מכשירי כושר לגב, עמוד שדרה לבית, המשתרעים מבקע

פריצות דיסקים לעתים קרובות הופך להיות תוצאה או סימפטום נלווה של אוסטאוכונדרוזיס. זהו מצב חמור הפוגע באנשים בגילאי 30 עד 50.

מי שיש לו הפרעות בעמוד השדרה המותני או בצוואר הרחם צריך להשתמש בטכניקות מיוחדות לאימון הגב. אופציה נפוצה ויעילה היא רכישת סימולטורים המיועדים לאימון עמוד השדרה, עליהם תוכלו להתאמן בבית.

יעילות השימוש בסימולטורי מתיחה בטיפול בבקע בעמוד השדרה

פריצת דיסק היא מחלה המתאפיינת בהפרדה חזותית של דיסק בין חולייתי מהשורה הכללית. בקע מופיע בחלקים שונים של עמוד השדרה. האזור הרגיש ביותר לשינויים הוא אזור המותני.

ניתן להסביר זאת על ידי העומס העיקרי על הגב התחתון, המתרחש בעת הרמת חפצים כבדים או ביצוע מאמצים פיזיים. בנוסף לעמוד השדרה המותני, עמוד השדרה הצווארי סובל. בקע מסוכן עם השלכות בלתי הפיכות, במקביל לבקע, עלולה להתרחש קהות של הגפיים.

הגורמים לפריצת דיסק, על פי מומחים:

• אורח חיים שאינו כולל ספורט רגיל;
• פעילות גופנית ללא שימוש במבנים תומכים;
• עודף משקל;
• תזונה לא מאוזנת;
• הריון עם סיבוכים שונים;
• אוסטאוכונדרוזיס בכל שלב בהתפתחות;
• התפתחות לא תקינה של עמוד השדרה המתקבל בלידה.

מאמני גב בעמוד השדרה לבית הם כלי לגישה טיפולית לטיפול בסימפטומים של המחלה.

על פי מומחים, טיפול קינזיותרפיה או טיפול בתנועה מאפשר לך לא רק להשיג תוצאות טיפוליות מקסימליות, אלא גם הוא מאוד פופולרי בקרב קבוצת הגילאים בני 30 עד 40 כאחת השיטות לשמירה על כושר גופני טוב.

מאפיינים של מדדי ביצועים של סימולטורים:

• ירידה בלחץ באזור הבקע;
• הפחתת ההשפעה הפתולוגית על תעלת השדרה והחוליות, שביניהן נוצר בקע;
• הפעלת זרימת הדם;
• חיסול קיפאון באזורי דלקת;
• שיפור חילוף החומרים המקומי;
• האטת התהליכים המעוררים התפתחות של בקע;
• פיזור עומס אחיד לאורך עמוד השדרה;
• חיזוק אזור הבעיה של עמוד השדרה;
• שיקום הגמישות של עמוד השדרה;
• חיזוק מערכת השרירים;
• טונוס שרירים מוגבר;
• מניעת עווית כואבת.

מלבד הפריטים הנ"ל, אנו יכולים לדבר על קריטריון חשוב לקביעת יעילות, הכולל שיפור מצבו הפסיכו -רגשי של המטופל. חיסול תסמונת הכאב מחזיר את הביטחון שמצב הבריאות נתון לשליטת אדם.

בנוסף, מתיחת עמוד השדרה והעלמת התכווצויות כאבים מייצבות את שנת הלילה, מחזירה את הביטחון העצמי ומאפשרת לך לחיות חיים מלאים.

תרגילים על סימולטורים שנועדו למתוח את עמוד השדרה צריכים להיות בפיקוח של מומחה שיקום. אתה יכול לעשות זאת בעצמך בבית לאחר שהרופא רושם סט תרגילים מיוחד ומשמיע את כל כללי הבטיחות.

אין לבצע תנועות מסוימות בנוכחות בקע בין חולייתי. תרגילים אלה יכולים לעורר סיבוכים ולבטל לחלוטין את התוצאות שהושגו.

התוויות נגד לסימולטורים

מחלות מסוימות מהוות התוויות לאימון סימולטורים בבית או מבני שיקום מיוחדים במרכזים רפואיים.

האפשרות לשיעורים לקטגוריות הבאות אינה נכללת:

• עם מחלות אונקולוגיות מאובחנות;
• כאשר מאובחנים כסובלים מסוכרת;
• עם אסתמה לבבית, טרומבופלביטיס;

  

• עם פציעות מורכבות של הגפיים;
• עם מחלות זיהומיות מאובחנות בשלב החריף.

איזה סימולטור לבחור לבית

מאמני גב בעמוד השדרה לבית מסווגים באופן קונבנציונאלי לפי סוג העומס והפונקציונליות הכללית.

סוגי סימולטורים	תיאור
סורגים, סורגים אופקיים	העומס מופיע בגלל משקל הגוף שלו.
מערכות חסימה	כוח הכבידה נוצר על ידי מערכת הבלוקים.
הֶכְרֵחִי	הם עוזרים לפתור את אזור הבעיה.
אוניברסלי	צריך להעמיס חלקים שונים של הגוף.

יש לרכוש מאמני עמוד שדרה ביתי בהנחיית מומחה. בעת התקנת סימולטורים, יש צורך לתקן כראוי את כל חלקי המבנה ולספק גישה חופשית אליהם. פעילות גופנית בנוכחות בקע של עמוד השדרה מסומנת על ידי מומחים. זה עוזר לשפר משמעותית את מצבו של המטופל.

לאלה המאובחנים עם פריצת דיסק, לא מתאים כל סוג של פעילות גופנית נמרצת. לכן, חשוב לבחור מבנים כאלה המאפשרים לך לחלק מחדש את העומס על אזורים בעייתיים ולמנוע הידרדרות במצב. כדי להבין את העיקרון של ציוד אימון ביתי, כדאי לשים לב לפעילויות המומלצות.

מומחים מתעקשים על הסוגים הבאים:

• שחייה עם אלמנטים של אירובי מים;
• פילאטיס בהשגחת מאמן שיקום;
• כושר קל, ביטול לחץ מוגזם באזור המותני.

יחד עם זאת, אינך יכול לעסוק בסוגי הפעילות הבאים:

• הרמת משקולות;
• סוגים שונים של היאבקות;
• כדורגל, כדורסל, כדורעף;
• סקי וסנובורד;
• משחק גולף או משחק עם מחבטים;
• ריצה פעילה לזמן מה.

מכשירי כושר והתקנים המשמשים למתיחת עמוד השדרה

המקום העיקרי בתוכנית השיקום ניתן לתרגילים מיוחדים על סימולטורים שנועדו למתוח את עמוד השדרה והדיסקים שנפלו. לכל אחד מהסימולטורים יתרונות שונים. שיעורי סימולטורים נקבעים על ידי הרופא המטפל לאחר קבלת התוצאות של בדיקה ואבחון מלא, אשר אינו כולל התפתחות של מחלות אחרות.

אבמינובה

סוג זה של סימולטורים של הגב בעמוד השדרה מיועד לאימון על פי שיטת אבמינוב. המבנה הוא לוח עץ המצויד בידיות נעות הממוקמות בשתי מפלסים. הסימולטור של אבמינוב נקרא לעתים קרובות סוכן מניעתי.

הוא מיועד להפרעות שונות במערכת השרירים והשלד, מסייע להיפטר מבקע באזורי צוואר הרחם והמותניים. הלוח שנועד לשפר את עמוד השדרה הומצא ותוכנן על ידי מאמן נבחרת החתירה הלאומית של אוקראינה ויאצ'סלב אבמינוב.

בנוסף לאפקט הטיפולי הממוקד, הלוח עוזר לרכוש יציבה טובה ולשמור על דמות רזה.

ההישגים הבאים הם תוצאה של עבודה על סימולטור אבמינוב בעת אבחון בקע בין חולייתי:

• פריקת הגב;
• השקת ויסות עצמי של איזון המים;
• שיקום סחוס פגום;
• נורמליזציה של חילוף החומרים.

כללי התרגול בלוח אבמינוב כוללים ביצוע חלק ואיטי של תרגילים. בעת ביצוע התנועה, יש להימנע מטלטלות פתאומיות. נדרשת מנוחה של 15 שניות בין הגישות. חשוב להבין כי אחיזת המשקוף מתבצעת רק כאשר חגורת הכתפיים אחידה.

FlexyBack

גב גמיש נקרא מאמן מתיחות גב ומניעה. העיצוב קל לשימוש בבית, הוא תופס מעט מקום, ומאוחסן בצורה מושלמת.

תכונות הסימולטור:

• ביצוע פונקציה של תמיכה בגב;
• שמירה על המיקום הנכון;
• יציבה משופרת;
• הגדלת גמישות עמוד השדרה.

נקודת המפתח בתיאור הסימולטור היא אזכור תכונת העיצוב. הוא מאפשר לך להשתמש בו מבלי להפריע למטלות הבית שלך.

בסטק אייר נוביוס

מאמני הגב של אייר נוביוס הם תמיכה מיוחדת למתיחת עמוד השדרה שניתן לרכוש בבית.

היתרונות של הסימולטור:

• שליטה פשוטה;
• נוכחותם של שלושה אופנים;
• היכולת להתאים את העיצוב למאפיינים האישיים של האורגניזם;
• הרפיה יעילה של הגב התחתון ושל עמוד השדרה הצווארי;
• הפגת מתחים בעמוד השדרה הצווארי והמותני;
• מניעת עצב צבט בגב התחתון.

למרות משקלו 8-9 ק"ג, הסימולטור קל לקיפול ולאחסון בבית.

מוט אופקי, מוט רוחבי

מוטות או צירים אופקיים הם מבנים מסורתיים שנועדו למתוח את עמוד השדרה. ניתן להתקין סורגים או מוטות נפתחים בבית, הם מגיעים בגדלים ותצורות שונות.

יתרונות התלייה על מוט אופקי עבור פריצות דיסקים:

• עוזר למתוח את עמוד השדרה;
• מקל על כאבים באזורים המותניים וצוואר הרחם;
• מפחית אי נוחות.

לעתים קרובות, מטופלים מתרגלים תלייה על מוט אופקי בבית מבלי לרשום רופא, מכיוון שטכניקה זו מביאה להקלה כאשר עווית הכאב גדלה. הדבר אסור במצבים מסוימים כאשר התפתחות של בקע אינו עוקב אחר התרחיש הסטנדרטי.

לולאת גליסון

הלולאה של גליסון היא סימולטור, שהיא חגורת עור רחבה העשויה בצורת מבנה תלוי. הרצועה עוטפת את הסנטר ואת החלק האחורי של הראש. החלק העליון של הרצועה מחובר היטב למבנה המשוקלל המיוחד. גודל העומס נשלט על ידי הרופא המטפל או מומחה השיקום.

מנגנון הפעולה של הסימולטור מבוסס על תהליך ההתגברות על ההתנגדות של העומס בעזרת שרירי צוואר הרחם, בעוד שהעומס נמצא מאחורי הגב. שיטה זו מסייעת למתוח את עמוד השדרה, קובעת את החוליות.

הלולאה של גליסון מסומנת עבור פריצות דיסק המתפתחות בעמוד השדרה הצווארי. טהסימולטור עוזר לשפר את המצב הכללי ומרוווה את הרקמות בלחות.

למרות הפשטות והחוזק של המבנה, אי אפשר לעסוק באופן עצמאי בהקטנת החוליות בעזרת לולאת גליסון. לפני רכישת סימולטור לביתך, עליך לקבל יעוץ מומחה ולערוך שיעורים משותפים כדי להשתלט על כללי הבטיחות.

אמצעי זהירות בעת שימוש בלולאת Glisson:

• יש לבצע תנועות לאט;
• סטיות חדות אסורות בהחלט;
• יש צורך להגביל את משך העומס המרבי לדקה אחת;
• ההליכים מתבצעים לא יותר, אך לא פחות מ -3 גישות ביום.

את הלולאה של גליסון ניתן לרכוש במספרה אורטופדית, שם יכול רופא המתמחה במחלות של מערכת השרירים והשלד לייעץ.

לְגַשֵׁר

גשר שמשון אינו סימולטור במובן המילולי של המילה, אלא תרגיל מיוחד שפותח על ידי אלכסנדר איבנוביץ 'זאס. תרגיל זה מסווג כתרגיל סטטי.

כדי להשלים אותו, עליך לפעול על פי ההנחיות המיוחדות:

1. שני כיסאות מונחים משני צדדיו (המרחק בין הכיסאות צריך להיות שווה בערך לגובה המטופל).
2. העקבים מונחים על קצה כיסא אחד, וגב הראש מונח על הכסא השני.
3. המיקום האופקי בין הכיסאות כולל מתח מלא של שרירי הבטן והגב, כמו גם שמירה על משקל גוף סטטי.

שולחן הכבידה

שולחן הכבידה או טבלת ההיפוך לעמוד השדרה היא מכונת כושר שנרכשת לעתים קרובות לבית. זהו מבנה יציב עשוי מתכת או פלסטיק.

את שולחן השולחן משלימים מנעולים לרגליים ולזרועות. המטרה העיקרית של השימוש בסימולטור היא לשנות את זווית מיקום הגוף, שבגללה מצב הדיסקים הבין חולייתיים מתייצב.

עבודה על לוח הכבידה או היפוך מכונה שיטות טיפול היפוך.

אינדיקציות עיקריות לשימוש:

• עצב צבט;
• טיפול בתופעות פתולוגיות בתוך החוליה;
• טיפול בבקע;
• חיסול הכאב הקשור לתזוזה של הדיסקים הבין חולייתיים.

טבלת ההיפוך פותרת מספר בעיות במקביל:

• מקדם את הרחבת השרירים;
• מחזק את מחוך השרירים;
• תומך במייצבי עמוד השדרה.

האפקט הטיפולי מושג על ידי מתיחה על השולחן. במקביל, יש שיפור במחזור הדם. החיסרון בשימוש בטבלת ההיפוך הוא בכך שהם אינם מסוגלים להישאר הדרך היחידה לפתור את הבעיה הקשורה בצניחת הדיסק הבין חולייתי.

טבלת ההיפוך מספקת שיפור שניתן לשמור עליו עם פעילות גופנית סדירה.

מגפי היפוך

מגפי היפוך או כבידה הם מאמן נוסף שניתן לרכוש עבור הבית. מגפי כבידה משמשים ספורטאים מקצועיים, כמו גם אנשים שעוברים שיקום לאחר התערבויות כירורגיות בעמוד השדרה.

זהו מכשיר שמונח על הקרסוליים ומתוקן בצורה כזו שהמבנה מאפשר לך לתלות הפוך על מוט אופקי או מכשיר אחר בעיצוב מתאים.

מגפי משיכה בעמוד השדרה - מגפיים עם חפתים רחבים, מצוידים ווים המספקים אחיזה על הבר.

היתרונות של מגפי הכבידה:

• ייצוב זרימת הדם;
• ניקוי לימפה;
• ייצוב טונוס השרירים;
• צמיחה מוגברת;
• יציבה משופרת;
• גמישות משותפת מוגברת;
• יישור עמוד השדרה.

לשימוש במגפי כבידה יש ​​מספר התוויות נגד. אין להשתמש בהם במהלך ההיריון או ליקוי ראייה חמור. התוויות נגד הן השמנה, מחלות מפרקים דלקתיות ולחץ דם גבוה.

סווינג יאלוביצינה

נדנדת Yalovitsyna היא עיצוב השייך לקבוצת מכונות האימון הביתיות לעמוד השדרה. לפני השימוש בנדנדת ילוביצין, יש צורך בייעוץ מומחה.

הנדנדה היא מבנה עץ בעל רצועות מיוחדות המאבטחות את האדם במצב מוגבה. לאחר התיקון, הגוף מועבר לכיוונים שונים. שיטה זו מסייעת למתוח את עמוד השדרה, לחזק את המנגנון השרירי ולהפחית את הדיסקים הבין חולייתיים.

מטרתו העיקרית של המבנה היא מתיחה סטנדרטית של עמוד השדרה. הסימולטור מניח שיטת עבודה סטטית בלבד. תנאי חשוב להימצאות הנדנדה של יאלוביצין הוא אבטחת הגפיים העליונות והתחתונות בעזרת חפתים וחגורות.

רמת השיפוע נבחרת בנפרד. הנדנדה של ילוביצין נכללת במכלול תרגילי הפיזיותרפיה, המצוין בעת ​​אבחון בקע בין חולייתי. מומחים מכנים את נדנדת ילוביצין כמכשיר אורתופדי שאין לו תחליף המיועד לאנשים הסובלים מבקע בעמוד השדרה או פתולוגיות משותפות.

מכונות כושר שנועדו למקם את עמוד השדרה נרכשות לעתים קרובות לבית. פעילות גופנית סדירה טובה לגב, עוזרת לך להישאר בכושר ועוזרת לחיזוק שרירי הגב התחתון.

סרטוני מאמן גב

הסימולטור לאוסטאוכונדרוזיס ובקע: