1 formazione speciale per Ginnastica

salute di emorroidi è considerata la migliore prevenzione di questa malattia e aiuta ad accelerare il processo di guarigione e l'efficacia dei farmaci. Eseguire necessario in questo caso, solo quegli esercizi per le emorroidi, che aiutano a rafforzare rapidamente i muscoli del pavimento pelvico. Un fatto interessante è che durante l'esecuzione di tali esercizi è cosce molto attiva anche interni, i muscoli addominali e schiena, che li rafforza di certo.

stomaco In nessun caso è impossibile allenarsi a un'emorroidi, che non può che aumentare la pressione intra-addominale. Abbandona gli squat.È consigliabile eseguire solo pendenze in avanti e all'indietro. Allo stesso tempo sono controindicati esercizi che richiedono almeno un ritardo minimo di respirazione durante la sua esecuzione. Trattenere il respiro nell'uomo provoca che acutamente aumenta la pressione nella cavità addominale.

Se in precedenza impegnati in bicicletta, a cavallo o, per esempio, il canottaggio, qualcosa su questi sport è quello di dimenticare, almeno fintanto che non emorroidi cura. Gli esercizi più efficaci per la prevenzione e il trattamento delle emorroidi sono quelli che possono migliorare la funzione intestinale. Fallo preferibilmente al mattino, prima di colazione, mentre lo stomaco è ancora vuoto. Questi esercizi sono i seguenti: Lie

1. sulla schiena, piega le ginocchia e seguire la torsione sul tasso medio. In
2. standing necessario inclinare lentamente il corpo in avanti, allo stesso tempo rendere le mani di massima sollecitazione sulle ginocchia. Quindi espirare e tirare con forza lo stomaco verso la parte posteriore, lentamente rilasciare. Questo esercizio si riferisce allo yoga ed è necessario eseguirlo in media 10 volte.

Ci sono anche esercizi che aiutano ad alleviare il dolore di varia intensità e migliorare la circolazione. Questi includono tali esercizi per emorroidi:

• "museruola del cane" - spesso usato nello yoga;
• tutti noti "betulla";
• esercizio "aratro" - una persona deve fare una "Betulla" e poi iniziare a portare lentamente le gambe dietro la testa, portando la massima torsione.

Per le emorroidi non continuare a sviluppare ulteriormente, o come la prevenzione delle emorroidi a casa, è necessario eseguire questi esercizi che rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Sono molto semplici e ogni persona, anche senza una preparazione preliminare, può soddisfarli facilmente. Il più semplice, ma molto efficace sono i seguenti esercizi per la prevenzione delle emorroidi:

• si trovano sulla schiena, piegare le gambe in modo che i piedi sono sicuri di stare su una superficie dura accanto ai glutei, cominciano a sollevare lentamente i fianchi, facendo un mezzo ponte;
• esercitare una "bicicletta" - rafforzerà i muscoli del pavimento pelvico non è solo, ma anche alla stampa con i piedi;
• esercita "forbici".

La profilassi cardiopolmonare è cardiovascolare. Dovrebbe essere moderato non danneggiare ulteriormente il corpo e causare una complicazione della malattia. I migliori esercizi per le emorroidi - questo è un diverso tipo di esercizio di danza, camminare di buon passo o fare jogging, il nuoto. Tutti questi esercizi possono essere alternati per una maggiore efficienza.

2 per le donne incinte

come numerosi pratica, emorroidi durante la gravidanza comincia a mostrare nel secondo o terzo trimestre o dopo la consegna. In questo caso, è necessario selezionare il trattamento più delicato, ma efficace, in cui i muscoli pelvici funzioneranno. Ciò consentirà in futuro di evitare la formazione di emorroidi, non dare le gocce utero e tali esercizi per le emorroidi aiuto supplementare per recuperare più velocemente dopo la gravidanza e il parto. Esegui in questo caso tutti gli esercizi di cui hai bisogno solo la mattina a stomaco vuoto prima di colazione. La maggior parte degli esperti consiglia i seguenti esercizi:

• giace sulla schiena e sottopone a tensione massima la vagina per 15 secondi;
• dovrebbe cercare di comprimere e rilassare i muscoli della vagina e dell'ano il più rapidamente possibile;
• è necessario mettere i piedi alla larghezza delle spalle e fare un mezzo squat sulla sedia.

3 pochi semplici carica

sistemi oggi ginnastica per le emorroidi comprende un gran numero di complessi di esercizi relativamente semplici ma efficaci che vi aiuterà a risolvere il problema o per prevenirne la comparsa. Il più efficace è considerato il successivo caricamento delle emorroidi:

1. Se possibile, solleva le gambe per alcuni minuti in posizione prona e tenerle così.
2. Siediti e alza le gambe, quindi inizia a fare movimenti rotatori con i piedi. Durante l'esecuzione di questo esercizio, è molto importante disegnare al massimo l'ano.
3. Cammina e incrocia le gambe allo stesso tempo, quindi aggiungi una ginocchiera il più in alto possibile.
4. Sedersi su una sedia rigida e affaticare la schiena, quindi piegarsi in avanti, prima che sia necessario filtrare i glutei. Quindi è necessario tornare alla posizione di partenza.
5. Sdraiati sulla schiena, quindi tira il cavallo il più possibile, poi i glutei, conta fino a 5 secondi e lentamente rilassa.
6. Incrocia le gambe, a sua volta inizia a tendere, quindi rilassa i muscoli dell'ano.
7. Esercita "bicicletta": tutti ne sono a conoscenza. Devi muoverti con le gambe piegate in cerchio, immaginando che stai andando in bicicletta.
8. Sdraiati sulla schiena, porta una delle gambe in posizione piegata verso lo stomaco e conta fino a 5. Quindi cambia gamba e ripeti l'esercizio.
9. di nuovo in una posizione prona curva e portare a stomaco la gamba destra, ma tirare il ginocchio verso il pavimento sul lato sinistro. Le spalle durante questo esercizio non devono in nessun caso staccarsi dal pavimento. Quindi cambia le gambe e ripeti l'esercizio.
10. Il malato è in una posizione a quattro zampe. La testa dovrebbe essere abbassata. Piegare lentamente le ginocchia e prima affondare verso il tallone destro, quindi tornare alla posizione originale. Ripeti l'esercizio sul tallone sinistro.
11. Sforzare lentamente e rilassare il cavallo. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito ogni giorno per dieci minuti, in modo che ci sia un risultato positivo.

4 Posso studiare durante una forma acuta? In

se si verifica riacutizzazione, la ragione di questo fenomeno diventa aumento della pressione nella cavità addominale e spremitura eccessivo del retto vascolare. Alcune persone credono che quando v'è una forma acuta di emorroidi in ogni caso non possono fare gli esercizi, ma in realtà non lo è.L'esercizio in questo caso non è controindicato, ma dovrebbe essere il risparmio, il minimo, e tutti gli esercizi devono essere eseguite in modo scorrevole e preciso. Per fare esercizi è necessario solo in considerazione dello stato di salute della persona malata. Se cominciò a sentire dolore nell'ano o altro tipo di disagio, si deve interrompere immediatamente l'occupazione iniziata.

Prima di iniziare a fare esercizi speciali per il trattamento delle emorroidi in forma acuta della malattia, in primo luogo è quello di intorpidire i dossi nel retto.

Per fare questo, si può mettere una candela nella composizione dei quali è un anestetico, o utilizzare una pomata speciale. Un'opzione buona e sicura è un bagno caldo che deve essere assunto per 15-20 minuti. L'esercizio può essere effettuato esclusivamente di natura isolante. Ciò significa che essi dovrebbero essere il più indulgente, e funziona con un solo comune.

5 Prevenzione

Questo insieme efficace di esercizi da eseguire per la prevenzione delle emorroidi nelle donne in gravidanza. Esperti osservano che è auspicabile effettuare esercizi di questo tipo solo durante il primo trimestre:

1. necessario ruotare lentamente il corpo in posizione eretta, le mani devono essere allungati di fronte a lui.
2. Posizionare le fermate sul pavimento a livello delle spalle. Girando verso destra, porta la mano destra verso destra. Allo stesso modo, l'esercizio viene eseguito anche sul lato sinistro.donna
3. è nella stessa posizione, ma ora le mani dovrebbe essere strinse di fronte a lui. Durante la rotazione del corpo, le mani dovrebbero essere avvolte il più possibile indietro.
4. Sedersi a terra e quando è necessario massimizzare mani forti tratto sul pavimento, poi piegare le ginocchia. Fermare tutto il tempo dovrebbe essere sul pavimento. Inizia molto lentamente a raddrizzare le gambe, poi piegarle nuovamente.
5. di nuovo sedersi sul pavimento, per quanto possibile, allargò le gambe divaricate. Quindi inizia a fare delle pendenze lente in avanti e al tempo stesso il più profondo possibile.
6. Sdraiati sul lato destro e metti la mano destra sotto la testa. Quindi inizia a portare il piede allo stomaco. Girare a sinistra ed eseguire esattamente lo stesso esercizio. Alza e abbassa il piede 10 volte ciascuno. Puoi cambiare le gambe più volte o puoi fare tutto in un solo approccio.

6 Yoga

maggior parte degli esperti sono propensi a pensare che lo yoga - questo è uno dei metodi più efficaci per prevenire non solo la formazione di emorroidi negli esseri umani, ma il suo trattamento. Allo stesso tempo, sono stati condotti numerosi studi, e per lo yoga esercizi di escludere chi, al contrario, diventano la causa della malattia e la formazione di emorroidi. Non è necessario eseguire quegli esercizi che sono molto difficili da eseguire e la persona sperimenta un forte disagio.

Un fatto interessante è che se il carico è, per esempio, sarà difficile solo per mano, quindi riflesso cominciare sforzare anche i muscoli addominali, ma questo è accompagnato da un aumento della pressione nella cavità addominale. Consente questa in ogni caso impossibile, e così il tutto dell'uomo esercizi dovrebbe essere fattibile e sufficientemente leggero per non aggravare ulteriormente il problema.

Se parliamo di yoga nel trattamento delle emorroidi, allora avete bisogno di selezionare solo quegli esercizi che hanno lo scopo di formazione dei muscoli dello sfintere anale. In questo caso esercizi progettati per tale livello di carico che è sufficiente per migliorare il flusso di sangue, e quindi di normalizzare il deflusso venoso del sangue dal bacino.

Tutte le asana devono essere eseguite molto lentamente e con la massima cura, in questo momento è necessario ascoltare il proprio corpo. L'esercizio dovrebbe essere comodo e non causare disagio. Se una persona si sente dolore, che questa posizione deve essere immediatamente eliminata dalla formazione generale. Il più delle volte per il trattamento delle emorroidi con l'aiuto di yoga asana utilizzare il seguente: Tadasana, Samasthiti, Sahaja Pranayama Shashankasana, Matsyasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-pranayama. Un fatto interessante è che la maggior parte di questi esercizi mostra un alto livello di efficacia nel trattamento della prostatite negli uomini.

Gli esperti raccomandano di eseguire ogni esercizio 4-5 volte al giorno e alla stessa ora ogni giorno. Se non è possibile eseguire questi esercizi sotto la supervisione di un allenatore, è possibile eseguire le asana e in casa. In questo caso, è necessario utilizzare le immagini con descrizioni di esercizi o video.gli esperti raccomandano di yoga prima di iniziare gli esercizi, lavato via con acqua calda di primavera, si vuole aggiungere una mezza tazza di succo di limone e 1 ch. l.sale marino