Serangan jantung - penyakit yang tidak ada yang kebal. Dalam kebanyakan kasus, dokter berhasil menyelamatkan nyawa korban. Tapi untuk menyingkirkan efek dari penyakit, pasien perlu bekerja keras. elemen wajib adalah latihan setelah serangan jantung, yang membantu tubuh untuk bangkit kembali dan mencegah kambuh.
Mengapa tidak bisa tanpa berpikir mengangkat beban
Masih banyak percaya bahwa dalam kondisi pasca-infark pasien membutuhkan istirahat total, dia tidak bisa latihan dan perlu untuk membatasi semua gerakan. Namun, itu tidak.
Dokter menyarankan melakukan latihan ringan selama 2-3 hari setelah menghilangkan gejala penyakit.
Senam, bahkan jika dilakukan di tempat tidur, membantu mengaktifkan sirkulasi darah, melatih otot jantung tidak memberikan tubuh stagnan, mencegah perkembangan aterosklerosis, dan anemia.
Hal ini membuktikan bahwa beban setelah serangan jantung akan meningkat secara bertahap, dengan fokus pada kesehatan, serta dengan mengukur sebelum dan sesudah pendudukan tekanan darah dan denyut nadi.
Namun, dokter sepakat pada kenyataan bahwa setelah serangan jantung untuk waktu yang lama tidak bisa mengangkat beban. Ada alasan mengapa Anda tidak dapat melakukan latihan kekuatan. berat badan yang berlebihan overloads sistem peredaran darah, secara dramatis dapat melompat tekanan otot jantung yang belum matang tidak dapat menahan beban dan memicu serangan jantung lagi.
Oleh karena itu, beban dari angkat berat dapat dilanjutkan hanya dalam waktu remisi dalam, t. E. tidak lebih awal dari setelah 8-12 bulan setelah krisis.
berat harus ditingkatkan secara bertahap, nilai maksimum yang diijinkan - 10 kg untuk laki-laki dan 5 kg untuk betina.
Apa beban diperbolehkan
Aktivitas fisik setelah infark miokard harus ditingkatkan secara bertahap. Mulailah dengan latihan ringan - ayunan lengan dan kakinya dalam posisi terlentang, tanjakan dan memutar batang tubuh, mengangkat lengan dan kaki. Dengan penguatan tubuh Anda dapat beralih ke gerakan yang lebih kompleks.
Jika setelah tekanan pendudukan normal, dan denyut nadi kurang dari 130 denyut per menit, amplitudo dan jumlah pengulangan dapat ditingkatkan.
olahraga terbaik setelah serangan jantung, menurut sebagian besar dokter - itu adalah berjalan kaki. Anda harus mulai dengan berjalan untuk jarak pendek dan secara bertahap, dengan pertumbuhan kebugaran, jarak dapat ditingkatkan. Pertama kali dianjurkan untuk membatasi waktu selama 5-7 menit di masa depan, Anda bisa berkeliling 0,5-1 jam sehari.
Hal ini berguna untuk menggabungkan berjalan dengan sedikit cardio, misalnya 5 menit untuk melewati langkah biasa, selama 1 menit untuk mempercepat kecepatan, penuh semangat melambaikan tangan pada saat yang sama, dan kemudian lagi untuk pergi diam-diam. beban tersebut secara efektif melatih otot jantung dan efek positif pada organ pernapasan.
Secara bertahap, Anda dapat mencakup berbagai kegiatan fisik yang mudah, joging lambat, jika tubuh cukup kuat.
Dokter percaya bahwa Anda dapat melakukan dalam gerakan miokard praktek yogi, hal utama yang orang itu tidak dalam posisi terbalik.
Banyak ahli merekomendasikan untuk pergi berenang karena secara efektif melatih otot jantung. Namun, pada awal pelatihan harus dilakukan di bawah pengawasan spesialis.
latihan terapi
Seringkali, pasien bertanya-tanya apakah mungkin untuk bermain olahraga setelah serangan jantung atau tidak membatasi gerakan.
dokter modern percaya bahwa beban yang cukup setelah infark miokard mempromosikan rehabilitasi di awal Sementara imobilitas menyebabkan gangguan irama jantung, perikarditis, kongesti vena, masalah dengan sendi.
Statistik memperkirakan bahwa orang yang mengalami serangan jantung setelah kelas reguler terapi fisik, 7 kali lebih rentan terhadap serangan berulang-ulang.
Terlibat dalam terapi fisik, pertama di bawah pengawasan seorang dokter yang, dipandu oleh karakteristik individu pasien, akan mengambil latihan yang diperlukan dan akan merekomendasikan jumlah pengulangan.
Ketika melatih pasien tidak harus menyebabkan ketidaknyamanan, rasa sakit di hati dan di dada, sesak napas, tekanan darah tinggi gelombang. Bila Anda melihat bahkan satu gejala dari kebutuhan untuk menghentikan latihan, bersantai dan menenangkan diri, dan kemudian berkonsultasi dengan dokter. Namun, untuk benar-benar meninggalkan pelatihan tidak bisa, karena melemahkan tubuh dan dapat menyebabkan kambuh.
pelatihan olahraga harus dimulai 3 jam setelah makan, dengan nadi normal. Sebelum kelas, Anda harus menghabiskan sedikit latihan selama 5-7 menit, dan setelah latihan berguna untuk bersantai, berbaring di tikar dan pernapasan dalam selama 3-5 menit.
kompleks dapat mencakup berbagai tangan dan gerakan kaki - ayunan, berputar, mengangkat. Hal ini berguna untuk menangani meningkatnya kompleksitas berjalan (menaikkan lutut tinggi, jongkok). Selamat jalan cepat dan jogging, termasuk di tempat. Secara bertahap dimasukkan ke dalam sesi pelatihan pada ergometer siklus atau simulator lain. Ketika kesejahteraan diperbolehkan waktu untuk bermain di olahraga tenang.
kompleks individu akan membantu Anda memilih seorang spesialis dalam terapi fisik.
waktu pelatihan tidak boleh melebihi 1 jam. Hal ini diinginkan untuk secara berkala berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan untuk membantu menyesuaikan kompleks untuk rehabilitasi lebih efisien.
Beberapa dokter menyarankan untuk membuat catatan khusus di mana untuk merayakan pulsa dan tekanan darah sebelum dan setelah latihan. Ini akan membantu menentukan tingkat kebugaran dan mengidentifikasi cara lebih lanjut untuk mengembalikan tubuh.
