la dieta del gruppo sanguigno è il più efficace, perché è costruita in accordo con le caratteristiche dell'organismo che sono insiti in ciascuna categoria. Potenza permette di perdere peso, ha un effetto positivo su tutto il corpo, previene molte malattie, tossine, purifica il sangue.
principi generali
Una corretta alimentazione in base al gruppo sanguigno si basa sui principi fondamentali:
- La dieta è divisa in 4 tipi (appartenente umano a 1, 2, 3 o 4 gruppi sanguigni).
- Ogni tipo ha le proprie caratteristiche gastronomiche adatto pacchetto di cibo.
- Ci sono prodotti neutri che sono consentiti a tutti gli uomini.
- Determinazione di intensità di esercizio. La conformità con le raccomandazioni dietetiche solo dare un risultato positivo, quando è combinato con l'esercizio fisico. Per esempio, un gruppo deve il carico attivo e 2 - moderata: adatto yoga, Pilates.
I principi e le caratteristiche di una dieta dimagrante per ogni gruppo:
- 1 - mangiatori di carne, la dieta deve contenere più alimenti ricchi di proteine: carne, pesce, frutti di mare. Sono richiesti nella frutta e verdura menu. Slimming bisogno di abbandonare i legumi, cavoli, dolci.
- 2 - l'uomo ha incoraggiato ad aderire al vegetarismo. Per la perdita di peso è necessario rinunciare alla carne, fagioli e dolci, olio vegetale.
- 3 - è possibile utilizzare uno qualsiasi dei prodotti. La cosa principale - la moderazione nella dieta. Si raccomanda di concentrarsi sulle erbe e frutti di mare.
- 4 - Questo gruppo è caratterizzato da una proteina digeribile scadente e lento. Limite consigliato carne e legumi. La dieta è dominata da latte e dei prodotti lattiero-caseari.
Una corretta sistema di alimentazione, secondo il genotipo umano, si sentirà molto meglio, purificare il corpo, normalizzare il metabolismo e sbarazzarsi dei chili di troppo, mantenendo sempre la sua figura in buona forma.
Che cosa si può e non può mangiare
Le diete coinvolgono una corretta alimentazione con una dieta equilibrata.
Nessuna limitazione severe sono eliminati solo quei prodotti in cui il corpo (secondo tipo di sangue) non necessita o sono scarsamente assorbiti.
C'è un tavolo di cibo sul gruppo sanguigno, sulla base dei quali è possibile costruire una dieta quotidiana. La lista degli alimenti che sono proibiti, piuttosto esteso in ogni gruppo, ma questo non vuol dire che tali alimenti non può mangiare a tutti. alimenti proibiti possono occasionalmente essere presenti, ma non si può abusarne.
gruppo 1
prodotti della Tabella per il gruppo sanguigno con prodotti consentiti e vietati:
| Permesso di mangiare | sono vietati |
| Carne, sangue soprattutto medium rare o | prodotti lattiero-caseari |
| varietà di pesci marini | farina |
| tutte le verdure | cereali |
| frutta | grano |
| noccioline | legumi |
| frutta secca | Tè nero |
| tè verde | fagioli |
| zenzero | arachidi |
| garofano | patate |
| curcuma | agrume |
| Prodotti di panificazione |
gruppo 2
Per rispettare la dieta per il gruppo di prodotti ematici tavolo contribuirà a rendere la vostra dieta quotidiana:
| ammessi | prodotti nocivi |
| Carni magre - e raramente con più restrizioni | Carni rosse - praticamente non assorbite da |
| pesce | prodotti lattiero-caseari freschi |
| Germogli di soia, prodotti di soia | pomodori |
| prodotti lattiero-caseari | cavolo |
| legumi | fagioli |
| verdure | melanzana |
| frutta | patate |
| noccioline | grano |
| semi di girasole | mais |
| tè verde | banane |
gruppo 3
| cibo accettabile | proibito |
| carni magre | grano saraceno |
| Fish-olio ricco | lenticchia |
| prodotti lattiero-caseari | arachidi |
| verdura | pollo |
| pomodori |
gruppo 4
La lista degli alimenti che si possono avere persone con 4 gruppo comprende:
- pesce, fiume e mare;
- soia e prodotti di soia;
- prodotti lattiero-caseari;
- carote;
- broccoli;
- spinaci.
I prodotti, il cui uso è indesiderabile:
- di pollo;
- pesci marini con le carni bianche;
- fagioli;
- mais, semola di mais;
- grano saraceno.
Tutti i prodotti che non sono elencati, sono neutrali. Questo significa che possono essere consumati senza timore di aumento di peso, la cosa principale - di conoscere la misura della quantità di cibo consumato e la quantità di porzioni.
menu di esempio per i gruppi
Un alimento gruppo sanguigno ben formato (persona fisica per ogni genotipo) perderà peso e avere un effetto positivo su tutto il corpo.
prima
dieta gruppo sanguigno con negativo o positivo appartenente al fattore Rh è la stessa serie prodotto.
martedì:
| argine | fare uno spuntino | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| Grano saraceno sul latte di soia o di acqua, formaggio, sulla base di brodo fianchi o tè nero. | Una mela o qualche prugne frutta | Bistecca di manzo, servito con insalata di cavolo carota, utilizzati per alimentare l'olio d'oliva | una manciata di noci | Lonza di pesce bollito con erbe |
giovedi:
| prima colazione | pranzo | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| acqua d'orzo, 2 uova sode, rosa canina decotto | Una manciata di fichi o ciliegie | Agnello, cotto nel suo sugo, come contorno - verdure grigliate e insalata di spinaci, barbabietole | una manciata di noci | Trout (può cuocere), aromatizzata con succo di limone prima di servire, insalata con barbabietole spinaci lessati |
giovedi:
| mattina | pranzo | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| 2 pane di segale, 1-2 fette di formaggio, uova (2 pz.), Selvaggio bevanda rosa | Alghe con semi di zucca | Una piccola porzione di vitello e fagioli stufati, tagliatrice vegetale | Succo di ciliegie o ananas | Pike (in preparazione per la cottura), per guarnire: porri, erbe (prezzemolo) e crescione insalata collegare |
martedì:
| prima colazione | spuntino leggero | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| Porridge orzo, formaggio, brodo | Manciata cherry plum o un paio di prugne | Arrosto di tacchino con prugne, servito con le erbe protushennaya zucca | noccioline | Pesce (soffritto), patata dolce, mix di asparagi |
venerdì:
| prima colazione | pranzo | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| Riso, bollite in acqua, ½ pompelmo, un decotto di rosa canina | cachi | Fegato, protushennaya con cipolle tritate, servito con un misto di verdure stufate: carote, peperoni e insalata di zucchine | noccioline | aringhe salate con un'insalata di pomodori freschi e cetrioli |
sabato:
| prima colazione | fare uno spuntino | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| Pane, formaggio, pesca | Succo di pomodoro può essere sostituito da succo di carote | Cuore (manzo) in umido con cipolle, carote e piccole quantità di pepe (dolce), cavolo lattuga, cosparso verde | Una manciata di semi di girasole o mandorle | Nasello con piselli lessati. Verdi, cetrioli e ravanelli in insalata |
domenica:
| prima colazione | pranzo | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| 2 uova, formaggio, pane, tè alle erbe | melagrana | cotolette di manzo, servito con zucca purè, insalata | nocciola | Verdure con baccalà, insalata di barbabietole con le prugne |
secondo
La dieta menù per il gruppo sanguigno con positivo e negativo appartenente al fattore Rh comprende gli stessi piatti.
martedì:
| prima colazione | fare uno spuntino | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| Grano saraceno con yogurt, pane, brodo camomilla | mela | Al forno carpa con limone, funghi in umido con le carote | noccioline | Insalata di tonno con piselli, fagioli e asparagi |
giovedi:
| prima colazione | pranzo | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| 2 uova sode, cialde di riso, camomilla | pompelmo | pesce persico al forno con verdure, un'insalata di cetrioli e verdure | Una manciata di mandorle | Merluzzo bollito, alghe |
giovedi:
| La prima accoglienza | prognatismo preprandial | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| Porridge orzo, formaggio, pane | Una manciata di more o mirtilli | Filetto di tacchino bollito, porridge di zucca, insalata verde | nocciola | filetto di salmone al forno, verdure grigliate - zucchine, carote |
martedì:
| mattina | fare uno spuntino | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| porridge di orzo con latte e uva passa, pera, biancospino decotto su | Alcune fette di ananas | funghi in umido, cipolla e la carota, 2 pagnotta | noccioline | persico bollito con piselli, crauti e cipolle |
venerdì:
| prima colazione | pranzo | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| Polenta, yogurt | ciliegia | pollo bollito con grano saraceno | arachidi | pesce al forno con fagioli, insalata di verdure con le rape |
sabato:
| mattina | pranzo | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| Prugne ripieni di ricotta, pane, succo di ciliegia | Una manciata di lamponi | Frutti di mare con le cipolle, insalata con carote strofinato mela | semi di girasole | Al forno aringhe, verdi con cetrioli |
domenica:
| prima colazione | fare uno spuntino | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| Avena, latte scremato, gelatina | nettarina | pollo al forno con cipolle e zucchine, purea di fagioli | anacardio | Salmone al forno con lenticchie |
terzo
La dieta di un terzo gruppo di più avanzato. In realtà, come mangiare per perdere peso, fattore Rh non influisce.
