סטייה בגב התחתון של הילדה. מה זה, תמונה, תרגילים, איך להסיר לורדוזיס

אצל בנות ובחבר'ה בגיל צעיר זה נצפה לעתים קרובות סטייה באזור המותניאבל מעטים יודעים עליו. העניין הוא שישיבה ארוכת טווח ליד שולחן במוסד חינוכי, מול מחשב, ואפילו ביציבה לא נכונה מובילה לכך. שעמוד השדרה מתכופף ומפריע ליציבה.

אף אחד לא שם לב לעקמומיות קלות, אבל כאשר הלורדוזיס מתפתח באופן פעיל, עליך לחפש אמצעים יעילים כדי להילחם בכך.

מהי לורדוזיס

לורדוזיס היא סטייה של עמוד השדרה המתרחשת באזורים הצוואריים והמותניים. סטייה נחשבת לנורמה אצל ילדים בשנה הראשונה לחייהם. ואם הוא מזוהה בגיל מבוגר יותר, אז זו כבר פתולוגיה הדורשת תיקון.

לורדוזיס יכול להתרחש אצל נערות צעירות או גברים ונשים מבוגרים יותר עקב מומים מולדים של עמוד השדרה, כמו גם:

• לאחר פגיעה בעמוד השדרה או מפרקי הירך;
• פתולוגיות המשפיעות על מערכת השלד;
• עקב חולשת שרירים;
• בשל מחסור בחלבון וויטמינים בגוף;
• ניאופלזמות בעמוד השדרה;
• ספונדיליטיס.

מומחים מסווגים לורדוזיס על בסיס אטיולוגיה:

יְסוֹדִי	זה מופיע עקב התפתחות פעילה של פתולוגיות שהשפיעו על עמוד השדרה.
מִשׁנִי	הוא מתפתח כתוצאה ממחלות אחרות בעלות אופי מפצה לשמור על הגוף בתנאים יוצאי דופן בעמוד השדרה.

ישנם גם שלושה סוגים עיקריים של עקמומיות בעמוד השדרה:

• לורדוזיס פיזיולוגי;
• היפרלורדוזיס היא עקמומיות קדמית חמורה של עמוד השדרה;
• היפולורדוזיס היא יישור העקמומיות הפיזיולוגית של העמוד בצוואר ובאזור המותני.

הסטה בגב התחתון של ילדה מחולקת גם היא למספר סוגים, שתלויים ישירות עד כמה ניתן יהיה ליישר את עמוד השדרה במצב תקין:

• לא תוקן - עם קצת מאמץ אפשר יהיה להיפטר לחלוטין מהעקמומיות;
• קבוע חלקית - טיפול עוזר להפחית מעט את זווית הכיפוף;
• קבוע - גם עם טיפול אינטנסיבי לא ניתן יהיה לתקן את הסטייה.

סטייה בגב התחתון של ילדה יכולה להתבטא כסימפטומטולוגיה, שתלויה ישירות במיקום התהליך הפתולוגי וסוגו.

תסמינים כלליים של לורדוזיס:

• כאב גב;
• בליטה בולטת של הבטן;
• עייפות ועייפות, הנצפים לאורך כל היום ובבוקר לאחר ההתעוררות;
• קִלקוּל קֵבָה;
• כאבים ברגליים;
• נדודי שינה;
• הפרה של תהליכים מטבוליים בגוף.

כל הסימפטומים המתוארים לעיל צריכים לאלץ אדם לפנות לעזרה ממומחה ולעבור בדיקה מקיפה.

אם הלורדוזיס חזק ועקמומיות נצפית באזור המותני לכיוון הבטן, התסמינים הבאים עשויים להצביע על מחלה:

• הישבן בולט בבירור לאחור;
• דופן הבטן בולטת קדימה;
• השרירים באזור המותני מתוחים כל הזמן;
• אדם מתקשה לישון על הבטן, שכן במצב זה עמוד השדרה מיושר ומעורר אי נוחות;
• הטיית הגוף קדימה קשה לביצוע;
• אם אתה שוכב על הגב, אז יש מרחק גדול בין הגב התחתון לרצפה.

אם לילדה יש ​​יישור של העיקול הפיזיולוגי באזור המותני, אז מופיעה מחלה עם הסימפטומים הבאים:

• כאב בגב התחתון;
• הגב באזור המותני הופך שטוח;
• כאשר אתה עומד או יושב זמן רב, יש עייפות בגב;
• ההליכה מופרעת;
• חוסר תחושה בעמוד השדרה המותני.

אם יש אי נוחות בגב, וזה לא עובר אפילו בלילה, אז זה סימן לכך שיש צורך באבחון, אבחון מדויק ומבחר שיטות טיפול יעילות.

איך לתקן

סטייה בגב התחתון של ילדה היא לורדוזיס, זו מחלה הדורשת גישה משולבת לטיפול. במהלך הטיפול, חשוב לעקוב כל הזמן אחר מומחה שיכול לבצע התאמות בכל עת. קודם כל, חשוב לבצע טיפול אנטי דלקתי, לרפא טראומות, להסיר משקל עודף, וגם לפתח מערכת שבאמצעותה ניתן יהיה לשמור על משקל תקין.

לכן נרשמות לילדה תרופות המקלות על דלקות, וגם מפתחות תזונה מיוחדת שאינה כוללת צריכת מתוק, מעושן, חריף, שומני. כמו כן נבחרה התעמלות טיפולית, שעוזרת לא רק לחסל את העקמומיות, אלא גם לשמור על משקל תקין.

אם האבחנה נעשית, הטיפול נבחר, אך המטופל אינו פועל לפי המלצות הרופא, אז הסיבוכים עלולים להיות חמורים יותר מכפי שזה נראה במבט ראשון.

מחלות כאלה עשויות להתפתח:

• בקעים בין החוליות נוצרים באופן פעיל;
• ניידות לקויה של החוליות;
• דיסקים בין החוליות נושרים מהתנועה הפתאומית הקלה ביותר;
• ארתרוזיס;
• psoite;
• תקלות במערכת הנשימה.

השלב הראשוני של המחלה ניתן לטיפול בקלות ללא השלכות וסיבוכים.

כללים ותכונות של תרגילים

סימולטור Drevmass הוא הטכניקה היעילה ביותר לטיפול בלורדוזיס. זהו מכשיר רב תכליתי המסייע לחיזוק שרירי הגב, הקלה על כאבים ומניעת פתולוגיות שונות של עמוד השדרה.

הסימולטור הוא מכשיר עשוי עץ, המורכב מגוף ומספר שורות של גלילים בגדלים שונים. הוא פותח על ידי צוות מניז'ני נובגורוד, שעבד ב- Drevmass, לפני 6 שנים. הפטנט ניתן על יוליה ברקלובה, שלא רק שיצרה ופיתחה את הטכניקה, אלא גם הצטרפה לצוות היוצרים.

כיום, המאמן משמש לעתים קרובות בכושר ובקרוספיט כדי להקל על הדחיסה מהעמוד השדרה אצל אנשים שמבלים את רוב זמנם במשרד. הסימולטור גורם לכל חלקי עמוד השדרה לעבוד, להתאים את העומס הנדרש על ידי התאמת המכשיר.

טכניקת בובנובסקי היא דרך נוספת לסייע בהתמודדות עם בעיות חמורות בעמוד השדרה. בובנובסקי מועמד למדעי הרפואה, שפיתח טכניקה ייחודית משלו המסייעת בשיקום מערכת השלד והשרירים ללא ניתוח ולקיחת תרופות.

השיטה מבובנובסקי כוללת מספר נקודות חשובות:

1. נְשִׁימָה. נשימה עמוקה היא חלק חשוב בטכניקה. רק כך כל התאים רוויים לחלוטין בחמצן.
2. משטר אוכל ושתייה. כדי להשיג תוצאות טובות במהירות, עליך לשתות לפחות 4-5 כפות. מים ביום. הדיאטה לא צריכה להכיל מלפפון חמוץ, שומנים.
3. נהלי מים. הקפד להתקלח מדי יום או להתייבש במגבת קרה.

התוויות נגד

ציוד כושר, מתחמי התעמלות מועילים לא רק לעמוד השדרה, אלא לכל הגוף בכללותו.

אך למרות היתרונות, עדיין ישנן מספר התוויות נגד אשר לא ניתן להשתמש בהן התעמלות וציוד אימון:

• אונקולוגיה;
• פתולוגיה של המערכת ההמטופויטית;
• חוסר יציבות של הרקע הנפשי;
• אֶפִּילֶפּסִיָה;
• תקופה מוקדמת לאחר הניתוח;
• מחלות לב;
• נֶקַע;
• שברים.

כדאי גם לנטוש זמנית את ההתעמלות. אם חום הגוף גבוה ויש תקופה דלקתית חריפה.

מערך התרגילים העיקרי

הסטה בגב התחתון ניתנת לטיפול בעיסויים, באמצעות מכשירים מיוחדים, או על ידי בחירת מתחם התעמלות. נערות הסובלות מלורדוזיס לעיתים קרובות עוצרות בסימולטור Drevmass ובהתעמלות מתקנת. מתחם כזה נותן אפקט מהיר וטוב.

התעמלות עם לורדוזיס עוזרת לפתור הרבה בעיות:

• מחזק את מחוך השרירים, שבגללו עמוד השדרה מוחזק במיקום הנכון;
• מפסיק שחיקת רקמות בין המפרקים;
• למניעת היווצרות בקעים בין החוליות;
• מפסיק את התפתחותם של ניאופלזמות אחרות;
• להסיר את תסמונת הכאב לחלוטין או להפחית את עוצמתה;
• להגדיל את טווח התנועה;
• להרוות את האיברים בתזונה וחמצן טובים יותר.

עיסוי המוני עץ

כדי להתחיל שיעור, עליך לדבוק באלגוריתם הבא:

• שכב עם הגב על הסימולטור, אך התמקם כך שהאזור המושפע של עמוד השדרה יהיה מקומי אך ורק במרכז הלוח;
• לנוע לאט לאורך הלוח קדימה / אחורה, לגלגל את הגב על הגלילים, הלוח לא צריך לרכוב - החזק אותו בידיים;
• יש להחליף גלילים כדי להשפיע על כל אזורי הגב.

10 דקות ביום מספיקות ואחרי חודש אפשר לראות תוצאות רציניות.

טיפול בפעילות גופנית

קומפלקס זה עוזר לא רק לחסל את תסמונת הכאב, אלא גם לנרמל את הבריאות הכללית של עמוד השדרה ולתקן לורדוזיס. תפקידה העיקרי של ההתעמלות הוא חיזוק מחוך השרירים.

המתחם כולל את התרגילים הבאים:

1. נשען קדימה. הניחו את כפות הרגליים בגובה הכתפיים, התכופפו קדימה והגיעו לאצבעות הרגליים בעזרת האצבעות. חזור על הפעולה עד 15 פעמים.
2. עיקולי צד. עמדו על הרצפה, הניחו את כפות הרגליים בגובה הכתפיים, הידיים במותן, הטיו לסירוגין ימינה / שמאלה.
3. ישיבה עיקולים. עליך לנקוט ישיבה נוחה על הרצפה, לנסות לתפוס את שוקי הרגליים בידיים ולהגיע לברכיים עם הראש.
4. סקוואט. לאט לאט, בלי להרים את העקבים מהרצפה, בצע סקוואט ונסה לשבת כמה שיותר נמוך. במקרה זה, הגב צריך להיות שטוח, הידיים מושטות מול הגוף.
5. פס אופקי. אתה צריך לתלות אותו כך שהרגליים שלך לא יגיעו לבסיס. מטרת משימה זו היא למתוח את עמוד השדרה הכי טוב שאפשר.
6. פיתול הגב התחתון. שכב על הגב, רגליים כפופות בברכיים, למשוך לסירוגין את הרגל לגוף, עזר ביד.
7. סטייה. קח עמדה נוטה, הניח את הידיים על הרצפה ונסה להחזיר את הראש כמה שיותר אחורה על מנת לכופף את עמוד השדרה כמה שיותר.
8. הרמת רגליים. שכב על הגב, פרש את זרועותיך לצדדים, כפות הידיים כלפי מטה, הרגליים מתרוממות לאט למעלה ומנסות להגיע לרצפה מאחורי הראש.
9. סִירָה. שכב על הבטן, מותח את הרגליים, הידיים קדימה, הרם את הידיים והרגליים במקביל, והחזק רק את מפרקי הירך.

חזור על כל משימה 10-15 פעמים.

הטכניקה של בובנובסקי

להתעמלות, שפותחה על ידי ד"ר בובנובסקי, יש השפעה חיובית על עמוד השדרה הכואב, מחזקת ושומרת על השרירים.

המתחם עוזר להסיר כאבים ולמנוע התרחשות נוספת:

1. סוּס. אתה צריך לעלות על ארבע ובתנוחה זו לאט לאט להסתובב בחדר. כדאי לזוז עד שהכאב ירגע.
2. כפיפות גב. הישאר בעמידה על ארבע ולאט לאט, בנשיפה עמוקה, כופף את הגב כלפי מעלה, ובנשיפה כופף בכיוון ההפוך.
3. מוצץ מאחור. בעמידה על ארבע, עליך לנסות להזיז את הגוף קדימה ככל האפשר, אך לא לכופף את הגב. תרגיל זה עוזר למתוח את עמוד השדרה.
4. שכיבות סמיכה בברכיים. כשאתה נשאר על הברכיים, אתה צריך לכופף את הידיים במרפקים. יישר את הידיים והוריד את עצמך לאט על כף הרגל. נסה למתוח את השרירים בגב התחתון ככל האפשר.
5. חצי גשר. קח תנוחת שכיבה והרם לאט את האגן מהרצפה, מנסה ליצור גשר למחצה.
6. פיטבול. שב על כדורגל ובצע עליו תנועות מעגליות, פונים מהמרכז לקצה ובחזרה.

חזור על כל משימה עד 15 פעמים. הטכניקה של בובנובסקי מספקת הרבה תרגילים שונים שמטרתם לטפל בפריצות דיסק, עקמת, לורדוזיס ובעיות אחרות בעמוד השדרה.

לוח שבוע

כדי להיפטר ביעילות מהסטה בעמוד השדרה, חשוב לפתח תוכנית אימונים בנפרד לכל מטופל, וגם לנוח כמו שצריך בלילה. שינה מספקת היא ערובה לבריאות לכל אדם, ולחולה הלורדוזיס היא חשובה פי שניים.

אם הסטייה בולטת מאוד, אז יש לבחור מזרן אורטופדי מיוחד לשינה. הוא נבחר בהתאם למשקל האדם, אחרת הלורדוזיס יכול רק להחמיר. לוח השיעורים לשבוע מתואר בטבלה שלהלן.

יוֹם שֵׁנִי	התחל את הבוקר עם עיסוי במכונת האימון Drevmase. לאחר העבודה, בצע מערך משימות של טיפול גופני. בערב לפני השינה אתה יכול לעשות עיסוי, אך ללא תנועות פתאומיות, רק להירגע.
יוֹם שְׁלִישִׁי	עבודה עם סימולטור Drevmass. אחר הצהריים, המתחם מבובנובסקי. לפני השינה עיסוי
יום רביעי	עיסוי המוני עץ. טיפול בפעילות גופנית. לְעַסוֹת.
יוֹם חֲמִישִׁי	Drevmass. הטכניקה של בובנובסקי. לְעַסוֹת.
יוֹם שִׁישִׁי	מכונת כושר Drevmass, טיפול גופני ועיסוי.
יום שבת	Drevmass, Bubnovsky ועיסוי.
יוֹם רִאשׁוֹן	מכונת כושר Drevmass, טיפול גופני ועיסוי.

עיסוי ללורדוזיס נקבע לעד 10 ימים מדי יום למשך 20-30 דקות, אך הוא צריך להיות מרגיע. ניתן לבצע אותו במהלך היום, ותרגילי אימון או תרגילי בובנובסקי בערב, אך עדיף שעתיים לאחר ארוחת הערב, אך לא לפני השינה, מכיוון שפעילות גופנית מפעילה את זרימת הדם ומגבירה את טונוס השרירים, ותירדם קָשֶׁה.

המתחם נבחר בנפרד בהתאם למורכבות מהלך המחלה. אם אפשר, אז אתה יכול לבקר בחדר הכושר, למשל, כל יום אחר, אך יש לבצע את השיעורים הראשונים עם מאמן על מנת למצוא את העומס האופטימלי.

מומחה עשוי להמליץ ​​על לבישת תחבושת אם:

• אם הילדה שמנה;
• המחלה בולטת מאוד;
• בעת נשיאת תינוק;
• אם המחלה מופעלת על ידי היחלשות השרירים בגב.

יש לבחור את התחבושת בנפרד לכל מטופל.

מתי לצפות לאפקט

הסטת הגב התחתון של הילדה תהפוך פחות בולטת או תסיר לחלוטין לאחר 4-6 שבועות של אימון סדיר.

עליהם להיות בפיקוח של מומחה ובהתאם לכללים מסוימים:

• כדאי להגדיל את העומס בהדרגה;
• התחלת התעמלות בלורדוזיס היא עם המתחם הפשוט ביותר;
• אתה לא יכול לבצע משימות התעמלות, להתגבר על הכאב, אם מופיעה אי נוחות, עליך להפסיק לעשות את התרגילים;
• הקפד לבצע חימום לפני המתחם המרכזי - זה יכול להיות תרגיל פשוט שעוזר לחמם את השרירים ולשפר את זרימת הדם;
• תוצאה מהירה ואמיתית תביא הטיפול המבוצע בשיטתיות ובהקפדה על כל הניואנסים;
• הקפד לעקוב אחר הנשימה שלך;
• הלבוש צריך להיות נוח וללא תנועה.

סטייה בגב התחתון או לורדוזיס אצל בנות אינם נחשבים כפתולוגיה. בעיות חמורות מופיעות רק אם יש הפרות של הנורמה הפיזיולוגית.

במקרה זה, אבחנת הלורדוזיס נחשבת למחלה מסוכנת. אם האבחנה מתבצעת בזמן, בוחרים את הטיפול הנכון וכל ההמלצות של הרופא מקפידות, ואז ניתן להסיר את הסטייה בקלות ולמנוע סיבוכים.

סרטון על לורדוזיס

5 תרגילים להיפרלורדוזיס: