Che tipo di dieta è giusta per le persone con il primo gruppo sanguigno? Raccomandazioni.

Dieta per gruppo sanguigno 1 È una comprovata strategia di perdita di peso sviluppata da Peter D'Adamo, un naturopata americano e ricercatore nutrizionale. I suoi studi scientifici hanno dimostrato che ogni profilo del sistema ABO ha una diversa suscettibilità a determinati alimenti, quindi persone diverse devono mangiare tenendo presente questo fattore. Questo spiega perché aderendo alle stesse raccomandazioni, alcune persone perdono attivamente chilogrammi indesiderati ed è difficile per qualcuno perdere anche centinaia di grammi. Ciò è dovuto alle caratteristiche individuali del corpo, sapendo che puoi ottenere il risultato desiderato e migliorare la tua salute. Al giorno d'oggi, la classificazione degli alimenti si basa sull'effetto del loro consumo.

Questo è:

• Positivo: è facilmente assorbito dalle cellule, dopo averlo diviso si trasforma in energia.
•  Neutro: quasi non entra nei processi metabolici con le cellule.
• Nocivo: nel processo di scissione, ha un effetto tossico sulle cellule.

Caratteristiche di salute delle persone con il primo gruppo sanguigno

Sotto la paternità di questo scienziato, sono stati pubblicati diversi libri sulla nutrizione, che sono diventati bestseller mondiali. sostiene che il codice genetico, ereditato, contiene mentalità e abitudini nutrizione. Il codice è scritto nel DNA, quindi determina i benefici e i danni degli alimenti consumati. I nostri antenati, appartenenti a una particolare comunità, avevano le loro preferenze per il cibo. Furono loro a costruire le basi del sistema digestivo, dell'immunità e delle reazioni metaboliche. Sono state identificate 4 comunità principali: cacciatori (0), contadini (A), nomadi (B), camaleonti (AB).

cacciatori - questi sono i rappresentanti più antichi dell'Homo sapiens. In precedenza, il menu dietetico del gruppo sanguigno 1 consisteva in molta carne rossa, quindi il loro tratto digestivo affronta facilmente la digestione delle proteine ​​animali. Il resto delle comunità è apparso molto più tardi, come risultato di unioni interrazziali e della ricerca di cibo in altri modi. Pertanto, la loro digestione è adattata alla lavorazione di vari prodotti e la carne rossa non è diventata la principale fonte di energia. Secondo le statistiche, la maggior parte delle persone ha un profilo pari a 0. Rappresentano circa il 40% della popolazione totale.

Come sopra, i cacciatori erano coinvolti nella produzione di cibo. Per fare ciò, dovevano essere in movimento per molto tempo o, al contrario, essere in agguato in posizione immobile. Non avevano con sé una briciola di cibo. Dopo una caccia di successo, spesso mangiavano la carne estratta senza trattamento termico, poiché non c'erano più tempo ed energia per accendere un fuoco. Queste caratteristiche consentono di caratterizzare i rappresentanti di questa comunità come forti, resistenti e individui ascetici capaci di adattarsi ad un'attività fisica intensa e prolungata digiuno. Pertanto, le persone moderne con un profilo 0 devono tenere conto di questi fattori durante la compilazione della loro dieta. Sono incoraggiati a mangiare molti cibi proteici (di origine animale desiderabile) con un trattamento termico minimo, mangiare frutta e verdura cruda, fare attività fisica ed evitare l'eccesso di cibo. Ignorare queste raccomandazioni può portare a rapida obesità, disturbi metabolici, stagnazione ed edema, deposizione di tessuto adiposo sugli organi interni e disturbi tangibili del benessere di vario grado gravità.

La dieta per gruppo sanguigno 1 Rh negativo tiene conto delle caratteristiche di salute dei suoi proprietari. È geneticamente inerente che abbiano:

• Aumento dell'acidità dello stomaco, che è associato alla prontezza in qualsiasi momento a digerire rapidamente verdure crude, fibra alimentare grossolana.
• Il tratto digestivo assimila perfettamente carne e pesce, quindi se la loro dieta è eccessivamente raffinata, svilupperanno patologie digestive.
• Forti difese immunitarie, ma con un'alimentazione scorretta o uno stile di vita sedentario, sono soggetti ad allergie. A causa dell'elevata attività dell'immunità, reagisce rapidamente a qualsiasi microrganismo estraneo, dando una risposta vivida agli antigeni sospetti.
• Frequente gastrite e ulcera gastrica, che è associata ad alta acidità.
• Tendenza a malattie articolari infiammatorie e degenerative.

Alto rischio di deposizione di tessuto adiposo con uno stile di vita inattivo e una dieta scorretta.

Pertanto, il gruppo sanguigno della dieta 1 è positivo per le donne deve essere ricco di proteine. Puoi prenderli da carne e prodotti itticima non è consigliabile lasciarsi trasportare maiale e fegato. Meglio arrendersi abuso di farina, frumento e farina d'avena. Avere un effetto benefico sul corpo fagioli, fagioli e lenticchie. Per sbarazzarsi di chili inutili, i nutrizionisti consigliano di limitare il consumo mais, cibo in scatola, sottaceti, salse varie, cavoli. Ai rappresentanti di questo profilo dovrebbe essere dato O particolare attenzione alle bevande. Ottimale è tinture di camomilla, rosa canina, tiglio e salvia. puoi bere tè verde normale, ma no caffèin quanto attiva la sensazione di fame. Avere un effetto positivo sulla salute alimenti ad alta concentrazione di iodio. Il sale da cucina dovrebbe essere sostituito con sale marino: ciò migliorerà il funzionamento del sistema endocrino. Per arricchire la dieta e migliorare l'effetto, puoi assumere vitamine (gruppi B) e minerali, ma previa approvazione medica.

Indicazioni e controindicazioni per perdere peso con una dieta di 1 gruppo sanguigno

Secondo Peter D'Adamo, seguendo i suoi consigli, puoi normalizzare la tua figura, eliminare una serie di malattie e prevenirne lo sviluppo. La prevenzione delle malattie è associata al rifiuto di cibi incompatibili con il materiale genetico del corpo. Questo approccio alla nutrizione è indicato per le persone con:

• Patologie autoimmuni (artrite reumatoide, artrosi, altre lesioni infiammatorie e degenerative del tessuto connettivo).
• Obesità, colesterolo totale alto.
• Disturbi cardiovascolari. Il consumo frequente di pesce e frutti di mare satura il flusso sanguigno con acidi Omega-3 e Omega-6, che aiutano a normalizzare il colesterolo e rafforzare i vasi sanguigni.
• Diabete. Limitare determinati alimenti aiuta a normalizzare il livello di zucchero, prevenendo lo sviluppo di complicanze diabetiche (visione offuscata, ulcere cutanee, coma).
• Gonfiore, disturbi intestinali, bruciore di stomaco, gastrite e altri disturbi digestivi.
• Stanchezza cronica, scarso rendimento, sonnolenza, insonnia o sonno agitato. In questo caso si consiglia di aumentare il consumo di proteine ​​(di origine animale o vegetale), permettendo di recuperare energia e forza.

Ma nonostante i benefici tangibili e provati, la dieta per il gruppo sanguigno 1 è positiva ha controindicazioni. Ignorando queste limitazioni, puoi aggravare il decorso della malattia esistente e peggiorare la prognosi di guarigione. Tale dieta non è raccomandata per le persone con osteoporosi. Ciò è dovuto al fatto che l'esclusione del latte e dei prodotti a base di latte fermentato riduce drasticamente l'assunzione di calcio vitale. Pertanto, le ossa diventano fragili, motivo per cui spesso si verificano fratture. Rendimento ottimale È l'assunzione di integratori alimentari o farmaci. Tali restrizioni possono anche danneggiare coloro che hanno una funzione epatica instabile. L'aumento dell'assunzione di proteine ​​carica questo organo, che può portare allo sviluppo di condizioni potenzialmente letali. Con un consumo insufficiente di carboidrati, il corpo prenderà il glicogeno dal fegato, devastando le sue riserve. La dieta per il gruppo sanguigno 1 negativo è controindicata nelle persone con patologie tiroidee e test allergici complicati. Ma anche in assenza di controindicazioni evidenti, si consiglia di ottenere prima un consulto medico, sottoporsi a un esame clinico completo ed essere testati.

Elenco degli alimenti consentiti nella dieta del gruppo sanguigno 1

L'elenco che segue si applica a tutti i possessori del profilo O, indipendentemente dal fattore Rh. Aderendo a queste raccomandazioni, alcune persone possono incontrare difficoltà causate da forti difese immunitarie. Il loro corpo reagisce in modo violento e difficile a qualsiasi cambiamento nella dieta, quindi c'è il rischio di sviluppare una reazione allergica. Per il primo gruppo sanguigno è necessario aumentare l'assunzione di cibi proteici (meglio - di origine animale). Proteina deve essere almeno il 90% e il restante 10% è grassi e carboidrati. Per ottenere gli indicatori raccomandati, è necessario aggiungere alla dieta carne magra (ma non maiale grasso), prodotti ittici o frutti di mare. Gli alimenti o gli alimenti con un'alta concentrazione di iodio (sea kaput, sale codificato) hanno un ulteriore vantaggio. In questo caso, un uomo o una donna con una dieta di 1 gruppo sanguigno è negativo non necessariolimitarsi fortemente e sperimentare la fame costante. Questo approccio influisce negativamente sulla salute e i chili persi sono garantiti per tornare. Le tattiche corrette includono evitare cibi malsani, ridurre al minimo i cibi neutri e aumentare i cibi salutari. È importante prestare attenzione all'attività fisica, perché uno stile di vita sedentario contribuisce all'eccessiva deposizione di tessuto adiposo.

I prodotti consentiti con i massimi benefici per le persone con il primo gruppo sanguigno includono:

• Carni rosse (manzo, vitello, agnello e cervo).
• Pesce bianco e varietà a basso contenuto di grassi (salmone, salmone, trota).
• Olio di oliva e di lino.
• Qualsiasi tipo di noci.
• Semi di zucca.
• Pane di frumento, crusca, patatine integrali.
• Alghe, frutti di mare (capesante, gamberi, calamari, ostriche, ecc.).
• Prezzemolo, coriandolo, aneto, basilico, cipolle verdi, aglio, rafano.
• Zucca, fiume, cipolle.
• Banane, ananas, mango.
• Frutti di bosco (mirtilli, lamponi, fragole, ribes, fragoline di bosco).
• Zenzero, curry, curcuma, origano, timo, zafferano, cardamomo, rosmarino.
• Bevande a base di menta, rosa canina, camomilla e tiglio.
• Tè verde, ma non forte.

Prodotti neutri

Il menu dietetico per il gruppo sanguigno 1 positivo può includere cibi neutri, ma è meglio ridurne al minimo la quantità. Non danneggiano il corpo, ma non ne trae nemmeno beneficio. Questo è:

• Filetto di pollo, tacchino.
• Cozze, branzino, astice, passera, tonno (in scatola e fresco).
• Olive, piselli, barbabietole, asparagi, cetrioli, sedano, peperoni.
• Pera, melograno, pesche, kiwi, cachi.
• Formaggio, burro, latte di soia.
• Uova di gallina.
• Prodotti a base di soia.
• Frutta ad alto contenuto di zucchero.
• Aceto di mele, senape.
• Chiodi di garofano, cumino.
• Vino rosso da dessert.

Cibi proibiti

Gli alimenti elencati di seguito dovrebbero essere completamente esclusi. Non solo influiscono negativamente sulla salute, ma contribuiscono anche alla deposizione di tessuto adiposo. Questa diventa una causa comune di obesità e perdita di peso lenta, anche con un'attività fisica vigorosa. Questi includono:

• Grasso di maiale, anatra, oca, strutto e frattaglie ad alto contenuto di grassi.
• Latticini (soprattutto formaggio e burro).
• Pesce grasso, caviale, frutti di mare affumicati.
• Burro di arachidi e arachidi.
• Farinata di grano (e altri piatti di grano), pasta, gnocchi, gnocchi.
• Mais e olio di cocco.
• Fagioli e mais.
• Agrumi, avocado.
• Ketchup (su qualsiasi base) e maionese (anche fatta in casa).
• Alcol di qualsiasi tipo, compreso il vino bianco.
• Soda e succhi sottaceto.
• Cibo in scatola.
• Semola e cereali, che contengono miglio.
• Uova di quaglia.
• Patate, sottaceti.
• Moscato, ginepro.
• Fruttosio puro. L'elenco presentato della dieta del gruppo sanguigno 1 ti consentirà di escludere cibi indesiderati dalla dieta quotidiana che possono danneggiare il corpo e peggiorare il benessere. Il loro consumo costringe il tratto digestivo a lavorare di più, poiché non è geneticamente progettato per tale cibo. Come accennato in precedenza, i rappresentanti del profilo O (secondo ABO) sono "cacciatori" che mangiano prodotti a base di carne fin dall'antichità, spesso freschi. Pertanto, non è consigliabile praticare il vegetarianismo o ridurre l'assunzione di proteine.
  

  Componenti aggiuntivi

  Qualsiasi restrizione alimentare può portare a un apporto inadeguato di alcuni oligoelementi, minerali e vitamine. Ciò può portare a condizioni gravi e allo sviluppo di malattie, tra cui anemia e carenza di vitamine. Per prevenire tali conseguenze indesiderate, si consiglia di assumere integratori alimentari e vitamine (soprattutto del gruppo B) su base continuativa. Ma prima di iniziare un corso terapeutico, è necessario sottoporsi a un esame clinico, fare test e consultare un terapeuta. Se ci sono indicazioni o nessuna controindicazione, puoi iniziare la profilassi del corso. Tale tabella è una dieta per il gruppo sanguigno 1 negativo include l'assunzione di calcio, vitamine C, B12 e acido folico. Se una persona vive in una regione dove, a causa delle condizioni climatiche, c'è una carenza di iodio, allora puoi prenderla sotto forma di compresse. Lo iodio è indicato anche per i sintomi della tiroide. Il principale sono le manifestazioni ormonali: improvvisi sbalzi d'umore, aumento dell'irritabilità, alterazione dell'appetito, irregolarità mestruali nelle donne, infertilità e molto altro. La vitamina K è indicata in presenza di forti emorragie (indicative di un disturbo della coagulazione), che viene spesso diagnosticato nelle persone con il primo gruppo sanguigno. E non dovresti bere vitamine A, E e manganese. Al contrario, fluidificano il sangue, provocando nuove emorragie.

  Cosa mangiare per perdere peso?

  La tabella di dieta positiva del gruppo sanguigno 1 sopra descritta ti consentirà di raggiungere il peso desiderato senza ricorrere a estenuanti restrizioni su cibo ed esercizio fisico. Per una perdita di peso sicura ed efficace, è importante attenersi sistematicamente alle raccomandazioni, evitando interruzioni o omissioni. Anche dopo aver raggiunto i chili richiesti, è importante continuare a mangiare nel regime precedente. Questo è un componente importante per fissare il risultato a lungo. È necessario capire che una forte perdita di peso è una situazione stressante per il corpo che può danneggiarlo. È severamente vietato perdere più di 1-2 chilogrammi a settimana. È stato dimostrato che una rapida perdita di massa è irta di un ritorno anticipato dei kg caduti. L'uscita dalla dieta dovrebbe essere regolare, graduale, con l'aggiunta di una piccola quantità di cibo. Vale la pena attenersi alle seguenti regole:

1. Mangia frutti di mare che aiutano a normalizzare il metabolismo. Questo effetto è particolarmente pronunciato nelle alghe, che hanno un alto contenuto di iodio e microelementi utili.
2. Preparare insalate con spinaci e broccoli. Tutte le verdure verdi hanno un effetto benefico sulla perdita di peso.
3. Più ravanello e ravanello. Questi alimenti stimolano la produzione di ormoni tiroidei, che è importante per le persone che vivono in regioni con una concentrazione di iodio insufficiente.
4. Prendi gli integratori vitaminici con cautela. L'assunzione eccessiva di vitamine A ed E non dovrebbe essere consentita. Nonostante i loro benefici per capelli e pelle, possono rallentare il processo di perdita di peso. Meglio aumentare l'assunzione di potassio, manganese e calcio. Se è necessario ricostituire le riserve di vitamina B, è possibile espandere la dieta con i cereali e, in caso di carenza di K, con fegato e uova. Ma è severamente vietato automedicare e assumere farmaci senza permesso, compresi gli integratori alimentari. Prima di iniziare il corso, è necessario consultare un medico, sottoporsi a un esame e superare i test appropriati. Ciò identificherà le controindicazioni e preverrà il deterioramento del decorso delle malattie esistenti.
5. Evitare cibi preparati con lievito alimentare. Invece, puoi usare prodotti a base di latte fermentato: kefir, yogurt naturale senza additivi, ma non più di 2 bicchieri al giorno. L'eccessivo entusiasmo per il latte acido è irto di sovrasaturazione, che porta a un disturbo della microflora intestinale.
6. Garantire un adeguato apporto di proteine. Le riserve proteiche sono responsabili dell'energia, supportano le difese immunitarie e sono gli elementi costitutivi delle cellule. Pertanto, è necessario mangiare almeno 300 g di carne al giorno (le varietà utili e consentite sono descritte sopra).

Menù dieta corretta 1 gruppo sanguigno negativo - questo non è l'unico componente del risultato. Per normalizzare le reazioni metaboliche e prevenire la deposizione di grasso sotto forma di chili in più, dovrai rispettare le regole dell'attività fisica. In modo ottimale - nuotare, correre e camminare. In questi sport sono coinvolti tutti i muscoli, il che contribuisce alla rapida rottura del tessuto adiposo. Come misura preventiva, dovresti rifiutarti di mangiare dopo le 18:00. Di sera e di notte, il cibo viene digerito molto più lentamente, quindi aumenta il rischio di accumulo di grasso. Vale la pena prestare attenzione alla salute mentale. Le condizioni di stress cronico influiscono negativamente sulla salute e rallentano la perdita di peso. Per eliminare lo stress, puoi iniziare a meditare, ascoltando periodicamente musica rilassante o suoni della natura. In assenza di miglioramenti, vale la pena contattare uno psicologo che ti aiuterà a far fronte ai problemi. Se è difficile per una persona superare la sensazione di fame, i frutti secchi diventeranno la migliore inclinazione. Contengono molti nutrienti e hanno un contenuto calorico minimo.

Suggerimenti per i principianti

La tabella del gruppo sanguigno della dieta 1 sopra descritta è progettata per le persone che non hanno problemi di salute visibili. I nutrizionisti consigliano all'unanimità di cambiare facilmente la dieta, di non limitarsi bruscamente al cibo. Questo approccio evita gravi shock al corpo e previene ulteriori guasti. Sarà molto più facile raggiungere il tuo obiettivo se segui questi suggerimenti:

• Nella prima fase, assumere preparati contenenti enzimi pancreatici per 7 giorni. Questo riduce lo stress sul pancreas, che deve far fronte alla digestione di grandi quantità di proteine.
• Introduci gradualmente cibi sani nella dieta, sostituendoli con cibo spazzatura. È consentita l'accettazione di prodotti neutri, consentendo di tagliare più agevolmente i piatti dannosi. Se vuoi perdere peso, si consiglia di mangiare i soliti carboidrati al mattino. Grazie a ciò, le calorie in eccesso verranno elaborate prima di pranzo, senza essere depositate nel grasso corporeo.
• L'apporto calorico giornaliero nel primo mese non dovrebbe essere superiore a 1800 kcal. Con l'attività fisica attiva, vale la pena aumentare il valore energetico a 2500 kcal al giorno. I carichi rinforzati sono sport a casa o in palestra.
• Se possibile, acquista carne, carne e latticini da venditori di fiducia, e non nei supermercati. Le catene di negozi spesso peccano trattando i prodotti con sostanze chimiche (coloranti, aspartame, antibiotici, ecc.), che ne aumentano la durata. Tali prodotti sono di scarsa utilità, quindi è meglio acquistarli in luoghi fidati, in fattorie collettive o da persone che guidano una famiglia.
• Consenti a te stesso di deviare dalla tua dieta a volte. Se il corpo "richiede" qualcosa dall'elenco degli alimenti proibiti, allora dovresti pensare alla necessità dell'elemento mancante.
• Qualsiasi tabella dietetica per il gruppo sanguigno 1 negativo fornisce supporto per l'equilibrio idrico. Indipendentemente dalla dieta, una persona dovrebbe consumare almeno 1,5-2 litri al giorno al giorno. L'assunzione elevata di proteine ​​aumenta il rischio di stitichezza e l'acqua può aiutare a combatterla.

Numerose recensioni positive sulla dieta del gruppo sanguigno 1 confermano la sua efficacia. Ma per raggiungere questo obiettivo sono importanti stabilità, coerenza e un approccio responsabile. È importante riconsiderare il proprio stile di vita e cambiarlo dopo un esame preliminare, dei test e dopo aver ricevuto l'approvazione medica.