martedì:
| prima colazione | secondo pasto | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| 2 uova, ricotta, pane | mela | Servite l'agnello, riso bollito, misto di verdure | noccioline | Flounder e verdura (cotta) |
giovedi:
| mattina | pranzo | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| zuppa di latte con pasta, succo di ananas | arancione | Coniglio brasato in panna acida, carote e cavoli in insalata, piselli sfilacciati | noccioline | Biscotti di farina d'avena con yogurt |
giovedi:
| prima colazione | fare uno spuntino | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| formaggio al forno, insalata con cetrioli | Una manciata di ciliegie | zuppa di funghi, cavolo | yogurt | pesce al forno con vinaigrette |
martedì:
| La prima accoglienza | pranzo | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| torte di formaggio | banana | bollito di manzo con fagioli | kefir | Sgombro, cucinato da cottura, mix di mela e carota |
venerdì:
| prima colazione | pranzo | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| Uova strapazzate con formaggio, pane | una manciata di albicocche secche | Zuppa di frattaglie di tacchino | banana | Pesce bollito con verdure al vapore |
sabato:
| prima colazione | pranzo | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| Farina d'avena con il latte, il formaggio | mela | Zuppa di pesce, riso, insalata, comprese le erbe e cetriolo | noccioline | Manzo cavolo ripieno, cavolo tritato, condita con olio vegetale |
domenica:
| prima colazione | fare uno spuntino | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| Uova strapazzate, una tazza di yogurt, pane | succo di carota | Di vitello con verdure (preferibilmente al forno), il cavolo in insalata | Una manciata di mandorle | pesce al forno con fagioli e patate dolci |
quarto
martedì:
| argine | pranzo | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| formaggio feta, pane tostato, yogurt | mela | In umido con cipolle fegato con fagioli bolliti, tè con radice di ginseng | arachidi | Storione al forno, insalata di cavolo mix |
giovedi:
| prima colazione | pranzo | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| Formaggio, cialde di riso | arancione | Zuppa a base di pesce, lenticchie lessate, barbabietole da insalata | mandorle | Agnello con verdure, grigliate |
giovedi:
| prima colazione | fare uno spuntino | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| Uova strapazzate con latte, pane | manciata di bacche | Filetto di tacchino, in umido con zucchine e verdure, insalata di cavolo | noccioline | filetto persico con patate bollite, insalata di verdure |
martedì:
| mattina | pranzo | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| Ricotta con uvetta, pane | pesca | zuppa di verdure, merluzzo fritto, insalata di verdure | noccioline | Coniglio, in umido in salsa di pomodoro, insalata con verdure |
venerdì:
| primo pasto | 2 | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| Una tazza di yogurt, 2 uova sode, pane | mela | Trota cotta al limone, servito con funghi e cavolo | noccioline | Al forno filetto di pesce, pane, ½ pompelmo |
sabato:
| prima colazione | fare uno spuntino | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| Uova strapazzate, pane di segale, ½ pompelmo | frutti di bosco | Zuppa di verdure, aringa al forno con insalata di verdure | noccioline | Agnello con riso (al vapore), insalata di barbabietole aggiunta di prugna |
domenica:
| La prima accoglienza | fare uno spuntino | pranzo | spuntino pomeridiano | cena |
| Lo yogurt con frutti di bosco, pane, una fetta di formaggio | arancione | Bollito di carne di tacchino, riso di zucca porridge di | noccioline | Filetto di salmone al forno con zucchine alla griglia, verdure |
