Muscoli umani che disegnano con le firme per il massaggio. Anatomia, diagramma con titoli

Il massaggio induce al rilassamento, allevia lo stress e una nuova ricerca ha dimostrato che il contatto profondo allevia il dolore e favorisce la guarigione delle lesioni muscolari negli esseri umani. Esistono varie tecniche per questo, i cui disegni con didascalie possono essere visti più avanti nell'articolo.

L'effetto del massaggio sui muscoli

Il massaggio è una procedura manuale in cui i muscoli vengono premuti, accarezzati e strofinati. La massoterapia ha molti vantaggi e pochi rischi se somministrata da un professionista qualificato.

Effetto sul corpo:

• Allevia la tensione. L'impasto profondo allevia la tensione che si accumula nei muscoli e nel rivestimento chiamato fasce. Il massaggio trasversale aiuta a separare le fibre muscolari e a rompere le aderenze che possono formarsi nei muscoli.
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• Aumenta il flusso sanguigno. La massoterapia ripristina il flusso di liquidi, ossigeno e altri nutrienti nell'area danneggiata. In molti casi di infortunio, il massaggio può ridurre il tempo necessario al muscolo per guarire correttamente.
• Aumenta la gamma di movimento. Per qualsiasi lesione o cattiva postura cronica, la gamma di movimento può essere ridotta a causa di muscoli corti e tesi o con aderenze interne. La massoterapia rompe le aderenze e allunga i muscoli, aiutando a ripristinare la corretta gamma di movimento.
• Riduce il dolore. La massoterapia blocca i segnali del dolore, rimuove i prodotti metabolici come l'acido lattico e l'anidride carbonica dai muscoli.

I muscoli umani (un disegno con le firme di varie tecniche di massaggio può essere trovato nella letteratura di riferimento) dopo che le manipolazioni mediche diventano funzionali.

Esistono molti tipi diversi di massaggio, compresi quelli comuni:

• Massaggio svedese. È una forma delicata di massaggio che utilizza lunghi tratti, impastamento, movimenti circolari profondi, vibrazioni e picchiettamenti.
• Massaggio profondo. In questo caso, vengono utilizzati colpi lenti e potenti per colpire gli strati profondi dei muscoli e del tessuto connettivo. La tecnica viene utilizzata più spesso per riparare i muscoli danneggiati.
• Massaggio sportivo. La tecnica ricorda il massaggio svedese ed è destinata agli atleti per prevenire o curare le lesioni.
• Massaggio dei punti trigger. Allo stesso tempo, l'attenzione è focalizzata su aree di fibre muscolari dense che si formano nei muscoli dopo un infortunio o uno stress eccessivo.

Il massaggio è considerato parte della medicina complementare e integrativa. Viene sempre più offerto insieme ai trattamenti standard per un'ampia gamma di condizioni e condizioni.

Nonostante i suoi benefici, non è destinato a sostituire i trattamenti medici convenzionali. Ci sono alcuni rischi del massaggio.

Le manipolazioni non possono essere effettuate in caso di:

• disturbi emorragici o assunzione di farmaci che fluidificano il sangue;
• ustioni o ferite in via di guarigione;
• trombosi venosa profonda;
• fratture;
• osteoporosi grave;
• casi complessi di trombocitopenia.

Atlante muscolare umano

I muscoli umani (la figura con le didascalie è presentata più avanti nell'articolo) è circa la metà del peso corporeo. Esistono 3 tipi di tessuto muscolare:

• viscerale;
• cuore;
• scheletrico.

I muscoli lisci o viscerali sono sotto controllo involontario. È presente nelle pareti degli organi cavi interni. Il cuore è l'elemento principale del miocardio cardiaco ed è responsabile delle contrazioni ritmiche.

I muscoli scheletrici si attaccano e muovono le ossa, contraendosi e rilassandosi in risposta ai messaggi volontari del sistema nervoso. Il tessuto muscolare scheletrico è costituito da cellule lunghe chiamate fibre muscolari che hanno un aspetto a strisce. Le fibre muscolari sono organizzate in fasci forniti dai vasi sanguigni e innervati dai motoneuroni. Circa 700 muscoli sono attaccati alle ossa del sistema scheletrico.

I principali gruppi muscolari scheletrici del corpo umano sono:

• Muscoli anteriori superficiali e profondi della parte superiore del corpo.
• Muscoli superficiali e profondi della schiena della parte superiore del corpo.
• Muscoli anteriori e posteriori della spalla.
• I muscoli anteriori e posteriori dell'avambraccio.
• I muscoli anteriori e posteriori della parte superiore della gamba.
• I muscoli della schiena della parte inferiore della gamba.
• Muscoli anteriori del polpaccio.
• Muscoli respiratori

Anatomia dei muscoli umani e tecniche per allenarli con il massaggio

Il terapeuta deve conoscere e comprendere le strutture anatomiche e la loro posizione, nonché le loro funzioni, interazioni. La terminologia medica appropriata dovrebbe essere in grado di correlare con la pratica del massaggio terapeutico, indicazioni, controindicazioni.

Oltre a conoscere i tipi di tessuto muscolare, il massaggiatore dovrebbe comprendere le seguenti proprietà:

Anatomia muscolare	Fasci di fibre
Nervi e afflusso di sangue
Attacchi muscolari (tendini)
Fisiologia	Contrattilità muscolare
Estensibilità
Irritabilità
Eccitabilità
Elasticità
Funzioni	Movimento muscolare, inserimento
Il movimento del muscolo principale e degli assistenti: sinergici e antagonisti
Malattie	Allungamento
Atrofia
mialgia
Distrofia muscolare
Affaticamento muscolare
fibromialgia

Avendo conoscenze di anatomia e fisiologia, determinando in base a questa il tipo di massaggio appropriato, si può ottenere il risultato fisiologico desiderato.

Muscoli della testa e del collo

I muscoli del collo e della testa di una persona svolgono molte attività, tra cui movimento, masticazione, deglutizione, linguaggio, espressioni facciali e movimento degli occhi. La figura con le firme di queste strutture è presentata più avanti nell'articolo.

Imitare	Disegna nella pelle per un numero infinito di espressioni facciali, movimenti delle labbra.
masticabile	Sposta la mascella inferiore rispetto al resto del cranio.
Temporale	Alza la mandibola con forza durante la masticazione e delicatamente durante il discorso.
muscoli degli occhi	Fornire movimento dall'alto, dal basso, lateralmente e medialmente, nonché la rotazione del bulbo oculare. Questi muscoli producono movimenti estremamente sottili quasi costantemente durante il giorno con velocità e precisione incredibili. I muscoli interni dell'occhio lavorano instancabilmente per dilatare le pupille e mettere a fuoco la lente dell'occhio per una visione chiara.
Muscoli del collo	Sono responsabili dei movimenti di base nel sistema muscolare della testa e del collo. Muovono la testa in tutte le direzioni, tirando il cranio e la mascella verso le spalle, la colonna vertebrale e la scapola. Lavorando in coppia sul lato sinistro e destro del corpo, controlla la flessione e l'estensione della testa e del collo. Lavorando individualmente, gira la testa o piega il collo a sinistra oa destra.
Muscoli della lingua	Consente alla lingua di eseguire una serie di movimenti complessi durante la masticazione e la deglutizione, nonché di riprodurre il discorso. Di questi, 4 gruppi di muscoli esterni (che collegano la lingua alle ossa circostanti) muovono la lingua in quasi tutte le direzioni.

Mentre la maggior parte dei muscoli si collega alle ossa e le muove solo, i muscoli facciali collegano principalmente le ossa alla pelle.

Un massaggio alla testa è un massaggio della testa, del collo e delle spalle utilizzando una serie di tecniche che rilasciano la tensione nella parte superiore del corpo.

• Accarezzare.
• impastare.
• Attrito circolare.
• Massaggio puntuale, digitopressione.

Tutte le azioni sul cuoio capelluto stimolano i nervi e i vasi sanguigni intorno a quest'area, alleviano la tensione muscolare. La procedura può essere eseguita con la punta delle dita utilizzando oli essenziali.

Il massaggio al collo è diretto a un gruppo di muscoli come lo sternocleidomastoideo, lo scaleno e il trapezio superiore. Questo allevia lo stress, allevia il mal di testa.

Le tecniche più comuni sono:

• Digitopressione.
• Mobilitazione. Include la pressione sui processi spinosi e trasversi situati nel rachide cervicale.
• Pelle rotolante. Torcere la pelle con le dita viene efficacemente utilizzato per ridurre le restrizioni imposte dalla fascia e per aumentare il flusso sanguigno.

Muscoli della schiena

I muscoli della persona (la figura con didascalie ti aiuterà a capire la tecnica di massaggio) nel petto, nella parte superiore della schiena, controllano molti movimenti delle braccia e della testa.

Muscoli principali	Azioni
Muscolo latissimo	Muscolo superficiale che porta la spalla al tronco
Grande pettorale, coracoomerale, bicipite brachiale, deltoide anteriore	Flessione della spalla
L'infraspinato, grande e piccolo rotondo, il muscolo più largo della schiena, il muscolo tricipite della spalla, la parte posteriore del deltoide	Estensione della spalla
Il muscolo grande pettorale e il coracoomerale	Collegare l'omero davanti con la scapola e le costole, piegando e portando il braccio davanti al corpo.
Il grande muscolo circolare sulla parte posteriore del braccio e il latissimus dorsi	Si espandono e portano la mano alla scapola e alla vertebra.
Muscoli del diaframma	Muscolo forte, sottile e bombato che attraversa l'intero bordo inferiore della gabbia toracica, separando il torace dalla cavità addominale. La contrazione del diaframma lo fa scendere verso la cavità addominale, espandendo lo spazio nella cavità toracica ed espandendo i polmoni, riempiendoli di aria.
Muscoli intercostali	Solleva le costole durante la respirazione profonda per espandere ulteriormente il torace e i polmoni e consentire a più aria di fluire nel corpo.
Parte bassa della schiena, colonna vertebrale erettoria e muscolo del lombo quadrato	Flettono lateralmente la colonna vertebrale, forniscono postura e stabilità del corpo, mantenendo la colonna vertebrale in posizione verticale.

Il massaggio lombare si concentra su una varietà di muscoli, tra cui il gran dorsale, quadrato il muscolo lombare e i muscoli erettori che si trovano intorno alla metà inferiore dello scheletro.

• La digitopressione è una tecnica utilizzata per massaggiare la parte bassa della schiena.
• L'impasto viene applicato alle aree contenenti tessuti molli e comporta l'allungamento e la contrazione dei muscoli lentamente. Aumenta il metabolismo cellulare e allunga i tessuti connettivi.
• Rilascio miofasciale. Allevia la tensione nelle strutture miofasciali.
• Flessioni. Una tecnica in cui il tessuto muscolare viene afferrato da entrambi i lati della schiena e tirato verso il centro aiuta ad allungare, rilassare i muscoli e ridurre il dolore.

Il massaggio della parte superiore della schiena viene eseguito sui muscoli della colonna vertebrale centrale e superiore.

Per questo, vengono utilizzate le seguenti tecniche:

• Digitopressione. Viene eseguito sui punti trigger e sui nodi muscolari usando la punta delle dita. I nodi muscolari si rompono e si ammorbidiscono quando viene applicata la pressione.
• L'attrito viene eseguito con la punta delle dita per aumentare il flusso sanguigno in tutto il corpo.
• Il rilascio miofasciale aiuta a rilassare i muscoli tesi, aumentare la temperatura dei tessuti molli. Ciò aumenta l'elasticità e la flessibilità dei tessuti, aumenta la circolazione sanguigna e la circolazione linfatica.
• Torcere la pelle comporta afferrare e arrotolare la pelle tra le dita dei piedi, che allenta i muscoli e la fascia tesi.
• Eflorage (massaggio svedese) aumenta la temperatura muscolare, l'elasticità muscolare.

Muscoli addominali

I muscoli trasverso e retto dell'addome, della parte bassa della schiena e del bacino sono separati dai muscoli del torace dalla parete muscolare del diaframma. Proteggono gli organi addominali, partecipano al movimento del tronco, alla formazione della postura e alla stabilità del corpo.

Attaccati al bacino ci sono i muscoli dei glutei, della parte bassa della schiena e delle cosce. I muscoli principali dello psoas e dell'ileo fungono da flessori del busto e dell'anca in corrispondenza dell'articolazione dell'anca e ruotano anche l'anca lateralmente. I muscoli dell'addome e della schiena formano una sorta di corsetto muscolare che sostiene la colonna vertebrale e allevia lo stress sui dischi intervertebrali.

Il massaggio addominale viene eseguito nella zona:

• trasversale;
• dritto;
• muscoli obliqui esterni ed interni.

Per alleviare lo stress vengono utilizzate diverse tecniche:

• Impastare migliora il flusso sanguigno, il flusso linfatico, rilassa i tessuti.
• La carezza profonda viene eseguita con il palmo nella direzione delle fibre muscolari. Utilizzato per allungare e mobilizzare i tessuti molli.
• Torcere la pelle aiuta a rilassarsi. Ruotando leggermente la pelle e i muscoli, puoi rilassare il corpo. La pressione sulla pelle stimola il sistema nervoso parasimpatico nel corpo.
• La compressione rilassa e allunga i muscoli e allevia lo stress.

Muscoli dei glutei

Attaccati al bacino ci sono i muscoli dei glutei, della parte bassa della schiena e delle cosce. Tutti loro, compreso il grande gluteo e i muscoli posteriori della coscia, espandono l'anca per sostenere il peso corporeo. Altri muscoli del bacino, come lo psoas maggiore e i muscoli iliaci, fungono da flessori del busto e dell'anca in corrispondenza dell'articolazione dell'anca e ruotano anche lateralmente l'anca.

Tecniche di massaggio:

• Contrarre i muscoli aumenta la circolazione sanguigna, aumenta la temperatura muscolare. Allo stesso tempo, il metabolismo cellulare viene potenziato.
• L'impasto viene utilizzato per migliorare il flusso sanguigno e alleviare la tensione muscolare.
• I colpi profondi vengono eseguiti con le mani e le dita appiattite. Una forte pressione viene utilizzata per penetrare in profondità nel tessuto muscolare.
• Punti trigger per impastare, che si trovano al centro della fibra muscolare. Mentre si massaggiano i glutei, la pressione sui punti dolenti aiuta ad abbattere e ad ammorbidire i nodi muscolari.

muscoli del braccio

I muscoli umani (la figura con le didascalie li illustra chiaramente) nel torace e nella parte superiore della schiena sono usati per muovere l'omero:

• I muscoli deltoide e sovraspinato passano tra la scapola e l'omero per abdurre, flettere ed estendere il braccio. Questi muscoli ti permettono di alzare il braccio o dondolarlo, come se stessi lanciando una palla dal basso.
• La rotazione dell'omero è ottenuta dall'azione del sottoscapolare, dell'infraspinato e dei muscoli minori circolari che corrono dalla scapola all'omero. Questi 3 muscoli della cuffia dei rotatori, insieme al muscolo sovraspinato, terminano in ampi tendini che circondano completamente la testa dell'omero e formano una struttura nota come cuffia dei rotatori. La sua funzione è di mantenere l'omero in posizione.

I muscoli della spalla sono responsabili della flessione e dell'estensione dell'avambraccio all'articolazione del gomito.

• La flessione si verifica a causa di un gruppo di 3 muscoli - flessori. Si trovano sulla parte anteriore della spalla e si estendono dall'omero e dalla scapola all'ulna e al raggio dell'avambraccio.
• Il bicipite brachiale funge da supporto del collo del piede per l'avambraccio, ruotando il raggio e spostando il palmo in avanti.
• Nella parte posteriore della spalla si trova il muscolo tricipite brachiale, che funge da estensore dell'avambraccio al gomito e dell'omero alla spalla.

La maggior parte dei muscoli che muovono il polso, la mano e le dita si trovano nell'avambraccio. Questi muscoli sottili, simili a una cintura, si estendono dall'omero, dall'ulna e dal radio e penetrano nelle ossa carpale, metacarpale e falangea attraverso lunghi tendini.

I muscoli sulla parte anteriore dell'avambraccio, come il flessore radiale del polso e il flessore superficiale delle dita, formano il gruppo flessore che flette il braccio al polso e ciascuna delle falangi. I tendini muscolari attraversano un piccolo corridoio nel polso noto come tunnel carpale.

Nella parte posteriore del braccio, i muscoli estensori corrono dall'omero ai metacarpi e alle falangi sotto forma di lunghi nastri sottili. I muscoli estensori sono generalmente un po' più deboli dei muscoli flessori.

I muscoli dell'avambraccio producono due movimenti specifici:

• supinazione (rotazione in avanti), che viene eseguita dal muscolo bicipite della spalla e dal muscolo di supporto del collo del piede dell'avambraccio;
• pronazione (rotazione all'indietro) dell'avambraccio e della mano, prodotta dal pronatore rotondo dell'avambraccio.

I muscoli del collo del piede e del pronatore hanno origine nell'omero e nell'ulna e si attaccano ai lati opposti del radio per ruotare il polso in direzioni opposte.

Il massaggio alle mani si concentra sui muscoli che compongono la parte superiore e inferiore del braccio.

• I colpi profondi mirano a penetrare ulteriormente nel tessuto muscolare, alleviando la tensione. Accarezzare in profondità aiuta ad aumentare la temperatura muscolare creando attrito tra le mani e la pelle.
• L'attrito è un metodo per aumentare la temperatura dei muscoli, aiutando ad abbattere le fibre di collagene che si accumulano nei muscoli.
• L'impasto viene eseguito su aree contenenti tessuti molli. Allo stesso tempo, vengono utilizzate azioni di trazione e compressione per alleviare la costrizione e aumentare il metabolismo cellulare.
• Il drenaggio linfatico è la pressione verso l'alto sui muscoli. Aiuta a rimuovere i rifiuti metabolici attraverso le ghiandole e a eliminare i liquidi in eccesso.

Muscoli delle gambe

Sostenere, bilanciare e muovere il corpo è il lavoro del sistema muscolare delle gambe e dei piedi. Dai muscoli grandi e forti dei glutei e delle gambe ai minuscoli muscoli sottili dei piedi e delle dita dei piedi, tutti i muscoli mostrano tremendi forza apportando continuamente piccoli aggiustamenti all'equilibrio, sia che il corpo sia a riposo o movimento.

I potenti muscoli dell'anca, del gluteo e del bacino guidano l'articolazione dell'anca flessibile e articolata.

Il massaggio ai piedi si concentra principalmente sui muscoli intorno alla parte anteriore e posteriore del piede. Qui si trovano molti muscoli, tra cui: il muscolo tibiale anteriore, il pollice abduttore, l'estensore lungo e corto del pollice, i muscoli interossei posteriori e psoas.

Tecniche di massaggio:

• La digitopressione o digitopressione viene eseguita con le dita e comporta l'applicazione di pressione su aree specifiche del piede. Aiuta ad abbattere i nodi e ad aumentare il flusso sanguigno.
• L'attrito viene eseguito con la punta delle dita, esercita una pressione sulle fibre muscolari, rompe le fibre di collagene che si accumulano nei muscoli.
• Arrotolando la pelle, la torsione ha lo scopo di ridurre le restrizioni create dalla fascia.
• Pressione sui punti trigger per ammorbidire e distruggere i nodi muscolari. I punti dolenti si trovano più spesso nel mezzo della fibra muscolare.

L'anatomia è una parte preziosa della massoterapia. Una profonda comprensione dei sistemi interni, l'interazione dei muscoli umani, ti aiuterà a conoscere le numerose reazioni del corpo ai metodi di massaggio e ad ottenerne i benefici. E anche disegni con firme, consigli di massaggiatori esperti aiuteranno a padroneggiare alcune tecniche di massaggio.

Video sui muscoli umani per il massaggio

Anatomia per massaggiatori: