אדישות לכל דבר. איך להילחם, סיבות, מה לעשות

אדישות היא מיוחדת מצב פסיכו-רגשי של אדם, המתבטא בחוסר עניין מוחלט בכל מה שקורה, בניתוק התודעה, בחוסר נכונות להכיר את העולם מסביב. אנשים הסובלים מאדישות אינם מסוגלים להראות רגשות חיוביים או שליליים בתגובה לאירוע זה או אחר.

גם אם המצב שנוצר קשור ישירות לחייהם, או לגורל קרובי משפחה. המאבק באדישות כרוך בשימוש בתרופות, קורס של פסיכותרפיה ושינויים באורח החיים.

עצלות או אדישות? כיצד להבחין בין 2 מצבים?

האדישות לכל מה שקורה מסביב היא תוצאה של חשיפה לטווח קצר או ארוך טווח לגורמים מסוימים. במקרה זה, ישנה השפעה שלילית על נפש האדם.

מאבק יעיל נגד גילויי אדישות אפשרי רק אם נקבעו הסיבות המפרות את יציבות מצבו הפסיכו -רגשי של הפרט. רוב המומחים בתחום הפסיכותרפיה נוטים להאמין שאדישות היא אחת מצורות הביטוי של השלב הראשוני של הדיכאון.

ניתן לבלבל בקלות את הסימנים הראשונים לאדישות עם עצלות רגילה.כאשר, בשל נסיבות מסוימות, אין רצון לבצע עבודה כלשהי. בתנאים של ירידה ממושכת בכוח, בחוסר מעש, יש צורך לקבוע האם באמת יש שינויים במצבו הפסיכו-רגשי של אדם, או שהוא פשוט עצלן.

לשם כך, משתמשים בשיטת בדיקה מיוחדת, המבוססת על תוצאותיה אשר נקבעת נוכחות האדישות או השלב הראשוני של הדיכאון. אם אתה מקבל תוצאה שלילית, ניתן לומר בבטחה כי חוסר פעילות ואובדן כוח הם תוצאה של עצלות, או סימפטום של מחלות אחרות.

במהלך הבדיקה, לכל תשובה יש לאדם מספר נקודות מסוים. לדוגמה, עבור התשובה מתחת לאות A - 0 נקודות, B - 1 נקודה, אפשרות התשובה C - 2 נקודות, D - 3 נקודות.

הטבלה שלהלן מסכמת את האפשרויות העיקריות לתגובת הבדיקה היכולות להבדיל בין אדישות לבין עצלות רגילה:

בדיקת שאלות	אפשרויות תשובה
מאפייני היחס הפנימי לעצב	אבל. אין תחושת עצב כלל. ב. יש תחושה של געגוע או עצב לא מוצדק. IN. תחושת האינסוף של עצב, עצב, געגוע נמשכת כל הזמן. ג. תחושת העצב, הגעגוע והעצב כה חזקה עד שקשה לאדם לשלוט בעצמו על מצבו.
קשרים חברתיים עם אנשים מסביב	אבל. העניין באנשים אחרים לא הולך לאיבוד. ב. יש ירידה משמעותית בעניין בתקשורת עם אנשים מסביב. IN. העניין במגעים עם אנשים אחרים הולך לאיבוד כמעט לחלוטין. ג. חוסר עניין מוחלט באנשים סביבך, כולל קרובי משפחה, חברים טובים, מכרים.
אכזבה אפשרית באירועים הקרובים	אבל. אין אכזבה באירועים עתידיים כלל. ב. יש תחושת תסכול קלה בעתיד. IN. יש תחושה בטוחה ששום דבר טוב לא מחכה לאדם בעתיד. ג. כל הזמן יש תחושה שאירועים עתידיים נטולי כל תקווה, משהו רע חייב לקרות.
מהירות קבלת החלטות	אבל. קבלת החלטות מהירה וקלה כתמיד. ב. כאשר יש צורך לקבל החלטות חשובות, מנסים לעכב את האירוע. IN. קבלת החלטות בעצמך היא אתגר עצום. ג. אין אפשרות לקבל החלטות באופן עצמאי.
יחס לרמת ההצלחה שלך	אבל. התחושה של לא להצליח בעסקים נעדרת לחלוטין. ב. יש תחושה פנימית שאנשים אחרים נוטים פחות להיכשל. IN. כל הזמן מוטרד מהמחשבה שכל חיי העבר הם סדרה של כישלונות אינסופיים. ג. מרגישים שלא ניתן היה להשיג הצלחה בחייו האישיים, בקריירה שלו, אבל כבר אי אפשר לשנות ולתקן דבר.
שביעות רצון מהמראה שלך	אבל. אין תחושה של אטרקטיביות מופחתת. ב. מעת לעת עולות מחשבות על הידרדרות הנתונים החיצוניים. IN. יש תחושה של תהליכים המתרחשים כל הזמן המשפיעים על רמת האטרקטיביות. ג. תחושת המראה המגעיל והמגעיל שלה נשארת.
רמת שביעות רצון מהחיים	אבל. אני לגמרי מרוצה מכל מה שקורה. ב. אירועי חיים כבר אינם נעימים כמו קודם. IN. שום דבר כבר לא גורם לתחושת סיפוק מוחלטת. ג. אין סיפוק כלל מאירועים ומפעולות שבעבר העניקו הנאה.
הערכת ביצועים	אבל. הביצועים נשמרים באותה רמה. ב. על מנת לבצע כל עבודה, עליך לבצע מאמצים רציניים. IN. לא יכול לבצע שום עבודה.
אַשׁמָה	אבל. אין תחושת אשמה בכלום. ב. לרוב, קיימת תחושת אשמה באירועים מסוימים. IN. אשמה לא מוצדקת מספיק חזקה. ג. רגשות אשמה חזקים משולבים עם כבוד עצמי.
שיעור עייפות	אבל. הצטברות העייפות אינה מהירה מהרגיל. ב. עייפות פיזית מופיעה מהר יותר. IN. עייפות נובעת ממאמץ מינימלי. ג. עייפות פיזית מלווה באדישות פנימית לכל פעילות.
אכזבה מהאישיות שלך	אבל. אכזבה בעצמו נעדרת לחלוטין. ב. יש תחושה של אכזבה בעצמו. IN. יש תחושה של תיעוב עצמי. ג. מרגיש תיעוב עצמי.
רמת התיאבון	אבל. התיאבון טוב, כמו בעבר. ב. התיאבון החמיר מעט. IN. חלה ירידה משמעותית בתיאבון. ג. התיאבון נעדר לחלוטין.
נטיות אובדניות	אבל. אין מחשבה לפגוע בגוף שלך. ב. מעת לעת ישנם רעיונות שעדיף למות מאשר להמשיך לחיות חיים אלה. IN. ישנן תוכניות מסוימות להתאבדות. ג. יש רצון מתמשך להתאבד בכל הזדמנות.

הפרשנות לתוצאות הבדיקות הנ"ל היא כדלקמן:

• אינדיקטור של לא יותר מ -10 נקודות מציין כי לאדם אין סימנים של אדישות, ומצבו הוא עצלות רגילה או סימפטום של מחלות אחרות בגוף;
• תוצאת מבחן של יותר מ -19 נקודות היא סיבה להתייעצות עם פסיכותרפיסט, שכן ישנם סימנים ראשונים לאדישות או השלב הראשוני של דיכאון;
• ציון מעל 24 נקודות מצביע על הימצאות אדישות או דיכאון הדורשים טיפול רציני.

אדישות לכל דבר (יש צורך להתמודד עם ביטוייו בצורה מורכבת) ממה שקורה הוא תוצאה של חוסר שביעות רצון מאירועי חיים, קונפליקט פנימי. טיפול שהתחיל בזמן מאפשר לא לכלול הידרדרות נוספת של המצב הפסיכו -רגשי.

גורמים לאדישות כלפי כל דבר אצל גברים ונשים

ברוב המקרים, אדישות היא סימפטום למחלה קיימת בגוף.

הסיבות הבאות להתרחשותו של מצב פסיכו -רגשי מיוחד זה נבדלות:

• השלב הראשוני של הדיכאון;
• גידולים אונקולוגיים ושפירים במוח;
• תלות במשקאות אלכוהוליים וסמים;
• דמנציה הנגרמת כתוצאה משינויים הקשורים לגיל במבנה מערכת העצבים המרכזית;
• אחת מצורות הביטוי של סכיזופרניה;
• זיהום HIV;
• מחלות אנדוקריניות, שתוצאותיה הן הפרה של רמת ההורמונים המשפיעים על מצב הרוח, מוטיבציה לנהל אורח חיים פעיל;
• מצב מלחיץ, מלווה בהלם נפשי עז;
• עבודת יתר כרונית;
• חוסר איכות ומנוחה נכונה;
• נטילת תרופות בעלות השפעה מרגיעה;
• מחלות של מערכת העצבים המרכזית.

קביעת הסיבות שהשפיעו על התפתחות האדישות מתבצעת במהלך בדיקה מקיפה של המטופל. בהתבסס על התוצאות שהתקבלו, נוצר קורס טיפול יעיל.

האם אפשר להתמודד לבד עם התסמונת?

אדישות לכל דבר (יש צורך להילחם בגילויי המצב הזה מיד לאחר ביטוי הסימפטומטולוגיה הראשונה) שמתרחשת מסביב מתעוררת בהדרגה. מומחים אינם ממליצים על טיפול עצמי בתסמונת אובדן הכוח ואדישות מוחלטת לעולם הסובב אותך.

חובה לבקר אצל פסיכותרפיסט, להתייעץ עם רופא בנושא הכדאיות בטיפול תרופתי באדישות, בהשתתפות קורס פסיכותרפויטי יַחַס.

טיפול עצמי באדישות עשוי לא להביא לתוצאה חיובית, אלא רק להחמיר את הביטויים הקליניים שלה. איננו יכולים להוציא את הסיכון שהמאבק העצמאי בתסמונת האפטית יגרום לסיבוכים בדמות דיכאון או הפרעה נוירופסיכיאטרית.

מה לעשות אם אתה לא רוצה כלום

אנשים המתמודדים עם גילויי האדישות הראשונים צריכים לשים לב לאורח חייהם., הרגלים, היחס בין אופני הפעילות הגופנית הפעילה ומנוחה טובה.

תחביבים ובידור

על מנת שלא יישאר זמן לעצב, אובדן כוחות ואדישות לכל העולם שסביבך, מומלץ לקחת את שעות הפנאי שלך בדבר מועדף, שתמיד לא היה מספיק זמן בשבילו. לדוגמה, הקדש יום אחד בשבוע לרכיבה על אופניים, טיולי יער או דיג.

תחביבים מגוונים את חיי השגרה, הופכים למקור לרושמים חדשים ולא משאירים מקום למצב רוח אדיש. למי שאין לו תחביב מועדף, מומלץ להיפגש עם חברים בכל סוף שבוע, ללכת לדיסקוטקים ולטייל בפארק. במהלך הבידור משתחררים הורמונים האחראים על מצב רוח טוב, שמחה, שביעות רצון מהחיים.

עמידה בשגרת היום יום

הקפדה על שגרת היומיום לא רק על דיסציפלינות, אלא גם מאפשרת לך להילחם ביעילות בהתבטאות האדישות. התעוררות משינה, אכילה, עבודה גופנית, אימוני ספורט, הליכה באוויר הצח, המתבצעים באותו זמן ביום, משפרים את תפקודי מערכת העצבים המרכזית, מערכת החיסון, בלוטות פנימיות הַפרָשָׁה.

האורגניזם כולו פועל כמנגנון יחיד. במקרה זה, התנאים המוקדמים להתפתחות תסמונת אדישה נעלמים. בנוסף, הקפדה על המשטר היומי לא רק משפיעה לטובה על מצבו הפסיכו-רגשי של האדם, אלא גם מחזקת את הבריאות הכללית.

עושים דברים בזמן

כדי שיהיה לך זמן לעשות את כל הדברים בזמן, לא להירגע, כדי להימנע מהרהורים עצובים על חיי היומיום, עליך להכין לוח זמנים פרטני של ענייני השעה.

לכל סוג פעילות יש להקצות מגבלת זמן מסוימת שבמהלכה יש לבצע עבודה ספציפית. תוך שמירה על הוראות לוח זמנים זה, ניתן יהיה לבצע את כל המקרים בדיוק בזמן, לשכוח מחשבות עצובות ומצב רוח רע.

מנוחה מלאה

תסמונת העייפות הכרונית היא אחת הסיבות השכיחות לאדישות. על מנת להימנע מהתרחשות של מצב פסיכו -רגשי זה, יש לשלב עבודה פיזית עם מנוחה טובה.

כלומר:

• לישון לפחות 8-9 שעות ביום;
• לאחר סיום יום העבודה, אין לבצע שיעורי בית נוספים, אלא לנקוט עמדה אופקית, להרפות את כל שרירי הגוף;
• להקדיש סופי שבוע אך ורק למנוחה;
• להימנע מעבודת יתר פיזית;
• במהלך חופשה מתוכננת, הקדישו זמן פנוי למנוחה פסיבית;
• לא לכלול מתח מלחיץ ופסיכו-רגשי.

גברים ונשים בוגרים המזניחים המלצות אלה נמצאים בסיכון אוטומטי ועשויים להתמודד עם הביטויים הראשונים של תסמונת אדישה.

חוסר מנוחה מספקת מוביל להצטברות של עייפות כרונית, אשר משפיעה לרעה על המצב הפסיכו-רגשי ועל הבריאות הגופנית.

תרופות להילחם באדישות

אדישות לכל דבר (יש צורך להתמודד עם תסמונת זו בעזרת פסיכותרפיסט) המתרחשת בעולם הסובב אותנו היא הסימן הראשון לשחיקה רגשית.

כדי לייצב את מצב מערכת העצבים המרכזית, לשפר את מצב הרוח, לחזור לאורח החיים הרגיל, נעשה שימוש בטיפול תרופתי. לדוגמה, אם הטיפול בתסמונת האפטית אפשרי רק עם שימוש בתרופות.

Adepress

Adepress היא תרופה מהקבוצה התרופתית של תרופות נוגדות דיכאון, המהוות מעכבי ספיגה חוזרת של הורמון הסרוטונין. תרופה זו זמינה בצורה של טבליות לבנות המבוססות על החומר הפעיל פרוקסטין הידרוכלוריד במינון של 20 מ"ג.

Adepress מיועד לשימוש בדיכאון, אך יכול לשמש גם לטיפול באדישות. תרופה זו נקבעת לנטילת טבליה אחת פעם ביום. במידת הצורך ניתן להכפיל את המינון. משך הטיפול הוא בין 6 ל -8 שבועות.

ולדוקסן

Valdoxan היא תרופה המשמשת לטיפול בדיכאון ואדישות. התרופה זמינה בצורה של טבליות צהובות מלבניות. המרכיב הפעיל במוצר זה הוא החומר הכימי agomelatine במינון של 25 מ"ג.

משטר המינון של Valdoxan כולל נטילת טבליה אחת פעם ביום. יש לשתות תרופה זו לפני השינה. משך הטיפול בתרופה זו נקבע על ידי הרופא המטפל באופן אישי, בהתאם לחומרת התסמונת האפטית.

גליצין

גליצין היא תרופה נוטרופית המשפרת את זרימת המוח, ממריצה את תפקודי מערכת העצבים המרכזית. לתרופה זו יש השפעה מרגיעה, אך יחד עם זאת משפרת את מצב הרוח, מונעת התפתחות מצבים אדישים ודיכאוניים.

קבלת גליצין צריכה להתבצע 1 טבליה 2-3 פעמים ביום עם משך הטיפול בין 14 ל -30 יום. במידת הצורך קורסים טיפוליים חוזרים על עצמם 4-6 פעמים בשנה. תופעת הלוואי היחידה של תרופה זו היא התפתחות של תגובה אלרגית, הנגרמת כתוצאה מחוסר סובלנות אינדיבידואלית לגליצין המכוסה במיקרו.

איך להתמודד עם אדישות האביב?

כדי להילחם ביעילות באדישות המתרחשת בעונת האביב, מומלץ להשתמש בשיטות הבאות:

• לבלות יותר זמן באוויר הצח;
• צא לטיולים ביער;
• לאכול יותר ירקות ועשבי תיבול טריים המבשילים בזמן נתון בשנה;
• לקחת אמבטיות שמש, התורמות לייצור ויטמין D, האחראי לרמת הפעילות הנפשית של מערכת העצבים המרכזית.

אדישות האביב יכולה להיות תוצאה של מחסור בוויטמין הרגיל. לכן, בשילוב עם ההמלצות לעיל, יש צורך במהלך של נטילת תכשיר מולטי ויטמין, שאת מינויו יש לבצע על ידי מטפל.

איך אתה יכול לעזור לאדם אחר עם אדישות?

הדרך הבטוחה לספק עזרה פסיכולוגית לאדם אחר שנמצא במצב של אדישות היא לברר את הסיבות שגרמו לתגובה כזו בגוף. לרוב האנשים אין תקשורת והבנה רגילים מאחרים.

יש צורך לדבר עם אדם עם סימנים של תסמונת אדישה. במקרה של נסיבות חיים קשות המעוררות תחושה של אדישות לכל מה שקורה, כדאי למצוא במשותף דרכים לפתור קשיים אלה.

ייעוץ פסיכולוגי

פסיכולוגים מתרגלים נותנים כמה טיפים פשוטים אך יעילים למאבק ומניעת אדישות ללא קשר לעונה הנוכחית:

• אין להשתמש יתר בדיאטה דלת קלוריות.
• נסו להימנע מחברים שמביעים כל הזמן חוסר שביעות רצון מהחיים, מאירועים אקטואליים, רואים רק רגעים שליליים בכל דבר.
• חובה לכלול בתזונה מזונות המכילים ביוטין, ויטמין E, סלניום, מגנזיום, אבץ, כרום.
• במזג אוויר שטוף שמש, ללכת כמה שיותר.
• לספק לגוף פעילות גופנית מתונה.
• אל תנסה לשפר את מצב הרוח שלך עם אלכוהול וסמים.
• לתקשר רק עם אנשים שפולטים רגשות חיוביים.

אדישות היא מצב פסיכו-רגשי מדוכא במיוחד של אדם שחווה אדישות מוחלטת לכל מה שקורה בעולם סביבו.

אנשים עם תסמינים דומים אינם רוצים להתמודד עם נסיבות חיים קשות, אינם מראים כל תגובה בולטת לגירויים חיצוניים ופנימיים.

הוא האמין כי תסמונת אפטית היא השלב הראשוני של הדיכאון, שיכול להתקדם, לגרום לסיבוכים ולהשלכות שליליות. הגורמים העיקריים לאדישות הם כבר מחלות קיימות של מערכת העצבים המרכזית, הפרעות אנדוקריניות, עייפות גופנית ומצבי לחץ.

סרטוני טיפול באדישות

גורמים ושיטות להתמודדות עם אדישות: