran darah. Kaus kaki kompresi mengurangi rasa sakit dan kram. Hal ini diperlukan untuk mengikuti aturan memakai. Stoking elastis dikenakan segera setelah bangun tidur.

Kondisi penting adalah bahwa tingkat kompresi harus ditentukan oleh dokter yang merawat. Stoking ketat memiliki efek negatif pada sirkulasi darah. Pada saat yang sama, tekanan yang tidak mencukupi juga tidak membawa efek terapeutik yang diharapkan. Mengurangi otot betis di malam hari karena berbagai alasan. Faktor yang memprovokasi harus ditetapkan oleh seorang spesialis. Pengobatan sendiri dapat memperburuk patologi.

Video kenapa otot betis kram di malam hari

Keram kaki. Membawa kakinya. Cara mengobati: